بدأت أيام الخريف وبدء الهواء اللطيف الممهد لاقتراب فصل الشتاء، وتفضل الأمهات طهى أصناف جديدة من الشوربة و المشروبات الساخنة لتتناسب مع طبيعة الطقس. وهناك عدد من وصفات الشوربة السهلة والجديدة بعيداً عن أصناف الشوربة المعتادة، ويمكن للامهات أن يجربن شوربة البطاطس والجزر التى تحتوى على قيمة غذائية عالية ولا تستغرق مدة طبخها سوى 15 دقيقة فقط. طريقة عمل شوربة البطاطس و الجزر: 1-المكونات: ثمرتان بطاطس مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة جزرة كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة بصلة مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم فصان من الثوم المفروم ملح فلفل أسود كمون ملعقتان صغيرتان من الزيت أو الزبدة حسب الرغبة إعداد شوربة البطاطس والجزر طريقة العمل: احضرى الإناء وسخنيه جيداً، وضعى فيه الزيت أو الزبدة، والبصل والملح والفلفل والكمون. شوربة البطاطس والجزر الحلقه 1. ضيفى البطاطس والجزر والثوم بعد أن يتغير لون البصلن وقلبيهم جيداً واتركيهم لمدة 7 دقائق. ضيفى الماء حتى تغطى جميع الخضروات واتركيها تغلى لمدة من 3 لـ 4 دقائق. اهرسى الخضروات داخل الشوربة حتى يصبح القوام ناعم وسميك بعض الشىء. اتركى الشوربة تغلى لمدة 4 دقائق. قدميها مع قطع الخبز أو "التوست" المحمص واستمتعى بمذاقها الشهى.
كوب واحد من الحليب. ربع الكوب من الكريما الحامضة. ثلث الكوب من جبنة الشيدر الأبيض المبشورة. مكعبان من مرق الدجاج. عودان من البصل الأخضر. كوبان من الماء. أربع حباتٍ من البصل ذي الحجم المتوسط مقطعة لمكعبات. حبة واحدة من البصل ذي الحجم الصغير مقطعة لمكعبات صغيرة. يفرم البصل الأخضر فرمًا خشنًا. يوضع القليل من الزيت في وعاء صغير الحجم، ويضاف إليه البصل، ومن ثم يقلب حتى يصبح ذهبي اللون. تضاف إليه البطاطا المقطعة لمكعبات، وتقلب جيدًا. شوربة البطاطس والجزر مترجم. يضاف إليه الحليب، والماء، ويخلط مع بعضه البعض. يترك الخليط على النار حتى تنضج قطع البطاطا. توضع الشوربة في الخلاط الكهربائي، وتخلط حتى تصبح ناعمة. تضاف إليه الكريما الحامضة، والملح، والفلفل الأسود، ويخلط مع بعضه البعض. توضع في أطباق التقديم، وتقدم بعد أن يزين وجهها بجبنة شيدر، والبصل الأخضر المفروم.
حبتان من البطاطس مقطّعتان إلى قطع صغيرة الحجم. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو النباتي. حبتان من البصل مقطعتان إلى قطع صغيرة الحجم. ملعقة صغيرة من الثوم المفروم. طريقة عمل شوربة العدس بالبطاطس والجزر | أطيب طبخة. طريقة التحضير: نسلق البازيلاء فى قدر مملوءة بلتر من الماء المملّح لحوالي خمس دقائق، ثم نصفّيها، ونحتفظ بماء السلق جانباً. نضع البازيلاء في وعاء مملوء بالماء والثلج وذلك للاحتفاظ بلونها الزاهي. نحمّر البصل قليلاً فى الزيت، ونضيف له البطاطس قبل أن يصفرّ مع الفلفل الأسود، والثوم، ونحرّكهم لمدة دقيقة حتى تفوح رائحة الثوم. نسكب ماء سلق البازيلاء، ونتركها على النار إلى أن تنضج. نخلط البطاطس الناضجة بواسطة الخلاط اليدوي أو الخلاط العادي، ثم نعيد وضعها على النار مرّة ثانية مع ضبط ملح الطعام. نضيف لها البازيلاء بعد أن تغلي مرة أخرى، ونتركها تغلي معها مرة واحدة، ثمّ نقدّمها ساخنة على سفرة الطعام.
شوربة البطاطا والجزر طريقة عمل شوربة البطاطا والجزر طريقة عمل شوربة البطاطا والجزر بالكريمة شوربة البطاطا والجزر: يكثر إعداد الشوربات في فصل الشتاء؛ لأنها تمد الجسم بالدفء، وتعتبر شوربة البطاطا والجزر من أنواع الشوربات التي تحتوي على خضروات فقط، حيث يعد الجزر والبطاطا هما المكونان الأساسيان فيها، وبالتالي مناسبة للأشخاص النباتيين، وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ والشهي فهي من أنواع الشوربات المغذية والمليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وهي منخفضة السعرات الحرارية ، وكذلك لا تحتاج الكثير من الوقت في إعدادها فهي تحتاج 15 دقيقة فقط. طريقة عمل شوربة البطاطا والجزر: المكونات: 1 بصلة. 3 فصوص من الثوم. 200 جرام من الجزر. 800 جم من البطاطا. 4 أكواب من مرق خضار. 1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب. نصف ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. طريقة عمل شوربة البطاطا والجزر - صحة وهنا. طريقة التحضير: نقشّر الخضار ونقطعها. نُسخن الزيت النباتي في قدر كبير على نار متوسطة. نضيف البصل والثوم ونقلبهما لبضع دقائق حتى يصبح البصل طرياً وشفافاً. نضيف مكعبات البطاطا والجزر ومرق الخضار وجوزة الطيب إلى القدر. نغطي القدر بغطاء ونترك الشوربة حتى تغلي، ونخفض درجات الحرارة ونتركها تغلي لحوالي 15-20 دقيقة أو حتى تنضج وتصبح الخضار طرية بدرجة كافية لتهرس بسهولة بشوكة.
خلطة الفلفل: اطحني مقدار نصف كوب من الفلفل الأسود والأبيض والزنجبيل والماش أيضا. أخلطيهم جيدا وضعيهم في علبة، وتناولي منها ملعقة صغيرة يومياً مع كوب من الحليب. خلطة الملح الخشن: ضعي في حوض الإستحمام الملح الخشن مع الماء الباردة وإجلسي فيه مدة ربع ساعة. فهذه الطريقة تساعدك على إسترجاع المنطقة الحساسة إلى وضعها الطبيعي. تمارين لتضييق المنطقة الحساسة بعد الولادة تمارين رفع الساقين: استلقي على ظهرك وارفعي رجليك عن الارض بالتعاقب مع الحرص على ان تبقى كل رجل بدورها مستقيمة. تجدر الاشارة الى ان هذه التمارين تقوي عضلات المنطقة الحساسة كما تساهم في شد عضلات الساقين والمؤخرة. تمارين رفع الساقين: قومي بالاستلقاء على ظهرك وارفعي رجليك عن الأرض بالتعاقب مع الحرص على ان تبقى كل رجل بدورها مستقيمة. اشارة إلى أن هذه التمارين تقوي عضلات المنطقة الحساسة كما تساهم في شد عضلات الساقين والمؤخرة.
أسباب تضييق المهبل تضييق المهبل هو تشديد عضلات الحوض ، لتحقيق أو الحفاظ على الدرجة الصحيحة من مرونة عضلات قاع الحوض. يجب أن تكون هذه العضلات قادرة للحفاظ على استمرار، والاسترخاء السماح لحركات التبول والأمعاء ، وللجماع الجنسي وكذلك للولادة. كما أنها تدعم وتحمي أجهزة البطن وتحمل المثانة في مكانها الصحيح. في حين أن عضلات الحوض يمكن أن تمتد أو تضعف بسبب الشيخوخة وبشكل أكثر تحديدا بسبب الحمل. وهذا يحدث غالبا بعد الولادة الصعبة التي تفوق أو تمزق عضلات الحوض ويمكن أيضا أن تكون نتيجة ولادة العديد من الأطفال في غضون فترة زمنية قصيرة جدا. مثل أي عضلة أخرى ، عضلات الحوض تحتاج إلى ممارسة للعمل بشكل جيد. في نفس السياق ، فإن تغير الهرمونات المرتبطة بانقطاع الطمث يمكن أن تضعف هذه العضلات ، وكذلك الأضرار الناجمة عن الإجهاد على المدى الطويل ، والإمساك المزمن أو السعال أو زيادة الوزن. تمارين لتضييق المهبل بعد الولادة هناك مجموعة من السيدات يرجع المهبل إلى وضعه الطبيعي والعادي بعد الحمل ببضعة اشهر. و ينصح الأطباء المختصين في مجال ولادة النساء أيضا بإتباع تمارين للرجوع الى حالات التي تكون عليها عضلات المهبل سابقا أو أقوى بعد الحمل والولادة اذ تساهم أيضا على منع الظروف مثل سلس البول الذي ينتج بسبب تضعف العضلات التي تدعم مجرى البول.. الضغط على المهبل بأقصى قدر ممكن داخليا باستخدام العضلات الأساسية، والاحتفاظ بها لبضع الثواني.
تناولى تمر و لا تكثرى اجعليها 7 تمرات فالصباح و 7 فالمساء.. ويفضل يضاف الية بعض حبات الرشاد.. شاى الاعشاب.. يتم تناولة ففترة الصباح و العصرويتكون من(ميرميه اعواد شيح كمون+حبه سوداء+قيصوم+قشرقهوه+نونخه+دارس ين+يانسون اخلطيها بكميات متساوية او ما يتوفر منها عندك.. ). بعد تناولك للغداء بنصف ساعة تناولى ذلك المشروب: معلقة كبار عنزروت معلقة صغار مره قليل من محلب اضيفية لكاس من الماء.. صفية و اشربيه.. غسول لمنطقة المهبل(ارطا و ملح و ماء تطبخ او توضع فالشمس بعدها يتم تصفيها و يتم الاغتسال بها يوميا. ). تحاميل مهبلية للمتزوجات فقط: اطحنى مقدار معلقة مثل مرة و قليل من المحلب و قليل من الملح الخشن واعجنية بعسل طبيعي ان و جد جميع ليلة ضعى تحميلة واحدة صغار بحجم نوي التمر اصنعى كمية تكفي نفاسكاو حيضك). بالنسبة للايام الثلاثة الاخيرة من الدورة او ال20 الاخيرة من النفاس: خذى الدواء الاتي على الريق2 ملعقة كبار مع شاهى الاعشاب السابق اطحني(كوب حبة سوداء و معلقة مثل قرنفل و معلقة مثل دارسين وملعقة مثل فلفل اسود و معلقة ص محلب و فنجان قهوة كمون و معلقة مثل نونخة و فنجان قهوة صغير حبه حلوه) -استخدمى الكبو.. متوفر عند العطارين.. (بامكانك فغير فترة النفاس استعمال ذلك العلاج السابق ذكرة مدة 40 يوم و بامكان الاستحمام و غسل المنطقة بشكل عادي ربما تلاحظين فالبداية خروج العديد من السوائل او الاصوات لا تقلقى لان ذلك شي طبيعي.. حمام الحوض الساخن.. هام للنساء.
– يساعد هذا التمرين على شد عضلات الحوض والرحم