". وتابع آخر: بالإضافة إلى مخالفة الأمر الملكي وخصم نصف العلاوة السنوية لشهر يناير لأكثر من عشرة آلاف موظف وموظفة دون أي توضيح! منصة الترقيات جامعة الملك سعود. وكانت عمادة شؤون أعضاء هيئة التدريس والموظفين بجامعة الملك سعود، قد دعت مؤخراً جميع المستحقين والمستحقات للترقية للمرتبة العاشرة فما دون، لإجراء مسابقة الترقية بتاريخ 15/ 6/ 1439هـ الموافق 3/ 3/ 2018م؛ وذلك لمن أمضوا أربع سنوات فأكثر من تاريخ حصولهم على مراتبهم وممن قاموا بتعبئة بياناتهم عبر الموقع الإلكتروني للترقيات، حتى تاريخ 30/ 1/ 1439هـ الموافق 20/ 10/ 2017م. وأهاب مساعد مدير إدارة شؤون الموظفين بالعمادة محمد الشارقي لجميع المستحقين والمستحقات للترقية، إحضار أصل الهوية الوطنية، وأصل بطاقة العمل، أو جواز السفر، وطباعة الموعد؛ مشيراً إلى أن العمادة سَبَق أن أصدرت تعميماً لكافة قطاعات الجامعة بتاريخ 2/ 12/ 1438هـ، ونشرت خبراً صحفياً عبر موقع العمادة الإلكتروني، ورسالة الجامعة، تُبين فيهما آلية وشروط التقديم، وتدقيق مسوغات الترقية، واستكمال بيانات المستحقين والمستحقات للترقية بنظام المسابقات؛ داعياً جميع المستحقين والمستحقات للترقية إلى الدخول عبر الموقع الإلكتروني للعمادة لمعرفة توقيت وموقع إجراء المسابقة.
أبدى موظفو جامعة الملك سعود تذمرهم بسبب تسويف الجامعة وتأخرها في الترقيات المستحقة لموظفيها؛ مما جعل العدد يصل إلى ٧ آلاف موظف وموظفة يستحقون الترقية ولم يحصلوا عليها دون سبب واضح! وقال أحد الموظفين لـ"سبق": ما زاد الأمر ظلماً وتعقيداً؛ هو وضع اختبارات للترقيات بدلاً من النظام المعتاد سابقاً في الجهات الحكومية، والذي يتمثل في إكمال أربع سنوات لاستحقاق الترقية؛ حيث تم إلزامنا بالحضور للاختبار في يوم إجازتنا، وفي حال عدم الحضور يتم الاستبعاد من الترقية! نظام الترقيات جامعة الملك سعود. وأضاف: إنني أستحق الترقية منذ ثلاثة أعوام، وفي كل محضر ترقية؛ يتم إبلاغي أن اسمي سيكون ضمن المترقين؛ ولكني أتفاجأ بعدم الترقية؛ مبيناً أن الصدمة لجميع الموظفين كانت بوضع معايير جديدة بالترقيات، وهي اختبارات تحريرية ومن يجتازها تتم ترقيته فقط على الرغم من أنني أستحق الترقية؛ فهذا ظلم واضح. ولفت الموظف المتضرر إلى أنه تم وضع اختبار الترقية في يوم إجازة الموظفين، وفي حال عدم الحضور؛ يتم استبعادنا من استحقاق الترقية، وهذا ظلم للموظفين؛ أن يتم إلزامهم بالحضور في الإجازة دون تعويضهم بيوم آخر! وقد دشن ناشطون على تويتر وسماً بعنوان: #مخالفة_جامعة_الملك_سعود_في_ترقيات_الخدمة المدنية وتساءلت فيه إحدى المغردات قائلة: "الجهة الوحيدة اللي تسوي اختبار ترقية هي جامعة الملك سعود، من أين لك هذا النظام يا عزيزتي؟!
جميع الحقوق محفوظة لجامعة الملك سعود © 2016 عمادة الموارد البشرية - إدارة الخدمات الإلكترونية - وحدة التطبيقات وإدارة الأنظمة
تواصل معنا 011 4678125 - 011 4695828 011 4678126 رقم المبنى: 19
طلب الترقية لأستاذ مشارك أو أستاذ لجان قسم نظم المعلومات > لجنة شؤون أعضاء هيئة التدريس يتقدم عضو هيئة التدريس بطلب الترقية عبر الموقع الإلكتروني يتحول الطلب أوتوماتيكيا بعد الإرسال إلى ممثل الكلية في المجلس العلمي. يقوم ممثل الكلية بعد التأكد من تحقق شروط الترقية لرئيس القسم الذي يعرض الطلب على مجلس القسم ومن ثم اختيار المحكمين وفق الشروط الآتية: التنوع الجغرافي للمحكمين, فلا يقبل أكثر من ثلاثة محكمين من بلد واحد، عدا الولايات المتحدة الأمريكية. أن يكون تخصص المحكمين الفرعي مناسباً لتخصص المتقدم للترقية. يرشح مجلس القسم عشرة محكمين جميعهم على درجة أستاذ, وفي حال كون طلب الترقية إلى درجة أستاذ مشارك فيمكن اختيار محكمين على درجة أستاذ مشارك على أن لا يتعدى عددهم ثلاثة من قائمة المحكمين العشرة. نظام طلب الترقية للموظفين 2020م. د- لا يقبل ترشيح محكم اشترك مع عضو هيئة التدريس المتقدم للترقية في بعض الأبحاث أو الكتب التي سيتم تحكيمها أو سبق أن كان مشرفاً على عضو هيئة التدريس في مرحلة الماجستير أو الدكتوراه. المعلومات المطلوبة لكل محكم هي: الإسم، الدرجة العلمية: (أستاذ /أستاذ مشارك)، العنوان، الدولة، الهاتف، الفاكس، الجوال و البريد الإلكتروني.
البوش آب هو نوع من أنواع تمرينات الضغط والتي تعتبر من التمارين القديمة التي تقوي عضلات الصدر والكتف، فهي تقوم بالارتكاز بثقل الجسم كامل على اليدين، وتعتمد على قدرة الشخص على مقاومة جاذبية الأرض، وهذا من خلال إنزال الجسم ورفعه مرة أخرى من على الأرض، ويكون الذراع مفرودا ويتم ثنيه في حالة النزول إلى الأرض، وقد تتمثل فوائد لعبة الضغط على تشغيل عضلات الجسم باكمله في وقت واحد، فضلا عن قدرتها على تقوية عضلات الصدر والظهر، والعمل على شد أوتار الركبة وتقوية عضلة القلب ، والعمل على تنشيطها، ويقومي أيضا عضلات الساعد واليدين. قبضة بوش أب (العقلة). فوائد ممارسة رياضة الضغط: – تعمل تمارين الضغط على تقوية عضلت الجسم بأكملها، بداية من عضلات الظهر والكتف والذراع والساعدين والقدمين، ومفيدة لتقوية عضلات الظهر والصدر والقلب. – كما أن تمارين الضغط تزيد من التركيز بدى الشخص، وتعمل على زيادة القوة البدنية ويتمكن الإنسان من ممارستها بسهولة. -الضغط مفيد لزيادة كفاءة الجسم على القيام بوظائفه بشكل جيد، ومفيدة من أجل تقوية عضلات البطن، وهذا فقد ينصح بتناولها بعد تنالو الطعام بمدة ربع ساعة، حتى تقوم البطن بالتسطح وتقليل فرصة ظهور الكرش.
الوصول إلى مرحلة مستقرّة في اللياقة البدنية: عند تكرار التمرين أكثر من مرة قد يصبح أقل صعوبةً وتحدّيًا مع مرور الوقت، وهذا ما يسمى الوصول إلى مرحلة مستقرّة في اللياقة البدنية، أي إن العضلات تتوقف عن التطور في هذه المرحلة، ولتجنب هذه الحالة يلجأ بعض الأشخاص إلى دمج مجموعة واسعة من التمارين في روتين اللياقة البدنية الخاص بهم؛ مما يساهم في تنشيط العديد من العضلات المختلفة، وقد تسبب أيضًا ممارسة الكثير من تمارين الضغط آلامًا أسفل الظهر وعدم الراحة، وأيضًا ضغطًا مؤقتًا للمفاصل الفقرية في العمود الفقري. إصابة الكوع: أثبتت دراسة أُجريت عام 2011 أن السرعة في أداء التمرين من الممكن أن تُسبب إصاباتٍ في الكوع؛ إذ أثبتت أن السرعة في التمرين تُسبب إجهادًا وقوةً كبيرةً على مفاصل الكوع والأربطة والأنسجة المحيطة الأخرى؛ مما يزيد من خطر إصابة هذه الهياكل، وأظهرت الدراسة أيضًا أن تقليل السرعة في أداء تمرين الضغط يؤدي إلى تنشيط العديد من العضلات ؛ مما يحسن من نمو العضلات في الجسم. المراجع ↑ Daniel Bubnis (22-6-2018), "What Are the Benefits and Risks of Doing Daily Pushups? " ، healthline, Retrieved 25-1-2020.
تمرين الضغط تمرين الضغط يعد من التمارين السريعة والفعالة في بناء العضلات ، لا سيما في بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم؛ إذ يعمل هذا التمرين على عضلات أهمها: العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، والعضلات الصدرية، وعضلات الكتفين، فيشد هذا التمرين عضلات البطن إذا كانت ممارسته يوميةً وروتينيةً، وهو من التمارين التي يمكن إجراؤها في أي مكان ولا تتطلب أي معدات [١]. طرق تمرين الضغط تمرين الضغط من أهم التمارين التي يمكن للنساء القيام بها؛ وذلك لأن النساء يملن أحيانًا إلى انخفاض قوة الجزء العلوي من الجسم عكس الرجال، ومن أهم أنواع تمارين الضغط التي يمكن القيام بها ما يأتي [٢]: التمرين الأول: خلال هذا التمرين توضع الركبتان على الأرض مع رفع الساقين للأعلى والارتكاز على اليدين، ثم إنزال الجسم للأرض عدّة مرات ما بين 10 إلى 15 مرةً، بعد ذلك يمكن الانتقال إلى تمارين الضغط المختلفة في الشدّة. التمرين الثاني: توضع اليدان على الحائط مع إبعاد القدمين عنه، ثم يُدفع للأمام نحو الحائط عدّة مرات. التمرين الثالث: هذا التمرين يُجرى على وضعية التمرين الأول مع اختلاف بسيط وهو التصفيق أثناء صعود الجسم عن الأرض. التمرين الرابع: هذا التمرين تُستخدم فيه وضعية تمرين الضغط العادية، لكن أثناء رفع الجسم إلى الأعلى تُرفع إحدى الركبتين نحو كوع اليد قدر الإمكان ثم تُرجع الركبة على النحو العادي عند إنزال الجسم نحو الأرض.