هل تتعرضين بشكل مستمر للإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء أو الإصابة بالعدوى بشكل متكرر طوال العام؟ إذا كانت إجابتك نعم، فهذا يعني أنك تعانين من ضعف المناعة ، وبالتالي تبحثين عن أطعمة تقوي المناعة ، سواء كنت تريدينها لنفسك أو لأحد أقاربك أو لأطفالك. ونحن نعلم جيدًا كم أن البحث عن أكلات تقوي المناعة أمرًا صعبًا، خاصة وأن الإنترنت تملئه العديد من المعلومات هنا وهناك وهو ما يجعلك تشعرين بالحيرة بعض الشيء، لذا قررنا أن نجعل الأمر أسهل قليلًا. في القائمة التالية، جمعنا أهم ٢٠ طعامًا يعمل على تقوية مناعة جسمك ، حيث يحتوى كل منهم على قدر عالي من الفيتامينات، وبالمداومة على تناولهم يمكنك حماية نفسك من العدوى المتكررة... إليك أغذية تقوي المناعة ضعيها على قائمتك الفترة المقبلة - أولًا: فواكه لتقوية المناعة ١- التفاح لقد صدقوا عندما قالوا " تفاحة في اليوم تبقي الأطباء بعيدا عنك "، نعم هذه حقيقة. حارب نزلات البرد بـ10 أطعمة لذيذة. فبالنظر لفاكهة التفاح فهي التفاح غنية بالمواد المضادة للأكسدة ويحارب العديد من الأمراض وله دور كبير في تقوية المناعة. وبالإضافة لما سبق، فمن المعروف أيضًا أن التفاح يعمل يساهم في علاج التوتر الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية وراء نقص المناعة.
دبي، الإمارات العربية المتحدة ( CNN)-- مناعة الجسم تمثل جدار الدفاع الذي يحارب أي ميكروبات وفيروسات مسببة للأمراض، فإذا ضعفت سصبح الجسم عرضة للمرض بسهولة. لكن قوة المناعة تختلف من جسم لآخر، وهناك العديد من العوامل التي نصادفها يومياً والتي تؤثر سلباً على نظام المناعة لدينا. تعرف فيما يلي إلى العوامل التي تساهم في إضعاف مناعة الجسم: الجلوس لفترة طويلة: يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون، خصوصاً في أوقات عملهم، ما يبطئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطئ شديد، ما يضعف المناعة. بزمن كورونا.. أطعمة تقوي المناعة لمن هم فوق الـ40. تناول الأطعمة المضرة: وهنا لا نقصد الوجبات السريعة فحسب، بل البسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض. لذا، احرص على اختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل والحبوب الكاملة الغنية بالألياف. افتقار الجسم للنوم الكافي: ينتج الجسم مادة الميلاتونين أثناء النوم، ومن دون هذه المادة لا يستطيع الجسم تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام المضرة. لهذا، أحرص على النوم لسبع أو ثمان ساعات يومياً.
الحبوب الكاملة والمكسرات "خاصة الجوز" مثل الخبز الأسمر "المحتوي علي الردة" والشوفان وذلك لاحتوائهم علي فيتامين "ب" مركب الهام لانتاج الطاقة اللازمة لكرات الدم البيضاء كما يساعد في الحفاظ علي قوة الأغشية المخاطية للجسم ويقلل الاصابة بالعدوي، والمكسرات لاحتوائها علي زيوت الاوميجا 3 وأيضا السيلينيوم المحفز والمقوي لجهاز المناعة. اللحوم الحمراء تحتوي علي عنصر الحديد الهام لمناعة الحسم وأيضا تحتويعلي البروتينات عالية القيمة الغذائية التي تدخل في تكوين الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لمحاربة الميكروبات حماية الجسم.
3- الكركم هو من أنواع التوابل المفيدة جداً، حيث يحتوي على مركب مضاد للالتهاب يسمى "كركيومين"، وهو يساعد في تنشيط الخلايا عن تقوية مناعة الجسم. فالكركم يعتبر من أفضل العناصر الغذائية المقاومة للأنفلونزا. 4- البرتقال البرتقال غني بفيتامين "C" الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد. 5- الماء إذا كنت تعاني من الأنفلونزا، فعليك بشرب الكثير من الماء، حيث أن الماء يساعد في التخلص من الإفرازات المخاطية الضارة المصاحبة لنزلات البرد. 6- الزبادي هو من الأطعمة التي تساعد في محاربة نزلات البرد بفعالية كبيرة، بل إنه يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض من الأساس. 7- التوت البري هو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تعالج وتقي من نزلات البرد والسعال. ويقلل التوت البري نسبة تعرضك للإصابة بنزلات البرد بحوالي 33%. فهو بالفعل من أفضل الأغذية المقوية للمناعة والمحاربة لأدوار البرد. 8- الطماطم الطماطم غنية بفيتامين "C"، لذا فهي من الأطعمة المحاربة للأنفلونزا. فثمرة الطماطم متوسطة الحجم تحتوي على 16 ملغم من فيتامين "C"، الكافي لإعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة بجسمك. 9- الشوكولاته الداكنة الشوكولاتة الداكنة غنية بمركز الـ"ثيوبرومين" المضاد للأكسدة الذي يساعد في القضاء على السعال.
2- الشعير والشوفان « ألياف مضادّة للميكروبات» يحتوي كلّ من الشعير والشوفان على «beta – glucan» وهو نوع من الألياف المضادّة للميكروبات والمضادّة للتأكسد. وهذه الألياف فعّالة أكثر من نبتة الإشنسا «Echinacea» وذلك بناءً على إحدى الدراسات التي أجريت في النرويج. وقد انخفضت نسبة إصابة الحيوانات بالإنفلونزا، القوباء، وحتّى الجمرة الخبيثة حينما تناولت هذا المركّب. أمّا أثره على البشر فيبرز في قدرته على تعزيز المناعة وتسريع عمليّة التعافي من الجروح. كما وقد يسهم في عمل المضادات الحيويّة بشكل أفضل. ويوصي الخبراء بتناول حصّة واحدة على الأقل يومياً من الحبوب الكاملة. 3- الثوم «حارس الجسم السليم» الثوم، حجمه صغير لكن مفعوله كبير. قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب رائحته الكريهة إلاّ أنه المنقذ. ويصنّف الأطباء الثوم ويعرفّونه على أنّه الحارس الأمين للجسم فهو يحارب الالتهابات والبكتيريا، وذلك لاحتوائه على المادة الفعالة «allicin». في إحدى التجارب التي قام بها باحثون أميركيون تم تزويد 146 شخصاً إما بحبيبات تحتوي مستخلص الثوم أو بدواء وهي لمدّة 12 أسبوع، وقد ثبت أن الأفراد الذين تناولوا مستخلص الثوم كانوا أقل عرضةً لالتقاط الزكام.
الحمى. سيلان الأنف. احمرار العيون. التهاب الحلق. ظهور بقع بيضاء داخل الفم. طفح جلدي، يبدأ بالعادة بالظهور عند خط الشعر وينتشر إلى الرقبة والجذع والأطراف والقدمين واليدين. أعراض الحصبة عند الأطفال | مجلة سيدتي. يعتبر الطفح الجلدي من الأعراض الشائعة الأولية للحصبة، يمكن أن يستمر لمدة تصل الى 7 أيام، ويظهر بغضون 14 يوماً من التعرض للفيروس. مراحل الإصابة تحدث العدوى بمرض الحصبة على عدة مراحل، وهي على النحو التالي: العدوى والحضانة: تحدث في أول 10 الى 14 يوماً بعد الإصابة بالفيروس. لكن لا يوجد أي علامات أو أعراض للإصابة بالحصبة خلال هذا الوقت. علامات وأعراض غير محددة: تبدأ الحصبة بشكل عام بحمى خفيفة إلى متوسطة، ويصاحبها السعال المستمر وسيلان الأنف وعيون ملتهبة والتهاب في الحلق، قد تستمر هذه الأعراض الخفيفة نسبياً لمدة يومين أو ثلاثة أيام. ا لمرض الحاد والطفح الجلدي: يظهر الطفح الجلدي في هذه المرحلة على شكل بقع حمراء صغيرة والبعض منها كبيرة، حيث تظهر على الوجه أولاً. ينتشر الطفح الجسم وترتفع درجة الحرارة بشكل حاد قد تصل الى 40-41 درجة مئوية، يتراجع الطفح الجلدي ويبدأ بالتلاشي من الوجه أولًا. الفترة المعدية: يمكن للطفل المصاب بالحصبة أن ينقل الفيروس إلى الآخرين لمدة ثمانية أيام، تبدأ قبل أربعة أيام من الطفح الجلدي وتنتهي عندما يكون الطفح موجوداً لمدة أربعة أيام.
نظرة عامة الحصبة عَدوى تصيب الأطفال بسبب أحد الفيروسات. وبعد أن كانت الحصبة واسعة الانتشار من قبل، فإنها يمكن الوقاية منها الآن باللقاح. يطلق على الحصبة أيضًا الروبولا، وقد تكون من الأمراض ذات الخطورة أو حتى القادرة على تهديد حياة الأطفال الصغار. ورغم انخفاض معدلات الوَفيات في جميع أنحاء العالم مع تلقِّي عدد أكبر من الأطفال للقاح الحصبة، فإن المرض ما زال يقتل أكثر من 100000 شخص سنويًّا، معظمهم دون سن الخامسة. مرض الحصبة: الأعراض، الأسباب والعلاج. ولم تشهد الولايات المتحدة منذ أكثر من عشر سنوات انتشارًا واسعًا للحصبة نتيجة لارتفاع معدلات التطعيم ضدها عمومًا. ففي عام 2004 سجّلت الولايات المتحدة نحو 30 حالة إصابة بالحصبة، لكن هذا الرقم ارتفع إلى أكثر من 600 حالة عام 2014. وأغلب هذه الحالات نشأ خارج البلاد وظهر بين أشخاص لم يتلقوا اللقاح أو لم يكونوا يعلمون ما إذا كانوا قد تلقوا اللقاح أم لا. الأعراض تظهر أعراض مرض الحصبة ومؤشراته بعد التعرض للفيروس بفترة تتراوح من 10 أيام إلى 14 يومًا. وعادة ما تشمل مؤشرات مرض الحصبة وأعراضه ما يلي: الحُمّى السعال الجاف سيلان الأنف التهاب الحلق التهاب العينين (التهاب الملتحمة) بقع بيضاء صغيرة مع بؤر بيضاء مائلة للزرقة على خلفية حمراء داخل الفم على البطانة الداخلية للخد، وتسمى أيضًا بقع كوبليك طفح جلدي يتكوَّن من بقع كبيرة مسطحة، كثيرًا ما يتصل بعضها ببعض تحدث العدوى في مراحل متتابعة في فترة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
وحذرت في هذا السياق سلطات الصحة البريطانية من أن نوروفيروس ينتشر أكثر بين الأطفال والمسنين، وتحتاج هذه الفئات لفترات علاج مطولة، بينما الأشخاص في الأعمار العادية ربما يحتاجون إلى 3 أيام على الأكثر للتعافي. وحسب موقع «أوت بريك نيوز» الأوروبي، فإن أعراض الإصابة بعدوى نوروفيروس تبدأ في الظهور بعد يوم أو اثنين، ويمكن أن تبدأ كذلك لدى بعض الحالات بعد 12 ساعة تقريبًا من الإصابة، لافتًا إلى أن مشكلة الفيروس الجديد أنه يمكن للمصابين به أن يفرزوا مليارات منه.
موارد الموضوعات تنجم الإصابة بالحصبة عن عدوى بفيروس. تشتمل الأعراض على حدوث حُمَّى وسيلان من الأنف وسُعالٌ سَطحِيٌّ مُتَقَطِّع واحمرار العينين وطفح جلدي أحمر مُسبِّب للحِكَّة. يعتمد التَّشخيص على الأعراض النَّموذجيَّة والطََّفح الجِّلدي المُميَّز. ورغم تعافي معظم الأطفال، إلَّا أنَّها قد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان أو إلى تضرُّر الدِّماغ. يمكن أن يؤدي التَّطعيم الروتيني إلى الوقايَة من الإصابة بالعَدوَى. تهدف المُعالَجَة إلى تخفيف شدَّة الأَعرَاض. قبل توفُّر وانتشار التَّطعيم ضد الحصبة على نطاقٍ واسعٍ، تكرَّر حدوث أوبئة الحصبة كلَّ 2 أو 3 سنوات، لا سيَّما عند الأطفال في سنِّ ما قبل المدرسة والأطفال في سِنِّ الدِّراسة. وقد حدثت فاشياتٌ صغيرةٌ محليَّةٌ عند الأطفال من أعمارٍ أخرى. ولا تزال الحصبة شائعةً في بلدانٍ أخرى. اعراض الحصبة عند الأطفال. تُصيب عدوى الحصبة حول العالم حوالى 20 مليون شخص سنويًّا وتُسبِّبُ حوالى 110, 000 حالة وفاة، تكون النِّسبة الأكبر منهم من الأطفال. تُعدُّ الحصبة من الحالات غير الشائعة في الولايات المُتَّحدة بسبب التَّطعيم الروتيني خلال مرحلة الطفولة. وفي الفترة من عام 2000 إلى عام 2007، أُبلِغَ في المتوسِّط عن 63 حالة فقط سنويًّا في مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها.
عندما يسعل الشخص المصاب بداء الحصبة، يعطس أو يتكلم تنتشر قطرات صغيرة من اللعاب الحاملة للفيروس في الهواء، وهكذا يمكن أن يستنشقها كل من يتواجد في المكان نفسه. كما يمكن لهذه القطرات الحاملة للفيروس أن تتساقط على أسطح أماكن تحيط بالشخص المصاب، حيث يبقى الفيروس فعّالًا ومعديًا لمدة تصل حتى 4 ساعات، وهكذا يمكن حدوث العدوى بالفيروس عن طريق إدخال الأصابع إلى داخل الفم أو الأنف بعد لمس السطح الملوّث بالفيروس. عند دخول الفيروس إلى الجسم يبدأ بالتكاثر في خلايا النسيج المخاطية في الحنجرة والرئتين، بعد ذلك ينتشر الفيروس في كل أنحاء الجسم بما في ذلك الجهاز التنفسي والجلد. داء الحصبة معدٍ جدًا أي اتصال مع شخص حامل للفيروس يمكن أن يسبب الإصابة بداء الحصبة لدى الأشخاص غير الملقـّحين ضد الفيروس، وتؤكد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية في الولايات المتحدة الأمريكية أن عدد حالات الإصابة بمرض الحصبة يزداد باستمرار وخاصةً بين الأشخاص غير الملقـّحين ضد الفيروس. إذا كان شخص ما قد أصيب من قبل في الماضي بمرض الحصبة فإن جسمه ينتج أضدادًا في جهاز المناعة لمحاربة الالتهاب، مما يعني أنه لا يمكن أن يصاب بالحصبة مرة ثانية.
بمجرد دخول الفيروس إلى الجسم، فإنه يتضاعف في الجزء الخلفي من الحلق والرئتين، والجهاز اللمفاوي، وفي وقت لاحق يصيب المسالك البولية، العينين، الأوعية الدموية، والجهاز العصبي المركزي. يأخذ الفيروس من 1-3 أسابيع لتأسيس نفسه، ولكن الأعراض تظهر ما بين 9 و 11 يوما بعد الإصابة الأولية. تنتشر العدوى من خلال: الاتصال الجسدي مع شخص مصاب القرب من الشخص المصاب إذا كان هناك سعال أو عطس يبقى الفيروس نشطا على الجسم لمدة ساعتين. علاج الحصبة لا يوجد علاج محدد للحصبة إذا لم يكن هناك أي مضاعفات، فإن الطبيب يوصي بالراحة والكثير من السوائل لمنع الجفاف، عادة ما تختفي الأعراض في غضون 7 إلى 10 أيام. ويمكن أن تساعد التدابير الآتية فى العلاج: إذا كانت درجة حرارة الطفل مرتفعة، يجب أن تبقى باردة، تيلينول أو ايبوبروفين يمكن أن تساعد في السيطرة على الحمى، وآلام، وآلام الأطفال دون سن 16 عاما لا ينبغي أخذ الأسبرين، سوف ينصح الطبيب بأخذ جرعة اسيتامينوفين، كما أن الكثير منها يمكن أن يضر الطفل وخاصة الكبد. تجنب التدخين بالقرب من الطفل المصاب. استخدام النظارات الشمسية والحفاظ على أضواء قاتمة أو غرفة مظلمة قد تعزز من مستويات الراحة.