تفعيل برنامج صحتي في غذائي - YouTube
حرصاً من مكتب المتابعة الاجتماعية بالأحساء التابع لوزارة العمل والتنمية الاجتماعية على تطوير كادره الوظيفي في جميع المجالات المهنية والتربوية والصحية، فعلت وحدة الإعاشة بالتعاون مع العلاقات العامة والإعلام و البرامج، اليوم العالمي للغذاء والصحة برنامج "صحتي في غذائي"، صباح يوم أمس الثلاثاء 1439/2/4هــ، بحضور بلغ 25 فرد، بين موظفات و متدربات وبإشراف وحضور رئيسة القسم النسائي منى الدوسري ومشرفات الأقسام و أعضاءه. البرنامج استضاف أخصائية التغذية من مستشفى حسن العفالق أنفال ياسين بوخمسين ومشرفة البرامج والأنشطة بدار التربية ومدربة اللياقة الأستاذة نفلاء عبدالله القحطاني. حيث تأتي إقامة هذا البرنامج بهدف زيادة المحصلة الثقافية والتوعوية في معرفة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن مدى الحياة.
تعرف أكثر على مدارسنا تشغيل الفيديو حول المركز الإعلامي نسعى في المركز الإعلامي في مدارس دار الرواد النموذجية تغطيـــة كافــــــة الأخبــــــــــار والفعاليات والمناسبات المتعلقة بجميع منسوبـــــي المدارس من طــــلاب وطالبــــات وكذلك الكــــــادر التعليمي والإداري لنبقى دوما معكم على الحدث أولا بأول. We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking "Accept", you consent to the use of ALL the cookies.
مسك ختام برنامج (صحتي في غذائي)تقدمت رئيسة القسم منى الدوسري بكلمة شكر وتقدير لضيفاتنا الكريمات أخصائية التغذية أنفال ياسين بوخمسين و مشرفة البرامج و الأنشطة بدار التربية ومدربة اللياقة الأستاذة نفلاء عبدالله القحطاني والوحدات المنسقة للبرنامج وحدة الإعاشة بتعاون مع العلاقات العامة و الإعلام و البرامج على ما قدم من جهد و معلومات قيمة أفادت الجميع سائلين المولى التوفيق و السداد للجميع 0 1181 وصلة دائمة لهذا المحتوى:
الفواكه؛ كما يُوصى تناول حبة الفواكه الكاملة حيث تُعد أفضل من العصائر؛ وذلك للاستفادة من الألياف، والعناصر الغذائية بشكلٍ أكبر. الحبوب؛ كالأرز، والشوفان، والمعكرونة، والخبز، ويُنصح بأنّ تكون الحبوب كاملةً أو تحتوي على الألياف؛ حيث تُعدُّ هذه الحبوب مصدراً غنيّاً بالمعادن؛ كالزنك ، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، ومجموعة فيتامين ب. اللحوم الخالية من الدهون، كالأسماك، والدواجن، والبيض، والمكسرات، والبذور. الحليب، واللبن، والأجبان؛ كما يُنصح باستخدام المنتجات القليلة بالدهون. البقوليات، مثل: الفاصولياء، والبازلاء. الدهون الصحية: كزيت الزيتون ، والأفوكادو، والزيتون، بالإضافة إلى الزيوت التي توجد بشكل طبيعي في المكسرات، والبذور. شرب الكثير من الماء. أهداف برنامج صحتي في غذائي. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والصوديوم، والسكر ، ويُوصى الحد من استهلاك السكريات المضافة، والدهون المشبعة لنسبة لا تزيد عن 10% من السعرات الحرارية لكلٍ منهما، كما يُوصى بخفض استهلاك الصوديوم وعدم تجاوز 2300 ملغرامٍ منه، حيث إنّها ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية. تجنب هوس الحمية الغذائية؛ (بالإنجليزية: Fad diet) كالتي تخلو من أي مجموعة غذائية من المجموعات الخمس؛ كاللحوم، والدجاج، والأطعمة البحرية، ومنتجات الألبان، أو الحميات الغذائية التي تعتمد على الصيام عن تناول الطعام بشكل شديد، مما يسبب الشعور بالمرض، والتعب، وغيرها من الأعراض الجانبية كالرائحة السيئة للفم، والإسهال، والصداع، كما يُوصى تجنب النظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً الذي يُعرف اختصاراً بـ VLCD، مثل: 800 سعرة حرارية باليوم.
إنقاص الوزن بشكل تدريجي، وتجنب إنقاصه بسرعة كبيرة؛ لأنّ تأثيره يُعدُّ قصير المدى. تجنُّب اتباع نظام غذائي يُحدِّد بشكل ضيق من نوع الغذاء المُتناول. اكتساب سلوكيات غذائية صحيحة، واتباعها على المدى الطويل. تناول الطعام ببطء: إذ يؤدي تناول الطعام بشكل بطيء، ومضغ الطعام مدة أطول إلى تناول كمياتٍ أقلّ من السعرات الحرارية، مما يساعد على خسارة الوزن، والمحافظة عليه. تغيير طرق الطهي: مثل استهلاك الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية، والطهي بشكلٍ صحيّ مرةً واحدةً في الأسبوع، بالإضافة إلى أنّه يفضل تناول الطعام المطهوِّ في المنزل عوضاً عن الوجبات السريعة. تناول وجبات صغيرة صحية: كالبوشار. زيادة النشاط البدني: إذ إنّ التغذية السليمة ترتبط بممارسة الرياضة ؛ حيث يُساعد التمرّن على تقويّة العضلات، والعظام، وخفض خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة، كما يُساهم في تقليل التوتر، والاكتئاب، وتحسين المزاج، بالإضافة إلى تحسين النوم. برنامج صحتي في غذائي - YouTube. المراجع ↑ Christian Nordqvist (1-9-2017), "Nutrition: What is it and why is it important? " ،, Retrieved 26-3-2019. Edited. ↑ "The risks of poor nutrition",, Retrieved 26-3-2019. Edited.
قامت مدرسة أشيقر المتوسطة والثانوية للبنات بتفعيل برنامج ( صحتي في غذائي) و ذلك يوم الأثنين الموافق 1436/2/30 هـ ، والذي يهدف إلى توعية الطالبات بالطرق السليمة للغذاء الصحي و السليم للجسم ، و قد أجريت مسابقة لإختيار أفضل طبق غذائي صحي متكامل ، فتنوعت الأطباق الصحية المقدمة من قبل الطالبات من حيث التقديم والفائدة ، و في نهاية البرنامج شكرت مديرة المدرسة طالباتها على جهودهن.
دعاء لتثبيت الجنين في الرحم قد وهب الله عز وجل الكثير من السيدات نعمة الأمومة، وتعد أنها من أفضل النعم التي يختصها الله بها، وهي من النعم التي لا تقدر بمال وقد تؤثر تأثير كبير على السيدات الذي لم يرزقهم الله بها، ويوجد بعض الأدعية التي يستجاب لها الله عز وجل في تثبيت الجنين بداخل الرحم في فترات الحمل بأكملها، ومن المستحب أن تستمر المرأة الحامل بدعاء هذه الأدعية بصفه دائمه خلال فترة الحمل. دعاء تثبيت الحمل في الرحم "رب لا تذرني فردًا وأنت خير الوارثين" اللهم ربي أنت أعلم بجنيني مني فأحفظه لي فانت القادر على كل شيء. اللهم أرزقنا طفل عافي سليم ويبر بوالدية اللهم تقبل مني فأنا عبدك الفقير إليك. ربي اللهم أني نذرت لك ما في رحمي فأحفظه لي فأنت خير الحافظين. دعاء تثبيت الجنين - ووردز. ربي اللهم هب لي الذرية الصالحة من فضلك فأنت السميع العليم. اللهم يا الله أكتب لجنيني الصحة السليمة والعمر الطويل وحسن عمله وقوة دينه يا رب العالمين. ربي ارزق طفلي جمال الخلق وحسن الدين وسعادة الدين وبر الوالدين. يا رب العالمين بحق قدرتك في أمساك السماء بلا عمدان وتثبيت الأرض أن تثبت ما في رحمي يا الله. يا رب اللهم أتم حملي على خير وأثبت جنيني في رحمي وأجعله قرة عيني وجعلني قره عينه.
يا الله يا مستجيب الدعاء أحفظ لي طفلي وأحميه بقدرتك الواسعة الذي ملكت كل شيء. يا رب اللهم أني أدعوك أن تثبت جنيني وتفرحني بيه يا الله وأن أستودعك أيها فأحفظه لي يا رب العالمين. يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول تحليل الحمل بالدم وأنواع اختبارات الدم للتأكد من الحمل وما هي دقة تحليل الحمل بالدم؟ من خلال الرابط التالي: تحليل الحمل بالدم وأنواع اختبارات الدم للتأكد من الحمل وما هي دقة تحليل الحمل بالدم؟ كيفية تثبيت الحمل في الشهور الأولى الطرق الطبيعية لتثبيت الحمل بعض السيدات تكون مؤهله كثيرًا في أسقاط الأجنة خلال الأسابيع الأولى من حملها. فيجب على المرأة الحامل أن تقوم بتنشيط الدورة الدموية في الفترة الأولى من الحمل تحت أشراف طبيب مختص. وكما أنه يجب عليها الراحة لفترات طويلة جدًا. دعاء لتثبيت الجنين في الرحم – زيادة. والراحة التي يجب أن تخضع لها الأم الحامل هي البعد التام عن التوتر النفسي والعصبي وعن المشاكل والخلافات ويجب أن لا يحدث لها أي شيء سبب لها القلق والتفكير الكثير. ويعتبر الأطباء أن التوتر العصبي والنفسي هو من أحدى الأسباب الهامة في سقوط الأجنة للفترات الأولى من الحمل. وكما أنه يجب عليها الراحة والاستلقاء على الظهر إذا كان يظهر المشاكل في الحركة.
الابتعاد التام عن تناول المواد المخدرة والمسكنات. الحفاظ التام على عدم اصطدام البطن بأي شيء قوي. الابتعاد عن تناول الكافيين. بذل المجهود الكثير في الفترات الأولى قد يسبب حدوث أجهضا او يسبب حدوث عدوي بالحصبة الألمانية فيجب على المرأة الحامل أن لا تبذل مجهود مفرط. الحفاظ على الوزن لأن حدوث فرط السمنة يسبب في أجهضا الأجنة بشكل كبير جدًا. يجب تناول الكثير من المياه لأنها تحافظ على الجنين وتساعد في منع ارتفاع حرارة الجسم. دعاء لتثبيت الجنين في الرحم هم. الحرص الدائم في تناول الوجبات الصحية السليمة التي تفيد المرأة الحامل والجنين. أبعاد الأطعمة التي تحتوي على لحوم باردة لأنها تشكل الكثير من الإصابة للجنين في الأسابيع الأولى من الحمل. كما أنه يجب على المرأة الحامل أن تقوم بتناول حمض الفوليك تحت أشراف الطبيب الخاص بها حيث ذلك الحمض يمنع تشوه الأجنة فيجب الالتزام عليه في الأسابيع الأولى من الحمل. ممارسه الرياضة تقوم بتنشيط الدورة الدموية في جسم المرأة الحامل وللجنين وهى تساعد كثير في زيادة حجم ووزن الجنين ولكن يجب أن تكون تحت أشراف الطبيب. يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول أعراض الحمل في الشهر الأول وما يتوجب على الأم فعله في الشهر الأول للحمل من خلال الرابط التالي: أعراض الحمل في الشهر الأول وما يتوجب على الأم فعله في الشهر الأول للحمل أمراض تسبب في اجهاض الأجنة يوجد بعض الأمراض التي تحدث لدي المرأة الحامل والتي لا تشعر بأي غرابة فيها عند حدوث الحمل.