[١] فوائد التمارين الهوائية تُعدّ التمارين الهوائية مفيدةً بغضّ النظر عن عمر الشخص، ووزنه، وقدراته الرياضية؛ حيث يمكن أن تساعد ممارسة الرياضات الهوائية بشكل منتظم على العيش فترةً أطول وبصحّة أكبر، كما قد يساهم تكيّف الجسم مع ممارسة التمارين في أن يصبح أكثر قوّةً ولياقة ، وتبيّن النقاط الآتية فوائد ممارسة التمارين الهوائيّة بشكلٍ منتظم: [٢] خسارة الوزن الزائد: إذ تساعد التمارين الهوائيّة مع النظام الغذائي الصحيّ على خسارة الوزن، والمحافظة على الوزن المفقود. زيادة القدرة على التحمل: فقد يؤدي البدء بالتمارين الهوائيّة المنتظمة إلى الشعور بالتعب في البداية، ولكن سرعان ما تزيد قدرة الجسم على التحمّل، ويقّل التعب على المدى الطويل. ما هو الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata. الوقاية من الأمراض الفيروسية: إذ إنّ هذه التمارين تُنشط النظام المناعي، ممّا قد من يقلل خطر الإصابة بالأمراض الفيروسيّة البسيطة، كنزلات البرد والإنفلونزا. تقليل المخاطر الصحية: حيث إنّ ممارسة التمارين الهوائية تقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة ، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري من النوع الثاني، والمتلازمة الأيضية، والسكتات الدماغية، وبعض أنواع السرطان، وتساهم التمارين الهوائية التي تتضمّن حمل الأثقال (بالإنجليزية: Weight-bearing exercises) في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما قد تساعد على تخفيف شدّة بعض هذه الأمراض في حال الإصابة بها.
وبعد التمرين وأثناء الراحة يبدأ الجسم عملية "البناء" وتعويض النقص بالأوكسجين الذي حدث أثناء التمرين ويسمي البعض هذا بالأفتر بيرن After burn. وهي عملية تستهلك 13% من سعرات التمرين نفسه. أما عملية حرق السعرات الإضافية بعد انتهاء تمرين الكارديو منخفض الشدة تستهلك 7% فقط من سعرات التمرين، ( مصدر). والكلام عن أن الـ After Burn للـ HIIT يمتد إلى 24 ساعة هي أسطورة وليس لها أدلة. يمكنك قراءة المزيد عن الأفتر بيرن هنا. من الصعب أن يتعود الجسم على الـ HIIT: ميزة الـ HIIT أنه يمكنك التغيير في أوقات المراحل. فيمكنك أن تزيد من المرحلة عالية الشدة من 30 ثانية إلى أكثر من دقيقة والتقليل من مراحل الراحة. وهذا يجعل جسمك في حالة تحدي دائمة وحالة عدم تعود. كيفية ممارسة تمارين الـ HIIT: يمكنك اختيار أي نوع من الكارديو يكون مناسباً لك ولظروفك مثل الجري في الهواء الطلق أو على المشاية الكهربائية أو القفز بالحبل أو التبديل على الدراجة الثابتة.. إلخ ثم تبدأ بالتسخين والإحماء بالجري الخفيف لمدة 5 دقائق وبعدها تركض بأقصى سرعة لمدة 30 ثانية، ثم تجري جري خفيف لمدة دقيقتين تلتقط بها أنفاسك. وتكرر هاتين المرحلتين لمدة 10 دقائق، وبعدها تزيد هذه المدة إلى 15 دقيقة و 20 دقيقة مع مرور الأسابيع.
إهتمامك بصحتك وأسلوب حياتك هدف من أهدافنا ، نقدم لك أفضل معلومة مدروسة وتم مراجعتها من قبل الخبراء فيما يخص صحتك وأسلوب حياتك. تعرف علي أفضل التمارين المناسبة لنوع جسمك وايضًا النظام الغذائي المناسب لك.
السلام عليكم اهلا ومرحبا بكم من جديد فى السنتر التعليمى، اقدم لكم اليوم طلابنا طلاب المرحلة ( رياض الاطفال) دليل معلمات رياض الأطفال و كى جى مع استمارة تقييم الطلاب ، دليل معلمات الروضة لتقييم الأطفال بالنظام التعليمى الجديد ، استمارة تقييم الاطفال بالنظام التعليمى الجديد للفصل الدراسي الأول و الثاني 2018/2019 ، للمنهج الجديد والمطور ، ولا تنسى الاطلاع على اهم مواضيع وروابط الخاصة بصفك اخر الموضوع. السمات الشخصية والمهنية لمعلمة رياض الأطفال. مواصفات الملف قبل التحميل عدد الصفحات: 7 ورقة / صفحة صيغة المذكرة: صور تحتوي المذكرة: شرح - مراجعة - امتحانات. معاينة الملف من خلال معاينة الملف تستطيع تصفح كل الملف من موبايلك او على جهازك الكمبيوتر، او حتى تحميل أي صورة على جهازك وتحميل الملف كامل تجد الرابط المباشر اخر الموضوع. اقرأ أيضاً لنفس الصف شاهد ايضا اجدد مواضيع لصفك، متجددة دائما ولا تنسى الدخول للقسم الخاص لصفك لتحميل باقي مذكرات المواد الدراسية، ولا يفوتك ايضا اهم المراجعات والامتحانات لضمان الدرجة النهائية في كل المواد. تابع موقعك المفضل " السنتر التعليمى " صفحة الفيس بوك او كلمنا على الفيس تحميل ابلكيشن الموبيل تطبيق السنتر التعليمى
يوجد العديد من آليات و أساليب تقويم أداء طفل الروضة فى مختلف المجالات (المهارية – المعرفية –الانفعالية – الإجتماعية) ومنها (المقابلة الشخصية – الملاحظة –ملف الإنجاز) أولاً المقابلة الشخصية: المقابلة الشخصية توفر فرصة جيدة بين المعلمة و الطفل لفهم السلوك والكشف الطبيعى عن خبراته ومشاعره المتنوعة واتجاهاته. ويجب أن تجرى المقابلة بعد جو من الود و التعاطف مع الطفل. أن تكون الأسئلة واضحة و غير مبهمة ولها إجابة واحدة. طريقة تسجيل إجابات الطفل يدوية أو عن طريق كاسيت دون ان يلاحظ الطفل وجود الكاسيت. ايجابيات المقابلة الشخصية مع الطفل: • توفر عمقاً فى الإجابات. • امكانية الحصول على إجابات من معظم الأطفال أفضل من طريقة الملاحظة. • الحصول على معلومات من الطفل من الصعب الحصول عليها بالطرق آخرى. • توفير مؤشرات غير لفظية من تعبيرات الوجه ولغة الجسد. تقسم المقابلات إلى ثلاثة أنواع: 1. المقابلة الشخصية المفتوحة:وفيها يتم اعطاء الطفل الحرية بأن يتكلم دون محددات للوقت. 2. المقابلة الشخصية شبه المفتوحة 3. المقابلة الشخصية المغلقة:لها وقت محدد. استمارة تقييم الطفل في الروضة pdf. ثانياً الملاحظة: يجب على المعلمة مراعاة عدة امور عند استخدام بطاقة الملاحظة:- • ان تسجل تعليقها على أداء الطفل أثناء طريقة الملاحظة أو حالما الانتهاء منها.
الرئيسية / المراحل الدراسية / مرحلة رياض الاطفال / دفتر تقييم الاطفال في التعلم عن بعد مرحلة رياض الاطفال admin 2020-09-30 501 أقل من دقيقة دفتر تقييم ااطفال في التعلم عن بعد دفتر تقييم الاطفال في التعلم عن بعد ====== لمشاهدة و تحميل الملفات اسفل الموضوع مرتبط مقالات ذات صلة
ب أن يكون اللقاء بسيطا. ج أن يكون اللقاء موضوعيا. 6 -أن لا تطلب المرشدة من الطفل القيام بما لا يستطيع عمله. استمارة|تقييم طفل الروضة|في وحدة الأيدي|استمارات مفيدة|لكل معلمة رياض أطفال - YouTube. 7 -أن تكون المرشدة القدوة الحسنة للأطفال في أخلاقها، وأدابها، وتنصح منتسوري مرشدات المستقبل أن \"تبدأ كل واحدة أولا بنزع الخشبة من عينيها حتى تستطيع أن ترى بوضوح كيف تزيل القشة من عين الطفل \". وهكذا يتضح أهمية الطفل الدور الذي تقوم به معلمة رياض الأطفال في إعداد الطفل الإعداد السليم وضرورة أن تتسم المعلمة بمجموعة من السمات الشخصية والمهنية التي تؤهلها للقيام بعملها في أفضل صورة ممكنة.
استمارات وملفات لمشرفة رياض الأطفال لتحميل ملف الاستمارات اضغط هناااا لتحميل ملف مهام المشرفة التربوية في رياض الاطفال اضغط هنااااا