8. آلام قاع الحوض تعاني الكثير من الحوامل من آلام قاع الحوض التي تظهر في وقت مبكر من الحمل، وخاصة في الحمل الثاني. ويحدث بسبب الشد الذي يتعرض له الرحم والتغيرات الهرمونية في الحمل، كما تتعرض أخريات لأعراض أخرى إن كن يعانين سابقًا من إصابات في قاع الحوض. لا يسبب هذا الألم أي مشكلة للجنين ولكن يتطور مع تقدم مراحل الحمل. نصائح للتعامل مع تقلصات الرحم في الشهر الثالث في حال تعرضتِ لهذه التقلصات خلال أي فترة من فترات الحمل، هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها، ومنها: احرصي على الجلوس أو الاستلقاء للاسترخاء أو تغيير وضعية جلوسك. خذي حمام دافئ لترخي عضلاتك. قومي بتجربة تمارين الاسترخاء لمساعدتك في التقليل من التقلصات. ضعي زجاجة ماء ساخنة وملفوفة بمنشفة على منطقة الألم لديك. احرصي على الحصول على كميات وفيرة من السوائل خلال اليوم. أعراض تستدعي مراجعة الطبيب إن تقلصات الرحم خفيفة فلا داعي للقلق، ولكن هناك بعض الأعراض المقلقة التي تستدعي مراجعة الطبيب. إليك أهمها: الألم الشديد والمستمر. الشعور بالتقلصات في منطقة المهبل. النزف أو ظهور إفرازات غير معتادة. مشكلات في المعدة أو الإسهال. الصداع الخفيف أو الدوار.
الفحص المهبلي: في الفترة الأخيرة من الحمل تبدأ الحامل بمراجعة الطبيب من أجل إجراء الفحص المهبلي لتقييم مدى توسع عنق الرحم، أو تشخيص حالة مرضية أخرى، في بعض الاحيان يمكن أن يكون الفحص المهبلي مؤلماً ويحفز الانقباضات المزعجة وغير المنتظمة، وغالباً ما تشعر الحامل بالألم وعدم الراحة بسبب هذه الانقباضات، وقد تختلف فترة الشعور بها من امرأة لاخرى. الجماع: يمكن أن تشعر الحامل بالتقلصات في منطقة الرحم في حالة ممارسة الجماع الجنسي في الفترة الأخيرة من الحمل، ويجدر التنويه هنا إلى أنّها قد تكون شديدة ومؤلمة لكنّها غالباً ما تختفي بسرعة، وقد يستغرق ساعة من الزمن حتى يختفي الألم، لذلك في بعض الأحيان ينصح الطبيب الحامل بتجنب الجماع الجنسي في الفترة الاخيرة من الحمل إذا كانت قد تعرضت سابقاً للمخاض المبكر. ممارسه الرياضة: كلما زاد حجم بطن الحامل أصبحت ممارسة الرياضة أصعب، لذلك إذا شعرت الحامل بانقباضات أثناء ممارستها للرياضة يجب عليها التوقف ومراقبة وضعها، فإذا استمرت الانقباضات لأكثر من ساعة يجب عليها مراجعة الطبيب خاصة إذا كان عمر الحمل أقل من 37 أسبوعاً. كيفية التأكد من طبيعة تقلصات الرحم يُعدّ إجراء اختبار ذاتي بسيط من أسهل الطرق للتاكد من حقيقة الانقباضات وطبيعتها، إذ تستلقي الحامل على ظهرها وتضع يدها على منطقة الرحم، فإذا شعرت بصلابة في كامل منطقة الرحم أثناء حدوث الانقاضات فغالباً ما يعني هذا أنّ هنالك تقلصات حقيقة في الرحم، أما إذا كان الرحم طريا في منطقة وصلباً في منطقة أخرى من الرحم فغالباً ما يعود سبب التقلصات في هذه الحالة الى حركة الجنين داخل الرحم فقط، لذلك تتأكد الحامل من أنّ التقلصات حقيقية إذا تصلبت منطقة الرحم كاملة عند الشعور بالانقباضات و بعد انتهاء الانقباضات عادت المنطقة طرية مثلما كانت من قبل.
القيادة: يجعل الذكاء العاطفي الشخص قيادياً أفضل، بسبب مقدرته على تحفيز الآخرين وبناء روابط أقوى معهم. المراجع ↑ " Emotional Intelligence",, Retrieved 11-12-2018. Edited. ↑ Michael Akers, Grover Porter، "What is Emotional Intelligence (EQ)? " ،, Retrieved 11-12-2018. Edited. ↑ Royale Scuderi (11-9-2018), "What Is Emotional Intelligence and Why It Is Important" ،, Retrieved 11-12-2018. Edited.
كما أنها جيدة في إدارة الصراع والتعامل مع المواقف المتوترة أو الصعبة. يقترح جولمان أيضًا أن أولئك الذين يتمتعون بمهارات قوية للتنظيم الذاتي يتمتعون بدرجة عالية من الوعي. هم عميقو التفكير في كيفية تأثيرهم على الآخرين وتحمل المسؤولية عن أفعالهم. المهارات الاجتماعية القدرة على التفاعل بشكل جيد مع الآخرين هو جانب آخر مهم من الذكاء العاطفي. شرح نتيجة اختبار الذكاء العاطفي – شغف المعرفة. يتضمن التفاهم العاطفي الحقيقي أكثر من مجرد فهم عواطفك ومشاعر الآخرين – تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على وضع هذه المعلومات في تفاعلك اليومي واتصالاتك. في الظروف المهنية ، يستفيد المديرون من خلال القدرة على بناء العلاقات والصلات مع الموظفين ، في حين يمكن للعمال الاستفادة من القدرة على تطوير علاقة قوية مع القادة وزملاء العمل. وتشمل بعض المهارات الاجتماعية الهامة الاستماع الفعال ومهارات التواصل اللفظية ومهارات الاتصال غير اللفظية والقيادة والإقناع. التعاطف التعاطف ، أو القدرة على فهم كيف يشعر الآخرون ، أمر بالغ الأهمية للذكاء العاطفي. لكن هذا ينطوي على أكثر من مجرد القدرة على التعرف على الحالات العاطفية للآخرين – بل يشمل أيضًا ردودك على الأشخاص استنادًا إلى هذه المعلومات.
- 2-استراتيجية التفكير المتفائل: -تحدث الى نفسك بطريقة مختلفة ومتفائلة. - اعتبر دائما ان عملك الذي تقوم به ذو اهمية فهذا يشعرك بالايجابية. - اهتم بنفسك وبالاخرين ايضا. 3-استراتيجية كن ذكيا: *المهارات الاجتماعية: فن وادارة وتوجيه العلاقا الانسانية والفاعلية في تكوين الصداقات: - وسع مفرداتك العاطفية. - حسن الاصغاء = تجاوب فعال. *التحكم العاطفي: عندما تغلب لغة العواطف على لغة العقل والمنطق يصبح من الصعب التعامل مع الاخرين بفعالية. وكي تحقق ذلك: - عليك ان تكون مستعدا لادارة ثورة. - ابحث في الاسباب التي جعلتك تدخل في موجة غضب واعمل على تبديدها بسرعة: - ابطئ من معدل تنفسك. - تكلم برزانة وهدوء. - خذ نفسا عميقا واسترخ. -كن مدركا وواعيا لمشاعرك. - تفهم واعرف السبب الحقيقي لردود افعالك. بهذه الخطوات تكون قد اكتسبت مهارة الضبط العاطفي. ما هو الذكاء العاطفي، وما تأثيره على حياتنا؟. 5-كيف تتعامل مع الناس الغاضبين: طريقة وارت: تعرف اعتذر اوجد حل استرح 6-التحاور مع الناس السلبيين: -اعط لنفسك رسالة ايجابية. - حاول وصف الشخص السلبي الذي تريد محاورته. - صف له تأثير سلبيته عليك. - استعد لتقول له ما ستفعله ان استمر في سلبيته. 7-ادارة الاجهاد العصبي: المرونة: استعمل طاقتك بحكمة.
التعاطف " Empathy" من المهارات الأساسية التي تجعل الشخص ذكي عاطفيًا هو التعاطف مع الآخرين ويقصد به هُنّا فهم ما لديهم من مشاعر والعمل على تلبيه رغباتهم وتخليصهم مما يعانون منه من ضيق وحزن. قوة الذكاء العاطفي في الحياة دائمًا ما تنعكس مهارات الذكاء العاطفي على كافة نواحي الحياة بشكل إيجابي، وتتمثل فيما يلي: أداء الفرد على المستوى المهني أو التعليمي حيث يسهم الذكاء العاطفي في مساعدة الشخص في تحقيق ما يصبو إليه من أهداف سواء على صعيد العمل أو التعليم، كما يكسبه العديد من المهارات القيادية التي تساعده في التغلب على العقبات. الذكاء العاطفي واهميته في مكان العمل. الصحة الجسدية هناك علاقة طردية بين الذكاء العاطفي والصحة الجسدية فكلما تمكن الشخص من التحكم في الانفعالات السلبية وترشيد الطاقة الإيجابية كلما تمتع بصحة أفضل وتفادى التعرض لأمراض عدة تنتج عن القلق المستمر، ومنها أمراض ضغط الدم، وداء السكري، ونقص المناعة وغيرها. الصحة العقلية الشخص السوي هو الذي يتمكن من الحفاظ على قوته العقلية من خلال التخلص من التوتر الزائد والقلق المستمر، وكذلك من خلال التغلب على العزلة التي دائمًا ما تقوده إلى المرور بحالة من الاكتئاب الحاد. تكوين العلاقات بمجرد فهم الشخص لمشاعره ومشاعر الآخرين يتمكن من تكوين علاقات اجتماعية سوية تخلو من المشاعر السلبية، فالذكي عاطفيًا دائمًا ما يقوم بدور المبادرة الطيبة والقيادة الإيجابية في أي علاقة.
نُرشح لك: ما هي علامات الذكاء وكيف تحدد ذكائك ؟ ماهي مهارات الذكاء العاطفي ؟ تتعدد مهارات الذكاء العاطفي وتنقسم إلى خمسة أقسام رئيسية ينبغي الالتفات لهم والعمل بشكل جاد على تطويرهم كي يصبح الشخص ذكي عاطفيًا، وتتمثل تلك المهارات فيما يلي: الوعي بالذات " Self-Awareness" وهي قدرة الشخص في التعرف على مشاعره وتقيمها والحد من الانفعالات والعصبية الشديدة، وينقسم الوعي الذاتي إلى قسمين، وهما: الوعي العاطفي. الثقة بالنفس. التنظيم الذاتي " Self-Regulation" تتلخص في تمكن الشخص من التخلص من المشاعر السلبية والتحكم فيها بشكل مقبول مهما كانت حدّة تلك المشاعر سواء كانت غضب شديد أو اكتئاب حاد أو قلق وخوف من المجهول، وتتم تلك العملية باتباع ما يلي: التفكير بشكل إيجابي. التأمل. المشي لمسافات طويلة للتخلص من الطاقة السلبية. التحفيز " Motivation" تتم عملية التحفيز من خلال وضع نصب الأعين خطة محددة وواضحة المعالم والعمل على تنفيذها، والتفاؤل دومًا حيث تجنب الوقوع في عدة عثرات أو مشاكل أثناء تنفيذ تلك الخطة. المهارات الاجتماعية " Social Skills" والمقصود بها بأنها القدرة على التعامل مع الأشخاص المحيطين بطريقة مثالية وبالتالي العمل على تعزيز الطاقة الإيجابية فحقًا عند تعزيز تلك المهارة يتمكن الشخص من تحقيق أهدافه بشكل فعال.