[٦] المراجع ↑ "سورة الضحى 93/114" ، e-quran ، اطّلع عليه بتاريخ 20-6-2020. بتصرّف. ↑ سورة الضحى، آية: 1-2. ↑ "سبب نزول سورة الضُّحَى" ، alfawzan ، اطّلع عليه بتاريخ 20-6-2020. بتصرّف. ↑ "سورة الضحى - تفسير السعدي" ، islamway ، اطّلع عليه بتاريخ 20-6-2020. بتصرّف. ↑ سورة الضحى، آية: 1-11. ↑ "كيف ستتغير حياتك مع سورة الضحى؟" ، ملتقى أهل التفسير ، اطّلع عليه بتاريخ 23-6-2020. بتصرّف.
ذات صلة أسرار وفضائل سورة الضحى سبب نزول سورة الشرح سبب نزول سورة الضحى نزلت سورة الضحى في فترةٍ تأخر فيها نزول الوحي على النبي -صلى الله عليه وسلم-، وقد أشاع المشركون الشائعات الكاذبة بسبب تأخر الوحي، فجاءت هذه السورة لتسكت ألسنتهم، وتُبشر النبي -صلى الله عليه وسلّم- برضا ربه عنه، ف ساقت جانباً من نِعم خالقه عليه، وتُرشد الأمة بالمداومة على مكارم الأخلاق. [١] وقد جاء في الحديث: (أَبْطَأَ جِبْرِيلُ علَى رَسولِ اللهِ -صَلَّى اللَّهُ عليه وَسَلَّمَ-، فَقالَ المُشْرِكُونَ: قدْ وُدِّعَ مُحَمَّدٌ) ، [٢] فأنْزَلَ اللَّهُ -عَزَّ وَجَلَّ-: (وَالضُّحَى وَاللَّيْلِ إذَا سَجَى ما وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَما قَلَى). [٣] وفي هذا الحديث يخبر الصحابي جندب بن عبد الله أن جبريل -عليه السلام- الملك المُوكل بالوحي، احتُبس عن النبي -صلى الله عليه وسلّم- فلم يقم ليلتين أو ثلاث، وجَزع النبي -صلّى الله عليه وسلّم- لذلك جزعاً شديداً، وجاءت امرأة من المشركين يُقال أنها أم جميل امرأة أبي لهب، فقالت: يا محمد إني لأرجو أن يكون شيطانك قد تركك، فأنزل الله -تعالى-: (وَالضُّحَى وَاللَّيْلِ إذَا سَجَى ما وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَما قَلَى).
[٥] وخُتمت السورة بوَصايا للرسول -صلى الله عليه وسلّم- بعدم ينسى نِعم الله عليه؛ فيعطف على اليتيم فلا يظلمه ولا يحقره، ويرحم السائل الذي يسأل عن حاجة وفقر فلا يزجره بل يعطه أو يرده ردا جميلاً، ويرشد العباد إلى طريق الرشاد. [٥] وسُمّيت سورة الضحى باسم فاتحتها؛ حيث أقسم الله بوقت الضُحى، وهو صدر النهار حين ترتفع الشمس، ولأنّها نزلت بشأن النبي -صلى الله عليه وسلّم- فافتتحت بالضحى. [٦] مناسبة السورة لما قبلها جاءت سورة الضحى بعد سورة الليل، وهي متصلة بها من وجهين كما يأتي: [٦] ختمت سورة الليل بوعد من الله -تعالى- بإرضاء الأتقى في الآخرة، في قوله -تعالى-: (وَلَسَوْفَ يَرْضَى) ، [٧] وقال -تعالى- في سورة الضحى مؤكداً وعده لنبيه -صلى الله عليه وسلّم- (وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضى). [٨] ذكر -سبحانه وتعالى- في سورة الليل (وَسَيُجَنَّبُهَا الْأَتْقَى) ، [٩] وأتبعها في سورة الضحى بالنّعم التي أنعمها -عز وجل- على سيدنا محمد -صلّى الله عليه وسلّم-. المراجع ^ أ ب محمد سيد طنطاوي، التفسير الوسيط لطنطاوي ، صفحة 425. بتصرّف. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن جندب بن عبد الله، الصفحة أو الرقم:1797، صحيح.
↑ سورة الضحى، آية:1-3 ↑ أبو الحسن الواحدي، أسباب النزول ت زغلول ، صفحة 482. بتصرّف. ^ أ ب محمد علي الصابوني، صفوة التفاسير ، صفحة 545-546. بتصرّف. ^ أ ب وهبة الزحيلي، التفسير المنير ، صفحة 279. بتصرّف. ↑ سورة الليل، آية:21 ↑ سورة الضحى، آية:5 ↑ سورة الليل، آية:17
التفسير الكامل للآيات والضحى: أقسم الله تعالى بوقت الضحى وهو من الأوقات المباركة المحببة في الدين الإسلامي مثلما جعل الله تعالى لصلاة الضحى أجرًا عظيمًا عنده وجعلها من السنن المستحبة. والليل إذا سجى: أقسم الله تعالى قسمًا ثانيًا بالليل في حالة السجى، ومعنى السجى أي الليل إذا أظلم أو أقبل أو سكن. ما ودّعك ربك وما قلى: وورد في هذه الكلمة قرائتان: ودّعك بتشديد الدال وتعني أن الوحي ما انقطع عن النبي توديعًا له، والثانية بتخفيف الشدة على الدال وتعني ما تركك الله تعالى إعراضًا عنك، أما ما قلى فتعني لم يبغضك. وَلَلْآخِرَةُ خَيْرٌ لَكَ مِنَ الْأُولَىٰ: فعن ابن عباس قال: عرض على النبي ما هو مفتوح لأمته بعده، فسُرّ النبي بذلك فنزلت هذه الآية موجهةً للنبي بمعنى أن الآخرة خير له من الأولى أي الحياة الدنيا الفانية. وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىٰ: وهذه الآية تدل على كرم الله تعالى مع النبي -صلى الله عليه وسلم- إذ وعده أن يرضيه ويكون عطاؤه له حتى يرضى ويسعد. أَلَمْ يَجِدْكَ يَتِيمًا فَآوَىٰ: هنا ذكّر الله تعالى النبي بكرمه الكبير له عندما كان يتيمًا أن آواه إلى نفسه واصطفاه من بين العالمين واختصه برسالته وجعله خاتم الأنبياء والمرسلين، والوجه الثاني للتفسير أن الله تعالى أوجد للنبي من يكفله بعد موت أبويه وهو صغير، فكفله جده عبدالمطلب، وبعد أن مات كفله عمه أبو طالب.
المراجع مقالات متعلقة القرآن الكريم 2890 عدد مرات القراءة
2 ملعقة كبيرة من مشروب القيقب. مقدار 1 كوب من الجبن قليل الدسم. 1 كوب من الفراولة 625 سعر حراري. 40 غرام من البروتين. 6 غرام من الدهون. 2 خبزة من الحبوب الكاملة. 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني. 2 ملعقة من العسل الطبيعي. 2 كوب من الحليب قليل الدسم. 25 غرام من البروتين. 85 غرام من الكربوهيدرات. 1 طبق من المعكرونة بالخضروات. 1 كوب حليب قليل الدسم. 125 غرام من الكربوهيدرات. 11 غرام من الدهون. مخفوق الحليب مع الفواكه (كوب من الحليب، مع كوب من الفاكهة، بالإضافة إلى ملعقتين من زيت الكتان) 650 سعر حراري. 50 غرام من البروتين. 45 غرام من الكربوهيدرات. 28 غرام من الدهون. 225 جرام من صدور الدجاج. ثمرتين كبيرتين من البطاطا الحلوة. مقدار 1 كوب من شوربة الخضار المكون الرئيسي لها الكرنب. 55 غرام من البروتين. 95 غرام من الكربوهيدرات. 5 غرام من الدهون. حصة من حلوي البودنج 400 سعر حراري. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الثالث اومليت البيض مع الخضروات (2 بيضة كاملة، 2 بياض بيض، ½ كوب جبن، ½ كوب خضروات). ثمرة فاكهة (ويفضل البرتقال) 60 غرام من الكربوهيدرات. 1 علبة من التونة. 2 كوب من الأرز البني. 1 طبق من السلطة.
كوب من الجبن كامل الدسم. كوب من عصير الفراولة. وجبة بين الإفطار والغذاء ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. ملعقتين من العسل الأبيض. ثمرة طازجة من الموز. وجبة الغذاء طبق من المعكرونة أو الأرز. كوب من حساء الدجاج أو اللحم. وجبة بين الغذاء والعشاء كوب من سلطة الفواكه مع الحليب. وجبة العشا ء 200 جرام من صدور الدجاج. كوب من شوربة الخضار. وجبة خفيفة قبل النوم ملعقتين من حلوي البودينج. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم الثالث" وجبة الإفطار شريحتان خبز. سلطة البيض مع الخضروات. ثمرة برتقال. وجبة بين الإفطار والغذاء ملعقتين من سمك التونة. طبق صغير من سلطة الخضروات. ثمرة فاكهة. وجبة الغذاء شريحتان من الخبز. قطعة واحدة من صدور الدجاج. شريحة جبن. شرائح طماطم، خس. وجبة بين الغذاء والعشاء كوب من سلطة الفواكه. كوب حليب. وجبة العشاء ثلاث ملاعق من الأرز. 150 جرام من اللحم المشوي. ثمرة خوخ. وجبة خفيفة قبل النوم ثمرتان من الفواكه الطازجة. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم الرابع" وجبة الإفطار كوب من الحليب. ثلاثة قطع من البسكويت بالشوكولاته. وجبة بين الإفطار والغذاء ثمرتان من الفاكهة الطازجة.
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو | هل تبحث عن جدول غذائي للتسمين يضمن لك زيادة 3 كغ في أسبوع بشكل صحي و متوازن يضم كافة العناصر الضرورية نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو | هل تبحث عن جدول غذائي للتسمين يضمن لك زيادة 3 كغ في أسبوع بشكل صحي و متوازن يضم كافة العناصر الضرورية لتساعدك في الحصول على الوزن الذي ترغب به. يرغب الكثير من الأشخاص في زيادة الوزن من أجل التخلص من مشكلة النحافة أو من أجل الحصول على المزيد من الوزن وتحويله إلى كتلة عضلية عبر التمارين الرياضية و اليوم سوف نقد لكم نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو. ماذا يحتاج نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو؟ من أجل اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو لايد لنا أن نعلم كم تعادل 3 كغ من السعرات الحرارية وعلى هذا الأأساس سوف نتمكن من الوصول إلى الوزن الذي نريده: وفق العديد من الدراسات و البحوث العلمية فإن 1 كغ = 7700 سعرة حرارية. هذا يعني أننا نحتاج إلى 7700* 3 = 23100 سعرة حرارية في الأسبوع حتى نحصل على 3 كغ زيادة على وزننا.
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو لمن يُعانون من النحافة وضعف الوزن إليكم الأطعمة التي يُمكن أن تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع. فمن خلال هذا المقال سوف نعرض عليكم نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو جرام كاملة من أجل الحصول على الوزن الذي ترغبون فيه في وقت سريع. نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو: لكل الباحثين عن زيادة الوزن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والتي يُمكن تناولها لاكتساب وزن أزيد في أسرع وقت ممكن. وإليكم نظام غذائي يُمكن اتباعه من أجل الحصول على 3 كيلو جرام زيادة في الوزن بشكل أسبوعي. نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب: يعتمد هذا النظام الغذائي على 5 وجبات يومياً وذلك لتسريع عملية الحصول على وزن زائد خلال الأسبوع وهذه الوجبات كالتالي: وجبة الإفطار: تتكون من كوب من الماء الدافئ يتم تحليته بعسل النحل مع تناول 3 بيضات مقلية بالسمن البلدي يتم إضافة 7 تمرات للوجبة وتناول البيض بالخبز الفينو. وجبة بين الإفطار والغذاء: يتم تناول وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والغذاء مكونة من كون من الحليب الدافئ مضافاً إليه عصير البلح. وجبة الغذاء: تناول طبق متوسط من الأرز أو المكرونة بالإضافة إلى قطعة كبيرة من البروتين إما اللحم أو الدجاج أو السمك مقلية بالسمن البلدي ونضيف طبق من سلطة الطحينة أو تناول السلطة الخضراء.
قد يجد الكثيرين صعوبة وضع نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو، لذا قمنا بوضع جدول غذائي صحي لزيادة الوزن بسرعة، مناسب لكل من الرجال والنساء. تستطيع البدء في علاج النحافة خلال أسبوع عن طريق برنامج غذائي يومي لزيادة الوزن سيوفر لك 4000 سعر حراري كل يوم. يعمل النظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية و الوزن بشكل صحي. جدول نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن يراعي الجنس، والوزن، ومؤشر كتلة الجسم، والمجهود المبذول خلال اليوم سيكون الحل الأمثل كما ذكرنا في موضوع طرق زيادة الوزن بسرعة فائقة. يرى البعض صعوبة في تغير العادات الغذائية وبناء انظمتهم الغذائية الخاصة في البداية، لذلك قمنا بوضع نظام غذائي لزيادة الوزن يراعى المعايير الصحية ويقدم أفكار عن كيفية وضع جدول غذائي صحي لزيادة الوزن المناسب لك. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الأول وجبة الإفطار 1. 5 كوب من الشوفان. 1 كوب من الحليب. ½ كوب من التوت البري، أو الزبيب المجفف. 1 ملعقة من زيت الكتان الطبيعي. العناصر الغذائية والسعرات الحرارية: 750 سعر حراري. 35 غرام من البروتين. 90 غرام من الكربوهيدرات. 18 غرام من الدهون.
نحضر وعاء آخر ونضع به صلصة الصويا و مرق الدجاج. كذلك نقوم بمزج الماء و نشا الذرة ونحرك جيدا حتى تمتزج المكونات. نقوم بتسخين المقلاة على النار ونضع فيها الزيت النباتي ونضع فوقه الهليون حتى يصبح طري. بعد ذلك نضيف له الثوم والزنجبيل ومن ثم نضيف صدر الدجاج و نتركه حتى ينضج. بعد ذلك نضيف مزيج صلصة الصويا ومرق الدجاج ومن ثم عصير الليمون و مزيج نشا الذرة. في النهاية نقوم برش الفلفل ليصبح جاهز للتقديم. تتكون هذه الوجبة من 1014 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو: وجبة الفطور 877 سعرة حرارية + وجبة الغداء 957 سعرة حرارية + سناك 456 سعرة حرارية + وجبة العشاء 1014 سعرة حرارية = 3304 سعرة حرارية في اليوم مايعني أنك سوف تكسب حوالي 23100 سعرة حرارية في الأسبوع وهو مايعادل 3 كغ.
أما إذا أردت زيادة نسبة العضلات في الجسم، عليك التأكد من زيادة كمية البروتين التي تحصلين عليها يوميًا. لكن من أجل معرفة الكمية التي يجب عليك زيادتها، يمكنك استشارة أخصائية التغذية إذ يختلف هذا الأمر من شخصٍ إلى آخر حسب الوزن. مثلًا إذا كان وزنك 54 كيلوغرامًا، عليك إضافة 66 غرامًا من البروتين خلال النهار. أخيرًا، لا تترددي حيال استشارة أخصائية التغذئي حيال أي أمر يخطر في بالك. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".