العضلة الخلفية ؛ عضلة موجودة في منطقة الفخذ من الخلف، كثيرا ما يحدث الشد العضلي فيها خاصة في الرياضيين. و بشكل أخص يعاني منها الرياضيين الذين تتضمن رياضات الجري مثل العدائين و لاعبي كرة القدم و لاعبي كرة السلة. تمزق العضلة الخلفية هو عبارة عن إصابة في إحدى عضلات الفخذ في المنطقة الخلفية. و غالبا ما يستجيب هذا النوع من التمزقات للعلاج الدوائي التحفظي دون الحاجة للتدخل الجراحي. و تعتبر إصابة العضلة الخلفية من الإصابات المشهورة في الرياضيين كما هو الحال في العضلة الضامة. بالإنجليزية تسمى العضلة الخلفية ب ( hamstring) و المقطع ham مأخوذ من اللغة الإنجليزية القديمة بمعنى متقوس. بينما المقطع string يعني الحبل أو الوتر. العضلة الخلفية من الناحية التشريحية: تتواجد العضلة الخلفية في منطقة عضلات الفخذ و تحديدا في الجزء الخلفي منه. تمتد من الحوض و حتى مفصل الركبة. و في حقيقة الأمر هي عبارة عن ثلاثة عضلات و ليست عضلة واحدة. مكتبة التمارين-الفخذ الخلفية. إحداهما تشبه الوتر ( semitendinsists) و الأخرى تشبه الغشاء ( semimembranous) و الثالثة عضلة ذات رأسين ( biceps femoral). و هي على الترتيب الآتي من الداخل إلى الخارج ؛ شبه الغشائية ثم شبه الوترية ثم ذات الرأسين (عضلة لها رأسين إحداهما طويلة و الأخرى قصيرة).
استمر حتى تشعر بحرق في عضلات الفخذ الخلفية ثم ابق على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثوان. 5 الآن كرر نفس الخطواط مع الساق الآخر. قم بثني ركبتك اليسرى و ضع قدمك اليسرى على الأرض. ثم مرر المنشفة تحت قدمك اليمنى وشد المنشفة كما فعلت سابقا لترفع قدمك. 6 كرر التمرين مع كل ساق ثلاث مرات على أن تبقى على وضعية التمرين في كل مرة ١٠ ثوان. تمرين الإطالة هذا ممتاز للذين يعانون من آلام الظهر لأن الظهر يكون مدعومًا بالأرض أثناء القيام بالتمرين. عندما تصبح أكثر مرونة يمكنك تمديد الساق الذي ليس مستهدفًا في الإطالة ولكن على شرط أن تظل مؤخرتك ملامسة للأرض. 1 قف جاعلًا المسافة بين ساقيك بعرض المسافة بين كتفيك. "إصابة الركبة" تبعد نجم ليفربول عن منتخب بلاده | الديار. 2 ضع كعب قدمك اليسرى على مقعد كرسي منخفض. 3 مع كون ظهرك في وضعية مستقيمة، قم بالميل إلى الأمام على فخذك الأيسر و ضع يديك الأثنين على فخذك. حافظ على ساقيك مستقيمين واستمر في الميل حتى أن تشعر بحرق خفيف في عضلة الفخذ الخلفية. حافظ على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثوان. 4 كرر هذه الخطوات ثلاث مرات لكل ساق. 1 قف جاعلًا المسافة بين ساقيق بعرض المسافة بين كتفيك. 2 قم بثني ركبتيك خافضا جسمك إلى وضعية القرفصاء. 3 يجب أن تحافظ على ظهرك مستقيمًا.
الهدف من أي علاج – غير الجراحية أو الجراحي – هو المساعدة على العودة إلى جميع الأنشطة التي كان يقوم بها المريض. العلاج التحفظي (غير جراحي) عادة ما يلتئم التمزق بهذا النوع من العلاج و هو يشمل الراحة: وقد يوصي الطبيب بإستخدام العكازات لتجنب وضع الوزن على الساق. الثلج: استخدام كمادات باردة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم و لكن لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. أربطه ضاغطة لمنع التورم و حدوث تجمع دموي. و قد يوصي الطبيب بإرتداء جبيرة للركبة لفترة وجيزة لمساعدتها على الشفاء. رفع القدم المصابة بحيث يكون مستواها أعلى من مستوى القلب عند النوم و ذلك لتخفيف التورم. ويمكن البدء في العلاج الطبيعي عند زوال الألم الشديد و التورم و ذلك بهدف التدرج فى زيادة مدى الحركة وقوة العضلات و زيادة مرونة العضلات. العلاج الجراحي قد يتم اللجوء للتدخل الجراحي فى: • الحالات التى يحدث بها شد لجزء من العظام حيث يتم تحريك العظام الى موضعها السليم و تثبيتها بمسامير الى أن تلتئم. • حالات التمزق الكامل للعضلات حيث يتم خياطة القطع. الوقاية: تشير الأبحاث أن ثلثي هذه الإصابات يمكن تجنبه بأتباع تمارين التقوية المناسبة فى صالات الألعاب.
تمديد العضلات الخلفيّة للفخذ - YouTube
قمنا اليوم بوضع اجمل رمزيات شباب السعودية تعبر عن كل شيء يخص الشباب السعوديين. ووضعنا ايضاً صور شباب جميلة من اجمل الشباب في المملكة العربية السعودية على شكل رمزيات ذواقة للجميع. يمكنك الان عزيزي الشاب تحميلها على جوالك واستخدامها كصور شباب للعرض على واتس اب الخاص بك او على فيس بوك. او يمكنك مشاركتها على الانستقرام الخاص بك مع اصدقائك نتمنى ان تعجبك فقد اختيرت جيداً وبعناية. رمزيات شباب السعودية: [divider style="solid" top="20″ bottom="20″] رمزيات اجمل شاب سعودي مع طفل. رمزيات لصور شباب سعوديين جميلة. رمزيات شاب سعودي جميل سيلفي. رمزيات شباب سعودية ماسك شماغة. رمزيات سعودية للشباب. اجمل رمزيات شباب السعودية. رمزيات اصدقاء سعوديين. رمزيات شباب السعودية الرومانسية. رمزيات شباب السعودية على المرآة. رمزيات شباب سعوديين - ووردز. رمزيات مسبحة شاب سعودي. رمزيات شباب السعودية داخل السيارة. اجمل صور حب لشاب سعودي. رمزسات شباب السعودية الكشخة. صور شباب السعودية. رمزيات شاب حامل ورد سعودي. رمزيات سعودية لشاب يصب القهوة. رمزيات رجل سعودي ماسك وردة حمراء. [divider style="solid" top="20″ bottom="20″]
صور شباب حلوين رمزيات شباب حلوين صور شبابيه حلوه. صور شباب سعوديين حلوين. شباب عرب و سعوديين حلوين جدا جدا ذات و سامة عالية فاعمار مختلفة بين العشرينات و الثلاثينات روعه. صور شباب حلوين 2020 احلى الصور شباب فى العالم اجمل كوكتيل صورشباب شيك جدا البوم يحتوى على اكثر من 100 صوره شباب حلوين 2020 اجمل الصور شباب الخليج شباب حلوين ستايل واحلى عيون شباب حلوين جدا نعرضها عليكم فى تلك المشاركة من. صور شباب سعوديين حلوين صور شباب سعوديين صور شباب سعوديين حلوين صور شباب سعوديين حلوين 2011 لتحميل البقية يوجد بالملف 50 صورة. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. رمزيات شباب سعوديين ترفع أسعار الاستقدام. صور شباب سعوديين خلفيات شباب سعودي فوزي ضاحك آخر تحديث ف16 ما رس 2021 السبت 428 مساء بواسطه فوزى ضاحك. صور شباب سعوديين صور شباب جميلة سامي حوري آخر تحديث ف18 يوليو 2021 الأربعاء 154 صباحا بواسطه سامي حوري. شباب سعوديين حلوين من المملكة احلى شباب روشين حسناء انديلا آخر تحديث ف12 اكتوبر 2021 السبت 1123 صباحا بواسطه حسناء انديلا.
البيانات التسجيل: Jun 2013 العضوية: 330503 المشاركات: 500 [ +] بمعدل: 0.
السعودي شاب مميز جدا جدا شباب جدى عقلانى يتقن عمله. شباب سعوديين حلوين. سعوديين الفيس بوك. اذا كنت تبحث عن صور شباب سعوديين جميلة فقد جمعنا واخترنا صور اجمل الشباب في السعودية. صور شباب سعوديين شباب 2019 في السعودية صور شباب بالشماغ ليدي بيرد. صور شباب الخليج بالشماغ 2014 صور احلى شباب خليجين بالشماغ 2014. Hi Everyone this site contain unique and rare teen boys pics and vids for sharing and sale. صور شباب سعوديين رجال بازياء سعودية 25 نوفمبر 2017 السبت 511 صباحا آخر تحديث ف16 ما رس 2021 السبت 1205 صباحا بواسطه ريتال حسن. بنات سعوديات شباب بنت سعودية. صور شباب سعوديين حلوين صور شباب سعوديين صور شباب سعوديين حلوين صور شباب سعوديين حلوين 2011 لتحميل البقية يوجد بالملف 50 صورة. صور خلفيات شباب حلوين للفيس 2015 صور شباب سعوديين كشخه 2015. شباب سعوديين حلوين White Hot Man sexy man Hot. صور شباب سعودى صور لاجمل شباب سعودي صور حزينه. رمزيات شباب سعوديين جدد والاستغناء عن. اولاد النت لوق. وسيمين النت لوق. الان يمكنك تحميلها واستخدامها اينما. خلفية للفيس 2018 صور شباب خقق شباب سعوديين خقق اجمل شباب السعوديه. صور شباب سعوديين شباب 2019 في السعودية.