لذلك لإنقاص وزن الطفل يجب على الآباء أن تعدل نظام غذاء أبنائهم وأن يجبروا على عمل رياضة بشكل يومي. لذلك الحل الأمثل لعمل رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع هو أن يكون أكل الطفل متنوع وصحي بجانب ممارسة الرياضة. يجب الابتعاد على نوع من أنواع الرجيم القاسي لأنه سيضرر جسم الطفل ويؤثر على صحته ونموه. ما هي الأطعمة التي تسبب في زيادة وزن الأطفال؟ يعتبر المذاق هو الشيء الأول الذي يبحث عنه الأطفال في الطعام ومن خلالها يحدد الطفل طعامه المفضل. لذلك يعتبر أن الطعام الذي يساهم في حدوث السمنة بشكل كبير هو الطعام المفضل لديهم. الأطعمة التي يوجد بها دهون ثلاثية مثل وجبات اللحوم السريعة. الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من النشويات مثل المكرونة والخبز الأبيض وجمعيها يصنع من الدقيق الأبيض. رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع - الروا. المشروبات الغذائية. وجود الملح بكمية كبيرة في الأكل. الأكل الذي يوجد به سكر بنسب كبير مثل الشوكولا، العصائر المحلاة، الحلويات. التسالي والأطعمة التي تحتوي على زيوت مثل المكسرات والمأكولات المقلية لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون النباتية والكوليسترول. الحليب كامل الدسم والخبز المصنوع من القمح الأبيض. وجبة الإفطار تكون ثابتة كل يوم لا يوجد فيها تغيير وتعتبر من أهم الوجبات وتكون كالآتي: قطعة جبنه وكوب لبن خالي الدسم.
وجبة خفيفة قبل النوم عبارة عن كوب من الزبادي ونصف كوب من الفاكهة التي يفضلها.
6- اليوم السادس وجبة الغداء تكون عبارة عن طبق مكرونة ويكون باللحمة والخضار مع طبق سلطة. وجبة العشاء تكون كوب من اللبن أو كوب من عصير البرتقال. 7- اليوم السابع وجبة الغداء تتكون من علبة تونة بدون زيت مع طبق من السلطة مع شريحتين توست. وجبة العشاء مكونة من كوب لبن زبادي يكون خالي الدسم مع حبة بطاطس مسلوقة. الأطعمة التي تحتوي على عناصر مفيدة وهامة لطفلك في أغلب الأحيان ستواجه مشكلة مع النظام الغذائي مع طفلك والرجيم الذي سيتبعه لذلك إذا وجدت صعوبة مع إقناع طفلك وصعوبة اتباع نظام معين. يمكنك تحويل اهتمام طفلك تجاه الأطعمة التي يجب أن يعتاد على تناولها منذ صغره وتكون أطعمة صحية حتى تتجنب بعد ذلك زيادة وزنه. كيف تقدمين نظام غذائي للاطفال سن 10 سنوات؟ - جمال المرأة. ومن هذه الأطعمة الفواكه الطازجة التي لا غنى عنها فيوجد بها السكريات والفيتامينات والسوائل المفيدة لصحة الأطفال ونموهم. ومذاقها جيد بالنسبة للطفل وتعطي احساس بالشبع. أنواع الحبوب جمعيًا مثل الفاصوليا، والفول، والبازلاء، ومنتجات الصويا. الخضروات التي تعتبر من أهم العناصر الغذائية في وجبة طفلك والضرورية لنموه وصحته. تستطيعي أن تحصلي على البروتين لطفلك من المأكولات البحرية كالأسماك، والدواجن، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون.
من خلال هذه الأرقام يمكن للآباء أن يعتمدوا على أنفسهم لعمل ريجيم دون الرجوع إلى طبيب. 60 سعرة حرارية يوميًا لكل 1 كيلو جرام من 11 إلى 14 سنة بالنسبة للذكور. 47 سعرة حرارية يوميًا لكل 1 كيلو جرام من 11 إلى 14 سنة بالنسبة للفتيات. تعرفي علي رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو - أكلة فى دقيقتين. شاهد أيضًا: اللب السوري والرجيم للأطفال في هذا المقال تناولنا رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع يجب على الآباء اتباعه لإنقاص وزن طفلهم ويجب عليهم ابتعاد الأطفال عن العادات السيئة والاعتياد على الطعام الصحي منذ الصغر.
أو قطعتين من التوست وكوب لبن. أو 3 ملاعق شوفان وكوب لبن. أو ثمرة فاكهة وكوب لبن. أو 4 ملاعق فول مع ملعقة زيت زيتون وكوب لبن. 1- اليوم الأول وجبة الغداء 6 ملاعق من المعكرونة المسلوقة مع طبق سلطة خضراء وطبق خضار مسلوق. بعد ساعتين من تناول الغذاء يمكن تناول ثمرة فاكهة أو شرب كوب من اللبن خالي الدسم. وجبة العشاء تكون قطعة توست مع قطعة جبنة شيدر. 2- اليوم الثاني وجبة الغذاء شوربة خضار مع طبق كفتة دجاج. بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الغذاء يمكن تناول سبع حبات لوز أو فستق. وجبة العشاء قطعة توست مع علبة تونة بدون زيت. 3- اليوم الثالث وجبة الغداء عبارة عن قطعتين بيتزا بالخضار ولابد أن تحتوي على كمية قلية من الجبن مع طبق سلطة. وجبة العشاء قطعة توست مع لانشون. 4- اليوم الرابع ثلاث قطع من البانيه مع معلقة زبادي، وحبة بطاطس بوريه وطبق من السلطة مع خل وثوم. وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب لبن خالي الدسم مع خمسة ملاعق من الكورن فليكس. شاهد أيضًا: رجيم للأطفال في المدارس مجرب 5- اليوم الخامس وجبة الغداء تكون مكونة من صدر أو ورك واحد من فراخ مشوية مع طبق سلطة. وجبة العشاء تحتوي على قطعة توست مع بيضة مسلوق وكوب من اللبن خالي الدسم.
تابع أيضاً: رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه
سمبوسة بالبطاطس الهندية.. يعتبر طبق السمبوسة من أطباق المقبلات الساخنة المفضلة للجميع، حضري من المطبخ الهندي سمبوسة البطاطس الرائعة بنكهة التوابل الشهية طريقة التحضير 1. سخني الزيت والسمن على نار متوسطة في مقلاة واسعة. 2. أضيفي الكمون الحب والكزبرة الحب وحركي لمدة دقيقتين حتى تظهر الرائحة. 3. أضيفي الفلفل المجروش والبطاطس والملح والفلفل الأسود وقلبي المزيج لمدة 10 دقائق حتى تتمازج النكهات. 4. أضيفي البازيلا وقلبي لمدة دقيقين ثم ارفعي الحشوة عن النار. 5. اخلطي الطحين مع الماء حتى يصبح المزيج سميكاً وناعماً في طبق. 6. احشي عجينة السمبوسة بكمية وفيرة من حشوة البطاطس ولفيها على شكل مثلثات. 7. أغلقي السمبوسة بخليط الطحين والماء. 8. سخني الزيت في مقلاة واسعة على النار وحمري السمبوسة فيها حتى تتقرمش وتصبح ذهبية اللون وقدميها ساخنة. سيعجبك أيضاً: Source:
سمبوسة البطاطس أحد ألذ وأبسط الوجبات للأطفال والعائلة وتحضر كمقبلات بجانب الوجبات الأساسية، نقدمها اليوم بالطريقة الهندية الرائعة التي سوف يعجب بها جميع افراد اسرتك ، فهي طريقة جديدة وسهله سوف نقدمها لكم خطوة بخطوة. مكونات تحضير سمبوسة البطاطس نصف كأس من الماء. 3 علب رقائق العجين. 3 ملاعق زبدة كبيرة. كمية من الزيت النباتي وصفار البيض تستخدم لدهن العجينة من الخارج وتلميعها. مكونات حشو السمبوسة 4 حبات بطاطس مقشرة صغيرة الحجم. ربع كأس من الزيت النباتي. ملعقة صلصة طماطم كبيرة. نصف كأس بقدونس ناعم. 1 حبة بصل مفرومة. ملعقة صغيرة فلفل أسود ناعم. ملعقة صغيرة فلفل أحمر. ملعقة صغيرة ملح. طهي سمبوسة البطاطس خطوة بخطوة نبدأ بتقشير حبات البطاطس وغسلها بالماء ومن ثم توضع في قدر مليء بالماء مضاف إليه ملعقة من الملح. ننتظر حتى تنضج البطاطس ونرفعها عن النار ونقطعها مكعبات صغيرة، ونتركها حتى نستخدمها لاحقًا. في مقلاة غير قابلة للالتصاق موضوعة على النار نضع ملعقة الزيت ونضيف إليها حبة البصل المفرومة، ونستمر في تحريك البصل حتى يتحول للون الذهبي. بعدها نضيف ملعقة صلصة الطماطم والتوابل من الفلفل الأحمر والأسود، ونواظب على التقليب لمدة دقيقة واحدة.
ذات صلة طريقة حشوة السمبوسة الهندية طريقة عمل سمبوسك بالبطاطس الشِّنْكار (السَّمبوسةُ الهنْديّة) مدّة التَّحضير 10 دقائق مدّة القليِّ 5 دقائق طريقة الطَّهي قلياً بالزَّيت تكفي لـــ 8 أشخاص المكوِّنات مكونات العجينةِ: رشّةٌ صغيرةٌ من الفلفلِ الأسود. ثلاثةُ أكوابٍ وربعٍ من الدَّقيق. ربع كوبٍ من دقيقِ الأرزِ. ملعقةٌ كبيرةٌ من الكمّون الصَّحيح. ربعُ ملعقةٍ صغيرةٍ من الكُركُم. ربعُ كوبٍ من الزّيتِ أو السّمنِ. كوبٌ وربعُ الكوبِ من الماءِ. ملعقةٌ صغيرةٌ من الملح. مكوناتُ الحشْوةِ: ملعقةٌ كبيرةٌ من الزَّنجبيلِ المهروس. نصفُ كوبٍ من الماش (العدسُ الأخضر). بصلة كبيرة الحجم، مفرومة. ثلاثةُ فصوصٍ من الثَّومِ المهروس. مكعبٌ واحدٌ من مرقِ الدَّجاج. حبتان متوسطتا الحجمِ من البطاطس المُقطَّعةِ إلى مكعباتٍ صغيرةٍ؛ ليسهلَ استواؤها (يجب أنْ تكونَ البطاطس نيّة؛ حيث لا يتمُّ طهوُها ولا سلقُها). ملعقةٌ صغيرةٌ من الشطَّةِ الحمراءِ المجروشة. ملعقةٌ كبيرةٌ من البهاراتِ المُشكلَّةِ أو من الكاري. كوبٌ ونصفُ الكوبِ من الكزْبرةِ الخضراءِ المفرومة. ملعقتان كبيرتان من زيتِ الزَّيتون. طريقة التَّحضير تحضيرُ الحشْوةِ: نقعُ الماشِ (العدسُ الأخْضر) في ماءٍ مُملَّحٍ لحوالي 10 دقائقٍ، وسلقه إلى أنْ ينضجَ، ثمَّ تركه ليبرد.
تسخين الكزْبرةِ الخضْراء، الفُلفلِ، الخَرْدل، الكمّون والقرفةِ في مقلاةٍ واسعةٍ. تقليب البهاراتِ إلى أنْ تتصاعدَ وتفوحَ رائحتُها، ثمَّ تركُها لتبردَ لمدّةِ خمسِ دقائقٍ، بعد ذلك يتمُّ طحنُها، وتركُها جانباً. تسخينُ الزَّيتِ في مقلاةٍ واسعةٍ أخرى، ثمَّ إضافةُ البصلِ، الثَّوم والزَّنجبيلِ المهْروس. تشويحُ البصلِ ليذبلَ ويتغيَّرَ لونُه قليلاً، بعد ذلك يتمُّ إضافةُ البُهاراتِ المُشكلةِ. تفتيتُ مكعبِ المرَقِ وإضافتهُ إلى الخليطِ، ثمَّ إضافةُ مكعباتِ البطاطسِ، الفُلفلِ الأحمرِ المجْروش، البُهاراتِ المَطْهيّةِ والماشِ. إضافةُ ربعِ كوبٍ من الماء، وتغطيةُ المقلاةِ وتركها 10 دقائقٍ إلى أنْ تصبحَ البطاطسُ ليِّنةً بعض الشيءِ؛ (لا توجدُ ضرورةٌ لسلقِ البطاطسِ تماماً)، بعدها يتمُّ إضافةُ الكزْبرةِ الخضْراء. تحضيرُ العجينةِ: وضعُ ثلاثةِ أكوابٍ من الطحين في وعاءِ الخلَّاط، ثمَّ إضافةُ دقيقِ الأرز، الملح، الكمّون، الفُلفلِ، الكرْكمِ، وتقليبُ المكوناتِ جيداً لتختلطَ قبل تشغيلِ الخلَّاط. إضافةُ الزَّيت والماءِ، والقيامُ بتثْبيتِ مضربِ العجينِ وتشغيلُه على سرعةٍ متوسطةٍ لمدّةِ 3 إلى 4 دقائقٍ إلى أنْ تصبحَ العجينةُ ناعمةً وصلبةً، بعد ذلك يتمُّ تغليفُها بورق النَّايلونِ وتركُها لترتاحَ مدّة 30 دقيقةٍ.