فقط لا تفرط في ذلك وتقطع الدورة الدموية عن يدك، وربما ترخيها بمجرد الانتهاء. هذه مصممة أيضًا للعمل بشكل أفضل أعلى معصمك؛ لذا فإن وضع المستشعر على الجانب السفلي من معصمك (حيث تقيس نبضك عادة) يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. وإذا كنت تريد أن تكون أكثر دقة في القراءة يمكنك إقرانها بجهاز مراقبة خارجي لمعدل ضربات القلب. 4- تخصيص المقاييس الخاصة بك للنجاح عند التشغيل في الهواء الطلق يمكن لساعة أبل الذكية الاحتفاظ بعلامات تبويب لمقاييس متعددة، تتراوح من متوسط?? السرعة إلى زيادة الارتفاع، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك رؤية كل هذه المعلومات على الشاشة أثناء الجري. اكتشف الأرقام التي تحفزك ثم خصص واجهة التمرين من تطبيق Watch على هاتفك. قم بالتمرير لأسفل إلى خيار التمرين في علامة التبويب My Watch على جهاز iPhone الخاص بك، وبمجرد دخولك انقر فوق Workout View في الأعلى. بعد ذلك حدد خيار التشغيل في الهواء الطلق (أو داخلي)، واضغط على تحرير في الجزء العلوي الأيمن وقم بإضافة أو حذف أو إعادة الترتيب كما تراه مناسبًا. ستتمكن من عرض خمسة مقاييس فقط في المرة الواحدة. المشي على السير 20 دقيقة صمت. 5- حدد أهداف تشغيل مخصصة على ساعة أبل الذكية يمكنك أيضًا تحديد الأهداف قبل كل تشغيل من تطبيق Workout على ساعة أبل الذكية.
فالفشل أو العجز عن تحقيق مثل هذا الهدف يوميا، أمر مثبط للهمة. ويبدو ذلك جليا من خلال دراسة أُجريت على مراهقين بريطانيين، كشفت عن أن من كانوا يبلغون من العمر 13 أو 14 عاما منهم، شعروا في البداية بالإثارة والحماسة والمتعة لتحديد هدف مثل هذا لهم لتحقيقه، لكنهم سرعان ما أدركوا مدى صعوبة إنجاز ذلك بشكل مستمر وثابت، وجأروا بالشكوى مُعتبرين أن ما يُطلب منهم ينطوي على إجحاف. المشي على السير 20 دقيقة ساهمت في نجاح. وقد حرصتُ على أن أجري هذه التجربة النفسية عليّ، عبر تغيير الهدف الافتراضي المثبت على التطبيق الموجود على هاتفي، إلى 9000 خطوة بدلا من 10 آلاف، وأوهمت نفسي بأنني أسير الألف خطوة الباقية في مختلف أنحاء منزلي، عندما لا يكون هاتفي المحمول بحوزتي. لكنني في الحقيقة كنت أحاول تشجيع نفسي، عبر زيادة عدد المرات التي أنجح فيها في الوصول إلى الهدف اليومي المحدد لي في المشي. وهكذا فمن أجل زيادة عدد الخطوات التي يمشيها من هم كثيرو الجلوس، قد يكون من الأفضل من الناحية النفسية تحديد عدد أقل منها لمشيها. لكن حتى مع ذلك، يمكن القول إن إحصاء عدد الخطوات التي يمشيها المرء، تسلبه السعادة الحقيقية التي تنتابه بفضل المشي في حد ذاته. وقد وجد جوردان إتكين، عالم نفس في إحدى الجامعات الأمريكية، أنه بالرغم من أن من يحصون عدد خطواتهم يسيرون لمسافات أطول، فإنهم يستمتعون بذلك بقدر أقل، قائلين إنهم يشعرون أن المشي في هذه الحالة أشبه بعمل مفروض عليهم.
فوضع هدف افتراضي في هذا الشأن، يوحي لهؤلاء الأشخاص بأنه يتعين عليهم التوقف بمجرد الوصول إلى هدف الـ 10 آلاف خطوة، بدلا من اكتساب لياقة أكبر بمواصلة السير لمسافات أطول مثلا. الخلاصة أنه يمكن لك أن تحصي خطواتك إذا وجدت أن ذلك يحفزك على السير، لكن عليك أن تتذكر أنه لا قيمة خاصة أو أهمية متفردة للمشي 10 آلاف خطوة كما يُقال. إذن فلتحدد الهدف الملائم بالنسبة لك على صعيد المشي. نصائح هامة للحماية من السرقة خارج المنزل. فربما يكون أكثر من 10 آلاف خطوة أو أقل، بل إنه قد يصبح من الأفضل أن تتخلى عن جهازك لعد الخطوات بشكل كامل وإلى الأبد.
بين اللهفه والغيره بين الشوق والحيره ارسل لك حبي مع بوسه كبيره. ومن الفرحه جننتني وبحبك اكدت لي كأنها. منتديات عروس. بوسه من فمك ذوبتني صباح احلى من الورد وبوسه ألذ من الشهد ارسلها بشفايفي على اطهر خد. نفسي اسكنك في جزيره مايمرها بشر تعطش ارويك تبرد ادفيك تتدلع اقعد ابوس فيك. عبارات حنان واحضان شارك أو شاركي الآن رسائل حنان واحضان كمنشورات على الفيس بوك أو حالات للواتس آب لتتمكن من رسم البسمه على وجه حبيبك بطريقة مفاجئة. دخلت النت مدري من الوله وإلا على شانك دخلته والمشاعر كلها توصف لك أحزاني عطيت ولا خذيت إلا الحزن خذني على أحضانك وأنا عارف خفوقي إذا عشق صعب إذا أعماني أبي نظرت عينك تغطيني وأبي حنانك يدفيني مدامني دخلت النت وشفت النت سجانك عشقت النت لعيونك من أقصاه لداني أغار من الجهاز اللي عكس صورة أجفانك وأغار من الحروف الي لمستها كفوفك وأنا الي عاند الناس بذوقة مع انه عارف بحرمانك وأنا الي لا قالوا ماعجبنا أقول شوفوه بأعياني. آه ياليتني ريقك ماافارق فمك أدفى وأذوب مابين شفاك معك في حزنك في مبسمك معك ماوين حل دفاك آه ياقلبي يا معندك ترجي منه ترتوي وأنت عارف بضماك مدري وش الي عليه أجبرك يمكن أجبرك فيه هواك آه ماقتلني إلا دفى شفتك وماذبحني إلا شوق لقاك متى اليوم الي أكون فيه بضمتك وأبوس خدك وأنام في دفاه.
أهلا وسهلا بك إلى منتديات عروس.
في ذمتك ماكني البارح غفيت في ذمتك ماكني البارح دفيت في ذمتك ماكن عيني البارحة غمضت عن غيرتي وماكنها قبل الغموض كانت تشكل حيرتي. وترسم لعطرك سيرتي مره نثر ومره شعر أخاف أضيعك بداخلي وأدورك بداخلي وألقاك بروحي غفيت ولميت لك بردي شعر في ذمتك من قالك إني بكيت أذكر أني بس غفيت سامحني غفيت. بيانات اسيرة الغرام - انا وانت - Anawenti.com. ضمني بالحضن عن برد الشتاء ودفني لاصارت الدنيا جليد ضمني بيدين مليانه دفا وأعطني حبك وغيره ماأريد. لامتى بصبر حبيبي لامتى وأنت عن عيني بعيد مااهتنى نومي ولا جفني غفا اشتعل بركان وأشواقي تزيد. حبيبي مازرعت لك الشجر في داخلي من شان تجي تاخذ من أعماقي ثمر وتغيب عن عيني أنا لولاي أحبك ماجعلت من الضلوع أغصان ولا علقت عُشك في حشاي وقلت عِش فيني حبيبي ليه في فصل الجليد تقاطع البستان وتتركني لـ وحدي والصقيع يقطّع ايديني وإذا راح الشتا والثلج هرول وأورق الرمان تجي تقطف ثماري ثم تستنزف شراييني. أجيك كلي وأدوخ بضحكتك كلي وأموت في لهفتك وأتلحف جنونك لاغاب طيفك أنا يامنيتي من لي يجرحني البرد وتدفيني عيونك. غربه وثلج شعور وأنفاس دخان تجتاحني والليل لـ الليل يشكي ليلي كِذا بـ ألوان ولا بلا ألوان لو يحترق صمتي عليه بـ يبكي ممكن مـاعرفك لكن الصدق عنوان ممكن أعيشك لكن شلون بـاحكي.