( MENAFN - Khaberni) خبرني - قال الرئيس التنفيذي للملكية الأردنية المهندس سامر المجالي، إن الصراع الروسي الأوكراني أدى إلى رفع أسعار المشتقات النفطية ما سينعكس على أسعار تذاكر الطيران لاحقا. وأضاف خلال مشاركته بفعاليات النسخة التاسعة من قمة العرب للطيران، أن قرار أوروبا والشرق الأوسط برفع الحظر وتخفيف قيود السفر وفحوصات كورونا، يعد إيجابيا للقطاع. وبدأ في الامارات العربية المتحدة، اليوم الثلاثاء، الحدث الرائد لقطاع الطيران والسياحة بالمنطقة، قمة العرب للطيران، وذلك في مركز الحمرا العالمي للمعارض والمؤتمرات في رأس الخيمة. وتقام الدورة الحالية للقمة برعاية حاكم إمارة رأس الخيمة الشيخ سعود بن صقر القاسمي، تحت شعار"طريق القطاع نحو التعافي"، ويجتمع فيها المئات من خبراء القطاع عالمياً ومحلياً إضافة إلى ممثلي وسائل الإعلام لمناقشة مجموعة متنوعة من موضوعات الطيران والسياحة. وقال رئيس القمة، الرئيس التنفيذي لمجموعة العربية للطيران عادل علي، إن القطاع سجل خلال جائحة كورونا تراجعا كبيرا في الطلب على السفر وإعداد المسافرين ما أثر سلبا على واقع القطاع بخلاف العشر سنوات السابقة. انخفاض اسعار تذاكر الطيران في أوكرانيا: هل يمكننا أن ننسى القطارات؟ - بوابة اوكرانيا. وأشار إلى أنه تم خلال العام الماضي عقد قمة للعرب والطيران في راس الخيمة وخرجت بنتائج وتوصيات مهمة وتم ترجمة بعضها إلى خطط واستراتيجيات لنصل لعدد من الحلول التي تم البناء عليها سابقا نحو طريق التعافي الاقتصادي.
في غضون ذلك، قالت السكرتيرة السابقة للاتحاد الوطني للسياحة، حياة جبران، في بث مباشر على صفحتها بـ"إنستغرام"، إن الأولوية المطلقة في ظل هذه الظروف هي عودة المغاربة إلى أوكرانيا، مع ضرورة تمكينهم من تسهيلات للدخول إلى أرض الوطن. ومن الحلول التي تقترحها، جبران، إلغاء شرط إلزامية التوفر على جواز التلقيح لدخول المغرب، على أن يقوم المغاربة الوافدين من أوكرانيا بحجر صحي على نفقة الدولة نظرا لتحملهم غلاء أسعار التذاكر. ويبلغ عدد الطلبة المغاربة في أوكرانيا 8233 طالبا لحدود عام 2021، ويحتلون المركز الثاني في ترتيب الجنسيات الأجنبية الوافدة على البلاد للدراسة، بحسب أرقام رسمية حديثة نشرتها وزارة التعليم الأوكرانية. وكانت سفارة المملكة المغربية في كييف، قد أوصت المواطنين المغاربة المتواجدين في أوكرانيا، بمغادرتها حرصا على سلامتهم، وذلك عبر الرحلات الجوية التجارية، في أعقاب وجود تحذيرات دولية من هجوم روسي وشيك.
يبدأ سعر تذكرة القطار من 25 يورو. يمر مسار القطار عبر ياش (رومانيا) وأونغيني (مولدوفا). يقدم القطار الليلي من بوخارست إلى كيشيناو فئات الخدمة التالية: - الدرجة الثانية: حجرات بها 4 أسرّة. سعر التذكرة 135 RON (28 يورو). - الدرجة الأولى: حجرات بسريرين. سعر التذكرة 290 RON (60 يورو). وقت المغادرة في بوخارست هو 19:15. وقت الوصول إلى كيشيناو هو 09:30. بالإضافة إلى ذلك ، توجد قطارات محلية من ياش (رومانيا) عبر الحدود إلى أونغيني (مولدوفا). تتوفر مواصلات منتظمة بالقطار من أونغيني إلى تشيسيناو. اعثر على جداول القطارات الدقيقة واشترِ تذكرتك عبر روابط الحجز المحددة. اشتر تذكرتك من بوخارست إلى تشيسيناو من هنا. اتصالات القطارات: روابط معروفة يسافر بها المستخدمون الآخرون. تشيسيناو - بوخارست ابحث عن مواعيد القطارات من هنا: معلومات عن الجدول الزمني على الإنترنت، حيث تجد روابط حديثة وذات صلة. Deutsche Bahn / CFR 1d السفر من تشيسيناو (مولدوفا) إلى كييف (أوكرانيا) السفر من مولدوفا إلى أوكرانيا بالقطار المباشر. توجد خطوط قطارات من كيشيناو إلى كييف وأوديسا. تستغرق الرحلة من كيشيناو إلى كييف 13 ساعة. يبدأ سعر التذكرة من 30 يورو في عربة النقل ومن 50 يورو في عربة النوم.
نظام الكيتو الغذائي نظام الكيتو الغذائي والبطاطا الحلوة تحضيرالبطاطا الحلوة لحمية الكيتو النظام الغذائي الكيتوني أو الكيتو: هو نظام غذائي عالي الدهون ومعتدل البروتين ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يستخدم لإدارة الحالات الطبية المختلفة بما في ذلك الصرع، السمنة، السكري. بالنظر إلى أنه مقيد جدًا للكربوهيدرات يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان لا يزال من الممكن تضمين الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل البطاطا ضمن النمط الغذائي الكيتوني. تستكشف هذه المقالة ما إذا كان لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالبطاطا الحلوة أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي. البطاطس في الكيتو في أسبوع. نظام الكيتو الغذائي: أحد الأهداف الأساسية للنظام الغذائي الكيتوني هو تسهيل انتقال جسمك الكيتوزيه. الكيتوسيس هو عبارة عن حالة التمثيل الغذائي التي يعتمد فيها جسمك على الطاقة المنتجة من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للقيام بجميع وظائفه الأساسية. عندما تستهلك نظامًا غذائيًا متنوعًا يتخلف جسمك عن استخدام الجلوكوز وهو نوع من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للوقود. لكن عندما تكون الكربوهيدرات غير متوفرة فإن جسمك ينتج الطاقة من مركبات مشتقة من الدهون تسمى الكيتونات. تعتمد قدرة الجسم على الحفاظ على الكيتوزية على نقص الكربوهيدرات الغذائية.
حيث تصبح نسبة كل من الدهون ٧٥٪ والبروتينات٢0% والكربوهيدرات 5٪. 2. كيتو دايت الوردي توجد الكربوهيدرات في النظام الوردي أكثر من القياسي، حيث يتعامل الجسم مع الكربوهيدرات على أنها دورات متتابعة، فمثلا يستمر الشخص على قواعد النظام الكيتوني لمدة خمسة أيام، وبعدها يتناول الكربوهيدرات اليومين الباقيين في الأسبوع. 3. دايت الكيتو المستهدف يتشابه هذا النظام مع النظام الكيتوني القياسي، مع زيادة معدل تناول البروتينات، وأيضًا يتيح هذا النظام لأي شخص رياضي أن يتناول كمية أكبر من الكربوهيدرات خلال التمرين. وتصبح النسبة المسموحة في النظام المستهدف لكلًا من الكربوهيدرات5% والبرتينات35٪ والدهون ٦٠٪. حلي كيتو الكثير من الأشخاص يبحثون عن بديل للحلويات العادية والمليئة بالسكر، والتي تتسبب في رفع الأنسولين مما يدخل الجسد في حالة من المجاعة، فيلجأ للأطعمة والحلوى المليئة بالسكر، ولكن مع إتباع الأنظمة الصحية مثل الكيتو دايت، والتي يتوفر به العديد من حلي كيتو اللذيذة والصحية مثل: حلوى التشيز كيك. البطاطس في الكيتو ومرض السكر. حلوي مافن النسكافيه باللوز أو الجوز. حلوي المافن. حلوى براونيز الأفوكادو. معمول الكيتو. حلوى شوكولاتة الفول السوداني.
نسبة الكربوهيدرات في نظام الكيتو: نظام الكيتو الغذائي القياسي: يشمل علي من 0-30 جرام من الكربوهيدرات الصافية يومياً ، وحوالي من 0 – 10 جرامات من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة. نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات: يشمل علي 0 -50 جرام من الكربوهيدرات الصافية يومياً وحوالي من 0 -150 جراماً من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة. هل الشوفان مسموح في الكيتو – المنصة. الهيكاما والكيتو دايت: يحتوي كل 100 جرام من جذر نبات الهيكاما علي حوالي 4 جرامات من الكربوهيدرات مما يجعلها من الأطعمة المنخفضة في الكربوهيدرات والصديقة لنظام الكيتو الغذائي ،وبالتالي يُمكنك إدراجها في قائمة طعامك في نظام الكيتو الغذائي حيث انها تساعد علي دخول الجسم في الحالة الكيتوزية ليبدأ الجسم في تحويل الخلايا الدهنية إلي طاقة للجسم والمخ. الهيكاما والحقائق الغذائية في الكيتو: يحتوي كل 130 جرام من جذر نبات الهيكاما علي الآتي: السعرات الحرارية: 49 سعر حراري الألياف الغذائية: 6. 4 جرام الدهون: 0. 1 جرام البروتين: 1 جرام فيتامين (ج): 44% من احتياجات الجسم اليومية الفولات: 4% من احتياجات الجسم اليومية الحديد: 4% من احتياجات الجسم اليومية المغنسيوم: 4% من احتياجات الجسم اليومية البوتاسيوم: 6% من احتياجات الجسم اليومية المنجنيز: 4% من احتياجات الجسم اليومية ماهي فوائد الخس في الكيتو ؟ كما تحتوي الهيكاما علي كميات صغيرة من فيتامين ( هــــ) والثيامين والريبوفلافين وفيتامين ب6 وحمض البانتثونيك والكالسيوم والفوسفور والزنك والنحاس.
يحتوي الهيكاما أيضاً علي الأنولين الذي يساعد علي فقدان الوزن كما أن له تأثير علي الهرمونات التي تؤثر علي الجوع و الامتلاء. الطرق المختلفة لإدخال الهيكاما في نظامك الغذائي عند إتباع رجيم الكيتو: الهيكاما يُمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة ويُمكن استخدامها في مجموعة واسعة من الأطباق. بعد إزالة القشرة القاسية البُنية ، يُمكنك تقطيع اللحم الأبيض إلي شرائح أو مكعبات. الاكل المسموح في الكيتو : الأطعمة المسموحة والممنوعة - كيتو رجيم. وهذة بعض الطرق لإضافة الهيكاما إلي نظامك الغذائي: إضافتها إلي سلطة الخضروات مزجها مع المانجو والأناناس والبابايا مع سلطة فواكه استوائية قطعها إلي شرائح سميكة وتُقدم مع الحمص إضافتها إلي طبق الخضار اخلطها مع زيت السمسم والخل والأرز رش عليها عصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار لتناول وجبة خفيفة حارة. يُمكنك إضافة الهيكاما إلي نظام الكيتو الغذائي أو إلي أي نظام غذائي صحي للحصول علي هذة الفوائد الصحية المدهشة
عند البدء في نظام الكيتو دايت لأول مرة، فيجب معرفة الأساسيات ومنها معرفة ما هو مسموح وممنوع لضمان نجاحك في هذه الحمية. على سبيل المثال؛ في الكيتو يجب الإمتناع عن جميع الأطعمة عالية الكربوهيدرات، بما في ذلك الخضروات النشوية. ويسمح بتناول أنوع أخرى من الخضروات في نظام الكيتو مثل؛ كرنب بروكسل، البروكلي، والقرنبيط، والخضروات الورقية. لكن ماذا عن الخضراوات الغنية بالنشويات مثل البطاطس؟ هل البطاطس كيتو؟ هذا موضوعنا في هذه المقالة بمزيد من التفاصيل. البطاطس في الكيتو للمبتدئين. هل البطاطا مسموحة في الكيتو دايت؟ إجابة تساؤل: هل البطاطا مسموحة في الكيتو دايت هو لا، وذلك لأنها مرتفعة جداً بالكربوهيدرات، فنصف حبة من البطاطا كافية لتخرجك من حالة الكيتوسيس، وهي الحالة التي نهدف الوصول والمحافظة عليها عندما نتبع نظام الكيتو. القيم الغذائية في البطاطا لكل 100 غرام هو على الشكل الآتي: السعرات الحرارية: 78 سعرة الدهون: 0. 1 غرام البروتين: 2. 9 غرام الكربوهيدرات: 17 غرام الألياف الغذائية: 3. 3 غرام الكربوهيدرات الصافية: 13. 7 لتوضيح الفكرة لك بشكل أكبر، حبة البطاطا المتوفرة في الأسواق بشكل شائع تبلغ أكثر من 100 غم وبالتالي تصبح القيم الغذائية أعلاه بشكل مضاعف، هذا يعني أن نصف حبة بطاطا كافية لكي تخرجك من حالة الكيتوسيس.