الدهون المسموحة في الكيتو دايت من أهم العناصر الغذائية التي يجب التعرف عليها؛ لأنه نظام يعتمد على الدهون بنسبة لا تقل عن 70%، وهذه النسبة كبيرة جدًا، تجعل الشخص الكيتوني يبحث باستمرار عن مصادر متنوعة للدهون الصحية، فالتقليل من تمثيل الدهون يؤدي إلى الخروج من الحالة الكيتوزية، كما أن الاقتصار على أنواع معينة يؤدي الرغبة في عدم الاستمرار في الحمية الكيتونية. قائمة بأفضل مصادر الدهون المسموحة في الكيتو دايت. ومن أجل حمية كيتونية أفضل مصادر الدهون المسموحة في الكيتو دايت: زيت الأفوكادو أشهر الفواكه الغنية بالدهون المسموحة في الكيتو دايت وهو من أفضل الدهون المسموحة في الكيتو دايت، التي تحسن من صحة القلب بصفة عامة، بجانب أنه غني بكميات كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية. فهو يدعم صحة القلب، وسكر الدم المتوازن، والشيخوخة الصحية، ويمكن استخدامه بمفرده أو أضفته إلى العصائر والسلطات لزيادة محتوى الدهون والمغذيات. أو قم برشه على الخضروات المشوية أو المطهية على البخار أو استخدامه لعمل تتبيلات السلطة وغيره من الاستخدامات الأخرى. المكسرات المكسرات تقدم العديد من أنواع الدهون المسموحة في الكيتو دايت، كما أنها مصدر جيد للبروتين النباتي والألياف.
مقرمشات او بقسماط لحمية الكيتو دايت أو قارطاي اقتصادي جدا ولذيذ اختراعي😉(الكيتو دايت/ قارطاي) - YouTube | Keto recipes, Food, Recipes
تسخن عين الفرن على حرارة متوسطة و تضاف مقادير مجموعة 2 و تخلط حتى تصل لدرجة الغليان. تخفض الحرارة لحرارة هادئة و تضاف مقادير مجموعة 1 و تخلط حتى يتكون عجين ثم يترك العجين ليبرد و يصل لدرجة حرارة مناسبة للعجن باليد. يضاف البيض بالتدريج * و يعجن حتى يصل العجين لقوام لين متماسك ثم تضاف باقي مقادير المجموعة 3 و يترك العجين ليتراح 20 دقيقة و يسخن الفرن على حرارة 425 فهرنهايت. تجهز صينية او قوالب الدونات و يوضع العجين في كيس الحلواني و يشكل الدونات بملئ ثلاث ارباع قالب الدونات. يخبز الدونات لمدة 12 دقيقة ثم تخفض حرارة الفرن لتصل الى 350 فهرنهايت و يخز لمدة 22 – 30 دقيقة و يجب عدم فتح الفرن خلال ال20 دقيقة الاولى من الخبز حتى تتفاعل المقادير بشكل سليم مع المقادير و نحصل على القوام المطلوب. بعد انتهاء مدة الخبز يترك الدونات ليبرد ثم يزين. شرح الفيديو ملاحظات مفيدة زيت جوز الهند الجامد: يتم القياس عندما يكون زيت جوز الهند في حالة جامدة (غير سائل) و يمكن استبداله بالزبدة بنفس المقدار. البيض: قبل إضافة البيض يجب أن يصل العجين لحرارة مناسبة أي أن يكون غير ساخن بالمرة حتى لا يطبخ البيض. ثم يتم اضافه البيض بالتدريج حتى يصل العجين للقوام المطلوب.
كاتبة محررة، حاصلة على ليسانس حقوق جامعة عين شمس، اعشق الصحافة الإلكترونية، وكتابة الأخبار في شتى المجالات، ونقل المعلومة بكل حيادية وصدق.
أشقر شوكولاتة وهو درجةٌ أغمق من الأشقر الكراميل ومناسبٌ للعيون الداكنة والشعر الغامق، مع مراعاة عدم إدخال ظلالٍ بلونٍ برتقالي أو بلاتيني والتي لا تبدو طبيعية، أما الخصلات الذهبية ستبدو مثالية. أشقر رملي يعتبر من أجمل ألوان الأشقر، فهو يمنحك إطلالةً صيفيةً مشرقةً بلون الرمال البحرية وخيوط الشمس اللامعة، يمنحك خصلات لامعة وأخرى أقل إضاءةً مما يعطيك ظلالًا رائعة. لون رائع مميز بوصفات سهلة|| صبغ الشعر بالحناء لون بني غزالي محمر في البيت. يناسب البشرة الفاتحة والعيون الفاتحة، يمكن ترك الجذور غامقة والبدء بصبغ الشعر من منتصفه بلون بيج. أشقر فضي الأشقر الفاتح بدرجاتٍ رماديةٍ مناسب للبشرة الفاتحة والعيون الملونة، وهو موجودٌ منذ عدة سنوات ومستمر لعام 2022، ويعتبر حلًا رائعًا لمن يعانين من الشيب، أما لأصحاب البشرة الداكنة يمكن إضافة درجات عسلية. ألوان الصبغات الجريئة بني الشوكولا بالطبع تبقى درجات اللون البني هي المفضلة لدى الكثير من السيدات ربما لأن هذا اللون مناسبٌ لجميع ألوان البشرة، وفي عام 2022 نجد بني الشوكولا ضمن قائمة أكثر ألوان الشعر رواجًا، إنه درجةٌ من اللون البني الغنية اللامعة الذي ستبقى مطلوبةً مهما تغيرت موضة ألوان الشعر فهو طبيعي وجميل في آنٍ معًا. العسلي الوردي يجمع هذا اللون بين دفء درجات العسلي وجمال ونعومة درجات اللون الوردي، حيث تندمج معًا لتعطي مظهرًا يعج بالأنوثة والدفء والجمال، ولكن ليس من السهل الحصول على هذا اللون لذلك ننصحك عزيزتي بالتوجه إلى خبير شعرٍ للحصول على هذه الدرجة المميزة.
كما أنه رائعٌ بالتصفيفات القصيرة فيمنح إطلالةً عصريةً ومميزة. أشقر وردي لهذا العام سيكون الأشقر أكثر حيويةً، حيث تتداخل معه خصلاتٌ بلونٍ خوخي ونحاسي، مما يمنح إطلالتك ظلالًا متعددةً ومميزة. في حال كنتِ من أصحاب البشرة الفاتحة والدافئة سيكون مناسبًا لك. كما يمكن تطبيقه بظلالٍ ورديةٍ عند الجذور والتدرج للون الوردي الفاتح. أشقر متباين يمكنك الحصول على خصلاتٍ شقراء مع الشعر البني أو الأسود بحيث تبدو بعض الخصلات والجذور غامقة، هذه الإطلالة مناسبةٌ لصاحبات البشرة الحنطية والسمراء. كما بإمكانك صبغ الشعر كاملا بالأشقر أو للخصلات الأمامية فقط. لون صبغة شعر كروشيه. بلياج شعر مناسبٌ لجميع ألوان الشعر ولا يحتاج لتغيير لون الشعر الأساسي، بحيث يتم أخذ خصلاتٍ صغيرةٍ باستخدام طاقية الميش وصبغها بدرجتين أفتح من اللون الأساسي، تكون الخصلات مصبوغةً من الجذور وتعطي تناغمًا وإضاءة رائعة لإطلالتك. أشقر ذهبي إنه مزيج من الخصلات العسلية والذهبية والزبدية، يعتبر من الألوان التي تناسب أصحاب العيون الفاتحة كالأزرق والبندقي، ولأصحاب البشرة الفاتحة، لكنه لون يحتاج المتابعة بالصبغ للحفاظ على لون الجذور الفاتحة. أشقر كراميل يتراوح بين الأشقر الغامق والبني الذهبي الفاتح ويناسب كافة ألوان البشرة، إن كنتِ ترغبين بلونٍ طبيعي اجعلي الخصلات القريبة من وجهكِ باهتة والخصلات من منتصف الشعر بلون ذهبي غامق.
حماية الشعر المصبوغ من الأشعة فوق البنفسجية ومياه البحر والمسبح. عدم الإكثار من الحمام اليومي، واستخدام شامبو مخصص للشعر المصبوغ لضمان بقاء اللون لأطول وقتٍ ممكن. صبغات الشعر 2022، مجموعة من أجمل ألوان صبغات الشعر الرائجة. استخدام مستحضرات العناية بالشعر المصبوغ والمواد التي تحميه من حرارة السيشوار، حتى يبقى صحيًا وحيويًا. مراعاة طبيعة الشعر، في حال كان شعرك ضعيفًا وتالفًا، احرصي على العناية به وتقويته قبل تعريضه لمستحضرات التفتيح. الأشقر الجليدي إنه لونٌ جريء ينبض بالحياة ويناسب جميع ألوان البشرة تقريبًا، ولكن أي آثارٍ للون الأصفر فيه سوف تفسد المنظر، لذلك ننصحك بالتوجه إلى خبير شعرٍ للحصول على لونٍ أشقر جليدي والتمتع بالإطلالة الجريئة التي تبحثين عنها. الأشقر البرتقالي يبدو أن عام 2022 سيكون مليئًا بالجرأة، فها نحن نشاهد لونًا جريئًا آخر وهو اللون الأشقر البرتقالي الذي تتراوح درجاته بين الخوخي والبرتقالي على قائمة صبغات الشعر 2022، يتميز هذا اللون بظلاله البرتقالية التي توحي بالجرأة وهو مناسبٌ لصاحبات البشرة البيضاء والحنطية. أشقر الفراولة قد يخطر في بالك مباشرةً اللون الأحمر عندما نذكر الفراولة، ولكن اللون المقصود هو الأشقر الذي يحمل في ثناياه ظلالًا وردية، ولن يكون من السهل الحصول على هذا اللون، لذلك ننصحك بعدم تجربة صبغ شعرك في المنزل والتوجه إلى خبير الشعر، كما لا ننصحك بتجربة لون أشقر الفراولة ما لم تملكي شعرًا فاتحًا وبشرةً بيضاء.