رطبي بشرتكِ: يجب ترطيب بشرتك قبل وضع كريم الأساس دائمًا، ويفضل وضع كريم ترطيب في الليل، وتركه حتى الصباح. استخدمي البرايمر قبل الفاونديشن: لعمل حاجز بين بشرتك والفاونديشن، فهو يملأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالوجه، ويمنع الفاونديشن من التشبث بالبشرة، وإبراز عيوبها. استخدمي الفاونديشن الكريمي: تجنبي استخدام المساحيق على بشرتك الجافة، لأنها تمتص الرطوبة، ويمكن أن تجعل بشرتك أكثر جفافًا. لا تستخدمي أصابعك في وضع الفاونديشن: ضعي الفاونديشن على بشرتك باستخدام إسفنجة التجميل أو الفرشاة، لتضمني توزيعًا وتغطية أفضل له، وتحصلي على مظهر طبيعي. سواء كانت بشرتك جافة بشكل طبيعي، أو بسبب التأثر بالعوامل المناخية، من المهم ملاحظة أن وضع كريم الأساس دون إصلاح المشكلة التي تواجهينها سيزيد الأمر سوءًا، لذا ركزي على العناية ببشرتك، ثم اختيار أفضل المنتجات لنوعها. فاونديشن البشرة الجافة - فهرس. أخيرًا عزيزتي، ننصحكِ باتباع هذه الخطوات عند اختيار فاونديشن للبشرة الجافة، ووضعه بطريقة صحيحة، مع الاهتمام بالعناية اليومية لبشرتك، وترطيبها بشكل دائم. وضع المكياج له قواعد معينة حسب نوع بشرتك ولونها وتقسيمات وجهك، تعرفي إلى مزيد من النصائح في قسم المكياج.
اختبري كريم الأساس للتحقق من أن نغمته مناسبة لبشرتك، وذلك بوضع القليل منه ودمجه على خط الفك، أو على رقبتك، ففي حال تركه طبقةً بيضاء على البشرة، أو جعلها تبدو شاحبةً وغامقةً أكثر فهو غير مناسب لكِ، كما يُنصح بالنظر له في إضاءات مُختلفة. امزجي درجتين مُختلفتين من الفاونديشن للحصول على نغمةٍ مثالية ومُناسبة تنسجم مع بشرتك؛ إذ إن لون بشرتك في الشتاء قد يختلف عن لونها صيفًا خاصةً في منطقة الوجه. تجنّبي اختيار الفاونديشن ووضعه، وأنت تضعين الكثير من مُستحضرات التجميل الواضحة التي قد تجعله يبدو مناسبًا، لكن عند استخدامه على الوجه النقي قد تلاحظين فرقًا شديدًا، فعلى سبيل المثال تجنبي الاختيار إذا كنتِ تضعين ظلال عيون لامعة، أو داكنة، أو أحمر شفاه شديد اللمعان. استشيري شخصًا مُختصًا في حال شعرت بالحيرة، وبعدم القدرة على اختيار نوع الفاونديشن، ودرجته المُناسبة لبشرتكِ، وتجنبي الاختيارات العشوائيّة، إذ إن أخصائيي المكياج يتمتعون بخبرةٍ واسعة في معرفة مُتطلبات، وحاجة مُختلف أنواع ودرجات البشرة. اختاري أنواع الفاونديشن والأدوات التي تُساعدك في الحصول على تغطيّةٍ مثاليّة لبشرتك، ويشمل ذلك فرشاة توزيع كريم الأساس، أو الإسفنجة المناسبة لفرده، والبرايمر المُرطب الذي يُستخدم لترطيب البشرة قبل وضعه، وغيرها.
يمنحك طلة نهائية بإضاءة طبيعية لبشرتك. يحافظ على طلتك طوال اليوم، حتى وإن كنتي لا تستخدمي برايمر. خفيف على بشرتك ولا يشعرك بأي ثقل. تطبيقه سهل على البشرة، ويمكنك مزجه بمنتهى السهولة، حتى وإن كنتي ليس لديكي أي خبرة في وضع المكياج. مناسب استخدامه لأصحاب البشرة العادية وأيضًا المختلطة، وليست الجافة فقط. خيار جيد لاستخدامه بشكل يومي، نظرًا لأن تغطيته المتوسطة تمنحك مظهر طبيعي. عيوب L'Oreal's Infallible Pro-Glow Foundation بالرغم من المميزات الكثيرة لهذا الفاونديشن الذي جعلته في الصفوف الأولى لاختيارات النساء، إلا إنه يوجد به بعض العيوب التي تعد بسيطة للغاية ومنها ما يلي: عند التعرض لدرجات حرارية عالية، من الممكن أن يذوب قليلاً ويتسبب في حدوث بعض التكتلات البسيطة. عامل الحماية من الشمس الذي يحتوي عليه 10، وهذا يعد بسيط للغاية، مما يجعلك تحتاجي لوضع واقي شمس آخر بجانبه. يدخل في تركيبته كحول أيزوبروبيل، مما يجعله يؤثر على بشرتك بشكل سلبي، خاصةً إذا كنتي صاحبة بشرة حساسة. عدد ظلاله التي يتوفر بها محدود وهو 11 ظل فقط، وهذا عند مقارنته بفاونديشن لوريال برو مات، الذي يتوفر بـ 28 ظل. آراء المستخدمات حول فاونديشن Pro GloW للبشره الجافه يمكننا التعرف على آراء بعض مستخدمات هذا الفاونديشن حتى يكون لدينا خبرة كافية، تساعدنا عند اتخاذ قرار الشراء، وهي كالتالي: قالت إحدى المستخدمات أن الظل رقم 201 يعد فاتح للغاية، بينما الظل 202 وهو الدرجة الأعلى غامق للغاية، لذلك كانت تقوم بخلط كلٍ منهما مع بعضهما البعض، لتحصل على ظل مثالي.
خلال دراسة طلب من المشاركين بها الاختيار بين احدى النظامين: نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري يوميًا. نظام غذائي يحتوي أكثر صرامة يحتوي على 1300 سعر حراري، مع إعطائهم يوم مفتوح يمكن من خلاله تناول 2700 سعر حراري في نهاية كل أسبوع. وجد الباحثون ان الاشخاص اصحاب خيار اليوم المفتوح هم الأكثر انضباطًا مع مرور الوقت، بالرغم من ان نظامهم الغذائي أكثر صرامة! بنهاية البحث فقد كلا الفريقين نفس المقدار من الوزن الزائد، وأفاد المشاركون بأن وجود اليوم المفتوح في الرجيم ساعدهم في السيطرة على النفس، و حافز للاستمرار على الخطة الغذائية ( 1). يعتقد الباحثون أن وجود اليوم المفتوح في الرجيم يعالج نهج "كل شيء أو لا شيء" الذى يحدث في أنظمة الحمية التقليدية لانقاص الوزن. باتباع أنظمة غذائية لا تدعم اليوم المفتوح في الرجيم قد تشعر بتدمير مجهود اسبوع من الاكل الصحي، بمجرد تناول كعكة واحدة من الشوكولاتة. على النقيض، الأنظمة التي تسمح بيوم الفري يصبح من المعقول والمتوقع تناول كعكة الشوكولاتة ثم العودة الى الخطة الغذائية مرة أخرى. تعزيز معدل التمثيل الغذائي تمتع أجسامنا بالذكاء، عند اتباع رجيم سريع لانقاص الوزن يدرك الجسم أن السعرات الحرارية المكتسبة أقل من المحروقة، ويبدأ في تطبيق رد فعل المجاعة "famine reaction".
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاستنفاد تحملك للجلوكوز في الكيتو دايت ، فمن المحتمل أنك ستواجه ضربة سكر سيئة. إذا كنت تأكل حلوى أو أطعمة غنية بالكربوهيدرات ولم تشعر بتحسن في اليوم التالي ، فمن الأفضل تجنبها. اليوم المفتوح في الكيتو يسبب الرغبة الشديدة وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون مثل الكيتو دايت قد ثبت أنه يقلل الشهية والرغبة الشديدة في الأكل. بينما يستغرق الأمر فترة تعديل لتحقيق هذه الفوائد ، بمجرد أن يصبح جسمك متكيفًا مع الدهون ، فمن غير المرجح أن تشعر بالجوع وتجربة الرغبة الشديدة في تناول السكر على مدار اليوم. من خلال الابتعاد عن خطة وجبات الكيتو دايت الخاصة بك وإخراج جسمك من حالة الكيتوزيه ، قد تجد نفسك تشتهي الكربوهيدرات والسكر أكثر من ذي قبل. إذا وجدت نفسك تشتهي الحلويات والكربوهيدرات ، فاختر بدائل صديقة للكيتو مثل بيتزا الكيتو المنزلية أو كوكيز كيتو الجاهزة. يمكن أن تعاني من انفلونزا الكيتو (مرة أخرى) التعب ، الصداع ، انخفاض الطاقة ، والانتفاخ كلها أعراض قد تواجهها عند الانتقال إلى حرق الدهون (بدلاً من الجلوكوز) للحصول على الطاقة. إذا اخترت تناول طعام غني بالكربوهيدرات ، فاعلم أنك قد تواجه هذه الأعراض غير المرغوب فيها لانفلونزا الكيتو مرة أخرى.
يخلط البعض بين الريفيد في الكيتو دايت واليوم المفتوح ([FREE DAY) الذي تلجأ اليها معظم الحميات الغذائية الأخرى، فهذان الأسلوبان مختلفان تمامًا عن بعضهم البعض، الريفيد في الكيتو دايت هو أحد أنظمة الكيتو ويعرف بالرجيم الدوري، أم اليوم المفتوح أو اليوم الفري يقصد به تناول الطعام بأي شكل وبأي كمية، حتى وإن كان ذلك متعارض مع نظام الحمية الذي يتبعه الجسم. ما هو الريفيد في الكيتو دايت؟ متى يتم اللجوء إليه؟ اليوم الفري مرفوض في الكيتو المعروف أن اليوم الفري من الأمور المرفوضة على عكس الريفيد في الكيتو دايت؛ لأن الرجيم الكيتوني نظاما صارما يتطلب التزام لتحقيق أهدافنا. والبعض يتبعون حمية الكيتو لمدة طويلة، لكنهم يتناولون وجبات غنية بالكربوهيدرات، وهذا يؤثر سلبًا على النتائج النهائية. فيجب أن نعرف أن الوجبات غير المتوافقة مع نظام الكيتو جينك، ستكون سيئة وغير مفيدة على الإطلاق، ولها سلبيات كثيرة مثل: الخروج من الكيتوزية، وعدم تحقيق النتائج المرجوة بالسرعة المطلوبة، نتيجة تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات. يجعل الجسم ينتقل إلى الاعتماد على الكربوهيدرات والجلوكوز بدلا من الدهون، وهذا سيؤدي إلى زيادة الوزن القائم على الماء.
وإذا استمر ذلك لفترة طويلة سيؤدي إلى زيادة الوزن من خلال تراكم الدهون وعدم القدرة على حرقها كما يجب. اليوم الفري يحدث خللًا في نسبة السكر في الدم وارتفاعه إلى مستويات عالية التي قد تكون خطيرة للغاية. وهذا غير مناسب للمصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرضى السكري من النوع الثاني، وهذا لا يحدث في الريفيد في الكيتو دايت. الريفيد في الكيتو دايت أما يوم الريفيد في الكيتو دايت فهو تناول كميات عالية من الكربوهيدرات لفترة محددة ( يوم أو يومين) ثم الرجوع للكيتو دايت العادي (الكلاسيكي). ويمكن اتباع الريفيد في الكيتو دايت، ولكن بشرط معرفة الطريقة الصحية التي يمكن القيام. أهمية الريفيد في الكيتو دايت: الفكرة وراء الريفيد في الكيتو دايت تقوم على مواجهة الآثار السلبية الناتجة عن نقص في السعرات الحرارية، مثل زيادة مستويات بعض الهرمونات مثل هرمون الجوع (اللبتين) والخمول والتعب والوصول إلى مرحلة ثبات الوزن. السبب الرئيسي في اللجوء إلى الريفيد في الكيتو دايت هو منع هضبة فقدان الوزن، فعندما يحاول الأشخاص إنقاص الوزن، فقد يرون نتائج فورية في البداية. ولكن عادةً ما يتبع ذلك فترة لا يحدث خلالها فقدان للوزن، وهذا يرجع جزئيًا إلى عملية يلجأ اليها الجسم في حالة نقص الغذاء، في محاولة منه للبقاء على قيد الحياة تسمى التوليد الحراري التكيفي adaptive thermogenesis.
كما أن ذلك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على كتلة العضلات في جسمك. 2. قم باختيار الأطعمة بعناية إذا كنت تريد أن تتناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات، فاختر وجبات لن تؤثر عليك كثيرًا. بمعنى: تناول شيئًا تستمتع به ويمكنك أن تأكله بعقلانية وتشعر بالرضا عن ذلك. هذا سوف يقلل من فرص حدوث مشكلات ويجعل هذه الوجبات تستحق ما تفعله. هناك خيارٌ آخر متاحٌ لك في حال رغبتك بتناول المزيد من الكربوهيدرات، وهي الأطعمة التي تحتوي الكربوهيدرات والتي تعتبر صديقة للنظام الغذائي الكيتوني. هذه الأغذية من غير المرجح أن تخرجك من حالة الكيتوسيس، وبنفس الوقت، ستساعدك في تلبية رغبتك وإشباعها بين الحين والأخر، يمكنك البحث عن مثل هذه الوجبات أو الوصفات على الإنترنت، وتأكد من قراءة المعلومات الغذائية بعناية عند شراء أي أطعمة مصنعة من المتاجر. الخلاصة بالنسبة لتناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات أو تجاوز خطة النظام الغذائي الكيتوني، سيكون الأمر متروك لك من أجل أن تقرر ما يمكن فعله بالتحديد. قد تختار أن تتوقف عن تناول هذه الأطعمة وتكبح رغبتك من أجل ضمان البقاء في حالة الكيتوسيس، أو قد ترغب في تناول القليل من السكريات الإضافية لتعتاد تدريجيًا على النظام الغذائي الكيتوني.