مشاهدة وتحميل مسلسل الاختيار الحلقة 21 الواحدة والعشرون من الموسم 3 الثالث الاختيار بجودة HD أون لاين. رمضان 2022
عرض اليوم مسلسل الاختيار 3 الحلقة 3، عبر قناة اون، ضمن سباق مسلسلات رمضان 2022، ويسلط العمل الضوء على فترة حكم جماعة الإخوان الإرهابية، وكيف كانت ستهوى بالبلاد إلى الطريق الصعب. مسلسل الاختيار الحلقة 3 وشهد مسلسل الاختيار الحلقة 3، اجتماع محمد مرسي مع مجموعة من المحامين الذين يتبعون الجماعة، وطلب منهم السرية التامة خلال إعدادهم الاعلان الدستوري، كما طلب منه مرسي عدم التحدث لأي شخص عن الأمر حتى يفاجيء الشعب، وفي الحلقة أيضا التقى مرسي بوزير الداخلية محمد إبراهيم الذي يجسد شخصيته "أحمد وفيق"، وطلب منه الموافقة على عمل الضباط الملتحين بالوزارة، الا أنه رفض وقال له:" أي وزير تاني ممكن يقبل بوجودهم إنما أنا لأ". وفي مسلسل الاختيار 3 الحلقة 36 قدم مرسي اقتراحا إلى وزير الداخلية بتأسيس كلية للشرطة في كافة المحافظات حتى تخرج دفعات أكثر أو تحويلها إلى دورات تدريبية لمدة 6 أشهر حتى يتم الاستعانة بهم في مواجهة القوات المسلحة والجيش، بعد فشل الجماعة في التدخل وإقناع الرئيس عبد الفتاح السيسي بالأمر. مسلسل الاختيار الصعب الحلقة الاولى daily motion. الاختيار 3 بطولة الفنان أحمد السقا، بجانب كل من الفنان كريم عبد العزيز، وأحمد عز، خالد الصاوي، عبد العزيز مخيون، وغيرهم من الفنانين.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قال الناقد الفني طارق الشناوي، إن الحلقات الأولى من مسلسلات رمضان 2022 تعبر عن تقديم وجبة فنية قوية جدا ومتعددة الأوجه ومتباين ومختلفة وشهية، موضحًا: "هناك عدد كبير جدا من المسلسلات، والبدايات مشجعة على استكمال باقي الحلقات". وأضاف "الشناوي" في مداخلة هاتفية لبرنامج "صباح الخير يا مصر" على فضائية "مصر الأولى" اليوم، أنه من الصعب أن يتم تقييم المسلسلات من الحلقة الثانية، ولكن مسلسل "فاتن أمل حربي " مأثر في الناس، والبطلة قضية نسائية، ومسلسل "محمد رمضان" عامل نقلة، متابعا: "ليست أحكام نهائية". وتابع: "الجزء السادس من مسلسل " الكبير " ردود أفعاله حلوة جدا حتى الآن"، موضحًا: "مسلسل راجعين ياهوى لسه عاوز وقت عشان نقيمة وكذالك مسلسل جزيرة غمام يحقق نجاحا كبيرا من خلال حلقتين فقط". مسلسل الاختيار الصعب Archives – تركيا اليوم. وأردف: "نجاح الاختيار 3 ليس مفاجئا، فقد وصل إلى آفاق بعيدة جدا في المتابعة، في أول حلقتين، لكن المفاجأة السارة زيادة نسبة النجاح، إلى النجاح الطاغي ويعرض في مقاهي ويلقى قبولا كبيرا من الجمهور.. الناس بتتفرج عليه على القهاوي وبتصقف زي الماتشات".
روسيا تستخدم الغاز كسلاح أوضح «بيرول» أن الإجراءات تتوافق تمامًا مع الاتفاقية الخضراء الأوروبية للاتحاد الأوروبي وتمهد الطريق لمزيد من خفض الانبعاثات في السنوات المقبلة، موضحًا أن استخدام روسيا لموارد الغاز الطبيعي كسلاح اقتصادي وسياسي يؤكد أن أوروبا بحاجة إلى التحرك بسرعة لتكون جاهزة لمواجهة حالة عدم اليقين الكبيرة بشأن إمدادات الغاز الروسي في الشتاء المقبل. اقرأ أيضًا رئيس «شعبة البترول» سابقًا: من الصعب استغناء أوروبا عن الغاز الروسي وتتخذ الدول الأعضاء في وكالة الطاقة الدولية (31 دولة) إجراءات رئيسية لتحقيق الاستقرار في أسواق النفط، إذ تطلق أكثر من 60 مليون برميل من النفط من احتياطياتها الطارئة، ولكن الالتزامات التي قدمها الأعضاء لاحقًا بلغت 61. 7 مليون برميل، ما يدل على تضامن كبير.
أحد التمارين التي يمكن أن تعزز لياقة الجسم بشكل عام هي تمارين السكوات، التي تعطي نتائج جيدة وبسرعة كبيرة، وأن إضافة السكوات إلى نظام التمارين الخاص بك يقضي على روتينك الرياضي، وخاصة أنها متنوعة ومتعددة ولا تتطلب أي معدات ويمكن القيام بها بأي مكان، فما هي تمارين السكوات وما فوائدها وأضراها هذا ما سنتعرف عليه في المقال التالي. ما هي تمارين السكوات؟ هي تمارين ديناميكية لتعزيز القوة البدنية، ويتطلب القيام بها عمل عدة عضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم معاً بنفس الوقت، هذه العضلات تساعد في إمداد الجسم بالطاقة من خلال المهام اليومية، مثل المشي وتسلق السلالم والانحناء ورفع الأحمال الثقيلة. ويمكن القيام بتمارين السكوات من خلال الوقوف بحيث يكون الصدر مرتفعاً، ثم يجب خفض الوركين وبعدها العودة إلى الوقوف مجدداً، وخلال النزول تنحني مفاصل الورك والركبتين ومفاصل الكاحل الظهرية، أما عند الوقوف تمتد مفاصل الورك والركبة، وهناك أنواع كثيرة من تمارين السكوات كما يمكن استخدام الأوزان الثقيلة خلال ممارستها، ومن العضلات التي تستهدفها تمارين السكوات: الفخذ والعضلات القابضة بالفخذ وأوتار الركبة وعضلات البطن المستعرضة والناصع الشوكي، وفي بعض الحالات تستهدف تدريب عضلات الكتفين والذراعين والصدر والظهر (1).
التقليل من خطر الإصابات وتقوية العضلات يقوم تمرين السكوات بتقوية العضلات في الجزء السفلي من جسمك، لذا فقد تكون أكثر قدرة بتنفيذ حركات الجسم بالشكل الصحيح والتوازن والحركة. عند أدائك لتمرين السكوات بشكل دوري فإنه يساعدك على تقوية أوتارك وعظامك، وبالتالي فإنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين. 2. حرق سعرات حرارية يساعد تمرين السكوات في حرق الدهون بشكل كبير، فوفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد يمكن لشخص وزنه 70 كيلوغرام أن يحرق 223 سعرًا حراريًا من حمل الأثقال وتمرين السكوات. 3. تعزيز القدرة والقوة الرياضية إذا كنت ترغب في تعزيز القدرة والقوة لديك، فإن تمرين السكوات هو الحل والخيار الأنسب، إذ أن تمرين السكوات يساعدك في تحسين أدائك الرياضي وتعزيز مرونة جسمك وتقوية عضلاتك. مخاطر تمرين السكوات الخاطئ إن تطبيق تمرين السكوات بشكل خاطئ قد يعرضك للخطر، ومن أهم المشاكل التي قد ترتبط بذلك ما يأتي: زيادة الضغط على الأربطة والمفاصل. زيادة خطر الإصابة. التشنجات العضلية. عدم تنشيط العضلات الصحيحة بشكلٍ كافٍ. أمور يجب تجنبها خلال تمرين السكوات من أجل تطبيق تمرين السكوات بالشكل الصحيح، من المهم تجنب الأمور الآتية: ترك ركبتك تتجه إلى الداخل.