فلوق "مزرعة أرياف طيبه" 🌴🌴 - لحظات ممتعة بين نخيل المدينة - المدينة المنورة Aryaf Taibah - YouTube
وقال مدرب الخيول المملوكة للملكة هنري سيسيل إن الملكة إليزابيث "تعشق الخيول لأنها تعتبرها وسيلة للاسترخاء" فيما قالت الصحيفة إن الملكة تشعر أيضا بالراحة عندما تكون قرب خيولها لأن "الخيول ليست بشرا ويمكن للملكة أن تتفاعل معها بطريقة عادية. " وأشارت "ديلي إكسبرس" إلى أن السبب الآخر لحب الملكة للخيول، وهو أنها تعلمت الفروسية وهي صغيرة وورثت من والدها الملك جورج السادس عندما توفي عام 1952 ألوان السباق الخاصة به وسترة أرجوانية وأكمام سباق قرمزية وقبعة سوداء مزينة بالذهب إلى جانب مشروع السباق الخاص بالملك. مزرعة أرياف طيبة المدينة (الأسعار + داخل المزرعة + الموقع + أراء الناس) - اكتشف المدينة. وقدّرت الصحيفة حجم إنفاق الملكة على خيولها في الـ 30 سنة الماضية بأكثر من 10. 8 مليون جنيه إسترليني، فيما حققت إيرادات من السباقات بلغت حوالي 7 ملايين جنيه إسترليني، أي أقل بنحو 5 ملايين دولار من النفقات. وكشفت الصحيفة أن الملكة تملك تقنيات متطورة لمراقبة عملية التوليد والتربية والعناية بالخيول التابعة لها خلال تواجدها بعيدا عن اسطبلاتها. وتنقسم خيول الملكة إليزابيث الثانية إلى مجموعتين: تضم الأولى خيول السباق، فيما تشمل الثانية الأحصنة المحببة لقلب الملكة. ومن أشهر الخيول التي ارتبطت بالملكة، الفرس "بيتسي"، وهو حصانها المفضل في الستينيات، وكان لونه أسود وبني، وقال تيري بندري مسؤول الخيول بقلعة وندسور عن علاقة الملكة بذلك الحصان: "كانت بيتسي لها روح طيبة، وأحبتها الملكة كثيرًا".
تفتقد الملكة إليزابيث الثانية ملكة بريطانيا مع احتفالها، بعيد ميلادها السادس والتسعين، لواحدة من هواياتها المفضلة، وهي ركوب الخيل. وتمثل رياضة ركوب الخيل شغف الملكة طيلة حياتها، حيث قالت ذات مرة إن هذه الرياضة تتيح لها أن تكون "مجرد إنسان آخر". وتوقفت الملكة إليزابيث في الفترة الأخيرة عن ركوب الخيول امتثالا لأوامر الأطباء بعدما عانت من متاعب صحية بحكم التقدم في العمر، لكن ذلك لم يمنعها من مواصلة رعاية خيولها المفضلة، حيث تعد الملكة من أكبر ملاك الخيول الأصيلة في بريطانيا. ووفق صحيفة "دايلي ميل" البريطانية، فإنّ حب الملكة إليزابيث الثانية للخيول قديم للغاية، إذ بدأ شغفها بها منذ سنّ الرابعة من عمرها، ومنذ ذلك الحين تكرس جزءا مهما من وقتها للعناية بها، خاصة بعدما أنشأت مزرعة للخيول قبل نحو نصف قرن. وتمكن أحد أحصنة مزرعتها من الفوز بالكأس الذهبية في سباق خيول Royal Ascot كأول حصان ملكي يتوج بالسباق. مزرعة أرياف طيبة خدمة تك. ورغم أنه يعرف عن الملكة إليزابيث أنها مقتصدة ولا تحب الإسراف كثيرا لكن تلك القاعدة لا تنطبق على ما تنفقه ملكة بريطانيا على الخيول. وتملك الملكة 30 حصانا شاركت معظمها في سباقات خيول محلية، وتقدّر نفقات هذه الخيول بنحو 600 ألف جنيه إسترليني سنويا، وفقا لصحيفة "ديلي إكسبرس" البريطانية.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسدك عندما تمارس يوميًا تمرين المشي 10000 خطوة؟ 7 علامات يخبرك فيها جسمك أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة. 8 تمارين تساعدك على الحصول على بطن مشدودة. كيفية اختيار تمرين الكارديو أول ما يجب عليك فعله هو تحديد نوع التمارين التي يمكنك القيام بها وتحديد سبب قيامك بالكارديو، ويمكنك اختيار التمارين التي تناسب شخصيتك أو تجعلك تشعر بالرغبة في التمرن، مثل، الجري أو ركوب الدراجات أو المشي. إما إذا كنت تفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك اختيار التمرن بواسطة الآلات الرياضية، مثل، الدراجات الثابتة، وأجهزة المشي، السباحة، أو التسلق. الأمر كله يعتمد عليك وما يناسبك وما يتماشى مع إمكانياتك ووقتك. يمكنك ممارسة تمارين الكارديو في منزلك باستخدام هذه النصائح: هناك العديد من تمارين الكارديو المنزلية التي يمكنك القيام بها مثل القفز على الحبل، والقفز السريع، والركض في مكانك. ويمكنك ممارسة هذه التمارين بكل أمان عن طريق: مشاهدة مقاطع الفيديو للتمارين. التمارين والتدريبات المتوفرة عبر الإنترنت. صور افضل تمارين الكارديو للبطن للمبتدئين بالتفصيل - مجلة هي. تطبيقات اللياقة والرياضة الهاتفية. نصائح مهمة لاختيار تمارين الكارديو المناسب لك لا يوجد تمارين أفضل من غيرها في الكارديو أي شيء يرفع معدل ضربات قلبك فهو تمرين مناسب ، حتى الأعمال المنزلية القوية مثل غسل السيارة أو تنظيف المنزل السريع يمكن اعتباره من التمارين الرياضية.
تمارين كارديو للمبتدئين بعد أن تعرفت على أفضل تمارين كارديو للمبتدئين يمكنك ممارسة أي منهم مع بدء الجدول اليومي من تمارين الكارديو بتمارين بسيطة مثل المشي، نط الحبل أو تمرين الجري لتقليل إجهاد الجسم. _______________________________________________________________________________________ المصادر: healthline
كما يمكن ممارسة الرياضة بعد انقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات على وقت الفراغ من الفطور، ثم تناول الـ"شايك"، ما يضمن الحصول على المتطلبات الغذائيّة اليومية، علماً أن الصنف المذكور سريع الهضم والامتصاص، ممّا يجعله خياراً مناسباً قبل النوم. يتألّف "الـ"شايك"، من: كوب واحد من اللبن الرائب (أو الحليب) وكوب من حبّات التوت وثمرة واحدة صغيرة الحجم من الموز، بالإضافة إلى نصف الملعقة الصغيرة من العسل وحصتين من الدهون الجيّدة المتمثّلة في الأفوكادو (نصف ثمرة وسط) أو12 حبة من اللوز النيئ أو ملعقة كبيرة من زبدة الفستق. أفضل جدول تمارين للمبتدئين في صالات الجيم - الحريف. تابعوا المزيد: أفضل تمارين زيادة الطول للنساء وجبة فطور صحّية عن وجبة الفطور التالية للتمرينات الرياضيّة، لا بدّ أن يبتدئها الصائم بثمرات التمر، مع شرب كوبين من الماء، الأمر الذي يرطّب الجسم ويمدّه بـ"الغلوكوز" و"البوتاسيوم" و"المغنيسيوم". ثم، يفيد احتساء كوب من الشوربة قليلة الملح والدهون، فالطبق الرئيس الذي يستحسن أن يتألّف من النشويات المعقّدة واللحوم اللينة، فتناول كوب من السلطة. نظام غذائي متوازن من المعلوم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُخسر الوزن الزائد، كما يقي من الأمراض ويُحافظ على الكتلة العضليّة و"يطرد" الجوع.
يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في تدريب المقاومة لمدة ساعة بين 360-504 سعرات حرارية. التجديف التجديف هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة التأثير وعالية الكثافة. يمكن أن يزيد من قدرة الساق على التحمّل وقوة السحب. على عكس تمارين القلب الأخرى، يوفر التجديف فائدة إضافية تتمثل في تدريب الجزء العلوي من الجسم، ما يجعل هذا التمرين تدريباً كاملاً للجسم يستهدف عضلات الساقين والجذع والظهر وجزء من العضلة ذات الرأسين. يبلغ متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من التجديف السريع بين 420-623 سعرة حرارية. * المصدر: ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين لحرق دهون البطن للنساء