ماهى طرق التخلص من الصداع التوتري!! ؟ يعد صداع التوتر أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، وتقدم هذه المقالة بعض الطرق للتخلص من صداع التوتر. التخلص من الصداع التوتري - ووردز. هناك طرق عديدة للتخلص من صداع التوتر ، واتباع قرار الخبير ، وفيما يلي أبرز هذه الطرق: طرق التخلص من الصداع التوتري يلجأ العديد من المرضى إلى أنفسهم لعلاج صداع التوتر دون رعاية طبية ، وتتمثل الطريقة في تناول المسكنات بشكل متكرر بدون وصفة طبية مما يؤدي في النهاية إلى حدوث صداع آخر ، ومن طرق التخلص من صداع التوتر ما يلي: 1. أسلوب الحياة هناك بعض الممارسات الصحية التي يمكن أن تخفف من صداع التوتر دون استخدام الأدوية ، وأبرزها: تحكم في مستوى التوتر الحصول على قدر كافٍ من الاسترخاء طوال اليوم والتفكير بإيجابية وهدوء عند الشعور بالقلق والقلق سيقلل بشكل كبير من حدة صداع التوتر. سوف ينضغط الماء الساخن أو البارد يمكن لضغط الماء الساخن أو البارد أن يريح العضلات ويخفف من صداع التوتر لأنه يمكنك أخذ حمام ساخن أو استخدام ضغط الماء الدافئ أو حتى وضع الثلج في قطعة قماش ، ثم تطبيقه مباشرة على المنطقة المؤلمة. وضعية منتصبة تساعد وضعية الجسم المستقيمة والصحيحة على منع تقلصات العضلات ، وتهدف هذه الوضعية إلى تثبيت الكتفين على مستوى الرأس عن طريق شد البطن والأرداف عند الوقوف ، ولكن عند الجلوس ، يجب أن تكون القدمان موازية للأرض والرأس مرفوعًا.
في عالم السرعة والإزدحام اليوم، من منّا لا يعاني الصّداع، إليكم بعض الوصفات العلاجية السريعة والفعالة على الرغم من أنّ البعض يلجأ عند شعوره بالصداع مباشرة إلى تناول المسكّنات التي لا تحتاج إلى وصفات طبية كالإيبوبروفين و الأسيتامينوفين ، إلّا أنّهم بالتالي لا يعالجون أسباب الأعراض ما يحدّ من مدى استفادتهم. ومع ذلك قد يكون علاج الصداع أقرب إليك من هذه الوصفات، إليك بعض الطرق التي نعدك أن تخفف من آلام الصداع الناجمة عن أسباب عرضيّة بنجاعة وبضرر أقل: 1) الضغط بالكمادات الساخنة والباردة إن كنت تحتاج لعلاج فوري في الحال يمكنك الاستعانة بالكمّادات الساخنة والباردة: الكمادات الباردة: لفّ كيس الثلج البارد بقطعة قماش رقيقة كي لا تعاني من الحروق الثلجية على بشرتك، ثمّ ضع كيس الثلج على موضع الألم بالأساس. تأكد من ألّا تستمرّ بالضغط لأكثر من 10 دقائق في كلّ مرّة. الكمّادات السّاخنة: يمكنك شراء الوسائد القابلة للتدفئة من الصيدلية، أو بإمكانك أن تصنع وسادتك الخاصة بك بنفسك. قم بتعبئة ثلثي قطعة قماش بحبوب الأرز النيئة وقم بخياطتها لإغلاقها بشكل محكم. ضع الوسادة بالميكرويف وقم بتسخينها لمدة دقيقة ثم ضعها على منطقة الألم لتحفيز الدورة الدموية فيها.
يبدأ من مقدمة الرأس أو في المنطقة المحيطة بالعيون ثم يمتدون فوق الرأس بالكامل. يمكن أن يكون هذا الصداع عرضيًا أو مزمنًا. نوبات الصداع العرضية: تحدث أقل من 15 يوما في الشهر. عادة ما يكون الألم خفيفًا إلى متوسط. يمكن أن تستمر من 30 دقيقة إلى عدة أيام. يبدأ هذا الصداع عادة بعد عدة ساعات من الاستيقاظ ويزداد سوءًا على مدار اليوم. نادرا ما يوقظ الناس. أما الصداع المزمن: يحدث 15 يوما أو أكثر في الشهر. قد تزداد الشدة عند حدوثها. يمكن أن يختلف الألم في شدته على مدار اليوم ولكنه دائمًا ما يكون موجودًا. ونادرًا ما يكون صداع التوتر شديدًا وغالبًا لا يتعارض مع أنشطة الحياة اليومية. على عكس الصداع النصفي ، لا يترافق الصداع التوتري مع الغثيان والقيء ، ولا يتفاقم بسبب النشاط البدني أو الضوء أو الأصوات أو الروائح. تبدو بعض أنواع الصداع النصفي الخفيفة مثل صداع التوتر. تشخيص صداع التوتر الفحص البدني: نادرًا ما يستخدم التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى. ويعتمد تشخيص الصداع التوتري على وصف الشخص للصداع ونتائج الفحص البدني ، حيث يسأل الأطباء الشخص عن المشاكل التي يمكن أن تسبب الصداع.
وهناك أيها الأحبة أعمال رتب عليها النبي صلى الله عليه وسلم أن من عملها فان الله يبني له بيت في الجنة من هذه الأعمال: 1- بناء المساجد • قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من بنى لله مسجدا بنى الله له بيتا في الجنة) (متفق عليه) • قال صلى الله عليه وسلم ( من بنى لله مسجدا ولو كمفحص قطاة بنى الله له بيتا في الجنة) رواه (هـ) و البزار وابن حبان في ( صحيحه) عن جابر. قال الألباني: (صحيح) انظر حديث رقم: 6128 في صحيح الجامع. 2- قراءة سورة الإخلاص • قال صلى الله عليه وسلم (من قرأ ** قل هو الله أحد ** عشر مرات بنى الله له بيتا في الجنة) ( حم) عن معاذ بن أنس. قال الألباني: (صحيح) انظر حديث رقم: 6472 في صحيح الجامع. شرح حديث انا زعيم ببيت في ربض الجنة - العربي نت. • وقال صلى الله عليه وسلم [ من قرأ ** قل هو الله أحد ** حتى يختمها عشر مرات ؛ بنى الله له قصرا في الجنة]. السلسلة الصحيحة (2/126) قال الألباني ( حسن) 3- الحمد والاسترجاع حال وقوع المصيبة في الولد • قال صلى الله عليه وسلم (إذا مات ولد العبد قال الله تعالى لملائكته: قبضتم ولد عبدي ؟ فيقولون: نعم فيقول: قبضتم ثمرة فؤاده. فيقولون: نعم فيقول: ماذا قال عبدي ؟ فيقولون: حمدك واسترجعك فيقول الله تعالى: ابنوا لعبدي بيتا في الجنة وسموه بيت الحمد).
(ت) عن أبي موسى رضي الله عنه قال الألباني ( حسن) انظر رياض الصالحين [1 / 362] 4- دعاء السوق • قال صلى الله عليه وسلم من دخل السوق فقال ( لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك و له الحمد يحيي و يميت و هو حي لا يموت بيده الخير و هو على كل شيء قدير كتب الله له ألف ألف حسنة و محا عنه ألف ألف سيئة و رفع له ألف ألف درجة و بنى له بيتا في الجنة) ( حم ت هـ ك) عن ابن عمر. قال الألباني (حسن) صحيح الجامع (1/1118) 5- سد الفرج في صفوف الصلاة • قال صلى الله عليه وسلم [ من سد فرجة بنى الله له بيتا في الجنة ورفعه بها درجة] (حم هـ حب ك) عن عائشة. قال الألباني ( صحيح) السلسلة الصحيحة [4/515]. (حسن) انظر حديث رقم: 1843 في صحيح الجامع. 6- المواظبة على السنن الرواتب • عن أم حبيبة بنت أبي سفيان رضي الله عنها عن النبي صلى الله عليه وسلم قال (من صلى في يوم وليلة ثنتي عشرة ركعة بني له بيت في الجنة) أخرجه مسلم. • عن عائشة رضي الله عنها قالت قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (من ثابر على ثنتي عشرة ركعة من السنة بنى الله له بيتا في الجنة أربع ركعات قبل الظهر وركعتين بعدها وركعتين بعد المغرب وركعتين بعد العشاء وركعتين قبل الفجر) رواه ابن ماجه قال الألباني ( صحيح).
وعن أبي هريرة رضي الله عنه حازم بن حرملة الأسلمي رضي الله عنه. وأخيراً: هذا ما تيسر جمعه فما أصبت فيه فمن فضل الله عز وجل وتوفيقه وله الحمد والشكر ، وما أخطأت فيه فمن نفسي والشيطان وأستغفر الله العلي العظيم ، وأسال الله أن يجعلنا من التوابين المنيبين إليه وصلى الله على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ، والحمد لله رب العالمين. تنبيه: - أطلب من الأخوة الزملاء القراء من يجد ملاحظة أو تصويب أو استدراك أو زيادة أن يراسلني على الأميل وله مني جزيل الشكر والتقدير والاحترام. كتبه/ عيسى بن حسن الذياب إمام جامع الأندلس المملكة العربية السعودية الدمام 24/10/1424هـ شبكة صيد الفوائد