مكمل الكرياتين ( Creatine) وكمال الاجسام: هو أحد انواع الأحماض الأمينية الموجودة بالجسم, و مهمته توفير كميات الطاقة اللازمة للعضلات لكي تتمكن من أداء مختلف التمارين الرياضية و بالتالى تزداد قدرة لاعبي كمال الاجسام على التحمل و زيادة ضغط التمرين عند استخدام الكرياتين هذا بالاضافة الى العديد من فوائد الكرياتين للعضلات. للكرياتين مصادر عديدة فهو متواجد في العديد من أنواع الأطعمة و لكنه يتواجد بشكل اكبر في الأسماك و اللحوم, و هو السبب الرئيسي لحرص الرياضيين على تناول اللحوم و الأسماك بكثرة, و لكن هذه النسب لا تكفي للرياضيين المتقدمين, لذلك يلجؤون الى استخدام مكمل الكرياتين بشكل أقراص مكملات غذائية ليبلو كامل احتياجاتهم نظرا لفوائد الكرياتين للأجسام الرياضية.
يرفع من هرمون IGF-1 يعد هذا الهرمون من أهم الهرمونات في الجسم وهو يشبه قليلا الانسولين، ويزيد الكرياتين نسبة هذا الهرمون البنائي في جسمك ليساعدك في اكتساب المزيد من الكتلة العضلية. فوائد الكرياتين للعضلات - مجلة رجيم. يخفض مادة الميوستاتين في الجسم مادة الميوستاتين هي أحد المواد التي تؤثر على عملية البناء العضلي بشكل كبير وتعتبر حاجز بينك وبين تحقيق المزيد من التقدم والبناء العضلي، ومن أهم فوائد الكرياتين للعضلات هو أنه يعمل على خفض هذه المادة داخل جسمك وبالتالي سوف تلاحظ بعد مرور الوقت انك تكتسب المزيد من العضلات وتتخطى حدودك. يحسن عملية استشفاء العضلات من أهم فوائد الكرياتين للعضلات هو أنه يحسن من عملية الاستشفاء العضلي إلى حد كبير وبذلك يقلل من فترة الاستشفاء التي تحتاجها العضلات ويرفع من الأداء التدريبي. "ملحوظة هامة جدا" "هناك بعض الدراسات العلمية التي قارنت بين مجموعات من الأشخاص يتناولون الكرياتين لمعرفة فوائد الكرياتين للعضلات وتبين في هذه الدراسة أن هناك بعض من الاشخاص لا تستجيب أجسامهم للكرياتين ولا يظهر عليهم اي فرق، وبذلك قد اثبتت هذه الدراسة ان الكرياتين على الأغلب لا يعمل مع كل المتدربين ومن الممكن أن لا تستجيب له العضلات بقدر كافي يشكل فرق في النتائج التي سوف تحصل عليها".
في المرحلة الثانية تتناول 5 جرامات من الكرياتين يومياً و هذا لمدة شهر. أما في المرحلة الثالثة تتوقف عن استهلاك الكرياتين لمدة عشرة أيام، وبعدها تعيد جميع المراحل. لكن فيما يخص هذه الطريقة فالعديد من الدراسات أشارت الى أنه لا فائدة من التوقف ثم العودة و إلا غيرها من المراحل، حيث يعتبر الكرياتين حمض موجود بشكل طبيعي في الأغذية، لا فائدة من التعامل معه على أساس أنه منشط أو دواء. فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق. الطريقة الثانية: الطريقة التي أفضلها هي تناول الاحتياج اليومي من الكرياتين و الذي يقدر بـ 5 جرامات يومياً و الحفاظ على هذا المنوال، حيث أن العضلات ستمتلئ بالفوسفو كرياتين حتماً، لكن بشكل أبطئ من الطريقة الأولى. رغم هذا إلى أنني دائما ما أفضل الطرق التدريجية (الطريقة الثانية). أضرار الكرياتين بسبب أن الكرياتين يسحب الماء الى العضلات يمكن أن يسبب لك بعض التشنجات العضلية، لذلك من المهم الحفاظ على شرب كميات عالية من المياه لتفادي أي ضرر، و يمكنك مراقبة هذا من خلال مراقبة لون البول بشكل متكرر (يجب أن يكون اللون فاتح). استهلاك مكمل الكرياتين مونوهيدرات لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على صحة الأعضاء الداخلية بالنسبة للأشخاص الأصحاء.
[٤] يمتلك تأثيراً إيجابياً على بعض المتلازمات: إذ يحدث نتيجة الإصابة بهذه المتلازمات اختلالٌ في استقلاب الكرياتين، لذلك فإن بعض الأشخاص المصابين لا تستطيع أجسامهم تصنيع الكرياتين، مما قد يؤدي الى انخفاض مستوياته في الدماغ، ويمكن أن تنخفض الوظائف العقلية لديهم، ويزيد خطر إصابتهم بالنوبات، والتوحد ، ومشاكل في الحركة، وقد تبين أنَّ تناول مكملات الكرياتين يومياً مدة ثلاثِ سنواتٍ يمكن أن تزيد من مستويات الكرياتين في الدماغ لدى الأطفال والبالغين الشباب الذين يعانون من خلل في إنتاج الكرياتين؛ وهذا بدوره يُحسّن الحركة، ويقلل من النوبات ، ولكنه لم يحسن الكفاءة العقلية. [٥] يقي من شيخوخة الجلد: إذ تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أنَّ وضع كريم يحتوي على الكرياتين وبعض المواد الأخرى يومياً مدة ستةِ أسابيعٍ يمكن أن يقلل من شيخوخة الجلد لدى الرجال، وأظهرت دراسةٌ أخرى أنَّ استخدام كريم يحتوي على الكرياتين وحمض الفوليك يُحسن من الأضرار الناتجة عن الشمس ويقلل من التجاعيد. [٦] الآثار الجانبية للكرياتين يمكن أن يعتبر تناول الكرياتين بكمياتٍ كبيرةٍ أمراً غير آمنٍ، ويوصى بعدم تناول مكملات الكرياتين في حال وجود أيَّ تاريخٍ مرضيّ للإصابة بأمراض الكلى أو السكري، كما قد يسبب تناوله بكمياتٍ كبيرةٍ أضراراً على كلٍ من الكبد، والكلى، والقلب ، بالإضافة إلى ما قد يسببه من آثارٍ جانبيةٍ؛ ومنها: [٧] [٨] الغثيان.
يذكر أن نتائج مباريات اليوم في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان الجمعة قد انتهت بفوز الاتحاد بهدفين مقابل هدف، بينما نجح أبها في الفوز على الباطن فيما انتهت مباراة الاتفاق والشباب بالتعادل الإيجابي بهدفين لكل فريق في الدوري السعودي لكرة القدم في دوري الأمير محمد بن سلمان لكرة القدم. مواعيد مباريات اليوم السبت يذكر أن اليوم السبت تقام عدة مباريات هامة في الدوري السعودي بالأسبوع السابع عشر من الدوري السعودي. مباراة الطائي وضمك ……… الساعة 3:40 عصرا بتوقيت السعودية. مباراة الفيصلي والنصر …….. الساعة 6:05 مساء بتوقيت السعودية. مباراة الهلال والتعاون ……….. مباريات اليوم مباشر دوري محمد بن سلمان. الساعة الثامنة مساء بتوقيت السعودية أهلي جده والحزم …… الثامنة مساء بتوقيت السعودية. يذكر أن مباراة الهلال والتعاون ستكون واحدة من المباريات القوية اليوم السبت في ظل رغبة الهلال السعودي للعودة إلى مكانته الطبيعية في جدول ترتيب الدوري السعودي ونفس الأمر بالنسبة للتعاون السعودي، ويترقب الجميع نتائج الجولة ال 17 من الدوري السعودي اليوم وسط مساعي من الطائي وضمك من أجل تحقيق إنتصار لهم يساعدهم على التقدم في جدول ترتيب الدوري، ولكن تبقى مواجهة الفيصلي والنصر الأهم اليوم وسط حالة من الترقب من جماهير النصر لفوز النصر اليوم وقدرته على عبور الفيصلي في واحدة من المباريات الأكثر متابعة في الجولة ال 17 من الدوري السعودي لكرة القدم.
وفي يوم الأحد الموافق 30 من شهر أغسطس الجاري تتم مجموعة أخرى من المباريات في يوم الثاني من افتتاح الدوري السعودي للمحترفين أو كما يعرف بدوري محمد بن سلمان، حيث يتم في هذا اليوم أربعة من المباريات بين 8 أندية مختلفة ومحترفة في المملكة، وتتم في هذه الأوقات كما يحددها موقع البوابة: المباراة الأولى بين نادي الفتح ونادي الاتحاد والتي تقام في تمام الساعة 18. 40 بتوقيت السعودية. المباراة الثانية تتم بين نادي الفيصلي ونادي الوحدة في تمام الساعة 18. "الآن" موعد مباراة النصر والهلال اليوم في الجولة الثامنة من الدوري السعودي 2021 و القنوات الناقلة وتشكيل الهلال ضد النصر - ثقفني. 55 بتوقيت السعودية. المباراة الثانية وتتم بين نادي التعاون ونادي الاتفاق، وتتم في تمام الساعة 19. 00 مساءًا بتوقيت السعودية. والمباراة الأخيرة تتم بين نادي الأهلي، ونادي الشباب في الساعة 20. 40 دقيقة بتوقيت المملكة العربية السعودية.
الاتحاد يواجه ضمك فى مباراة قوية للابتعاد بصدارة الدوري السعودي الخميس، 03 مارس 2022 05:00 ص يستضيف نادي الاتحاد السعودي، المحترف ضمن صفوفه الدولى المصري أحمد حجازى، نظيره نادي ضمك ، مساء اليوم الخميس، في مباراة قوية ضمن الجولة 23 في الدوري السعودي لموسم 2021-2022. الموت يفجع الدوري السعودي في افتتاحه بوفاة الحكم معجب الدوسري الأربعاء، 11 أغسطس 2021 04:00 م توفي صباح اليوم، الأربعاء، الحكم الدولي السعودي السابق، معجب الدوسري، بعد معاناة مع المرض استمرت لمدة عامين، عن عمر يناهز السبعون عاما.
بعد إنجاز مهمة آسيا.. الشباب يفتح ملف النصر 2022. 04. 30 | 01:24 am عاود فريق الشباب الأول لكرة القدم، الجمعة، تحضيراته، بعد الراحة التي منحها الروماني ماريوس سوموديكا مدرب الفريق للاعبين بعد التأهل إلى دور الـ16 من دوري أبطال آسيا 2022. ويستعد الأبيض العاصمي، لمواجهة نظيره النصر، الجمعة... ضمك وأبها يتعادلان في تجربة «مغلقة» 2022. 30 | 12:18 am تعادل ضمك الأول لكرة القدم، مع أبها ضيفه 2-2، الجمعة، في ختام مبارياتهما التجريبية، خلال فترة توقف دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. وبادر ضمك بافتتاح التسجيل مبكرًا بواسطة البرازيلي زيلايا بعد مرور 5 دقائق على صافرة... الاتفاق يستأنف تدريباته 2022. 29 | 11:58 pm استأنف فريق الاتفاق الأول لكرة القدم تدريباته، الجمعة، على رديف النادي وذلك بعد أن اختتم معسكر أبو ظبي، استعدادا للقاء التعاون مضيفه، الخميس، ضمن منافسات الجولة الـ26 من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين في بريدة. واشتمل... «الرباط الصليبي» يغيب العبدالمنعم 6 أشهر 2022. دوري محمد بن سلمان اليوم. 29 | 12:08 am تلقى فريق الفيحاء الأول لكرة القدم، ضربة موجعة، بعدما أثبتت الفحوصات التي أجريت لمالك العبدالمنعم المهاجم، إصابته بالرباط الصليبي، وفق ما أعلن النادي عبر حسابه الرسمي على «تويتر» موقع التواصل الاجتماعي، الخميس.
22 | 10:59 pm فاز فريق النصر الأول لكرة القدم على نظيره بني ياس الإماراتي بنتيجة 2-0 في مباراة تجريبية جرت الجمعة، على ملعب الشامخة في ختام معسكره الإعدادي بأبو ظبي العاصمة الإماراتية ضمن تحضيراته خلال فترة توقف دوري كأس محمد بن سلمان... الاتفاق يفحص لاعبيه قبل تجربة العين 2022. مباريات اليوم في دوري محمد بن سلمان. 22 | 10:18 pm خضع لاعبو فريق الاتفاق الأول لكرة القدم، وأعضاء الأجهزة الفنية والإدارية، لفحص «PCR»، الجمعة، في أبوظبي العاصمة الإماراتية من أجل الاطمئنان على سلامتهم، قبل مواجهة العين الإماراتي، الأحد، في خامس مبارياته التجريبية... دائرة الحكام: جزائية الهلال أمام الاتحاد غير صحيحة 2022. 22 | 09:27 pm أكدت دائرة الحكام في الاتحاد السعودي لكرة القدم عبر قناتها الرسمية بموقع يوتيوب، الجمعة، عدم صحة ركلة الجزاء التي احتسبها الحكم لفريق الهلال الأول لكرة القدم، وسجل منها الهدف الأول في مرمى الاتحاد خلال الكلاسيكو الذي... الرائد يكسب تجريبية الباطن 2022. 22 | 01:15 am كسب فريق الرائد الأول لكرة القدم، مباراته التجريبية أمام الباطن ضيفه، بهدف دون رد على ملعب منشأة النادي في بريدة، الخميس، ضمن استعدادات الفريقين خلال فترة توقف دوري كاس محمد بن سلمان للمحترفين.
وذلك من خلال التردد التالي. تردد قناة SSC الرياضية الناقلة لمباراة النصر والهلال القمر الصناعي نايل سات التردد 12523 ( V) معدل الترميز 27500 الاستقطاب عمودي معامل تصحيح الخطأ 5/6 الجودة HD متابعة مباراة الهلال ضد النصر على قناة SSC على قمر عربسات عرب سات 11747 ( V) ¾ SD تشكيل الهلال اليوم ضد النصر حراسة المرمى: عبد الله المعيوف. فيما يتشكل خط الدفاع من: علي آل بليهي، جانغ هيون سو، متعب المفرج، ياسر الشهراني. اخبار ساخنة | دوري كاس الامير محمد بن سلمان للمحترفين - صفحة 298. ويأتي خط الوسط: جوستافو كويلار، سلمان الفرج، سالم الدوسري. وبالنسبة لخط الهجوم: موسى ماريجا، ماثيوس بيريرا، جوميز. تشكيل النصر اليوم ضد الهلال حراسة المرمى: وليد عبد الله. وفي خط الدفاع: سلطان الغنام، عبد الإله العمري، علي لاجامي، منصور الشمري. أما في خط الوسط: عبد الله الخيبري، علي الحسن، ايمن يحيى. خط الهجوم: اندرستون تاليسكا، خالد الغنام، فنسنت أبو بكر.
ولم... الأهلي يخسر تجربة الطائي بثنائية 2022. 28 | 11:58 pm خسر فريق الأهلي الأول لكرة القدم، أمام نظيره الطائي 2-1، في مباراة تجريبية جمعت الفريقين، الخميس، ضمن تحضراتهما خلال فترة توقف دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. وافتتح أهداف الطائي في المباراة الجزائري أمير سعيود، حيث... مدرب الاتفاق: وضعنا سيئ.. الفترة المقبلة حاسمة 2022. 28 | 11:11 pm أقر الفرنسي باتريس كارتيرون مدرب فريق الاتفاق الأول لكرة القدم، بخطورة موقف فريقه في سلم ترتيب دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين، وصعوبه مهمة بقائه مع تبقي 5 جولات على النهاية. ونظمت إدارة النادي الشرقي معسكراً إعدادياً... الباطن يختتم تحضيراته لتجريبية النصر 2022. 26 | 09:34 pm اختتم فريق الباطن الأول لكرة القدم، تحضيراته لمواجهة نظيره النصر تجريبيًا، الأربعاء، على ملعب نادي النصر في الرياض، ضمن استعداداته خلال فترة التوقف الحالية. واشتملت حصة الباطن على العديد من التمارين التكتيكية، ثم فرض... الفتح يكسب تجريبية العدالة بهدف البريكان 2022. 25 | 12:27 am كسب فريق الفتح الأول لكرة القدم، الأحد، مباراته التجريبية أمام العدالة "درجة أولى"، التي جرت على ملعبه في محافظة الأحساء، ضمن فترة توقف دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين.