و لهذا نخبركم أنه سيتم طرح دروس متقدمة قليلا على الموقع، و ستكون على شكل درس كل يومين. فإن كنتم مهتمين بالموضوع و تودون متابعة الدروس لحظة طرحها على الموقع، لا تترددوا في الإشتراك بالقائمة البريدية أعلى الموقع، هذا لمن لم يتسجل مسبقا. كتب قد تحتاجها
لوتفن داها دكات لي سورونوز" ممكن النزول inecek var " اينجك فار" أريد تذكرة واحدة الى ازمير: Ankara bir bilet istiyorum " انقره بير بيلت ايستيوروم" متى تغادر? Ne zaman kalkıyor? " نه زامان كالكيور" هذا مقعدي: Burası benim yerim. " بوراسي بنيم يريم" أريد استئجار سيارة …: Araba kiralamak istiyorum " أرابا كيرالاماك ايستيوروم" لأربعة ايام: … dort gün için " دورت كون ايتشن " رخصة قيادة: Ehliyet " أهليات" اطار السيارة مبنشر: Patlak lastik var. " باتلاك لاستيك فار" لطفا املأ خزان الوقود: Tam depo lütfen " تام دبو لوتفن " وقود خالي من الرصاص: Kurşunsuz benzin " كورشونسوز بنزين" ضعنا: Kaybolduk " كايبولدوك" تعطّلت سيارتنا: Arabamız bozuldu " أراباميز بوزولدو" هل تقبلون بطاقات الائتمان? Kredi kartı kabul ediyor musunuz? " كريدي كارتى كبول ايديور موسونوز" فقط أشاهد: Yalnız bakıyorum. " يالنيز باكييوروم" غالي جدا: çok pahalı " تشوك بهاله " ماهو آخر سعر؟? أهم 250 كلمة تركية مفيدة للسياح | تركيا - ادويت. Son fiyat ne? " صون فيات نه" هل بامكاني التجربة? Bunu deneyebilirmiyim? "
جزاء الغرور | Gururun Cezası ثعلب ذكي جائع كان يبحث عن فريسة، فالتقى بديك مغرور فضحك عليه بأنه سينصبه ملكاً فاغتر الديك حتى نال جزاءه. جزاء الغرور لكل مختال بنفسه لا يتواضع أمام الناس. كلمات باللغة التركية. نهاية الظالمين | Ezilenlerin sonu 12 يونيو، 2020 الحوت الظالم و الذي كان يفتك بالسمك و لا يرأف بهم، في يوم من الأيام ضحكت عليه سمكة صغيرة و قادته لطريق نهاية الظالمين، القصة بالعربية و مترجمة للغة التركية. قانون الحياة | Yaşam yasası 16 مايو، 2020 تشرح لنا هذه القصة حكاية صبي صغير يعيش مع جده، و كيف أن الصبي فهم قانون الحياة من جده العزيز، القصة بالغة العربية مترجمة للغة التركية نتعلم منها كلمات كثيرة صديقي التركي | Türk Arkadaşım 12 مايو، 2020 شخص يحكي عن صديقه التركي الذي طلب منه و كما يقول "صديقي التركي" أن يأتيه بأموال كثيرة في هذه الأيام العصيبة التي تمر على الناس بسبب الجائحة، جائحة كورونا. ادفع بالتي هي أحسن | Kötülüğü En Güzel Şekilde Sav 2 مايو، 2020 هذه قصة حمزة الطالب المشاغب و عمر المجتهد و حكايتاهما مع حكمة ادفع بالتي هي أحسن. القصة بالعربية و مترجمة للتركية فيها من الفائدة الكثير من الكلمات الجديدة.
هل أن مستمتع بوقتك هنا؟ Burayı sevdin mi? أراك لاحقا Görüşürüz! شكرا جزيلا Çok teşekkür ederim! أنا أحب ذلك جدا Gerçekten sevdim! سعيد Mutluyum حزين Üzgünüm شكرا Teşekkür ederim! على الرحب و السعة Bir şey değil! كلمات وجمل مهمة في اللغة التركية - تعلم اللغة التركية. نهارك سعيد İyi günler! تصبح على خير İyi geceler! رحلة موفقة İyi yolculuklar! سعيد بالتحدث إليك Sizinle konuşmak güzeldi! هل أنا محق أم مخطئ؟ Doğru muyum yanlış mıyım? هل هو أصغر أم أكبر منك سنا؟ Senden genç mi yaşlı mı? هل الإختبار سهل أم صعب؟ Test kolay mı zor mu? هل هذا الكتاب جديد أم قديم؟ Bu kitap yeni mi eski mi? هذا مكلف جدا Bu çok pahalı تعابير شائعة التركية Languages أنا لا أتكلم الكورية Korece konuşamıyorum أنا أحب اليابانية Japoncayı seviyorum أنا أتكلم الإيطالية İtalyanca biliyorum أنا أريد تعلم الاسبانية İspanyolca öğrenmek istiyorum لغتي الأم هي الألمانية Ana dilim Almanca الإسبانية هي سهلة التعلم İspanyolca öğrenmek kolay Origins لديه سجادة مغربية Fas yapımı halısı var لدي سيارة أمريكية Amerikan yapımı arabam var أنا أحب الجبن الفرنسي Fransız peynirini seviyorum أنا ايطالي İtalyanım والدي يوناني Babam Yunan زوجتي كورية Karım Koreli Countries هل سبق لك زيارة الهند؟ Hiç Hindistan'a gittin mi?
كلمات وجمل مهمة في اللغة التركية نعم: Evet " ايفت" لا: Hayır " هاير" لطفا بالتركي – لطفا Lütfen " لوتفن" شكرا لك: Teşekkür ederim " تشكّر اداريم" اسف: Pardon " باردون ماذا? Ne? " نى " كيف? Nasıl " نصل" بكم ؟ Ne kadar? " نه كادار من ؟ Kim? " كيم متى ؟ Ne zaman? " نه زامان" كم الوقت Saat kaç? الأرقام في اللغة التركية - YouTube. " سااات كاتش " صديق: Arkadaş? " أركاداش " كبير: Büyük/ " بويوك" صغير Küçük " كوتشوك " ساخن Sıcak " سيجاك " " صوغوك" Soğuk. بارد يسار: Sol " صول " "صاغ": Sağ يمين قريب: Yakın " ياكن " "أوزاك " Uzak " بعيد مبكر: Erken " كتش " Geç " متأخر جيد İyi " ايي" جميل: Güzel " كوزأل" كلمات وجمل زقاق "طريق صغير" Sokak " سوكاك " " جادّه" Cadde "شارع / طريق عام لم افهم بالتركية لم أفهم: Anlamıyorum " انلاميوروم " لاأعرف: Bilmiyorum " بيلميوروم" شمس: Güneş " كونش" " دنييز " Deniz " بحر ماء: Su " سو" أين nerede? " نرأده" محطة أوتوبيس? : Otogar …? " أوتوكار " مطار havalimanı …? " هافاليمانه " أريد خريطة: Bir harita istiyorum. " بير هاريتا ايستيوروم" اتجه يمينا أو يسارا: Buradan sola/sağa "بورادان صولا صاغا" لطفا قف! : Lütfen durun " لوتفن دورون " نحن على عجالة: Acelemiz var " أجلا ميز فار" رجاءا قد بحذر: Lütfen daha dikkatli sürünüz. "
رجيم الكيتوهو أحد أنظمة الرجيم الأكثر اتباعًا للتخسيس بصورة سريعة ، لذلك يعتبر الكيتو حلا جيدا لمن يرغب في خسارة الوزن خلال أسبوع. تحتوي هذه المقالة على جدول لرجيم الكيتو في اسبوع، كما وفرنا لكم الجدول على صيغة PDF يسهل تحميله على الجوال (متوفر في أسفل المقال) والوصفات متوفرة عند الضغط على اسم الوجبة في الجدول ، يحتوي جدول رجيم الكيتو في أسبوع على أقل من 50 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات يوميًا. و قد يضطر بعض الأشخاص إلى تقليل الكربوهيدرات بشكل أكبر للوصول إلى الحالة الكيتونية. خطة وجبات رجيم الكيتو: جدول الوجبات لمدة 7 ايام في الكيتو دايت - الصحة أولاً. كما يحتوي المقال على قائمة الوجبات الخفيفة (السناكس) المسموحة في الكيتو وقائمة الممنوع في الكيتو. هذه قائمة طعام عامة مدتها أسبوع واحد ويمكن تغييرها حسب الاحتياجات الغذائية الفردية. جدول رجيم الكيتو في أسبوع جدول رجيم الكيتو في اسبوع / وجبات رجيم الكيتو الاسبوع الاول اليوم الأول الفطور: بيضتان مقليتان في زبدة تقدم مع خضار سوتيه. الغداء: برجر بدون خبز مغلف بالجبن والفطر والأفوكادو ويستبدل الخيز بالخس أو اي خضروات ورقية. العشاء: قطع لحم عجل أو خروف مع الفاصوليا الخضراء المقلية بزيت جوز الهند. اليوم الثاني الإفطار: عجة الفطر.
طبق سلطه مع زيت الزيتون و6 حبات زيتون. صحن سلطه ولحم مشوى شقف مع صدور الدجاج. صحن سلطه واصابع كباب 20% دهون وكوب حليب جوز الهند او اللوز. اليوم الرابع ثلاث بيضات مقليات بالزبده مع صحن سلطه بزيت الزيتون وفنجان قهوه عليه ملعقه زبده بدون سكر. صحن سلطه مع علبه تون – خمس حبات فراوله. صحن سلطه وثلاث قطع همبورجر وكوب. صحن سلطه بزيت الزيتون وقطعه لحم 20% منها دهون. اليوم الخامس ثلاث بيضات مقليات بالزبده مع صحن سلطه بزيت الزيتون وفنجان قهوه عليه ملعقه زبده بدون سكر. صحن سلطه وكوب حليب جوز الهند او اللوز و6 حبات زيتون. دجاج وصحن سلطه بزيت الزيتون. صحن سلطه بزيت الزيتون وعلبه تونه. اليوم السادس ثلاث بيضات مقليات بالزبده مع صحن سلطه بزيت الزيتون وفنجان قهوه عليه ملعقه زبده بدون سكر. دجاجه مشويه او مسلوقه مع شرب المرق -صحن سلطه. أفكار وجبات كيتو دايت، يمكن تحضيرها عند اتّباع هذا الرجيم. صحن سلطه واصابع كباب 20% دهون. صحن سلطه وثلاث قطع همبورجر. اليوم السابع ثلاث بيضات مقليات بالزبده مع صحن سلطه بزيت الزيتون وفنجان قهوه عليه ملعقه زبده بدون سكر. صحن سلطه وحبه سمك متوسطه. صحن سلطه ولحم مشوى شقف مع صدور الدجاج وكوب. شرط ان تكون الدهون في كل وجبه 3/4 الوجبه يتم تعديلها بالزبده او زيت الزيتون او السمنه البلدي والبروتين 1/5 = يتم تعديله بالبيض والكارب لاخوف منه لانه من الخضروات المسموحه بالنظام.
لا يمكن تحقيق الوزن المثالي ضمن أي نظام رجيم متبع بدون اعتماد فطور مناسب، واليوم سنتعرف على وجبات فطور صحية لمتبعي رجيم الكيتو في دقائق سريعة، إذ يعتمد رجيم الكيتو على إجبار الجسم على استخدام الدهون المخزنة فيه كمصدر للطاقة، بدلاً من الاعتماد على مصدر الطاقة البسيط المفضل لديه وهو الجلوكوز، الذي يحصل عليه عادةً من الكربوهيدرات، وبالتالي تحويل الجسم لحرق الدهون بشكل دائم وهذا ما يطلق عليه ماكينة حرق الدهون بحسب خبراء حمية الكيتو، إذ يتم تحويل الدهون إلى كيتونات بعد دخول الجسم في الحالة الكيتوزية. وجبات فطور صحية لمتبعي حمية الكيتو تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات المهمة في رجيم الكيتو؛ لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتزيد من نشاط الجسم، لذا سنقدم مجموعة من الوصفات المميزة لوجبات الإفطار الصحية والتي يمكن تناولها أيضاً على وجبة السحور. فطائر بذور الكتان تعتبر هذه الفطيرة من الفطائر السريعة التي يمكن تحضيرها خلال دقائق معدودة، ويمكن تحضيرها بالطريقة التالية: تخفق بيضة مع ملعقة من كريمة الطبخ. يضاف للمزيج أربع ملاعق كبيرة من بذور الكتان ، ورشة ملح وملعقة صغيرة من الفانيلا. تخلط المكونات جيداً ثم توضع في الميكروويف لمدة دقيقة.
كما أنها مفيدة بشكل خاص لحالات الصرع؛ وتشمل هذه التشنجات الطفلية، متلازمة Dravet، ومتلازمة Rett، ومتلازمة Doose، والتصلب الجلدي، وكذلك نقص GLUT-1. يغذي المخ يؤدي رجيم الكيتو إلى التدفق المستمر للوقود، على شكل كيتونات، إلى الدماغ، وهذا يعني زيادة تركيزك واستيعابك بشكل كبير، كما يقلل من الارتجاجات، ويساعد في الشفاء بعد جراحة المخ. يحسن وظائف المخ ويمنع أمراضه أشارت عدة دراسات علمية إلى أن النظام الغذائي كيتو يساعد في علاج أو منع الأمراض مثل مرض باركنسون، ومرض ألزهايمر، وحتى بعض اضطرابات النوم، حتى إن إحدى الدراسات وجدت أن الأطفال الذين يتبعون نظاماً غذائيّاً كيتونياً قد حسّن لديهم العمل الإدراكي. يزيد من القدرة على التحمل البدني النظام الغذائي كيتو يزيد بشكل كبير من التحمل البدني، حيث إنه يتيح لك الوصول الكامل إلى الطاقة من مخازن الدهون الخاصة بك، تحمل مخازن الدهون طاقة كافية يمكن أن تستمر لأسابيع، وأحياناً حتى شهور. يقلل من مشكلات حب الشباب تظهر الدراسات أن هناك علاقة قوية بين تناول الكثير من الكربوهيدرات وحب الشباب؛ هذا لأن الكربوهيدرات تعزز إنتاج هرمونات النمو؛ مثل: IGF والأنسولين، هذه الهرمونات هي المسؤولة عن حب الشباب، هذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يكون له الكثير من الفوائد لبشرتك.
قليل من الثوم المفروم. البصل الأحمر ويقطعها إلى طرنشات صغيرة. قليل من المايونيز. طريقة العمل: يتم عمل هذا بالشكل الآتي يتم غلي بعض من الماء ويقدر حوالي 6 أكواب. يتم إضافة البروكلي إلى الماء المغلي لمدة دقيقتين، ومن ثم يستخرج وتوضع في ماء بارد. وبعد دقيقة توضع في إناء ويتم تقطيعها جيداً وأيضاً يتم إضافة كل المكونات السابق ذكرها. 6. الكوسة ويكون على النحو التالي:- المكونات: وتكون على النحو التالي قليل من زيت الزيتون. قليل من الثوم. بعض من رقائق الكوسة أو شرائح الكوسة. قليل من الملح. طريقة العمل: يتم عمل هذا بالشكل الآتي يتم وضع زيت الزيتون على النار حتى يصبح دافئ يتم وضع الثوم عليه. بعد أن تقوم بوضع الثوم يتم وضع شرائح الكوسة والملح. يترك لمدة 15 دقيقة ومن ثم يوضع على طاجن الخبز في الفرن 10 دقائق. يصبح جاهز للاكل. 7. لحم الجبن ويكون على النحو التالي:- المكونات: وتكون على النحو التالي قطع صغيرة من اللحم. قليل من الجبن السائح. قليل من الخميرة. قليل من الزيت. بعض البهارات. طريقة العمل: يتم عمل هذا بالشكل الآتي يتم وضع الخميرة على الجبنة الموزاريلا والتقليب حتى تصبح سلسة جداً في التقليب. يتم وضع قطع اللحم في الجبنة حتى تنغمس بها تماماً، ومن ثم تقوم بوضعها على الزيت المغلي على النار.