حيث تزيد من مشاعر القلق والتوتر لديكِ. ومن الممكن أن تتسبب في حدوث اضطراب بالهرمونات. كما تؤدي للتأثير السلبي على جهاز العصبي. استبدلي الكافيين بأحد المشروبات العشبية التي ذكرناها. الحليب قد تقع الكثيرات منا في هذا الخطأ ظنًا أن الحليب يساعد على تعزيز صحتك خلال الدورة الشهرية. ولكن توجد دهون مشبعة به، تؤدي إلى زيادة آلام الحيض بسبب قدرة تلك المواد على رفع معدلات الالتهابات. ومن الممكن أيضًا أن يؤدي لزيادة التقلصات بسبب احتوائه على مادة البروستاجلاندين المسببة لذلك. فتذكري عزيزتي أن مشتقات الحليب مثل الجبن أو الآيس كريم أو الزبادي لها نفس التأثير السلبي. الكحول ينصح بتقليل استخدام المشروبات الكحولية خلال تلك الفترة. حيث تؤدي إلى زيادة معدلات الجفاف وبالتالي تزداد الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية. [2] وبهذا نكون تعرفنا على مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وما أفضل المشروبات التي ينصح باستخدامها، وما هي التي يجب أن تتجنبي تناولها خلال تلك الأيام.
تعاني الكثير من النساء من الآلام التي ترتبط بالحيض، ويمكن تقليل هذه الآلام من خلال الكمادات الدافئة على البطن، أو تناول مشروبات عشبية، وتحتوي السطور التالية على أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية يمكن تناولها. أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية هناك الكثير من المشروبات التي يمكن تناولها للتقليل من آلام الحيض، ومن أهم هذه المشروبات ما يأتي: 10- مشروب اليانسون مشروب اليانسون يمتلك اليانسون عدد من المكونات الكيميائية التي تشبه أثر هرمون الاستروجين. يساعد على تنظيم معدل الهرمونات خلال وقت الحيض. يساهم في تقليل آلام الحيض، ويساعد على قلة النزيف. يعد من المشروبات الآمنة التي يمكن تناولها بالقدر المعتدل. عند تناوله يقلل من تشنجات الرحم التي ينتج عنها الشعور بالوجع. طريقة اعداد اليانسون نضع كوب من الماء على النار حتى يغلي. نقوم بتهدئة النار، ونضيف على الماء ملعقة من اليانسون، عود قرفة، ملعقة من العسل. نتركهم على النار 5 دقائق. نطفئ النار و نغطي المزيج. بعد مرور خمس دقائق نشربه. 9- الشاي الاخضر الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر هو أحد أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليلها حيث يساهم تناوله في ضبط مستويات الهرمونات خلال الدورة الشهرية.
طريقة اعداد الزنجبيل يمكن إعداد الزنجبيل من خلال مزجه مع الليمون والحصول على نتيجة رائعة وفوائد أكثر كالآتي: نضع كوبين من الماء على النار. عند غليان الماء نضيف عليه ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور. أضف عليهم ملعقة من الليمون وتركه على النار ربع ساعة. يتم تناول المشروب وهو دافئ، ويمكن تحليته بعسل النحل. 5- شاي البابونج شاي البابونج يعد من أهم وأفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية ويساهم في علاجها وذلك لاحتوائه على مضادات الالتهابات التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية. يساعد تناول هذا الشاي على استرخاء الأعصاب والعضلات. يمكن تناوله يومياً في الأسبوع السابق للحيض. كما يقلل من الآلام الناتجة عن الحيض. يساعد على تسهيل تدفق الحيض. طريقة اعداد البابونج للاستفادة من فوائد البابونج الرائعة يمكن إعداده كالآتي: نغلي كوب من الماء. نضع على الماء كيس من البابونج، أو ملعقة من البابونج الطازج أو المجفف. نتركه يغلي على النار حوالي 7 دقائق. نقوم بتصفيته ويتم تناوله وهو دافئ. 4- الكركديه الساخن الكركديه الساخن يساعد على التخلص من الاكتئاب وتقلب المزاج خلال الدورة. كما أنه يساهم في التخلص من تشنجات الدورة الشهرية.
الاسترخاء وتقليل حدة التوتر حيث أن التوتر يزيد من الألم. تجنب التدخين، فمن المؤكد أن أضرار التدخين لا حصر لها حتى أنها تصل إلى زيادة آلام الطمث والتسبب في عسر الطمث، كما يجب تجنب الجلوس بجوار المدخنين خلال هذه الأيام. الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول المنبهات والمشروبات الكحولية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح. و الأهم من كل هذا الراحة، فلابد من عدم إرهاق الجسم بالأعمال والحركات الزائدة. مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية الماء: ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر، و بالتحديد في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. ويفضل في ذلك شرب الماء دافئاً، بحيث تساعد المشروبات الدافئة بوجه عام والماء بوجه خاص على تقليل التقلصات لما لها من فوائد في زيادة تدفق الدم. الشاي: يساعد شاي البابونج على رفع نسبة الجلايسين في الجسم، والذي يساعد بوجه عام في ارخاء العضلات والأعصاب. وفي ذلك ينصح بشربه قبل نزول الحيض بأسبوع. شاي بذور الشمر: اذا كنتي تسالين كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة فيمكنك استخدام بذور الشمر. شاي بذور الشمر الذي يمكن استخدامه كبديل للأدوية المسكنة لما له قوة كبيرة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، كما أنه يقلل من الشعور بالانتفاخ.
اللون الأخضر وهذا اللون جميل جدا ويقبل ملاك المنازل على استخدامه في واجهات المنازل، حيث المرح من ناحية والهدوء والرزانة من ناحية أخرى ، ولذلك فهو من الألوان المحببة لدى كثير من الناس. انواع الدهانات الخارجية للواجهات. اللون البني يدخل اللون البني من ضمن الألوان الغامقة الا أنه من الألوان المناسبة جدا لواجهة المنزل فهو يبعث الهدوء والراحة في النفس، كما أنه يظهر المنزل بصورة جميلة. قد يهمك ايضًا: أجمل الوان دهانات غرف نوم بالصور أنواع الدهانات الخارجية المنازل هناك نوعان من الدهانات التي يمكن استخدامها لمواجهات المنازل وهي كالتالي: دهانات البلاستيك تعتبر دهانات البلاستيك من أشهر أنواع الدهانات وأوسعها انتشارا وأكثرها استعمالا من قبل كثير من أصحاب المنازل، و هذه الدهانات تتميز بانها سهَلْة التنظيف ولا تعكس الأضواء لذلك فهي يمكنها أن تداري جميع العيوب الشقوق التي توجد في واجهة المنزل. دهانات اللاكيه أو الزيت تستطيع مثل هذه الدهانات أن تعيش لفترات طويلة دون تغييرها، كما أنها تحافظ على واجهة المنزل من التصدع ويمكنها أن تقاوم جميع التغيرات المناخية المختلفة من الأمطار والرياح والشمس، وتتميز دهانات الزيت بأن لها درجة لمعان خفيفه تجعلها تبدو بشكل جميل.
ومع ذلك، فإن هذا النوع غير مناسب لطلاء الأرضيات والأبواب والنوافذ والأسطح المرتفعة. هذا النوع من الدهانات سريع الدهان على المسطح، لذا يفضل إبقائه على جسم المنزل فقط ولا يلمسه كثيرًا لأنه يحتوي على ألوان فاتحة من الطلاء. دهانات خارجية لامعة يتميز هذا النوع ببريقه بحيث يعكس الضوء ويظهر العيوب الموجودة في المنازل ويكبرها لذلك يفضل استخدامه في الأماكن التي تناسبه فقط كالأبواب والشبابيك والإطارات الخارجية والأثاث الخارجي و أكثر. ولكن رغم أن نهايتها زلقة، فعند استخدامها في طلاء الأرضيات يجب خلط بعض الرمل عليها لضمان سلامتها وإضافة بعض الحبيبات إليها. ويفضل استخدام هذا النوع باعتدال، فهو الأصعب والأسهل في التنظيف في نفس الوقت، فعند استخدامه لطلاء المنزل بأكمله، فإنه يجعل مظهر هذا المنزل يبدو من البلاستيك. أفضل الألوان الخارجية للواجهات تعتبر مرحلة اختيار اللون الخارجي لمنزلك من أهم الأشياء، لأنها تدل على شخصية المنزل وكذلك شخصية وطعم صاحبه، لذلك كل ما عليك فعله هو اختيار لون مريح للعين والمميزة التي تبرز في الشارع للمارة، حيث أن ذلك من أولى الانطباعات التي قد يتخذها صاحب المنزل. ومن أهم هذه الألوان اللون الرمادي من الألوان المميزة والغريبة في نفس الوقت، حيث يتناسب مع العديد من التصميمات والألوان الأخرى، كما يتميز اللون الرمادي بالغموض والإثارة، لذا فهو مريح في عيون الجميع.
ولكن هذا النوع لا يتناسب مع دهان الأرضيات والأبواب والنوافذ والأسطح المرتفعة. يكون هذا النوع من الدهانات سريع الطلاء على المسطح، لذا يفضل الاحتفاظ به على جسم المنزل فقط ولا يتم لمسه كثيرا لأن يتمتع بألوان دهان خفيفة. الدهانات الخارجية اللامعة يتميز هذا النوع باللمعان، لذا فهو عاكس للضوء ويبين العيوب التي توجد بالمنازل ويكبرها، لذلك يفضل استخدامه في الأماكن التي تناسبه فقط من أبواب ونوافذ وإطارات خارجية والأثاث الخارجي وغير ذلك. ولكن على الرغم من ذلك تكون نهايته زلقة، لذلك عند استخدامه في طلاء الأرضيات فلا بد من أن يتم خلط بعض الرمل عليه لضمان السلامة وإضافة بعض الحبيبات إليه. يفضل استخدام هذا النوع بشكل ضئيل، فهو الأصعب والأسهل في التنظيف في نفس الوقت، فعند استخدامه في طلاء البيت بالكامل يجعل مظهر هذا البيت يبدو أنه من البلاستيك. أفضل الألوان الخارجية للواجهات تعد مرحلة اختيار اللون الخارجي لمنزلك من أهم الأشياء، لأنها تدل على شخصية المنزل إلى جانب شخصية مالكه وذوقه، فكل ما عليك هو اختيار لون مريح للعين ومميز يبرز في الشارع للماره، فذلك من الانطباعات الأولى التي قد تأخذ عن صاحب البيت. ومن أهم هذه الألوان اللون الرمادي من الألوان المميزة والغريبة في نفس الوقت فهو يتناسب مع كثير من التصميمات والألوان الأخرى، يتميز أيضا اللون الرمادي بالغموض والإثارة فيكون مريح في نظر للجميع.