و يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم ما بين 19 و64 عامًا إلى 40 ملليغراما من فيتامين سي يوميًا، لكن الجسم لا يمكنه تخزين هذا الفيتامين لذلك يجب التأكد من إضافة الأطعمة التي تحتوي عليه إلى نظامك الغذائي يوميًا. فوائد عصير البرتقال الصحية - ويب طب. ونقلت الكاتبة عن الدكتورة كاري روكستون، أخصائية التغذية في مركز علوم عصير الفاكهة، قولها "الالتهابات قادرة على أن تلحق أضرارا خطيرة بأجهزتنا المناعية وهذا أمر سيئ خاصة أثناء الوباء لأن الأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن تسوء حالتهم في حال إصابتهم بأعراض كوفيد-19". وأضافت روكستون أنه "من المهم، أكثر من أي وقت مضى، أن يعرف الناس التغيرات التي يمكن إدخالها على النظام الغذائي ونمط الحياة للسيطرة على الالتهاب وتقوية المناعة، من خلال شرب كوب من عصير هذه الفاكهة يوميًا". و تعود فوائد عصير البرتقال إلى احتوائه على مادة الفلافونويد، وهي من مركبات البوليفينول التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الأمعاء. وأوضحت الدكتورة روكستون أن هناك نوعين من مركبات الفلافونويد المتميزة "وهما الهسبريدين والنارينجينين" ومن فوائد شرب العصير عوضًا عن تناول الفاكهة الكاملة أن الجسم يمتص مركبات الفلافونويد بكفاءة أكبر، وهذا هو السبب في أن كوب العصير يكمل الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي".
2. تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية تبين أن استهلاك الفلافانون وهو مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتحدث السكتات الدماغية الإقفارية عندما يتم إعاقة أحد الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم، وهي مسؤولة عن حوالي 87% من جميع السكتات الدماغية. فوائد عصير البرتقال والليمون - ويب طب. جاء هذا الاكتشاف نتيجة دراسة مكثفة أجريت في كلية الطب في نورويتش والتي حللت استهلاك الغذاء لما يقرب من 70 ألف امرأة على مدار 14 عاماً، وبعد تعديل العوامل الإضافية، وجد الباحثون أن النساء اللائي تناولن أكبر كميات من الفلافانون كان لديهن خطر أقل بنسبة 19% للإصابة بالسكتة الدماغية من النساء اللائي تناولن أقل كمية من الفلافانون. بالنسبة للنساء في هذه الدراسة، جاء استهلاك الفلافانون عادةً في شكل برتقال وعصير برتقال وجريب فروت وعصير جريب فروت. قد يساعد استهلاك فيتامين سي أيضًا في الحماية من السكتة الدماغية النزفية، وهي نوع أقل شيوعًا من السكتات الدماغية ولكنها غالبًا ما تكون أكثر فتكًا. 3. التحكم في الشهية يعتبر البرتقال مصدراً قوياً للألياف، تحتوي ثمرة واحدة على 12% من قيمتها اليومية، فالنظام الغذائي الغني بالألياف له فوائد عديدة، حيث إنه يساعد على تطبيع حركات الأمعاء، ويخفض مستويات الكوليسترول، ويتحكم في نسبة السكر في الدم، ويحافظ على صحة الأمعاء ويساعد في تحقيق وزن صحي.
أعلنت دراسة علمية أن شرب كوب واحد من عصير البرتقال من شأنه تقليل خطر الإصابة بـ 7 أمراض مهددة للحياة. و قالت الكاتبة تيري آن وليامز إن الخبراء ينصحون بعدم شرب أكثر من 150 ملليلترا من عصير الفاكهة يوميًا، ولكن هذه الكمية من عصير البرتقال هي كل ما تحتاجه للحد من الالتهابات، وفق (الجزيرة نت). وذكرت الكاتبة أن الالتهاب المزمن يسبب أمراضًا خطيرة، تهدد الحياة في كثير من الأحيان، التهاب المفاصل والذئبة وأمراض الأمعاء والربو وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري من النوع الأول. وقد وجد تقرير جديد، حول تأثير الالتهاب الخفي على الاستجابة المناعية، أن فيتامين سي الموجود بعصير البرتقال يلعب دورا وقائيًا وعلاجيًا عندما يتعلق الأمر بصحتنا. فوائد عصير البرتقال بالثوم. وحسب البروفيسور فيليب كالدر، المؤلف المشارك بالتقرير وأستاذ علم المناعة الغذائية بجامعة ساوثهامبتون، فإن "فيتامين سي يحد من الالتهاب من خلال تنظيم إنتاج بروتين السيتوكين المرتبط بالالتهاب، كما يزيد مستويات الأجسام المضادة من خلال تعزيز نمو الخلايا الليمفاوية التائية والبائية، وهي أنواع من خلايا الدم البيضاء التي تحرك استجابتنا المناعية وتوجهها". يتوفر فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الحمضيات والفلفل وحتى البطاطا البيضاء، ويمكن تناول المكملات الغذائية في حال لم تكن تحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين في نظامك الغذائي.
من أهم تأثيرات الألياف أنها تبطئ عملية الهضم، ما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يرغبون في خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن - أو لأي شخص يبحث عن وجبة خفيفة بعد الظهر للاحتفاظ بها حتى العشاء. 4. محاربة السرطان وفقاً للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، فإن الألياف الغذائية تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بينما الفواكه بشكل عام، وربما تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والمعدة والفم والبلعوم والحنجرة والمريء. ليمونويد الحمضيات - مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال - أظهر قدرات مذهلة في مكافحة السرطان في الاختبارات المعملية، بما في ذلك القدرة على مكافحة سرطانات الرئة والثدي والمعدة والقولون والجلد والفم. 5. صحة الجلد قد تصبح البشرة أكثر صحة بتناول برتقالة في اليوم، يعد البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد جسمك على تكوين الكولاجين، وهو بروتين مهم لبناء بشرة صحية، ويساعد محتوى البرتقال العالي من بيتا كاروتين جسمك أيضاً على إنتاج فيتامين أ ومعالجته، والذي يساعد في نمو خلايا الجلد. فوائد عصير البرتقال والجزر. 6. صحة الأوعية الدموية قد اكتشف أن تناول مكملات فيتامين سي يومياً يمكن أن تكون لها فوائد كبيرة في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية، فقد راقب الباحثون في دراسة حديثة أن مستويات نشاط ET-1- بروتين يضيق الأوعية الدموية - في المشاركين الذين يعانون السمنة المفرطة والبالغين الذين يعانون زيادة الوزن والسمنة لديهم نشاط مرتفع منET-1، وهذا يجعل الأوعية الدموية أكثر عرضة للتقلص ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
مرور الخمس ثواني: يفقد اللاعب فرصته في هذا الموقف، حيث تمر الكرة بيديه وتتخطى الخمس ثواني دون تسديدها واستكمال حالة الهجوم. المشي بالكرة: قانون الكره يمنع امساك اللاعب الكرة بيديه الاثنين والقيام بالمشي بها، وذلك لكلا الفريقين. تسديد دوبلي: تعني القيام بتسديد اللاعب ضربة تريبل بكلتا يديه والتي يسمح بها مرة واحدة فقط خلال المباراة. عند استرجاع الكرة يتوجب على اللاعبين الخروج من المنطقة الدفاعية خلال وقت لا يتعدى ٨ ثواني. في حالة تخطي لاعب ٥ أخطاء خلال المباراة يتم طرده واستبداله بلاعب اخر. يسمح للمدرب بطلب أوقات مستقطعة، كما له الأحقية في طلب أي تغيير طارئ يجده في صالح الفريق. عند حدوث عرقلة لأحد لاعبي الخصم، يحصل الفريق على رمية حرة مباشرة وتقدر بنقطة واحدة فقط. ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: كل ما يتعلق برياضة كرة السلة ملعب كرة السلة عند تقديمنا بحث عن كرة السلة، علينا إلقاء الضوء حول ملعب كرة السلة من خلال النقاط التالية: مقالات قد تعجبك: يتشكل بمساحة ٢٨ متر طولي، و ١٥ متر عرضي، وبذلك فهو يتخذ شكل مستطيل. ترتفع السلة عن الأرض بما يعادل ١٠ أقدام، يوجد بأرض الملعب مجموعة من الخطوط والتي تتمثل في الآتي.
١٥، وتعد من أشهر وأهم التسديدات على المستوى العالمي. كما أن الاعتماد على أسلوب تسديد الكرة بقوة إلى داخل السلة. تسديد الرمية المرتدة للفريق، وذلك من خلال الاستحواذ على الكرة وتمريرها بسرعة وتنطيطها حتى الوصول للسلة أسباب خسارة كرة السلة تتم خسارة المباراة خلال حدوث حالتين فقط، ونوضح ذلك فيما يلي: الانسحاب يتم من خلال عدم جاهزية الفريق لمواجهة الخصم. كما يحسب نقاط للفريق الخصم دون وجود أي مواجهة. ولا تقف عند ذلك الحد ولكن يتم الحرمان من جميع نقاط المباراة للفريق المنسحب. الإخفاق يحدث عندما ينخفض عدد اللاعبين بالمباراة إلى 2 فقط. وبذلك يتم الانسحاب من خلال الإخفاق بالمباراة. حيث يتم احتساب نقطة واحدة للفريق أمام الخصم. كما يمكنك التعرف على: اشهر لاعبي كرة سلة بالعالم بالأسماء خاتمة بحث عن كرة السلة تعرفنا خلال البحث على أهم القوانين التي تخضع إليها كرة السلة وذلك للالتزام بها والفوز بالمباراة، والأسباب التي ترجع إليها الخسارة بالمباراة لتفاديها، وكيفية تشكيل الملعب وتكوين الفريق. وإلى هنا نكون قد انتهينا من بحث عن كرة السلة.
تفصيل عن كرة السلة. تقرير عن كرة السلة محتويات المقالة مقدمة عن كرة السلة نورد في المادة تقرير عن كرة السلة من حيث تاريخ كرة السلة باختصار وأبرز ما كتب عن كرة السلة وفوائد هذه الرياضة. كما نوضح معلومات عن كرة السلة وقوانينها وأبرز مهارات كرة السلة المتبعة من قبل اللاعبين المحترفين والمزيد من التفاصيل. تاريخ كرة السلة قد يتساءل البعض متى تم اختراع كرة السلة كرياضة ومتى أخذت هذه الرياضة تأخذ شعبية كبيرة خاصة أنها باتت لا تقل أهمية عن غيرها من الرياضات. ومن خلال بحث عن كرة السلة يتبين أن تاريخ هذه الرياضة بدأ منذ عام 1891م في ماساتشوستس وهي مدينة أمريكية وأصبحت رياضة ذات شعبية كبيرة. أما مخترع كرة السلة فهو مدرب اللياقة البدنية جيمس نايسميث حيث انتشرت اللعبة خاصة أنها كانت حينها أقل عرضة للإصابات بين اللاعبين من كرة القدم. واتسعت شعبية هذه الرياضة مع بداية القرن العشرين في أمريكا ومن ثم امتدت لجميع أنحاء العالم. ومن أقدم الرابطات الرياضية لكرة السلة هي الرابطة الوطنية لكرة السلة الأمريكية NBA التي تأسست في عام 1946م. وطرأت العديد من التعديلات على هذه الرياضة حتى باتت على شكلها الذي نعرفه اليوم.
[٢] اللاعبون والمعدات في اللعبة يتكون الفريق الواحد من 12 لاعبًا بشكل كامل، مع السماح لخمسة لاعبين فقط بالنزول إلى الملعب في أي وقت، ويُقسم اللاعبين إلى؛ حارس، ومساعد الحارس، ولاعب وسط، ولاعب هجوم، ولاعب دفاع، إذ يشغل كل لاعب منهم موقعًا في الملعب، ويُسمح لهم بالتحرك كيفما يشاؤون، ويكون الملعب ذو الشكل المستطيل بطول يبلغ حوالي 27. 3 متر، وبعرض يبلغ حوالي 15 مترًا، ويوجد خط فاصل في منتصف الملعب ودائرة صغيرة وسط ذلك الخط، وهو المكان الذي يُبدأ منه باللعب، [٢] تبدأ اللعبة بإلقاء الكرة من قِبل الحكم، ويحاول لاعب كل فريق الاستحواذ على الكرة والسيطرة عليها لصالح فريقه، ويوجد في نهاية كل ملعب سلتان يبلغ طول كل منهما حوالي ثلاثة أمتار، ومعلقة على قوس بشكل حلقة خارجية ذات ثلاث نقاط، وفي منتصفها فراغ لرمي الكرة، إذ يعد كل من الملعب وكرة السلة العناصر الرئيسية للبدء باللعب، ويجب أن يرتدي كل فريق زيّ متشابه، وتنقسم اللعبة إلى أرباع، يبلغ وقت كل ربع حوالي 12 دقيقة، ويوجد فاصل زمني مدته 15 دقيقة بين الربعين الثاني والثالث. [٢] النقاط المسجلة والفوز باللعبة توجد ثلاثة أرقام للنقاط التي يسجلها لاعبو كرة السلة، إذ إن أي هدف يسجل بعيدًا عن السلة خارج قوس النقاط الثلاثة تُحتسب كثلاث نقاط، أما الأهداف التي تُسجل بالقرب من السلة داخل قوس النقاط الثلاث فتسجل نقطتان، أما الرميات الحرة الناجحة فتسجل نقطة واحدة لكل رمية حرة، ويعتمد عدد الرميات الحرة على المكان الذي سُجلت منه، ويعد الفريق الذي سجل أكبر عدد من النقاط خلال الوقت المخصص للعبة هو الفريق الفائز، وإذا تعادل الفريقان في النهاية، فسيُضاف ربع إضافي إلى اللعبة حتى يفوز أحد الفريقين وتحسم نتيجة المباراة.
الرئيسية / كرة السلة قوانين كرة السلة وعدد لاعبينها ومقاس ملعبها