1=2. 112 كالورى فإذا كان يمارس الرياضة بمعدل 3 أيام إسبوعيا نضرب 2. 112 × 1. 3 =2. 745 كالورى وهذا الناتج هو ماسيحصل عليه من الطعام يوميا. 2- إمرأة لاتبذل جهدا كبيرا ووزنها 90كجم هنا تكون العملية الحسابية 90 ×24×0. 85×1. 019 كالوريز يوميا لو تمارس تمارين 3 أيام نضرب الناتج 2. 019×1. 3= 2. 625 كالوري. الطريقة الثانية: معادلة ميفلين سانت لمعرفة إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. تعتمد معادلة ميفلين لحساب السعرات الحرارية للجسم علي الطريقة الأتية: بالنسبة للرجل: نقوم بعمل الأتي (الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) +5. ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. بالنسبة للمرأة: نقوم بعمل الأتي(الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام و كيفية حسابها. 25) – (العمر بالسنة ×5) -161, ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. أمثلة علي معادلة مفلين سانت لمعرفة الإحتياج اليومي من الطاقة: 1- في حالة معرفة الإحتياج اليومي من الطاقة لرجل في معادلة ميفلين: يقوم بالذهاب إلي عمله فقط ووزنه 80 كيلو جرام وعمره 30 وطوله 170 ومعامل النشاط له 1. 2 تكون المعادلة كالأتي: (10×80كجم)+(170×6.
برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يتيح لك البرنامج حساب السعرات المستهلك على مدار اليوم والسعرات التى يحتاجها الجسم فى وجباتك اليومية ويقوم التطبيق بعمل متابعة يومية وتقارير للحفاظ على نسبة سعراتك للوصول إلى الجسم المثالى ويعمل على هواتف الاندرويد والايفون ويدعم اللغة العربية والإنجليزية ويحتوي أيضا على وصفات غذائية الدايت من خلال منتدى داخل البرنامج ويعد أيضا من أشهر برامج حساب القيمة الغذائية الخضراوات والفواكه وغيرها من الأطعمة والمشروبات تطبيق fatsecret يقوم بطرح بعض الأسئلة فى بداية التشغيل لأول مرة فقط لكى يساعدك للوصول إلى حلمك فى الوزن المثالى. اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية يعد برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم fatsecret سهل الاستخدام للأسباب الآتية وهى اولا: يدعم اللغة العربية لسهولة الاستخدام. كَيفِيّة حِساب السُّعرات الحرارية لِبِناء العَضلات خُطوة بِخطوة لِلاعب كمال الأجسام.. ثانيا: يحتوى على كافة الأطعمة والمشروبات المتاحة فى الوطن العربي والغربي لكى يتيح لك عملية الحسابات الدقيقة للسعرات الحرارية و الط اقة المستهلكة. ثالثا: يحتوى على تقارير للوجبات الأساسية والسناك. رابعا: يوجد وصفات لوجبات الدايت فى المنتدى جاهزة بالصور من ابتكار مستخدمى التطبيق للتعرف على عادات بعض الدول العربية فى الطعام.
واللحوم متوسطة الدهون وتحتوي الحصة الواحدة منها على 75 سعر حراري. وكذلك لحوم قليلة الدهون وتحتوي الحصة الواحدة منه على 45 سعر حراري، ويُعد هذا النوع هو الأفضل والمفيد لصحة الإنسان. أما البقوليات تحتوي الحصة الواحدة منها على 125 سعر حراري. سعرات الالبان منتجات الألبان، وتختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف نسبة الدهون الموجودة بداخلها، كالآتي:- منتجات الألبان كاملة الدسم وتحتوي الحصة الواحدة منها على 160 سعر حراري. ومنتجات الألبان متوسطة الدسم أو ما تعرف بقليلة الدسم والتي تحتوي على نسبة 2% من الدهون، تصل السعرات الحرارية للحصة الواحدة منها إلى 120 سعر حراري. بينما منتجات الألبان الخالية من الدسم تحتوي على نسبة 1% من الدهون. وتحتوي الحصة الواحدة منها على 100 سعر حراري. اقرأ أيضا: افضل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن للرجال حساب السعرات الحرارية للتنشيف الكثير من الرجال والنساء يرغبون في القيام بعملية تنشيف الجسم، والتخلص من نسبة الدهون الموجودة به، ولذلك سوف نتعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية للتنشيف، أو تضخيم العضلات. القيام بمعرفة وزن الجسم الحقيقي بالكيلو جرامات. حساب السعرات الحرارية للتنشيف - جذور. وضرب وزن الجسم × 2 × 18.
- السّعرة الحرارية هي وَحدة لِقياس الطّاقة المُتواجِدة في مُختلف أنواع الطّعام من بروتينات - كربوهيدرات و دهون, هذه الطّاقة التي يَحتاجها الجسم بِشكل يَومي للقِيام بِوظائِفه الأساسية كالتّنفّس - االدّورة الدَّموية - وظائف المُخ - هَضم الطّعام... إلخ, إضافة إلى مُختَلف الأنشطة البَدنِيّة اليَومية بِشكل عام ( رِياضيَة أو غير رِياضية). * فيما تَكمُن أهمّية معرِفتك كلاعب كمال الأجسام ( بِشكل خاص) لِعدد السُّعرات الحرارية التي تَحتاجها يوميّاً, في تَمكينِك من التّحكُم في وزنِك, عبر الزّيادة أو النُّقصان أو الثَّبات في عدد السّعرات الحرارية اليومية المُحدّدة لك, وبالتّالي الزّيادة أو النُّقصان أو الثّبات في الوزن. إليك الآن طريقة جِدّ مُبسّطة لِحساب إحتياجاتك اليوميّة من السعرات الحرارية و كيف تُوَزّعُها على البروتينات - الكربوهيدرات و الدّهون: من الأفضل أن تَقرأ التّدوينَة كاملةً ( بِتَمعُّن) " لِمرَّة واحدة على الأقل قَبل البَدأ في تَطبيق الخُطوات ", فَذلك سَيُسهِّلُ عليك بِشكل كبير عَملية التَّطبيق. * وما تَبقّى من السعرات الحرارية اليومية المَطلوبة, سَتُأَمِّنُهُ عن طريق الكاربوهيدرات, و التي سَتَرفع من كمِّيتها ( بالتَّدريج) لِزيادة الكتلة العضلية, أو تَخفِض من كمِّيتها ( بالتَّدريج أيضاً) للتَّنشيف أو التّقليل من الدهون.
تحتوي على أمثلة للقيام بــ الطبخ مع العناصر الغذائية اختصارا للوقت ويوجد العديد من أنواع الوصفات المختلفة الخفيفة التي تناسب الرجال والإناث و يعتبر العمل على التـطبيق سهل ولا يستهلك باقة الانترنت. شرح برنامـج حسـاب السعرات الـحـرارية فيديو
أي حرق 7000 سعر إضافي أسبوعيًا بالإضافة لحرق كامل كمية السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الطعام والشراب الذي يدخل الجسم يوميًا، وهكذا. طرق تنشيف الجسم من الدهون لتنشيف الجسم من الدهون هناك عدة طرق متبعة، يفضل الدمج فيما بينها، وهي: حمية تنشيف الجسم من الدهون لاتباع حمية فعالة سوف تساعدك على تنشيف الجسم بسرعة عليك اتباع القواعد الآتية: ركز على تناول مصادر البروتينات في هذه المرحلة، فهذه تساعد على تعافي العضلات وبنائها، كما أنها تستهلك كمية كبيرة من الطاقة والسعرات حتى يتم هضمها، وتتطلب وقتًا أطول للهضم. احصل يوميًا على كمية معينة من الدهون للحفاظ على نشاط وسرعة عمليات الأيض في الجسم، فكمية الدهون التي عليك تناولها يوميًا يجب أن تعادل 20 - 30% من كمية السعرات التي تدخل جسمك. احرص على تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا فهي الوقود الذي تحتاجه لممارسة الرياضة. حاول أن تكون حكيمًا في اختيارات الطعام، والجأ لمصادر البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي تساعد على الشبع لفترات أطول، مثل: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والزيوت النباتية، والأفوكادو. قلل قدر الإمكان من الطعام المعالج أو الذي يحتوي على الدهون المشبعة ، وقلل من كمية الحليب ومنتجات الألبان التي تتناولها يوميًا.
افتح المجلد حيث يتم حفظ جميع مقاطع الفيديو. انقر بزر الماوس الأيمن فوق أي مقطع فيديو أو حدد مقاطع فيديو متعددة وانقر بزر الماوس الأيمن. يمكنك أيضًا أن تفعل الشيء نفسه مع المجلد نفسه. حرك فأرة الكمبيوتر إلى ملف ارسل إلى اختيار. أخيرًا ، حدد مجلد مضغوط مضغوط. أعد تسمية الملف المضغوط ، وقد انتهيت. الجزء 3. كيفية ضغط مقاطع الفيديو على iOS و Android ستكون هناك فرص عندما تريد ضغط مقاطع الفيديو في متناول يدك. قد يكون قابلاً للتطبيق أيضًا ، خاصةً عندما تحتاج إلى ضغط مقاطع الفيديو المحمولة الخاصة بك. من الجيد أنه يمكنك بسهولة العثور على تطبيقات مجانية لكل من الأجهزة المحمولة التي تعمل بنظام Android و iOS. ومع ذلك ، فإن إيجاد حل موثوق به يمكن أن يكون مهمة شاقة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك برنامجان لهاتف iPhone و Android. 1. ضغط الفيديو Video Compress هو برنامج Android تم تطويره وتصميمه لضغط مقاطع الفيديو على هواتف Android والأجهزة اللوحية. يمكّنك هذا من اختيار حجم الفيديو حسب رغبتك. يمكنك حتى ضبط جودة الفيديو بين عالية ومخصصة ومنخفضة لمستوى مختلف من خيارات الضغط. واجهة البرنامج سهلة الاستخدام تجعل ضغط ملفات الفيديو سريعًا وسهلاً.
يرجى الرجوع إلى الإرشادات لضغط ملف فيديو باستخدام تطبيق iOS هذا. انتقل إلى متجر التطبيقات على جهاز iPhone الخاص بك وقم بتثبيت تطبيق الهاتف المحمول. قم بتشغيله وابدأ في ضغط مقاطع الفيديو. اضغط على حدد مقاطع الفيديو لضغطها الخيار واختيار الفيديو الهدف الخاص بك. بعد ذلك ، اضبط ملف معدل الإطارات وبُعد الفيديو باستخدام المتزلجون. أخيرًا ، انقر فوق الزر Compress وانتظر انتهاء العملية. ستمنحك الأداة خيارات لحذف الأصل أو الاحتفاظ بنسخة من الملف الأصلي على الواجهة التالية. الجزء 4. أسئلة وأجوبة حول ضغط الفيديو كيف يمكنني ضغط الفيديو في الويندوز؟ يمكنك تنزيل العديد من البرامج لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows لضغط ملفات الفيديو. يمكنك إما أن يكون لديك برنامج سطح مكتب أو عبر الإنترنت وفقًا لتفضيلاتك. كيف أقوم بتقليل حجم الفيديو في Windows Media Player؟ بشكل افتراضي ، يمكنك فقط دفق الموسيقى ومقاطع الفيديو في Windows Media Player. وظيفة أخرى مفيدة لها هي تقليل حجم ملف الفيديو عن طريق قص الفيديو. من خلال دمج أداة البرنامج المساعد التي تسمى Solveigmm WMP Trimmer Plugin ، يمكنك فقط القيام بذلك.
برنامج يمكنه ضغط ملفات الفيديو AVI ودمج الترجمة بها AVI ReComp | برامج كاملة برنامج: برنامج يمكنه ضغط ملفات الفيديو AVI ودمج الترجمة بها AVI ReComp في قسم محولات الفيديو بتاريخ مارس 14, 2014 اسم البرنامج: AVI ReComp رقم الاصدار: 1. 5. 6 مضاف بواسطة: ArabsBook مرات التحميل: 5209 التاريخ: مارس 14, 2014 المعجبين: 0 حجم: 28. 8 MB ترخيص البرنامج: Free نظام التشغيل: Windows All تطبيق يتيح لك إعادة ضغط ملفات AVI الخاصة بك ودمج ملفات الترجمة. AVI ReComp هو تطبيق يتيح لك إعادة ضغط ملفات AVI الخاصة بك. AVI ReComp لا يدعم فقط الملفات التي تحتوي على التدفقات الصوتية بل أيضا ملفات AVI الغير صوتية. في الوقت الحالي يستخدم البرنامج في عملية إعادة الضغط برنامج الترميز XviD فقط ( الإصدار1. 0. 3 أو الأحدث). مجموعة التثبيت و التركيب تحتوي على كل العناصر المطلوبة ( الإصدار الأحدث من: VirtualDubMod, AviSynth و XviD). AVI ReComp قد يفيد المستخدمين الذين يرغبون في مسح ملفات AVI الخاصة بهم من مهام GMC أو Qpel لإعداد كليبات لهم لمشغلات DVD المستقلة. AVI ReComp يتضمن ميزة دمج الترجمات في الفيديو. فإذا كنت تريد نسخها فى الترجمة، يمكنك استخدام هذا البرنامج.
ابل اندرويد برامج تطبيقات شروحات برمجية شروحات عامة فيديو كمبيوتر لابتوب هواتف ذكية 3064 هل تبين أن مقطع الفيديو الخاص بك كبير جدًا ؟ هذا هو الحال مع معظم مقاطع الفيديو التي تسجلها هذه الأيام حيث تطورت الكاميرات و أصبحت جودتها عالية و لحسن الحظ ، يمكنك ضغط مقاطع الفيديو الخاصة بك وتقليل حجم ملفها باستخدام مجموعة متنوعة من الطرق. نعرض هنا كيفية ضغط مقطع فيديو على أنظمة التشغيل Windows و iPhone و Android ضغط مقطع فيديو على أنظمة التشغيل Windows و iPhone و Android كيفية ضغط الفيديو على الويندوز لديك عدة طرق لضغط الفيديو على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام ويندوز Windows فيما يلي ثلاث من تلك الطرق: 1. ضغط الفيديو عن طريق ضغطه بملفات ZIP أو 7Zip تساعدك أرشيفات ZIP على ضغط ملفاتك ودمجها يمكنك إنشاء أرشيف ملف (مثل أرشيف ZIP أو 7Zip) للفيديو الخاص بك ، والذي بدوره يضغط الفيديو. إليك كيف تفعل ذلك: لضغط مقاطع فيديو متعددة ، ضعها جميعًا في مجلد واحد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. افتح هذا المجلد ، وحدد جميع مقاطع الفيديو التي تريد ضغطها ، وانقر بزر الماوس الأيمن فوق أي مقطع فيديو ، وحدد. إرسال إلى> مجلد مضغوط (مضغوط).
كيفية ضغط ملف فيديو دون فقدان الجودة | كيفية تصغير حجم ملفات الفيديو - YouTube
ضغط حجم الفيديو للاندرويد من دون فقدان الجودة الاصلية - YouTube