تجربتي مع الدراجة الهوائية - جواد سلمان الصالح - YouTube
8- خفض نسبة الكوليسترول بالدم يساعد ركوب الدراجة في زيادة قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار المتواجد في الدم، مما يجعل الشخص يشعر أنه يؤدي مهام حياته بالشكل الجيد والمنتظم. 9- تحسين مظهر البشرة من الفوائد الهامة التي تعرفت إليها من خلال جلوسي مع الأصدقاء أن تلك الرياضة تساعد في تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وهذا لأنها تعمل على توازن درجة حرارة الجسم الذي يحافظ على خلايا القلب بالشكل الجيد. التقنيات الصحيحة لركوب الدراجة هناك بعض التقنيات التي تعلمتها من أصدقائي الممارسين للرياضة منذ وقت طويل، وبالفعل لاحظت نتيجة مختلفة جعلت تجربتي أفضل بكثير، حيث إن تلك التقنيات تتمثل في الآتي: قبل ركوب الدراجة من المهم ممارسة تمارين الإحماء وتمدد العضلات، لتفادي التعرض إلى شد عضلي. يجب أن يكون مقاس الحذاء منضبط وغير ضيق. الاهتمام بوجود معدات السلامة كاملة في الدراجة وارتداء الخوذة. من التقنيات الهامة الاطمئنان على أمان التروس التي تتحكم في مقاومة الدراجة حتى لا يزداد الضغط على الركبتين. يجب ضبط مقعد الدراجة بالشكل المريح، تحديدًا إن كنت ستضطر إلى القيادة لفترة طويلة. تجربتي مع التهاب الحويصلات الهوائية.. الحرص بضبط المجهود البدني حتى لا تتعرض إلى مشاكل صحية أثناء القيادة.
من فتره و اخرى اقوم بتنطيف دراجتي و اخذها للمحل ليعملوا لها صيانه وهي مجانيه اذا كنت قد اشتريت الدراجة منهم 🙂 خلال اليوم اللي تمرنت فية يجب ان اعوض جسمي بالاكل المناسب و الا افوت اي وجبة و ان اذهب الى النوم مبكرا في نفس اليوم لاتنسى التنفس ادخل الهواء من انفك الى الرئة و اخرجة من فمك تنفس بعمق اهم شيء السلامه خذ معك انوار و اختر الخوذة المناسبة لك خذ الحذر و توكل على الله اخيرا عذرا على الاطاله هذا اول مقال لي و اتمنى الا يكون الاخير. وان يكون مفيد هذه تجربتي و نظامي مع الدراجة وهدفي من الدراجة ليس لاكون محترف و ادخل سباقات وانما كاوسيلة نقل و رياضة و صحة و وناسة الحمدلله. ربما في المستقبل سوف يتغير الهدف من يدري 🙂 صديقك زيد الطويل أبو سارة email:
هل فكرت يومًا في تعلم قيادة الدراجة وشعرت ببعض الصعوبات؟ إليك تجربتي التي تثبت أن الأمر ليس مستحيلًا منذ الطفولة وأنا أتمنى أن أقود الدراجة، عندما كنت طفلة كنت أقوم أحيانَا بتأجير دراجة مثل أقراني وأحاول قيادتها ولكني لا أستطيع أن أقوم بالتوازن المطلوب فالدراجة تتمايل يمينًا ويسارًا وكنت أقع على الأرض. كبرت ونسيت أمر الدراجة تمامًا ففي بلداننا العربية ركوب الفتيات للدراجة ليس بالأمر الشائع، لكنني عندما سافرت إلى الهند وإندونيسيا وجدت الفتيات هناك يقدن الدراجات الهوائية أو البخارية بكل حرية ويذهبن بها إلى المدرسة أو الجامعة أو لشراء احتياجتهن، أعجبتني هذه الفكرة كثيرًا وتمنيت أن تكون موجودة في دولتي. تجربتي -كفتاة- في تعلم قيادة الدراجة الهوائية • زد. أثناء تصفحي لموقع الفيس بوك كنت أجد بعض الصفحات التي تنظم (رايد) لركوب الدراجات وهي عبارة عن نشاط رياضي لكل الأعمار تقريبًا للقيام بجولة بالدراجة صباحًا لمسافات معينة لتنشيط الجسم. كنت أجد دائما هذه الفعاليات وأتمنى الانضمام لها ولكن للأسف فأنا لا أستطيع قيادة الدراجة، وفي يوم فكرت هل يمكن أن أتعلم القيادة بعد أن كبرت؟ هل توجد أماكن للتدريب وتعليم قيادة الدراجة؟ وبالفعل بحثت على الإنترنت ووجدت صفحة على الفيس بوك اسمها She can ride وهي مبادرة تهدف لتعليم البنات والسيدات قيادة الدراجات على أيدي مدربات محترفات، فرحت جدًّا ولم أتردد وتواصلت معهم وأبديت رغبتي في تعلم قيادة الدراجة وتواصلت مع المدربة في نفس الوقت وحددنا موعد لبدء أول تدريب.
و قررت شراء دراجة اخرى و فعلا بحثت في الانترنت و وجدت دراجة "رود بايك" اسمها repco دراجة مستعملة و الموديل قديم جدا. و شريتها و استخدمتها لمدة سنه اخرى. ولاكني ارتكبت نفس الخطأ مره اخرى فقد اشتريت دراجة و انا لم اكن اعرف الكثير عنها. اه. تجربتي مع الدراجة الهوائية بالانجليزي. الدراجة كانت خفيفة مقارنه مع الدراجة الاولى. فقلت لنفسي لماذا صبرت على تلك الدراجة البائسة الثقيلة خهه. طبعا الدراجة الثانية كانت كبيره قليلا بالنسبة لي و لم اكن اعرف ان الدراجة يجب ان تكون في مقاسات معينه و ان تكون مناسبة لك مثلا ارتفاع المقعد او بعد المقعد عن الدركسون و هكذا.. طبعا بدايتي بالانفتاح و اكتساب معلومات عن الدراجات بدأت بعد استخدامي لهذه الدراجة بعده اشهر حيث بدأت اشتري بعض الاكسسوارات مثل القفل الجيد و الكمبيوتر و القفازات. و على بداية هذه السنه ٢٠١٢ شريت الملابس الخاصة بالدراجة و قررت شراء دراجة جديدة و بدأت بالبحث عن الأشياء التي احتاج لاشتري دراجة و معلومات عن الدراجة بشكل عام. ، فعلا تقريبا في شهر ٦ ميلادي ذهبت إلى المحل و قمت بالقياسات اللازمه هناك و اخترت الدراجة و شريت معاها بعض الاكسسوارات ايضا. نوع الدراجة " رود بايك طبعا " الماركة GT SERIES TWO دراجة ممتازه جدا الحمدلله المونيوم خفيف مع كاربون السعر شوي مرتفع بس تستاهل 🙂.
الرياض عاصمة المملكة العربية السعودية ، مركز ثقافي يحتوي على الحصون القديمة، التي تتجاور مع ناطحات السحاب الزجاجية الحديثة. وفي مركز المدينة التاريخي تحديداً، تتعدد مناطق الجذب المثيرة للاهتمام، بما في ذلك بقايا أسوار المدينة القديمة التي كانت ذات يوم تحمي هذه المحطة القديمة على طول طريق التجارة الصحراوية. في الآتي، أهم المعالم السياحية التاريخية والحديثة في الرياض. المعالم التاريخية قلعة المصمك تعدّ قلعة المصمك من أهم المواقع التاريخية في مدينة الرياض. "المصمك" تعني "القوي"، وكما يدل اسم القلعة، هي لعبت دورًا حيويًّا في استعادة مدينة الرياض سنة 1902، مما عزز دورها في توحيد المملكة العربية السعودية. هذه القلعة المصنوعة من الطين والطوب الطيني محفوظة جيدًا، مع الإشارة إلى أن تاريخها يرجع إلى القرن التاسع عشر. القلعة، اليوم، متحف يتيح للزائرين العودة إلى تلك اللحظة الحاسمة في التاريخ، وما وراء تاريخ الرياض كعاصمة للمملكة. السيطرة على حريق «وشيقر» أقدم أسواق الرياض | صحيفة الاقتصادية. هناك، يستمتع الزائرون بالاطلاع على القطع الأثرية المحفوظة جيدًا والهندسة المعمارية للقلعة نفسها - بما في ذلك غرفة الجلوس العربية (تسمى الديوان)، والموثثة بأثاث فاخر. سوق الديرة تعرف أيضًا باسم سوق الثميري، لأنها تقع على طول شارع الثميري، وتحديدًا في الجزء القديم من المدينة بالقرب من قلعة المصمك.
يقع حي «الدحو» في وسط مدينة الرياض، ضمن منطقة قصر الحكم في المنطقة الواقعة شمال طريق المدينة المنورة، وجنوب شارع الثميري، وشرق شارع الشيخ محمد بن إبراهيم آل الشيخ، وغرب شارع الملك فيصل. وتكمن أهمية هذا الحي في أنه يعتبر آخر ما تبقى من الأحياء القديمة والتراثية ضمن أسوار مدينة الرياض القديمة، حيث يعكس البناء التقليدي، والتصاميم التراثية السائدة في المدينة آنذاك، كما يتميز هذا الحي بموقعه الإستراتيجي ضمن المنطقة التي كانت تمثل مركز الأنشطة السياسية والاجتماعية والاقتصادية في المدينة. ويعتبر حي «الدحو» الجزء الوحيد المتبقي ضمن سور الرياض القديم، والذي يصل عمره إلى 200 سنة، حيث يعد أحد أهم أحياء مدينة الرياض القديمة لما لهُ من أهمية تاريخية وعمرانية، وما يتميز به من بيوت وجوامع طينية ذات الطابع المعماري الشعبي المميز للعمارة المحلية بالمنطقة والذي لا تزال معالمه باقية إلى الآن محافظة على شكلها العام وبنائها البسيط، كما أن التصاميم المعمارية فيه تعكس الحياة الاجتماعية وتقاليد ذلك الزمن، حيث أسهمت الحياة الاجتماعية والاقتصادية في تلك الفترة في تشكيل التصميم المعماري والهندسي لها. سوق الديره الرياضة. ولأهمية هذا الحي التراثي التاريخي بالنسبة لمدينة الرياض بشكل خاص، ورغبة في تطويره والمحافظة على شكله المعماري وحمايته من الهدم والإهمال، والاستفادة من موقعه الإستراتيجي بشكل عام، قامت الهيئة العليا لتطوير مدينة الرياض في تنفيذ مشروع تطوير «حي الدحو» بهدف تحويله إلى مركز جذب للأنشطة التجارية والسياحية والتراثية وليصبح معلماً تاريخياً للمدينة.
عاد إلى مكتبه.. في صباح اليوم التالي مرَّ على مكتب صديقه أمين الصندوق فلم يجده، لكنه وجد حرارة الشمس تمنعه من الانتظار.. سارع في الذهاب للتوقيع على دفتر دوام الحضور والانصراف. آه.. من هذا الدفتر.. إنه المقياس الرئيس والأساس لتقييم الموظف النشيط المنتج.. والموظف غير النشيط والكسول الذي لا يهمه إلا شرب الشاي، ومطالعة الصحف.. أما الإنتاجية ونوعيتها، فهي مسألة آخر ما يفكر فيها المسؤولون.. والنظام هو النظام.. ألم يقل يوماً أحد المظلومين عن النظام إنه حمار أحياناً!! لماذا لا يفكرون في وسيلة أخرى، أو مقياس عادل منصف غير هذا الدفتر السقيم؟ بودي لو أعرف أول من اخترع فكرة الدفتر.. لو قابلته لذبحته!! ذبحته؟.. إنها جناية عقابها الموت.. ما أسخف تفكيري!! قالها هامساً لنفسه بصوت شبه مرتفع. انهمك في عمله ناسياً من حوله، على الرغم من أنه كان مشغولاً بمشاكله العائلية، وهمومه. حين اتصل بصديقه أمين الصندوق هاتفياً بعد مرور ثلاث ساعات على بداية العمل لمعرفة أسباب نقص نصف الراتب.. حين عرف السبب فضرب يداً على يد.. واتكأ بجبهته عليهما كمن أصابته كارثة!! سأله أحد زملائه عن سبب تصرفه، ولماذا يبدو مهموماً؟ أجابه: لا شيء.. سوق الديره الرياضية. لا شيء.. يبدو أنني لم أنم جيداً البارحة!!
بعد فترة نهض صاحب الحانوت بصعوبة، وهو يدس إحدى يديه في جيب ثوبه ليخرج مجموعة من المفاتيح قربها إلى عينيه بحثاً عن مفتاح محدد.. وحين وجده مد يده المرتجفة إلى صندوق حديدي عتيق حين فتحه أخرج منه «رزمة» من الريالات. في الوقت الذي كان صاحب الحانوت يعد أوراق الريالات ويداه ترتعشان كان زميله مشغولاً بالكتابة في ورقة بيضاء.. بعد أن انتهى صاحب الحانوت من العد أعاد بقية «الرزمة» من الريالات إلى الصندوق، وأغلقه في حرص كأنه لا يود أن يراه أحد!! بعد أن انتهى زميله من الكتابة ناول الورقة إلى صاحب الحانوت الذي قرأها بعينين كليلتين، ويداه ترتجفان.. بعد قراءتها فتح الصندوق مرة ثانية، ووضعها داخله بعد أن طواها بكل عناية، وأعاد إغلاق الصندوق، ثم جلس في مكانه، وناول زميله الفلوس التي أخرجها من الصندوق.. ثم ودَّعاً بعضهما. جاءه صديقه إلى حيث كان يقف خارج الحانوت.. انتحى به جانباً ليشرح له الاتفاق الذي تم بينه، وبين صاحب الحانوت وهو يدس الفلوس في يده.. لكنه تراجع إلى الخلف قليلاً مبتعداً عن زميله كمن لدغته أفعى.. رافعاً صوته: ولكن، هذا ظلم.. كيف يبيع السلعة، ثم يشتريها منه بمبلغ أقل أقل؟ إنهم يتلاعبون بالمحتاجين.. السياحة في السعودية: كنوز تاريخية وحديثة في الرياض | مجلة سيدتي. هذا ظلم مكشوف!!
وبالعودة إلى مشروع تطوير حي الدحو، حيث يهدف هذا المشروع إلى رفع المستوى العمراني لهذا الحي وتطويره، من خلال تأهيل المباني التراثية وترميمها، وتهيئتها لإعادة استخدامها، وإنشاء أيضاً مبان أخرى جديدة بطريقة البناء التقليدي، تتضمن جامعاً ومتحفاً ومراكز تجارية ومطاعم ومقاهي للزوار، ونزلاً شعبية وفنادق، ومركزاً للحرف اليدوية، ومبنى لمواقف السيارات، وساحات مفتوحة وممرات للمشاة، لتصبح منطقة سياحية جاذبة. سوق الديره الرياض بطلا رومانية الشباب. وسيسهم مشروع التطوير بإذن الله في فوائد وإيجابيات عديدة من أهمها، خلق فرص العمل في المنطقة، والقضاء على المباني العشوائية والآيلة للسقوط، وتوفير بنى تحتية مؤهلة وحديثة، وإيقاف الزحف العمراني الممتد لشمال المدينة. كما سيعمل على تعزيز النشاط التجاري والسياحي في المنطقة، والحد من استخدام المباني الشعبية بطرق غير نظامية وجعلها أوكار للجريمة والدعارة، والحد من تحول المنطقة إلى مأوى للمتخلفين ومخالفي أنظمة الإقامة وتصدير الجرائم إلى الأحياء الأخرى. إضافة إلى أن المشروع سيوفر مكان سياحي تاريخي في المدينة يقصده الزوار، كالذي نراه الآن في حي البجيري، وسوق الزل وشارع الثميري. وسيسهم أيضاً هذا المشروع في عودة السكان السعوديين لهذا الحي بعد أن انتقلوا إلى أحياء متطورة وحديثة بحثاً عن بيئة آمنة ومؤهلة للسكن.