يعتبر فيتامين C أسطوريًا في عالم ا لعناية بالبشرة. من المعروف أن هذه المادة الغذائية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تعمل على تحسين لون البشرة وملمسها وترطيبها وتقليل علامات الشيخوخة. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات، ولكن هذه ليست الطريقة الوحيدة للاستمتاع بفوائده لصحة الجلد - فهو يستخدم على نطاق واسع في مستحضرات التجميل. مجموعة فيتامين. في موضوعنا التالي، سوف نتعرف على فوائد فيتامين C للبشرة مع كيفية استخدامه وأضراره. ما هو فيتامين C ؟ فيتامين سي، الذي ينتقل أيضًا عن طريق حمض الأسكوربيك، هو فيتامين لا ينتجه الجسم في الواقع. بدلاً من ذلك، فإن الطريقة الوحيدة للحصول عليه هي من خلال المكملات الغذائية أو نظامك الغذائي - فالفواكه الحمضية مثل البرتقال غنية بفيتامين سي ولها وظائف حيوية في جميع أنحاء الجسم [1]. فيتامين سي عنصر غذائي أساسي في إصلاح الأنسجة والإنتاج الأنزيمي للعديد من أجهزة الإرسال. بشرتك على وجه الخصوص تجني أكبر الفوائد عندما يتم تطبيق فيتامين سي موضعيًا، مقابل تناوله عن طريق مكمل غذائي عن طريق الفم أو بنظامك الغذائي. لا تؤدي إضافة فيتامين سي إلى روتين العناية بالبشرة إلى تفتيح بشرتك فحسب، بل إنها تحمي أيضًا من تلف الجلد الناجم عن التعرض لأشعة الشمس والجذور الحرة الضارة.
مصادر فيتامين سي الطبيعية: يُوجد فيتامين سي في مجموعة من الخضروات والفواكة التي يُمكنك تناولها بشكل يومي، فيما يلي أهم مصادر فيتامين سي: الفلفل الأحمر والأخضر. السبانخ. الملفوف. القرنبيط. اللفت. الخضار الورقية. الطماطم. البطاطا. البروكلي. كرنب بروكسل. القرع الشتوي. الشمام. الفواكه الحمضية. الكيوي. المانجو. البابايا. الأناناس. الفراولة. توت العليق. مجموعة فيتامين سيارات. التوت. البطيخ. التوت البري. فيتامين سي في الصيدلية: يتواجد فيتامين سي في الصيدلية على شكل أقراص فوارة يتم وضعها بكمية من الماء وشربها، حيث يشبه طعمها طعم عصير البرتقال، كما يتواجد على شكل سيروم يُستعمل غالباً للبشرة للحد من التجاعيد وجعل البشرة أكثر إشراقاً وحيوية. تختلف الجرعة الموُصى بها من فيتامين سي بين الكبار والأطفال، الرجال والنساء، وهي كما يلي: 90 ميليغرام للرجال البالغين. 75 ميليغرام للسيدات البالغات. 40-65 ميليغرام للأطفال، بحسب Aljazeera. متى نتناول فيتامين سي؟ يُفضل تناول فيتامين سي في ساعات الصباح الباكر ولكن بعد وجبة الإفطار، حيث أن تناوله على معدة فارغة يُؤدي إلى حدوث مشاكل فيها وفي الأمعاء، كما ويُنصح أخذ الجرعة المُوصى بها من فيتامين سي بشكل مجزء على مدار اليوم.
الفيتامينات هي عبارة عن مواد ضرورية لنمو الجسم وتطوره بشكل طبيعي، وتشكّل جزءاً حيوياً من النظام الغذائي السليم والصحي. الفيتامينات الضرورية يحتاج الجسم إلى 13 نوع من الفيتامينات وهي: فيتامين أ أو(A) ، فيتامين سي أو (C)، فيتامين د أو (D)، فيتاميه إي أو (E)، فيتامين ك أو (K)، ومجموعة الفيتامينات ب أو (B) (وتشمل: البيوتين، الفولات أو حمض الفوليك (ب9)، النياسين، حمض البانتوثينيك أو فيتامين (ب5)، الريبوفلافين (ب2)، الثيامين (ب1)، البيريدوكسين (ب6) والكوبالمين (ب12)). يمكن الحصول على الفيتامينات كافة من الطعام. كما يمكن أن يصنّع الجسم الفيتامين د وك، وقد يحتاج الأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائياً نباتياً إلى تناول مكمل للفيتامين ب12. لكل نوع من الفيتامينات وظائف محددة؛ لذا إن كانت معدلات بعض أنواع الفيتامينات في الجسم متدنية، يمكن أن يصاب المرء بمرض ناتج عن عوز أو نقص، كما يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات على تفادي مشاكل طبيّة. مجموعة سيروم فيتامين سي و هيالورونيك اسيد وريتينول : Amazon.ae: الجمال. أفضل طريقة للحصول على كميات كافية من الفيتامينات تقضي باتباع نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة. في بعض الحالات، قد يضطر المرء إلى تناول مكمل من الفيتامينات المتعددة للحصول على صحة مثالية؛ إلا أن الجرعات الزائدة والكبيرة من الفيتامينات يمكن أن تسبب المرض.
إنها طريقة رائعة لتفتيح بشرتك في أي وقت من الأوقات. فيتامين C يعالج فرط التصبغ كما أنه يساعد في علاج فرط التصبغ عن طريق التخلص من لون البشرة ومنحك بشرة صافية ونضرة. فيتامين C يهدئ حروق الشمس يُعرف فيتامين سي أيضًا بخصائصه المهدئة. يعمل على تسريع دوران الخلايا واستبدال الخلايا الميتة بخلايا جديدة، مما يساعد في النهاية على التئام الجلد. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا مهمًا في تخليق الكولاجين، يمنح الكولاجين بشرتنا دعمًا وبنية، ومع تدهورها مع تقدم العمر، نبدأ في ملاحظة التجاعيد والخطوط، فيتامين سي عامل مساعد ضروري لبناء حزم الكولاجين التي بدونها تتوقف هذه العملية. كيفية استخدام مصل فيتامين سي لأن فيتامين سي يساعد على حماية بشرتك من التلوث والأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة، سترغب في استخدامه في الصباح بدلاً من المساء، كقاعدة عامة يجب استخدام منتجات العناية بالبشرة من الأقل سمكًا إلى الأكثر سمكًا من حيث الاتساق، ويفضل استخدام منتجات العناية بالبشرة في الليل: أولًا لابد من غسل وجهك جيداً. إذا كنت من محبي غلق المسام أو من أصحاب البشرة الدهنية فاستخدمي التونر. سعر ومواصفات اتاش مجموعة فيتامين سي للبشرة سي فيتال سيرم فيتامين سي 15 مل و مصل مضاد للتجاعيد 30 مل من sidalih فى السعودية - ياقوطة!. ضعي مصل فيتامين سي حاولي البحث عن أي منتج يناسب نوع بشرتك، ولابد من وضع كمية زائدة على الجزء العلوي من يديك وعنقك وصدرك.
قد لا تناسب هذه الطريقة كل أنواع الشعر وتسبب بعض الاحمرار والجفاف لفروة الرأس والشعر ولكنها بالتأكيد أخف وطأة وضررا من تعريض الشعر للبودرة المبيضة والأمونيا (المادة المؤكسدة). إلا أنك قد تضطرين لتكرار العملية حسب طبيعة شعرك واللون الذي تودين إزالته والألوان السابقة التي صبغتي بها شعرك.