يقلل مستوى الكوليسترول الضار ويحد من خطر الإصابة بمرض القلب من المثير للاهتمام هو أن وجود العديد من الدراسات التي تشير إلى قدرة الماش على تقليل نسبة الكوليسترول الضار. حيث يزيد الكوليسترول، وخصوصًا الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة "الضار"، من خطر الإصابة بأمراض القلب. على سبيل المثال أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن مضادات الأكسدة في حبوب الماش تقلل معدل الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة في الدم، وتقي من تفاعل جزيئاته مع الجزيئات الحرة غير المستقرة. علاوة على ذلك، وجدت 26 دراسة أن تناول وجبة واحدة (حوالي 130 جرام) من البقوليات، مثل الماش، بشكل يومي قد ساعد بشكل كبير على تقليل مستويات الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة. كما أظهر تحليل شمل 10 دراسات أخرى أن تناول نظام غذائي غني بالبقوليات (ما عدا فول الصويا) يقلل مستويات الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة في الدم بمعدل 5% تقريبًا. غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف ويقلل ضغط الدم تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة يعاني من ارتفاع ضغط الدم. ويُعتبر ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحيّة خطيرة فهو يعرضك لخطر الإصابة لمرض القلب والذي يُعتبر المسبب الأول للوفاة في العالم.
لإزالة معرف Apple وقفل iCloud انقر فوق Start to Unlock. دع العملية تكتمل دون انقطاع و ستكون قد نجحت في فتح معرف Apple الخاص بك. باستخدام هذه الطريقة سيكون من السهل فتح معرف Apple الخاص بك دون خطوات كثيرة. 2. إعادة تعيين كلمة السر الخاصة بحسابك يمكنك أيضًا إلغاء قفل معرف ابل الخاص بك عن طريق إعادة تعيين كلمة المرور و ذلك كما يلي. الطريقة الأولى: مفتاح الاسترداد باستخدام مفتاح الاسترداد يمكنك استعادة الوصول إلى معرف Apple الخاص بك. اتبع الخطوات أدناه لإعادة تعيين معرف Apple الخاص بك. انقر لفتح صفحة حسابك لمعرف ابل الخاص بك وانقر فوق نسيت رمز المرور. بمجرد إدخال معرف ابل الذي تريد إعادة تعيينه انقر فوق إعادة تعيين كلمة المرور و "متابعة". أدخل مفتاح استرداد حسابك و جهازا موثوقًا به لتلقي رمز التحقق. سيتم إرسال رمز الاسترداد على الجهاز الموثوق به ثم استخدمه لإنشاء كلمة المرور الجديدة و انقر فوق "إعادة تعيين كلمة المرور" بمجرد الانتهاء. فتح الاي كلاود المغلق بخطوات بسيطة - 2022. هكذا سيكون معرف ابل الخاص بك مفتوح الآن. ومع ذلك ، لاحظ أن هذه الطريقة لن تعمل إلا إذا كان لديك مفتاح استرداد و إذا لم يكن لديك واحدا فاستمر في قراءة المقالة للعثور على طريقة أخرى تناسبك.
وكنصيحة مني لا تقم بعملية استرداد الحساب حتى يكون هو آخر حل أمامك وقبل ذلك حول إعادك تعيين كلمة المرور الخاصة بك ولكن من خلال جهاز موثوق وذلك من خلال تطبيق " دعم Apple " الموجود على أنظمة تشغيل IOS والتي ربما يمتلكها أحد أفراد العائلة. نصيحة: لا تقم بعمل استرداد الحساب واجعله الحل الأخير إذا لم تستطع إعادة تعيين كلمة المرور. فكيف يمكن استعادة كلمة مرور iCloud عبر البريد الإلكتروني وأسئلة الأمان؟ استعادة باسورد الآيكلاود عبر البريد الإلكتروني وأسئلة الأمان في هذه الفقرة سوف نتطرق لشرح كيفية استعادة باسورد الآيكلاود عبر البريد الإلكتروني وأسئلة الأمان، حيث سوف تساعدك هذه الطريقة على إعادة تعيين كلمة السر للآيكلود بشكل سهل وهذا إن لم تكن قمت بأي خطوات حماية لحسابك، حيث تعتمد هذه الطريقة على المعلومات التي قمت بتقديمها عند إنشاء حسابك. لننتقل إلى الشرح!! طريقة تغيير الرقم السري لحساب iCloud حتى اذا كنت ناسيه. أولا: توجه لصفحة إدارة حساب Apple ID من هنا. ثانيا: بعد ذلك إضغط على خيار " هل نسيت ال Apple ID أو كلمة المرور ". ثالتا: بعد ذلك قم بكتابة البريد الإلكتروني الخاص بحساب Apple ID الخاص بك ثم إضغط على "متابعة". رابعا: بعدها سوف يظهر لك خياران والذي سوف تتمكن من خلالهما إعادة تعيين كلمة السر الخاصة بالآيكلود، وهذا عبر إرسال رسالة لخطوات إنشاء كلمة مرور جديدة لحسابك عبر البريد الإلكتروني المرتبط بحساب الآيكلود، أو كذلك من خلال الإجابة على أسئلة الأمان التي وضعتها عند إنشاء حساب الآيكلود، ولكن من الأفضل اختيار طريقة البريد الإلكتروني لأنها الأسهل والأسرع.
سابعا: في هذه الخطوة سوف تتمكن من إنشاء كلمة مرور جديدة لحسابك وتكون قد استطعت استعادته. كيفية استعادة بريد الآي كلاود Apple ID بعد أن قمنا بعرض العديد من الطرق لأجل إعادة تعيين كلمة مرور الآيكلود على الآيفون، الأن سوف نتطرق لشرح كيفية استرجاع حساب إيميل iCloud وهذا في حالة نسيانه، حيث قبل التعرف على هذه الطريقة سوف أقدم لك بعض الطرق والنصائح التي من خلالها سوف تجعلك تتدكر إيميل الأيكلود وتتدكره من خلال استخداماتك السابقة فما هي هذه الطرق؟ طرق تذكر معرفة آبل Apple ID هذه بعض الطرق الاي تذكرك لمعرفة حسابك الآي كلاود في حالة قمت بتسجيل الدخول بحسابك في جهاز آخر فسوف تتمكن من اكتشافه. من الممكن ان تجد الحساب مسجل مسبقا على جهاز الماك وذلك عبر الذخول لخيار " تفضيلات النظام ثم إلى آيكلود. إن قمت بتسجيل الدخول بحسابك على موقع آيكلود فسوف تجد أن متصفحك يتدكر ذلك. نسيت كلمة مرور iCloud | أسهل طريقة لاستعادة كلمة المرور 2022. ربما تكون قمت بعملية شراء عبر متجر آيتونز وسوف تجد المعلومات في عملية الشراء على التطبيق. جرب عناوين البريد الإلكتروني فربما تكون إحداها عندما قمت بتسجيل حسابك آيكلود. استعادة إيميل الآي كلاود Apple ID في حالة لم تفلح معك النصائح السابقة لأجل تذكر إيميل الآيكلود الخاص بك سوف نتطرق لشرح كيفية استعادة إيميل الآي كلاود Apple ID الخاص بك.
إعادة تعيين كلمة المرور عبر استخدام macOS Catalina أولا: قم باختيار قائمة Apple ثم خيار " تفضيلات النظام " ثم الضغط على Apple ID. ثانيا: بعدها قم بالضغط على خيار " كلمة السر والأمن ". ثالتا: إن تمت مطالبتك بكلمة سر Apple ID قم بالضغط على خيار "هل نسيت Apple ID أو كلمة السر؟" ثم قم باتباع الإرشادات الضاهرة على الشاشة، حيث تستطيع تخطي كل تلك الخطوات. رابعا: قم بالضغط على "تغيير كلمة المرور" وبعد ذلك سوف تطالب بإدخال كلمة السر المستخدمة لفتح قفل الماك mac. إعادة تعيين كلمة المرور عبر استخدام macOS Mojave أو High Sierra أو Sierra أولا: قم باختيار قائمة Apple. ثانيا: قم بالضغط على "تفضيلات النظام". ثالتا: بعد ذلك إضغط على iCloud. رابعا: قم بالضغط تفاصيل الحساب. خامسا: إذا تمت مطالبتك بكلمة مرور Apple ID قم بالضغط على " هل نسيت Apple ID أو كلمة السر؟ " ثم قم باتباع الإرشادات. سادسا: قم بالضغط على "الأمن" ثم بعد ذلك إضغط على إعادة تعيين كلمة المرور. سابعا: قبل أن تتمكن من إعادة تعيين كلمة السر سوف يتم سؤالك على كلمة السر لفتح قفل الماك Mac. وهكذا تكون قد استطعت إعادة تعين كلمة السر.
ابدأ باختيار "قائمة Apple" ثم انقر فوق "تفضيلات النظام" ثم انقر فوق "iCloud" بعد ذلك ، اختر ببساطة "تفاصيل الحساب" بمجرد مطالبتك بإدخال كلمة مرور معرف Apple الخاص بك ، ما عليك سوى النقر فوق "نسيت معرف Apple أو كلمة المرور" واتبع التعليمات المعروضة على الشاشة من المفهوم أنك تشعر بالذعر عندما تنسى كلمة مرور iCloud الخاصة بك. لحسن الحظ ، إذا كنت تتذكر بعض المعلومات التي استخدمتها لإعدادها في الأصل ، فإن إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك أمر بسيط للغاية. تقدم Apple عدة طرق لاستعادة اسم المستخدم أو كلمة المرور المنسية ، ويمكنك بدء عملية نسيت كلمة مرور iCloud الاسترداد مباشرة على iPhone أو iPad أو iPod touch أو Mac أو Windows PC أو أي شيء باستخدام متصفح الويب. يوفر Keyquery المنشور حول ما يجب فعله إذا نسيت كلمة مرور iCloud. أجب عن أسئلة الأمان المتعلقة بـ iCloud عند إعداد iPad أو iPhone أو Mac جديد ، أو عند إنشاء iCloud ، ربما تحتاج إلى إدخال إجابات لبعض أسئلة الأمان: اسم المدينة التي نشأت فيها ، ربما ، أو اسم صديق أفضل. إذا اخترت الإجابة على أسئلة الأمان الخاصة بك إذا نسيت كلمة مرور iCloud الخاصة بك ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث مشكلات كبيرة.