ممارسة الرياضة من أجل القضاء على الدهون وحرقها تماماً، كثير من أنواع الرياضة بإمكانها أن تفيدك في عملية حرق الدهون، فالمشي -مثلاً- هو رياضة رائعة، وله عظيم الأثر في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتذويب دهون الجسم عموماً، وبجانب المشي هناك السباحة، وكرة الطاولة، وممارسة الألعاب الجماعية ككرة القدم وكرة السلة والطائرة، لكن مزاولة جميع أنواع الرياضة سالفة الذكر لا تكفي، فالشخص المصاب بالسمنة وتكدس الدهون في حاجة ماسة لممارسة تمارين الآيروبكس، أو تمارين السويدي. تمارين شد عضلات البطن وعضلات الخصر حيث تعطي هذه التمارين نتائج فائقة فيما يتعلق بحرق الدهون في منطقتي البطن والوسط، وأهم تمارين البطن على الإطلاق وأكثرها أهمية، هو تمرين (الطحن)، وفي تمرين الطحن يستلقي الشخص على ظهره، واضعاً يديه خلف رأسه، ومن ثم يبدأ في جذب يديه ورأسه نحو بطنه وساقيه، مقلصاً بذلك عضلات البطن، ومفتتاً للدهون في تلك المنطقة الحساسة من الجسم، تمرين الطحن مفيد جداً للعمود الفقري، فهو يقوي عضلات البطن، وقوة عضلات البطن تخفف بدورها أعباء حمل الجسم وحركته عن العمود الفقري. التدليك أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن التدليك له فائدة عظيمة، فيما يتعلق بحرق الدهون وتفتيتها، لذلك، احرص على الخضوع لجلسات تدليك بشكل منتظم وبين الحين والآخر، ويفضل التدليك بزيت النعناع، فهو يساعد على التخلص من الدهون الخارجية، كما ويساعد على تفتيت الدهون الداخلية بمجرد وصوله إلى سطح الجلد، بالإضافة إلى التدليك، ينصح الخبراء والمختصون بحمام الساونا، فحمام الساونا له أثر واضح وفاعل، فيما يتعلق بحرق الدهون في الجسم، وكذلك أيضاً تمارين الاسترخاء أو اليوغا، فقد أثبتت فاعلية فائقة في مجال حرق الدهون، وصقل قوام الجسم.
لذلك إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى الكميات الكافية من الأحماض الدهنية الأساسية. فالجهاز العصبي يفتقر إلى المكونات التى تجعله يعمل بكفاءة ويستجيب ويتكيف مع محيطه. ويمكن أيضا أن تكون مرتبطة بقلة الأوميغا 3S التى يحتاجها الجسم فيؤدى إلى تصاعد في حالات الاكتئاب الشديد. وفقا لمجلة الهندي للطب النفسي. 2- عدم وجود الدهون يؤدي إلى الانخفاض فى امتصاص العناصر الغذائية. أيضا يؤدى انخفاض كمية الدهون الى صعوبة امتصاص جسدك للمواد المغذية من الطعام. وظائف الدهون في الجسم. فيجب أن تتوفر الدهون للجسم من أجل امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون A) وDوE و( K والتي يتم استيعابها من قبل الجسم. هذا هو بالضبط السبب انها فكرة رائعة لاضافة أساس الدهون (مثل الخل مع زيت الزيتون)على طبق السلطة. فأنه يعطي الجسم كل فرصة لاستيعاب كل الأشياء الجيدة من الخضر الخاصة بك. شاهد: علاقة زيت الزيتون بالعلاقة الزوجية 3- الأطفال في حاجة إلى الدهون أيضا تناول الدهون الكافي له أهمية خاصة خلال فترة الحمل. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن أطفال الأمهات اللائي تناولن كميات أكبر من الأسماك خلال فترة الحمل. يتمتعون بالذكاء العالي. و أكثر تطورفى تعليم النطق واللغه والمهارات الاجتماعية ويتمتعون بسلوك أفضل.
ومستويات أعلى من المهارات الحركية الدقيقة. 4- انخفاض كمية الدهون يمكن أن يكون مرتبط بمشاكل صحية قاتلة ان المستويات المنخفضة من الدهون الأساسية يمكن أن تزيد خطر إصابتك ببعض المشاكل الطبية. مثل أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم وحتى السرطان. فالدهون تلعب دورا في انتاج (HDL) الكوليسترول الصحى في الدم. فعندما تصبح مستويات HDL)) الخاصة بك منخفضة. فهذا يجعل الكولسترول فى حالة مرتفعه. ويتزايد معه خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وطبقا لأبحاث المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان أيضا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تقلل من خطر السرطان وتساعد في السيطره على أنواع معينة من السرطان. 5- اتباع نظام غذائي متوازن هو أمر حيوي إذا قمت بالحد من كمية الدهون التي تتناولها. ما هي أعراض زيادة الدهون في الجسم - موضوع. ثم على الأرجح قد قمت بزيادة كمية الكربوهيدرات والبروتينات التي تستهلكها من أجل ملئ المعده في كل وجبة. مع ذلك فإن وظائف الجسم البشرية تعمل على النحو الأمثل مع اتباع نظام غذائي متوازن. وعلى وجه التحديد. فالمبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين توصي بالحصول من 20 إلى35% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. وينبغي أن تكون نسبة البروتين من 10 إلى 35% سعر حرارى.
مؤسس وقائد منظمة كارتل ميديلين الإجرامية. بدأ حياته الإجرامية في أواخر ستينيات القرن العشرين في التهريب، وفي بداية الثمانينيات شارك في إنتاج وتسويق الماريجوانا والكوكايين إلى الخارج. ووفقاً لشهادة والدته، فإنه بدأت تظهر عليه النباهة والمكر وهو في الابتدائية؛ وعندما أصبح في الثانوية بدأت صفات القيادة تتضح عليه. زوجة بابلو اسكوبار كتن قد تحدث باولو في احدى المقابلات التلفزيونية في عصر الثمانينات بالقرن العشرين، قائلاً: "حسنا، لم يكن لدى عائلتي أية موارد اقتصادية مهمة، وواجهنا صعوبات كالتي يعيشها معظم الشعب الكولومبي، فإننا لسنا غافلين عن تلك المشاكل، ونحن نعرفها بعمق ونفهمها"، ومن بين أقاربه أيضا "إيزابيل دوكي غافيريا"، السيدة كانت سيدة كولومبيا الأولى زوجة كارلوس يوجينيو ريستريبو الرئيس الكولومبي، في الفترة ما بين عامي 1910 و 1914. في 29 مارس 1976، تزوج إسكوبار من "ماريا فيكتوريا هيناو فاليخو". من هي زوجة بابلو اسكوبار - البسيط دوت كوم. اذ أنه كان وقتها يبلغ من العمر 26 عاما وهي كانت 15 عاما فقط. وعرف إسكوبار بعلاقاته الغير الزوجية المتعددة، وأنه كان يفضل الزواج من الفتيات القاصرات. ولكن بالرغم من ذلك؛ فقد كانت علاقته مع زوجته ماريا قوية ومستمرة حتى وفاته.
نظرًا لخلفيته السيئة ، رفض والدا ماريا موافقتهما عندما قرر طيور الحب الصغيرة ربط العقدة. ماريا 15 ، وبابلو 27 ؛ في حالة سكر في الحب ، اتخذ خطوة جذرية وهرب في عام 1976 للقيام كما يحلو لهم. تزوجوا وأنجبوا طفلين - ابنهم خوان بابلو إسكوبار ، المولود عام 1977 وابنتهما مانويلا إسكوبار المولودة في عام 1984. في ذلك الوقت ، كان إسكوبار يستخدم جميع أنواعالحيل والاستراتيجيات في تجارة المخدرات. مع تعاملاته المشبوهة جاءت سلسلة من العلاقات خارج إطار الزواج مع نساء مختلفات. كان لدى بابلو إسكوبار الكثير من المحظيات ومعظم شئونه كانت معروفة لدى زوجته. لكن ماريا وسط كل هذا وقفت بجانب زوجها. لقد كانت سيدة عائلية تقليدية ولم تعد الشؤون الزوجية مناسبة لكسر زواجها. لقد فسر الكثيرون قرارها بالبقاء في الزواج على أنه يائس وإدمانها على الحياة الفاخرة التي اعتدت عليها. والأكثر من ذلك ، بعد أن هربت لتتزوج من حب حياتها ، لم يكن لديها عائلة تلجأ إليها. استمتعت ماريا بحياة سلمية لكن مضطربة حتىوفاة بابلو إسكوبار في عام 1993. وأعقب وفاته مصادرة ممتلكاته والبحث المكثف عن زوجته ماريا من قبل الشرطة. ترك هذا زوجته وأطفاله بالأسى ، وكان ماريا الفرار من كولومبيا.
– مع القليل من المال ، ولم يكن هناك أي بلد حريص على استقبالهم ، كان من الصعب الحصول على ملاذ آمن ، في النهاية ، بعد شهور من الجهد ، تمكنت من تأمين الدخول إلى موزمبيق لجميع الثلاثة في عام 1994 ، على الرغم من أنها تتوق إلى منزل مستقر ، إلا أن سمعة بابلو تابعت العائلة في كل مكان يذهبون إليه ، اضطرت ماريا إلى الفرار باستمرار من مكان إلى آخر للحفاظ على أمان أسرتها ، وغالبًا ما تغير اسمها في هذه العملية ، و غير أطفالها أيضًا أسمائهم: أصبح خوان سيباستيان ماروكين وأصبحت مانويلا خوانا مانويلا ماروكين سانتوس. الاستقرار في نهاية المطاف – بعد تغيير اسمها إلى ماريا إيزابيل سانتوس كاباليرو ، استطاعت أرملة إسكوبار أخيرًا إنشاء منزل في الأرجنتين ، وبمجرد وصولها إلى هناك ، حافظت هي وعائلتها على مستوى معيشي منخفض جدًا – على الرغم من تحذيراتهم ، إلا أنه تم القبض على ماريا وابنها في عام 1999 بعد أن كشف برنامج تلفزيوني عن مكان وجودهما. – بعد 15 شهرًا ، أطلق سراحهما بسبب عدم كفاية الأدلة ، منذ ذلك الحين ، استأنفت ماريا حياتها الهادئة من دائرة الضوء ، يعمل ابنها كمهندس معماري ومحاضر ومؤلف كتاب شعبي بعنوان بابلو إسكوبار: والدي ، لم تذكر ابنتها أبدًا والدها علنًا و قطعت جميع العلاقات مع العائلة.