وكان مجلس شؤون الأسرة قد أوضح أن ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير كبير على حياة أفراد الأسرة، وتنعكس إيجاباً على مختلف النواحي الصحية والنفسية والاجتماعية للفرد والمجتمع، مشيرًا إلى أن نحو 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) لا يمارسون الرياضة، فيما بلغت نسبة الممارسين لها أكثر من 20%، وذلك وفقاً لمسح ممارسة الأسرة للرياضة الذي أصدرته الهيئة العامة للأحصاء. وأبان أن سكان منطقة مكة كانوا الأعلى ممارسة للرياضة بنسبة 23%، ثم نجران بنحو 21%، فالرياض بنحو 19%، وحلت جازان رابعًا بـ20%، وجاءت الجوف خامسًا بنسبة تقدر بنحو 19%.
محتوي مدفوع إعلان
ولفت خوجة إلى أن هناك أسبابا عديدة لها دور في عزوف الكثير من أفراد المجتمع عن الرياضة، ومنها الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية الجسمانية، فأصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لا وجود له، بجانب الضغوط النفسية والحياتية التي قد يعيشها الفرد لأسباب واعتبارات عديدة، مما يؤدي إلى نمط اجتماعي تكثر فيها نسبة المخاطر الصحية التي يتعرض لها الفرد، وإضافة إلى ذلك الخمول المترافق بنمط غذائي غير صحي مما يترتب عليه زيادة الدهون والسعرات الحرارية، وتدريجيًا ومع مرور الوقت الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها. وأشار إلى أن دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، جددت التأكيد على أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجد الباحثون أن أثر التمارين الرياضية لا يعود على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضا، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ. ونصح الخبير الصحي البروفيسور خوجة جميع أفراد المجتمع بالحرص على ممارسة أي نشاط رياضي، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا، وتجنب السلوك الغذائي غير الصحي، والحرص على النوم الصحي، وتجنب التدخين والمشروبات الغازية، والحد من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة.
ونظر البروفيسور ييتس وفريقه في المعهد الوطني للبحوث الصحية في مركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية، في طول التيلوميرات - الهياكل الواقية في نهاية الكروموسومات - في 405981 من البالغين في منتصف العمر في المملكة المتحدة. وما وجدوه هو أن المشي السريع ساعد في الحفاظ على طول التيلومير. وتأتي الدراسة في أعقاب التحليل التلوي لـ 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص. وتقدم الدراسة، التي تغطي أربع قارات، رؤى جديدة حول مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسن على النحو الأمثل صحة البالغين وطول العمر - وما إذا كان عدد الخطوات مختلفا للأشخاص من مختلف الأعمار. ووجدت مجموعة دولية من العلماء الذين شكلوا خطوات من أجل Health Collaborative، أن اتخاذ المزيد من الخطوات يوميا يساعد على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة. وبشكل أكثر تحديدا، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 60 عاما أو أكثر، استقر خطر الوفاة المبكرة عند حوالي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا، ما يعني أن المزيد من الخطوات لم تقدم أي فائدة إضافية لطول العمر. ورأى البالغون الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما أن خطر الوفاة المبكرة يستقر عند حوالي 8000 إلى 10000 خطوة يوميا. ومن المثير للاهتمام، أن البحث لم يجد أي ارتباط نهائي مع سرعة المشي، بخلاف العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.
تجدر الإشارة إلى أننا نحذر من ممارسة رياضة المشي على معدة ممتلئة وذلك لأنه بعد الأكل يتحول تدفق الدم إلى المعدة لمساعدتها في عملية الهضم و نقل المواد التي تم هضمها إلى الأعضاء التي تحتاج إليها لا فأنت ستضر نفسك لا تفيدها إذا قمت بممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة بل عليك أن تنتظر ثلاث ساعات إذا قمت بالأكل قبل أن تقوم بممارسة رياضة المشي. نصائح هامة لك عند ممارسة رياضة المشي هناك نصائح لا بد أن تتبعها عند ممارسة أي رياضة حفاظا عليك من التعرض لأي إصابات أو آثار جانبية أو مضاعفات و من تلك النصائح التي يجب عليك اتباعها عند ممارسة رياضة المشي ما يلي. في حالة شعورك بالدوار أو التعب أو الإجهاد عليك أن تتوقف فورا عن المشي والجلوس للاستراحة والتقاط أنفاسك. عليك بالمشي في الأماكن والطرقات الآمنة والمخصصة لذلك. عليك اختيار الأوقات المناسبة فلا تقم بالمشي في وقت الظهر وارتفاع درجة الحرارة تتوسط الشمس كبد السماء. لا تقوم بالمشي في الأماكن العامة المكتظة بالناس. لا تقم بالمشي في أماكن يكثر بها حوادث السرقة أو القتل. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
رأى الخبير الصحي أستاذ الصحة العامة البروفيسور توفيق أحمد خوجة، أن عدم ممارسة 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) للرياضة -وفقا لتقرير مجلس شؤون الأسرة- سلوك محفوف بالمخاطر المتعلقة بصحة الإنسان، مبينًا أن فرص الأمراض المكتسبة تزداد في غياب ممارسة أي نوع ونشاط رياضي.
الفراق أو الرحيل بأي شكل من أشكاله سواء كان الفراق عن سوء تفاهم أو مشاكل أو حتى الموت من أصعب الأحاسيس التي يمكن ان يمر بها، خصوصا إذا كان الشخص الراحل ذو علاقة مقربة للشخص المتألم، لذلك يمكن أن يعبر الشخص عن تلك الاحاسيس المختلطة من حزن وألم وفراق وعذاب ووحدة واكتئاب من خلال بعض الكلمات والعبارات والصور البسيطة التي تحمل الكلمات العميقة والمؤثرة من أجل التخفيف عن الشخص المتألم، وهناك العديد من العبارات القصيرة والكلمات والعبارات والصور التي تحمل عدد كبير من الكلمات التي تعبر بشكل ممتاز عن الإنسان المتألم من الفراق. عبارات وصور مؤثرة عن الرحيل والفراق جمل وعبارات عن الفراق عبارات وصور مؤثرة عن الرحيل والفراق • ستبقى أنت في العين والقلب، وستبقى معك الروح وسيبقى عشقي لك ممتداً بين السطور ووسط الحروف وسيبقى دائماً يومي مفتوناً بلقائك، معك أكون أكثر بريقاً أكثر حناناً أكثر هدوءاً، ومعك أعي كل همساتك وأفكارك ومعك تكون للحياة نكهة أخرى. • غابت شمسك عن سمائي يا حبيبي، فأصبح الكون كله ظلاماً دامساً، أصبح الكون كله من دون أي ألوان وملامح أو أصوات، لم يعد سوى صدى صوتك يرن في أذني، لم أعد أرى سوى صورة وجهك الحبيب، لم أعد أتذكر إلّا صورة وجهك، ونظرات عينيك عند الوداع.
• صعب أن ينتهي الحب الصادق نتيجة لأمر تافه، والأصعب أن يستمر الفراق لأنّ كل طرف ينتظر إشارة الرجوع من الآخر. كلمات عن فراق الاحبة عبارات وصور مؤثرة عن الرحيل والفراق • بعد الفراق أصبح كل شيء بطيئاً، أصبحت الدقائق والساعات حارقة، وأصبحت أكتوي في ثوانيها. • في غيابك عرفت الشوق وعشت الوحدة والحرمان، وفي حضورك أدركت معنى الحياة ونثرت البسمة فى كل مكان، علمتني كيف أحبك وأسهر الليل وأنت قمره، فقد سكن حبك في قلبي وأدرك أنّك قدره. عبارات وصور مؤثرة عن الرحيل والفراق • كنا معاً دائماً نتقاسم الأفراح والأحزان، كنا دائماً نحاول أن نسرق من أيامنا لحظات جميلة، نحاول أن تكون هذه اللحظات طويلة، نحاول أن نحقق سعادة وحباً دائمين، حاولنا دائماً أن نبقى معاً لآخر العمر، لكن لم يخطر ببالنا أنّ اللقاء لا يدوم، وأنّ القضاء والقدر هو سيد الموقف، وأنّه ليس بيدنا حيلة أمام تصاريف القدر وتقلباته. ماذا قيل في ادب الفراق – المنصة. • أكره مراسم الوداع، الذين نحبهم لا نودعهم، لأنّنا في الحقيقة لا نفارقهم، لقد خلق الوداع للغرباء وليس للأحبة. • تركتني ورحت أنظر إلى صورتك أمامي، أسترجع ذكرياتي الجميلة واللحظات الحلوة التي جمعتنا معاً، كم فرحنا، وكم بكينا، وكم واجهتنا صعوبات اجتزناها معاً، لكن علمني هذا الزمان أنّ الحياة ليست إلّا مجموعة صور.
وتقَبِّل وحْشَةَ الطريق بعد كل خُطوةٍ، فإن لم تستَطِعْ فعُد من حيث ابتدأت الخَطْوَ، وتحمَّل أرقََ الوصالِ وتحمَّل عُسْرَ الوصال، فبعضُ الفِراق إن اقترفته، لا تكونُ منه نجاة! قيل في ادب الفراق، جالسان معًا، في مكانٍ واحدٍ، لكن معناه لي، غير معناه لكم.. كلام عن الفراق .. 25 عبارة حزينة تعبر عن الفراق بين الأحبة. جالسان معًا في مكانٍ واحدٍ، في لغةٍ لنا واحدةٍ، لكن معانيها لدي، ليست كمعانيها لديكم، جالسان معًا، في مكانٍ واحدٍ، في لغةٍ واحدةٍ، وصمتٍ واحدٍ، لكن وادٍ به غير واديكم، جالسان معًا، في مكان واحدٍ، في لغة لنا واحدةٍ، وصمتٍ واحدٍ، وبقاءٍ واحدٍ، لكن ما يحمله مني ومنكم، دائماً مختلف، لا شيء.. لنفترق. اجمل ما قيل عن الرحيل الغياب، الرحيل الفراق، كلها نفس المعنى ونفس الألم، مشاعر تُخيم على قلوبنا بالحزن والأسى على الفراق، فرحيل المحبوب وفراقه تجعل الإنسان في وضع صعب، ولا يستطيع التعبير عما في قلبه من وجع وغصة، ومن أجمل ما قيل عن الفراق والرحيل: حنا لو نكابر على حزن الرحيل المنتصر فينا هو الأكثر وجع. قيل في ادب الفراق، قصة صبر بين الرحيل و الحنين عنوانها قلبا يئن من ألم الفراق. قف أيها الراحل قبل الرحيل فاني أحملك دموع الفراق ذرفت لإحبتي الذين كانو معي ولكن رحلو دون وداع.
↑ "أضْحَى التّنائي بَديلاً عنْ تَدانِينَا" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 03-02-2020. ↑ "ياسالب القلب" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 03-02-2020. ↑ "يومَ الفراق لقدْ خلقتَ طويلا" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 03-02-2020. ↑ "أَلا إِن قلبي من فراق أحبتي" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 03-02-2020. ↑ "أرق على أرق ومثلي يأرق" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 03-02-2020.
بعد الفراق لا تنتظر بزوغ القمر لتشكو له ألم البعاد؛ لأنّه سيغيب ليرمي ما حمله ويعود لنا قمراً جديداً، ولا تقف أمام البحر لتهيج أمواجه وتزيد على مائه من دموعك؛ لأنّه سيرمي بهمّك في قاع ليس له قرارويعود لنا بحراً هادئاً من جديد،هذه هي سنة الكون، يوم يحملك ويوم تحمله. غابت شمسك عن سمائي يا حبيبي، فأصبح الكون كله ظلام دامس، أصبح الكون كله من دون أي ألوان وملامح أو أصوات و لم يعد سوى صدى صوتك يرنّ في أذني، لم أعد أرى سوى صورة وجهك الحبيب، لم أعد أتذكر إلّا صورة وجهك ونظرات عينيك عند الوداع. بعد الفراق أصبح كل شيء بطيء، أصبحت الدقائق والساعات حارقة، وأصبحت أكتوي في ثوانيها. وإذا فرّقت الأيام بينكما فلا تتذكر من كنت تحب إلّا بكلّ إحساس صادق، ولا تتحدّث عنه إلّا بكلّ ما هو رائع ونبيل؛ فقد أعطاك قلباً، وأعطيته عمراً، وليس هناك أغلى من القلب والعمر في حياة الإنسان. كنا معاً دائماً نتقاسم الأفراح والأحزان، كنا دائماً نحاول أن نسرق من أيامنا لحظات جميلة، نحاول أن تكون هذه اللحظات طويلة، نحاول أن نحقق سعادة وحب دائمين، حاولنا دائماً أن نبقى معاً لآخر العمر، لكن لم يخطر ببالنا أنّ اللقاء لا يدوم، وأنّ القضاء والقدر هو سيد الموقف، وأنّه ليس بيدنا حيلة أمام تصاريف القدر، وتقلّباته.
كلمات عن الفراق والاشتياق تمّت كتابة كلمات عن الفراق والاشتياق من قبل العديد من الكُتَّاب والمفكرين والأدباء الذين مثّلت كتاباتهم في هذا الباب مرجعية للعديد من الناس، ليكون ما كتبوه من كلمات عن الفراق والاشتياق رمزًا يُعبِّرون به عن حالهم ممَّن فقدوه، وفيما يأتي كلمات عن الفراق والاشتياق منسوبة إلى قائليها: فرناندو بيسوا: ماذا لو اخترعنا طريقةً مغايرةً في الحبّ؟ لمَ لا نبدأ من الخاتمة؟ نفترق، ثمّ نلتقي إلى الأبد. وليم شكسبير: ساعاتنا في الحب لها أجنحة، وفي الفراق لها مخالب. تشي جيفارا: لا ترضى بنصف حبٍّ، ولا بنصف فراقٍ، إما كلّ شيءٍ أو لا شيء على الإطلاق. جاين أوستن: أسوأ ما يحدث ألا نعرف قيمة من نحبّ إلا بعد الفراق. يوسف غصوب: لذاتنا في الشوق لا في الوصال. عبد الله العتيبي: محزن ذلك الفُراق الذي يحمل على عاتقه أمل اللقاء، وكم هو مؤلم ذلك اليقين الذي يخبرنا بأن لا خيار لنا بعد هذا اللقاء إلا الفراق، لهذا لا نملك سوا سلاح اطلاع من نحب بما يدور في داخلنا، فمن يدري قد يطول غيابنا، وقد لا نعود أبدًا. نبال قندس: لا أستطيع ابتلاع الشوق و الحنين و الكلمات فأثرثر بها هنا على أمل مني أن تصلك يومًا.