: طُرق التعامل مع الطلاق يعاني كل شخص من آثار الطلاق بشكل مختلف، ولكن تقديم الدعم مباشرة بعد الطلاق لأولئك الذين يعانون من مستويات أعلى من الصراع يمكن أن يساعد بشكل كبير في التقليل من الآثار الصحية السلبية المحتملة على المدى الطويل. في ما يلي بعض النصائح المعتمدة من الخبراء حول كيفية التعامل مع الطلاق: اطلب الدعم: لا عيب أبداً في الاعتراف بأنك بحاجة إلى مساعدة في التغلب على المشاعر التي أثارها طلاقك. "خلاص بقى اسمي مطلق".. تأثير تجربة الطلاق على الرجال - الحب ثقافة. حاول التحدث مع أقرب شخص إليك، أو ابحث عن معالج متخصص أو مدرب ليساعدك على التأقلم مع حياتك الجديدة والتعامل مع مشاعرك. لا تقمع مشاعرك: غالباً ما سيكون رد فعلك هو قمع رغبتك في البكاء، وإلهاء نفسك بالعمل أو أنشطة أخرى. لكن لا يعتبر هذا التصرف صحياً، يقول برونشتاين: " مشاعرك هي عبارة عن رسائل حول ما يحدث معك بالفعل… هي حقيقتك، لذا حاول أن تبذل قصارى جهدك لتشعر بما تشعر به دون إصدار أحكام على نفسك ". اسمح لنفسك بأن تحزن: من الطبيعي أن تشعر بالحزن، في مرحلة ما حياتك كنت تعتقد بأنك ستقضي بقية حياتك مع ذلك الشخص، لكن الحياة لا تمشي في غالب الأحيان بالطريقة التي نخطط بها الأمور. لذلك اسمح لنفسك بأن تشعر بالحزن، الغضب، الإحباط، الصدمة والهزيمة.
تجنبي أخطاء زوجته السابقة: ابحثي في أسباب طلاقه من زوجته الأولى، لأنها حتماً ستكون أسباب قاهرة وجوهرية لأنها أدت بزواجهما إلى الانتهاء، فأنت كامرأة تسعى لعيش حياة كريمة وسعيدة، سيترتب عليك القيام بما يرضيه، وتفادي كل ما ضر بعلاقته السابقة، فأنت بذلك ستمتلكين المفتاح لحياة زوجية هنيئة ودائمة. حياة لا تخلو من الرومانسية: التجربة المريرة التي مر بها الرجل المطلق جراء طلاقه ستترك ندباً كبيراً في قلبه، لذلك عليك اشباع حياتكما بالحب والرومانسية لجعله ينسى كل ما مضى، وتجنبي ذكر كل ما يتعلق بماضيه لأن ذلك قد يولد له رد فعل غير متوقع، وبذلك سوف ينحدر زواجكما نحو الأسوأ. كوني زوجة أب صالحة: تعرفي على أولاده وكوني لطيفة معهم فلا ذنب لهم بهذا الطلاق ولا تمنعيه من التواصل معهم أو من صرف المال عليهم, لا تفكري كثيراً بماضيه: من أهم شروط نجاح الزواج من رجل مطلق أن تتجنبي البحث في ماضيه أو الحفاظ على تجربته السابقة حاضرةً في حياتكما الجديدة، حاولي أن تكون تجربتك معه منفصلة عن تجربة الزواج السابقة التي خاضها. ماذا قال سعوديون عن الليلة الأولى بعد طلاق زوجاتهم؟. تقبلي تواصله مع طليقته للضرورة: خصوصاً إذا كان بينهما أولاد، يجب عليكِ أن تكوني متفهمة لضرورة التواصل بالحدود المعقولة بين الأب -زوجك- وأم أطفاله.
وجدت دراسة نفسية للاكتئاب المرتبط بالطلاق أن هذه الأعراض مؤقتة لمعظم الناس. لكن غالباً ما يعاني كل من الرجال والنساء الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب من نوبات جديدة من الاكتئاب بعد فترة طويلة من انتهاء الطلاق. كما أن الرجال أيضاً يميلون إلى النضال أكثر في التعامل مع الجوانب العاطفية للطلاق. إذ يعتقد علماء النفس أن هذا يعود إلى أن النساء غالباً ما يكون لديهم شبكات دعم أكثر من الرجال. كما أن النساء يملن أيضاً إلى الاعتماد على محيطهم للحصول على الدعم والمشورة بسهولة أكبر. : الآثار العاطفية والنفسية للطلاق عند النساء كما قُلنا سابقاً، للنساء القدرة على الوصول إلى شبكة الدعم الخاصة بهن بسرعة مقارنة بالرجال. لا يُقدر هذا الدعم بثمن في التغلب على الآثار العاطفية للطلاق. لكن في نفس الوقت يواجهن النساء مشاكل الهوية بعد سنوات من الزواج بعدما كُن أمهات وزوجات عملن لسنوات ليكن الأفضل على الإطلاق، وبعد كل هذا يجدن أنفسهم في تجديد هويتهن. صحيح أن الأمر يستغرق وقتاً طويلاً لمعرفة ما الذي على المرأة أن تفعلهم لتبني حياتها مجدداً بعد تجربة الطلاق، إلا أن تحديد الهوية من جديد تعتبر تجربة صحية على المستوى الجسدي والنفسي.
أوضح لنا أشرف أنه كان الزوج الثاني لطليقته، والتي كان لديها طفلة من زوجها الأول وتركتها معه أيضاً لتتزوج من أشرف. "كانت تلك غلطتي، أنني لم أدرك أن هذا قد يتكرر". كان أشرف يعيش أثناء الزواج في شقة زوجته التمليك، والتي دفع مبالغ طائلة لتجهيز الديكور والأثاث فيها، والذي كُتب أيضاً في "القايمة" باسم الزوجة. بعد الطلاق حصلت الزوجة على الأثاث كاملاً وبالطبع الشقة، ولم يعد لأشرف ما يتكئ عليه من مال أو سكن، خاصة وأنها كانت ترفض الإنفاق من أموالها معه على المنزل، وفضلت ادخارها، بينما لم يدخر هو أي مبالغ مالية. الآن هو بلا سكن، بلا أموال إضافية، ومُطالب بالإنفاق على طفلة وعلى نفسه وتوفير سَكَن حتى "يرحم والدته" على حد وصفه من المجهود. ولكن في المقابل يفكر حتى وإن وجد منزلاً مناسباً له ولابنته، من سيرعى الطفلة في فترة تواجده في العمل، والتي تستمر لما يزيد عن 10 ساعات؟ "خرجت من تلك الزيجة مثل من خرج من المولد بلا حمص" يقول لنا أشرف عن إحساسه الآن، مؤكداً أن لفظ "مطلق" غريب على عائلته، خاصة وأن فكرته عن الزواج كانت مثالية لما شهده من علاقة طيبة بين أبيه وأمه، وتمنى أن يحقق مثلها في زواجه. في هذه السن يشعر أنه لم يعد من حقه أن يقع في الحب ويبدأ حياة جديدة، هو فقط يفكر أن يجد أماً بديلة لابنته حتى لو لم يكن لها أي مشاعر عاطفية، ويكفي أن تكون هي الأخرى في حاجة إلى الزواج، أو لديها طفل تريد له أباً بديلاً.