تذكر أن علبة صغيرة من المشروبات الغازية (330 مل) تحتوي على سبع ملاعق صغيرة من السكر وكوب واحد من العصير يمنح الجسم 100 سعرة حرارية. 8- أكثر من الجهد الحركي الطريقة الوحيدة المثبتة علميًا لزيادة حرق السعرات الحرارية هي من خلال المجهود البدني. رجيم رمضان لخسارة 5 كيلوجرام في اسبوع واحد - مجلة هي. وأفضل وقت لممارسة النشاط البدني خلال شهر رمضان هو بعد الإفطار، ويوصى بممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي إلى صلاة التراويح. وذلك بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، يمكن تقسيمها إلى نصف ساعة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع. أفضل 3 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن في رمضان مشروبات خسارة الوزن ليس عليك أن تمر بنظام صارم يمكنك فقط شرب مشروبات حرق الدهون التالية. ولا تجعل الجسم يعاني من احتباس الدهون وتخزينها حتى لا يزيد وزنك بتناول وجبات مغذية مناسبة بدون كميات كبيرة وكثير من الحلويات. يمكنك تحقيق خسارة الوزن في ذلك الوقت، بتناول بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وهي كالآتي: 1- تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن في رمضان: يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون و إنقاص الوزن في رمضان بشكل عام وفي رمضان بشكل خاص حيث يعمل الماء على طرد السموم من الجسم.
يدخل الجلوكوز الزائد إلى الدم ويثير هرمون الأنسولين الذي يعزز تخزين الدهون في الأنسجة الدهنية هذا يساهم في زيادة الوزن. يجب استبدال الأطعمة المصنعة والسكرية للحصول على خيارات صحية أكثر مثل: -أرز الحبوب الكاملة بدلا من المكرونة والأرز -الفاكهة والمكسرات والبذور بدلاً من الوجبات الخفيفة عالية السكر -شاي الأعشاب والمياه المليئة بالفواكه بدلاً من المشروبات الغازية عالية السكر -استبدل العصائر بالماء أو الحليب بدلاً من عصير الفاكهة 5. تناول الكثير من الألياف يمكن أن يؤدي تضمين الكثير من الألياف في النظام الغذائي إلى زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي: -حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، والشوفان ، والشعير -فواكه وخضراوات -البازلاء والفول والبقول -المكسرات والبذور 6. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً أظهرت العديد من الدراسات أن الحصول على أقل من 5-6 ساعات من النوم كل ليلة يرتبط بزيادة الإصابة بالسمنة هناك عدة أسباب وراء ذلك. تشير الأبحاث إلى أن النوم غير الكافي يبطئ العملية التي يقوم فيها الجسم بتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، تسمى عملية التمثيل الغذائي.
ويوصى بأن تشمل الوجبة الأولى: ماء، فواكه، لبن، طبق شوربة، سلطة، نوع من الكربوهيدرات، مثل الفريكة (في الحساء)، الخبز الوجبة الثانية قد تشمل طبق رئيسي مع سلطة أو شوربة. 2- الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية الكميات الصغيرة من الأطعمة المقلية تمد الجسم بكميات كبيرة نسبيًا من السعرات الحرارية. لأن كل ملعقة كبيرة من الزيت بغض النظر عن نوعها تحتوي على 90 سعرًا حراريًا. يجب تجنب الأطعمة المقلية مثل الفلافل والبطاطس المقلية والأسماك المقلية والخضروات المقلية، لأنها غنية بالسعرات الحرارية وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. 3- تناول الحلويات بنسبة معقولة الطريقة الصحيحة لتناول الحلويات هي اختيار كمية صغيرة حسب الرغبة، بحيث يتم تناولها ببطء وسعادة بعد الشعور بالشبع في نهاية الوجبة ، وليس كبديل لوجبة تشبع الجوع. من المهم اختيار الحلويات الصحية مثل الشوكولاتة 70٪ من كاكاو وقطايف مشوي محشية بالجوز أو 5٪ الكريمة، آيس كريم قليل الدسم أو حلويات منزلية تحتوي على كمية قليلة من الدهون. 4- لا تأكل الكثير من التمر مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى يحتوي التمر على أعلى تركيز من السكر والسعرات الحرارية، حيث توفر كل حبة 50 سعرة حرارية.
خرج عم علي من الجامع إلى خيمته. واجه أفراد أسرته هذه المرة بوجه غير الذي كان يأتيهم بهم في كل مرة. أحست أم محمود هذه المرة بالتغير الذي حدث لعم علي. وسألته: - لعلك وجدت حلا أخيرا لمشكلتنا؟ فرد عليها عم علي قائلا: - نعم. سوف نصلي في جوف هذه الليلة، ونطلب من الملك الذي لا تنفذ خزائنه شقة، وسوف يعطينا الله إن شاء ما نريد. كم حاولت أن أقابل أحد المسئولين لكي أشرح له قصتي دون جدوى، فاليوم سوف أقابل ملك الملوك في جوف الليل وأحكي له قصتي إن شاء الله. أحست أم محمود بنبرة الثقة التي تعلو صوت زوجها، فأيقنت أن الله لابد سيعطيهم ما يريدون، وعزمت على أن تقيم هذه الليلة مع زوجها. من الآية 20 الى الآية 23. أما إمام الجامع، فبعد أن خرج عم علي من عنده، جلس يفكر ما الذي يمكن أن يفعله لعم محمود. وأخذ يدعو الله أن يحل مشكلته. وفي تلك الأثناء، دخل الجامع أحد وجهاء الحي الذين يعرفهم هذا الإمام. وبعد أن فرغ من صلاته، توجه إليه قائلا: - لقد بنينا العمارة الكبيرة الموجودة في آخر هذا الشارع، وكنا متوقعين أن نحقق منها ربحا بسيطا. ولكن الله منّ علينا، فحققنا أضعاف ما كنا نأمله. ولذلك فقد قررنا أن نخصص شقة في سبيل الله لأسرة أحد الفقراء. خذ!!
18/12/2006, 10:34 AM #1 عـضــو معدل تقييم المستوى 16 و في السماء رزقكم وما توعدون عم علي، أحد الغلابة الكثيرين الذين انهارت بيوتهم في الزلزال الكبير الذي شهدته البلاد. كان بيته عبارة عن غرفة واحدة تأويه وتضم زوجته وأولاده الأربعة. لم يكن بيتا كبيرا واسعا، ولكنه مأوى يلجا إليه فيحميه في أيام الشتاء القارصة من شدة البرد، وفي أيام الصيف القائظة من وهج الحر. وكان عم علي وأفراد أسرته يحمدون الله كثيرا على ما هم فيه من نعمة هي في أعينهم كبيرة. ولكن فجأة ودون سابق إنذار، وقع الزلزال، ليأخذ في طريقه معظم البيوت القديمة المتهالكة التي لم تستطع الصمود أمامه. ووجد عم علي نفسه وأفراد أسرته في الشارع بلا مأوى! وبدأت رحلة المعاناة الشديدة مع عم علي. أخذ يطوف على المكاتب الحكومية لعله يظفر بمن يدعمه، ولكن أُوصدت في وجهه جميع الأبواب. وظل يبحث عمن يوصله للقاء الوزير المختص لكي يشرح له حالته ويضع لها حلا، ولكن دون جدوى. واضطرت الأسرة - مع غيرها من الأسر الكثيرة التي تضررت من الزلزال - للإيواء في خيمة من القماش الخفيف الذي لا يمنع حرا ولا يصد بردا!! وأصبحت حياة هذه الأسر مزيدا من المعاناة والألم. ولم يعد عم علي يدري ما الذي يفعله من أجل الحصول على شقة أخرى، أو قل إن شئت الدقة غرفة أخرى!!
قام حاكم طاغية ظالم في بلد عربي بتسريح عدد من الموظفين المؤمنين، يظن أنه سيقطع أرزاقهم، وأنهم بذلك يخضعون أو يموتون.