كيفية كتابة تقرير من اعداد: المجموعة العربية للتدريب و النشر الناشر: المجموعة العربية للتدريب و النشر نوع الملف: PDF حجم الملف: ٤. ٩ ميغابايت سنة النشر: ٢٠١٢ ملخص الكتاب: غير متوفر حاليا شارك المقالة مقالات ذات صلة تحميل كتاب المهارات اللازمة لاعداد و كتابة التقارير PDF 2018-01-05
مهران مديري (بالفارسية: مهران مديرى) ممثل كوميدي ومخرج ومغني إيراني من مواليد 1967 في طهران، وهو من أصل آراكي. بدأ أعماله الفنية بالتمثيل على خشبة المسرح عندما كان عمره 16 عاما وبدأ التمثيل بعام 1993 وما زال مستمر فيه وثم بدأ مسيرته الإخراجية بعام 1994.
المُراسلات الرسميّة الداخليّة: هي التي تُستخدَمُ داخل نطاق وحدود المُؤسّسات والشّركات، وترسَلُ من الإدارة إلى الأقسام والمُوظّفين أو العكس. المُذّكرات الإداريّة: هي عبارةٌ عن نوعٍ من أنواع المُراسلات الإداريّة، والتي تحتوي على مجموعةٍ من التّعليمات، أو النّقاط المُهمّة التي يجبُ تنفيذها خلال فترةٍ زمنيّةٍ مُحدّدة، أو عن طريق القيام بمجموعةٍ من الإجراءات الإداريّة. أهمية المُراسلات الإداريّة للمُراسلات الإداريّة أهميّةٌ كبيرةٌ في تطوير وتنظيم العمل في المُؤسّسات والشّركات، وتُلخّصُ أهميّتها وفقاً للآتي: [٤] سهولةُ الاتّصال بين الأقسام الإداريّة للمُؤسّسة دون الحاجة إلى لقاءِ المُدراء بشكلٍ مباشر. كتاب مهارات القيادة الإدارية وأخلاقيات الأعمال ناصر زيدان PDF – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. المُساعدة على ترتيب الأفكار، وصياغتها بطريقةٍ صحيحةٍ ومُناسبةٍ مع الهدف الرَئيسيّ من المُراسَلة. تعتبرُ المُراسَلةُ وثيقةٌ قانونيّةُ مُعتمَدة من قِبَل الجهة الإداريّة في المُؤسّسة. مرجعٌ للمعلومات الإداريّة عند الحاجةِ لها. توفير الوقت والجهد من خلال تحديد موعد الإرسال والاستقبال بشكلٍ مُسبَق. سهولة الحصول على العديدِ من النّماذج الرسميّة للمُراسلات الإداريّة الورقيّة. أقسام المُراسلات الإداريّة تُقسمُ المُراسلات الإداريّة عادةً إلى مجموعةٍ من الأقسام، وهي: [٥] اسم وعنوان مُرسِل الرّسالة: هو المقطعُ الأولُ في الرّسالةِ الإداريّة، والذي يحتوي على البيانات الأساسيّة عن المُؤسّسة أو المُوظّف الذي قام بكتابةِ الرّسالة الإداريّة، وعادةً يُكتبُ الاسم من مقطعين مع كتابة العنوان الرئيسيّ بشكلٍ واضح.
المهارات الادارية في تطوير الذات يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "المهارات الادارية في تطوير الذات" أضف اقتباس من "المهارات الادارية في تطوير الذات" المؤلف: بلال خلف السكارنه الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "المهارات الادارية في تطوير الذات" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
تاريخ كتابة (إرسال) الرّسالة: هو عنصرٌ هام في الرّسالة الإداريّة؛ إذ يُكتبُ عادةً في الجهةِ اليُسرى أعلى الرّسالة، وهو ما يجعل منها وثيقةً رسميّةً وقانونيّةً. اسم وعنوان مُستَلم الرّسالة: هو المَقطعُ الثّاني أو الثّالثُ في الرّسالةِ الإداريّة ؛ والذي يحتوي على البيانات الخاصة بالمُؤسّسة أو الإدارة أو الشّخص المُستلِم للرّسالة الإداريّة. موضوع الرّسالة: هو العنوانُ الرئيسيّ والهدفُ المباشرُ من الرّسالة الإداريّة، ويكتبُ الموضوع في أعلى الرّسالة؛ حيثُ يُساعدُ القارئ على فهمِ الهدف من الرّسالة. كتاب المهارات الادارية. تحيّة الرّسالة: هي السّطرُ الأولُ في مُحتوى الرّسالة الإداريّة ، وعادةً تُستخدَمُ فيها كلماتٌ تدلُ على تقدير مُرسل الرّسالة لمُستلمها، ومن أكثر الجُمل استخداماً في تحيّة الرّسالة: السّلامُ عليكم ورحمة الله وبركاته، أو تحيّةً طيبّةً وبعد. متن أو مُحتوى الرّسالة: هو نصّ الرّسالة ومُحتواها ومَضمونها، ويُفضّلُ أن يتمَّ التقّيد بموضوعِ الرّسالة ، وعادةً يكتبُ مُحتوى الرّسالة من فقرةٍ واحدة، أو في حالِ الاضطرار تُقسَم الرّسالة إلى فقراتٍ قصيرة. الخلاصة تُعدُّ المُراسلات الإداريّة من أهمّ الوثائق الرسميّة المُستخدَمة في كافّةِ أنواع المُنشآت، وتوجدُ العديدُ من أنواع المُراسلات التي يُستخدَمُ كلٌ منها لهدفٍ ما، أو بناءً على الموضوعِ المُخصّص لها؛ لذلك تُصنّفُ المُراسلات الإداريّة بأنّها من الوثائق المُهمّة في المُؤسسات؛ لأنّها تساهمُ في تحديدِ المَسؤوليّة عن اتّخاذ أيّ قرار وتحمل توابعه.
هذه العناوین تنطلق من معرفتنا لمفهوم القیادة الاداریة، ودورها، وانواعها، وخصائصها، وما تحتاج له من مهارات. والمهارة تعني الاداء ب ِحرفیة عالیة تستند إلى معارف وخبرات وسمات، علمیة وفنیة وانسانیة واجتماعیة. ولعلى اهم هذه المهارات التي یحتاجها القائد الاداري تتركز على: مهارة رسم الاهداف، ومهارة التفاوض، ومهارة التواصل، ومهارة ادارة فریق العمل، ومهارة التحفیز، ومهارة ادارة الوقت، ومهارة ادارة التغییر، ومهارة حل ال ُمشكلات. وفي الجانب الآخر، فإن ممارسة الاعمال الاداریة بمهارة عالیة، وتحسین مستوى الأداء، یترابط عملیًا وموضوعیًا مع الاخلاقیات التي تشِكُل اساسًا للعمل الصالح، وُتغني المهارات في مندرجاتها المتنوعة. المهارات الادارية في تطوير الذات - مكتبة نور. فأخلاقیات الاعمال سمات راقیة، تتعلق في كل انواع الانشطة، الانتاجیة منها والصناعیة والتجاریة والزراعیة والسیاحیة، ومع التطور فرضت اخلاقیات الاعمال مكان ًة ُمتقدمة لها في مجالات الاعمال الاخرى، لا سیما منها العملیات المالیة والتسویقیة والاجتماعیة والخدمیة، اضاف ًة لأهمیة اعتماد الادارة العامة على مبادئ الاخلاق، لأنها تتعلق بكل المواطنین، أو ال ُمقیمین من دون استثناء. والاخلاق صفة قدیمة، عاشت مع الشعوب ال ُمتعاقبة، في العادات والتقالید، وتطورت مع العصور، وتبدلت مفاهیمها مع التقدم، وكانت بمثابة القواعد القانونیة.
الاستمرار في ثني الركبتين ببطء حتى تصبح الخلفية على مستوى واحد مع الركبتين. فرد الساقين ببطء تام وتوجيه الخلفية نحو الأعلى، مع المحافظة عليها بارزة إلى الخلف إلى حين استقامة الجذع العلوي بالكامل. تمارين السكوات لزيادة الوزن وتكبير المؤخرة تملك تمارين السكوات قدرة عالية وفعالة في تكبير حجم الأرداف والمؤخرة بطريقة جذابة جداً ودون أي ترهلات. قفي باستقامة جيدة، واثني ذراعيك نحو الصدر، وقومي بتثبيت قبضة يديك أسفل الرقبة. اثني ركبتيك، وقومي بخفض الخلفية ببطئ وبشكل تدريجي بإتجاه الأسفل، مع إمالة ظهرك بإتجاه الأمام. ثبتي نفسك على الوضع السابق للقليل من الوقت، ثم عودي إلى وضعك الأول. فوائد تمرين السكوات للتنحيف - أكلات لجميع الأذواق. قومي بتكرار هذا التمرين بشكل يومي وقدر المستطاع. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
Pistol Squat يركز هذا التمرين على قوة الساقين حيث يتم وضع وزن الجسم على إحدى الساقين أثناء تأدية القرفصاء، ويتم رفع الساق الأخرى إلى الأمام، كما يرفع المتدرب ذراعيه نحو الأمام أيضاً للحفاظ على التوازن. ويمكن للمبتدئين الاستعانة بمقعد للحفاظ على التوازن وسلامة الظهر أثناء تأدية التمرين. أفضل تمارين سكوات لجسد صحي ورشيق - ليالينا. Overhead Squat يعد " Overhead Squat " من أصعب أنواع تمارين السكوات ومن أخطرها في حال لم يتم تأديته بشكل صحيح، وهو من التمارين المهمة لرافعي الأثقال. وأثناء تأدية السكوات، يتم حمل الوزن بالاعتماد على الكتفين ورفع الأذرع نحو السقف من دون ارجاعها أو دفع الوزن نحو الخلف، كما يجب الحفاظ على الرأس ثابتاً بين الذراعين ليتوزع الثقل على الكتفين والوركين والكعب. جدول تمارين السكوات يختلف جدول تمارين السكوات بحسب هدف المتدرب الرياضي وخبرته ليكون بوتيرة معتدلة عند المبتدئ وترتفع بحسب لياقة المتدرب الذي يحتاج بشكل عام إلى تأدية السكوات من 2-4 مرات في الإسبوع للمتدربين الجدد الذين لا يحتاجون إلى تكبير حجم العضلات بل إلى بنائها بشكل سليم لمدة تتراوح بين 12 و16 اسبوعاً، ثم تزداد وتيرة التمارين وصعوبتها مع ازدياد خبرة المتدرب.
تمارين السكوات للتنحيف تؤثر تمارين السكوات بشكل كبير على شكل الجسم الخارجي فهي تعمل أكثر على حرق السعرات الحرارية في دقيقة بالمقارنة مع جهاز المشي، كما تسهم في زيادة قوة التحمل مما يؤدي إلى استجابة التمثيل الغذائي والهرموني المثالي لفقدان الوزن وتسرّع عملية الهضم من خلال زيادة ضخ السوائل في الجسم والتخلص من السموم. تمارين السكوات.. دليلك الشامل بفوائدها وأضرارها وكيفية أدائها | الرجل. تمارين السكوات للتسمين ومن جهة أخرى، تساعد تمارين السكوات على بناء العضلات بشكل سليم وتزيد من حجمها في منطقة الأفخاذ والوركين في حال تأديتها مع رفع الأثقال. أخطاء تمارين السكوات على الرغم من أن تمرين السكوات يعد من العناصر الأساسية لدى الرياضيين إلا أنه من التمارين التي تحمل مخاطر على سلامة المتدرب، فهي ارتبطت بالعديد من الإصابات بالعمود الفقري والركبتين في حال تأديتها بشكل غير صحيح أو في حال استخدام أوزان ثقيلة بالنسبة لوزن المتدرب، لذلك ينصح باستخدام بعض المعدات التي تخفف من خطر الإصابات كحزام رفع الأثقال الذي يحمي عضلات الظهر وألواح امتصاص الصدمات. فوائد تمارين السكوات زيادة إفراز الهرمونات: يساعد تمرين السكوات على زيادة إفراز الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون الذي يساهم في بناء عضلات الجسم.
سهولة ممارستها: الجميل في تمارين السكوات أنها لا تحتاج إلى آلات أومعدات لممارستها، وإنما يمكن تنفيذها في أي مكان حسب الاختيار. تحسين المظهر العام: من أكثر الفوائد التي يمكن ملاحظتها بعد ممارسة تمارين السكوات هي تحسين المظهر الخارجي وزيادة تناسقه، بالإضافة إلى تخليص الجسم من آلام الظهر المتكررة. زيادة حجم المؤخرة للسيدات: تساعد تمارين السكوات على تناسق عضلات المؤخرة، من خلال التحكم بكمية الدهون فيها والعمل على شد وزيادة حجم المؤخرة. تمارين السكوات تمارين السكوات للتنحيف والتسمين تمارين السكوات للتنحيف عادةً ما تستخدم تمارين السكوات بهدف تنحيف الجسم، وذلك بسبب قوّة تأثيرها على الجسم في حرق الدهون والتخلّص من السيلوليت وتحسين شكل الجسم الخارجيّ، بالإضافة إلى قدرتها على تسريع الهضم من خلال زيادة ضخّ السوائل في الجسم وتسهيل طرد الأوساخ والشوائب من الجسم، كما أنّها سهلة التطبيق دون الحاجة إلى مدرّب خاص أو الاستعانة بمعدات ثقيلة. الوقوف باستقامة، مع مد الذراعين بالكامل نحو الأمام، والمباعدة ما بين الساقين. ثني الركبتين إلى الأسفل، مع دفع الخلفية بشكل بارز إلى الخلف، والمحافظة على استقامة الجذع العلوي للجسم.
3. يتم فرد الساقين ببطء مع توجيه المؤخرة إلى الأعلى حتى يستقيم الجذع العلوي بالكامل، ويتم تكرار التمرين 10 مرات. 2- تمرين الهبوط بساق واحدة 1. عند القيام بهذا التمرين يجب وضع ثقل خفيف في اليدين، والوقوف بشكل مستقيم مع مد الذراعين إلى جانبين الجسم. 2. يتم ثني الساق اليمنى إلى الخلف وتثبيتها على أطراف الأصابع وتكون الركبة مرتفعة قليلا عن الأرض. 3. من المهم الحفاظ على إستقامة الجذع العلوي عند ثني الساق، ويتم تكرار التمرين للساق اليمنى والساق اليسرى للعديد من المرات. 3- تمرين السكوات الجانبي الطريقة الصحيحة لعمل التمرين: 1. عليك بالوقوف في وضع مستقيم مع تقريب الساقين من بعضهما. 2. يتم مد الذراعين إلى جانبين الجسم مع فتح الساقين ويجب الحفاظ على المساحة الموجودة بينهما. 3. تثنى الركبتين ويتم النزول إلي الأسفل، وبعدها يتم الوقوف باستقامة والنزول للعديد من المرات، على أن يكون مرة مع فرد الساق اليمنى، ومرة في اتجاه الساق اليسرى. 4- تمرين رفع الساق للخلف الخطوات الصحيحة لعمل التمرين: 1. يجب عليك الوقوف باستقامة، ويتم المباعدة بين الساقين على أن تضم الذراعين نحو الصدر، وثني الركبتين على أن يكون الجذع مستقيم.
فوائد تمرين السكوات للتنحيف فوائد تمرين السكوات للتنحيف ، تعرف تمارين الـ squat،بأهميتها فى شد عضلات البطن والفخذين وتقوية العظام والركبتين،وانتشرت هذا التمارين في السنوات الأخيرة بين النساء الهواة والرياضيات لأنها تساعد على شد عضلات البطن والأرداف والظهر كما انها لا تحتاج إلى أجهزة أومكانٍ مخصصٍ. كل ما عليك هو إجراؤه بشكلٍ صحيحٍ حتى لا يضر الركبتين والظهر. ما هي فوائد تمارين الـ squat ؟ زيادة قوة العضلات يساعد تمرين الـ Squat على تعزيز بناء عضلات في الجسم وليس الأرجل فقط كما يشاع، كما أن وضع الـ squat يتسبب في إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون وهرمون النمو البشري، وكلاهما ضروريٌ لبناء العضلات وزيادة كتلة العضلات في الجسم وبدورها تقوم هذه العضلات بتنظيم التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون وحساسية الأنسولين،وبالتالي تعمل على وقاية الجسم من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. تقوية الدورة الدموية إذا كنتِ تعانين من تنميل الأطراف أو برودتها ،فإن ذلك يرجع إلى ضعف الدورة الدموية،ولتعزيز الدورة الدموية يجب أن يقوم الجسم ببعض الحركات التي تساعد على تحريك الدم بشكلٍ سليم، وتمرين الـ Squat واحد من أفضل التمارين لعلاج ضعف الدورة الدموية.
التخلص من السيلوليت تصاب ما يقارب90% من النساء بعد سن المراهقة من ظهور علامات التمدد بالجسم أو ما يعرف بالسيلوليت،وهو عبارة عن تجمع للدهون تحت الجلد ،ويرجع السبب إلى نمط الحياة غير الصحي،وقلة ممارسة النشاط البدني،وانقطاع الطمث، وضعف الدورة الدموية. وتدفق الدم فى الجسم الناتج عن تمارين الـ squat يقلل من السيلوليت في وقتٍ قصير. زيادة المرونة إذا كنتِ تعملين في مكتبٍ طوال اليوم، فيجب أن تكوني حريصة على الحفاظ على العضلات،فعليك القيام بتمرين الـ squat لأنه يعمل على زيادة مرونة عضلات الفخذ وأوتارالركبة. تقوي الركبتين تمارين الـ squat تعمل على تقوية الظهر والكاحل والركبتين ولا تسبب أي ضررٍ لها إذا تم إجراؤها بشكلٍ صحيح، وتشير بعض الأبحاث إلى ان تمرين الـ squat يعمل على تقوية الركبتين بشكلٍ خاص. حرق السعرات الحرارية يعمل تمرين الـ squat على تحفيز مجموعةٍ من العضلات الرئيسية ،والتي تساعد على حرق السعرات حرارية تحسين صحة القلب والرئة يساعد تمرين الـ squat على تحسين صحة القلب والرئة، وبدوره يساعد على تحسين الأداء الرياضي. بناء عظامٍ قوية يساعد تمرين الـ squat على بناء عظامٍ صحيةٍ قوية ومنع هشاشة العظام ويعزز الأنسجة الضامة ويحمي الركبتين والكاحلين والظهر من الإصابة.