وعملت أمانة منطقة القصيم خلال الفترة الماضية، على تنفيذ خطة لتصميم وتنفيذ منظومة من الحدائق والمتنزهات والساحات البلدية لأهداف ترفيهية وصحية وبيئية متوازنة، مع الرقعة الحضرية لبريدة وشكلت بذلك خيارات متعددة لقاطني المدينة وزوارها وأصبحت مدينة بريدة تمتلك منظومة متكاملة من الترفية المحاط بالأجواء الصحية، وذلك في العديد من المنتزهات والساحات المنتشرة في أحياء، المدينة المختلفة وقد بلغت مساحة المسطحات الخضراء (1. 212. 645) متراً مربعاً.
وإذا نزلت من مرتفعاته عبر ممراته المرصعة بقطع الأحجار التي تؤدي إلى واحات النخيل، ومضامير المشي، وألعاب الأطفال، وإلى المطاعم، والمصليات، ودورات المياه، والنزول إلى المسطحات الخضراء، والحدائق الغنّاء، والبحيرات المائيَّة التي أعطت المنتزه متنفساً لرواده الذين وجدوا ما لا يجدونه بموقع آخر، وعاشوا حياتهم الطبيعيَّة التي ينعمون بها في مسطحاته الخضراء وأصوات طيورها، وشلالات مرتفعاتها، ونوافير منخفضاتها، ومشاهدة نخيله الباسقة، ومجسماته الجميلة الوارفة. كما أنها إذا غربت شمس المنتزه أضاءت أنواره التي حولته لرابعة النهار، إنها متعة يجدها المتنزهون الذين يقصدونه من بريدة، ومُحافظات المنطقة، ومراكزها؛ لقضاء أسعد أوقات لياليهم الربيعيَّة، والصيفيَّة. بريدة - نادي القصيم الأدبي
صحيفة تواصل الالكترونية
853) متراً إضافة إلى الملاعب المخصصة لممارسة رياضة كرة القدم. الساحات البلدية وفرت أيضا أجواء ألفه وتلاحم اجتماعي داخل الأحياء عندما تحتضن الساحات البلدية سكان الحي بأطيافه المختلفة، وقد سعت الأمانة إلى تفعيل دور الساحات واستغلالها ايجابياً.
مساحة المتنزه ويعد متنزه الملك عبدالله ببريدة والذي دشنه أمير القصيم مؤخراً المرحلة الأولى الأكبر من نوعه على مستوى منطقة القصيم وقد نفذته أمانة منطقة القصيم على مساحة إجمالية تجاوزت 1.
- لا تجعل خطواتك طويلة: أنت ليت في مارثون تريد أن تسبق الجميع. ولكن الهدف هو أن تمرن عضلات جسمك ككل وساقيك على الأخص. حيث أن الخطوات الطويلة تسبب ضغطا على مفاصل الساقين. طريقة الجري الصحيحة - YouTube. - لا يصلح أي حذاء للمشي: ممارسة رياضة المشي تحتاج إلى ارتداء حذاء مناسب. وتتوفر في محلات الأحذية الرياضية أنواع وتصميمات مخصصة للمشي، والتي تتميز بوجود دعم جيد للقوي والكعب ومبطنة جيدا لامتصاص صدمة ارتطام قدمك بالأرض. وبذلك نكون قد جمعنا أهم المعلومات عن طريقة المشي الصحيح وكيفية ممارسة رياضة المشي بطريقة آمنة وصحية.
العناوين الفرعية طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن ، باتباع تلك طريقة يمكنك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. صحيح أن المشي لا يعتبر من تمارين الكارديو hiit عالية الكثافة ، لكنه يبقى نشاط رائع تستطيع جعله من روتينك اليومي للمساعدة في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بشكل عام و تحسين مستويات لياقتك كذلك.
يتم ذلك من خلال عدم النظر إلى الأسفل، أيّ يجب أن تكون أنظار الفرد عند الجري إلى الأمام مباشرةً، بالإضافة إلى الانتباه إلى عدم ميل الذقن لأعلى أو حتى لأسفل أثناء الجري. الجدير بالعلم أن النظرة المركزة تساهم بشكل كبير في المحافظة على الوضعية المناسبة، وهذا ما يحافظ أيضًا على محاذاة الرقبة بصورة مناسبة مع العمود الفقري. 2. طريقة المشي الصحيح .. كيف امشي بطريقة صحيحة - كراسة. وضعية الكتفين يجب فتح الكتفين أثناء القيام بالجري، فعند انحناء الكتف من المحتمل عندها أن يؤثر بشكل سلبي على سرعة الفرد وقدرته على التحمل أيضًا في بعض الأحيان، ومن أجل تجنب الشعور بالتعب الشديد أثناء الجري يُنصح عادةً بأن يبقى الفرد بحالة استرخاء. أيّ أنه يقوم بهز الذراعين، وهز الكتفين أيضًا، ولكن مع التركيز على البقاء مسترخيًا خاصةً عند البدء بالشعور بالتعب. 3. وضعية الذراعين إن وضعية الذراعين أثناء الجري تؤثر بشكل مباشر على التحرك والجري بشكل أسرع أو أبطء، ومن أجل الحفاظ على الوضعية الصحيحة للذراعين يجب أن تكون ذراعي الفرد تُشكل زاوية 90 درجة. ذلك لأنه في حال كان المرفقين يتجهان نحو الخارج فهذا يعني أن الذراعين تتقاطعان مع الجسم مما يؤدي إلى إبطاء حركة الفرد أثناء المشي، ولهذا يجب إبقاء الذراعين في خط مستقيم بحيث لا تتخطان هذا الخط نهائيًا.
المشي أو الركض الخفيف لمدة 5-10 دقائق هو الطريقة المثلى لإنهاء التمرين. طريقة الجري الصحيحة المصادر: spring er harvard physiopedia NHS webmed اقرأ أيضاً: سعدنا بزيارتك، جميع مقالات الموقع هي ملك موقع الأكاديمية بوست ولا يحق لأي شخص أو جهة استخدامها دون الإشارة إليها كمصدر. تعمل إدارة الموقع على إدارة عملية كتابة المحتوى العلمي دون تدخل مباشر في أسلوب الكاتب، مما يحمل الكاتب المسؤولية عن مدى دقة وسلامة ما يكتب.