أظهرت الدراسات أن جميع فيتامينات ب تعمل معًا للحفاظ على الأداء الأمثل للدماغ والجهاز العصبي. لسوء الحظ ، حتى الأشخاص في البلدان المتقدمة قد يعانون من نقص في واحد أو أكثر من هذه الفيتامينات.
تشارك هذه الفيتامينات في العديد من العمليات المهمة في جسمك، بما في ذلك تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة، وإنشاء وإصلاح الحمض النووي، وتقليل الالتهابات المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى المرض. أظهرت الدراسات أن جميع فيتامينات ب تعمل معًا للحفاظ على الأداء الأمثل للدماغ والجهاز العصبي، لسوء الحظ، حتى الأشخاص في البلدان المتقدمة قد يعانون من نقص في واحد أو أكثر من هذه الفيتامينات. سمك السالمون 4. تناولوا سمك السلمون.. 10 فوائد غذائية "غير مسبوقة" - وكالة مدار نيوز. مصدر جيد للبوتاسيوم.. السالمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، يساعد البوتاسيوم في إدارة ضغط الدم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وجدت إحدى المراجعات أن تناول مكملات البوتاسيوم يقلل بشكل كبير من مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الصوديوم، يعمل البوتاسيوم أيضًا مع الصوديوم للمساعدة في تنظيم توازن السوائل وخفض ضغط الدم عن طريق منع احتباس الماء الزائد. 5. يحتوى على السيلينيوم.. السيلينيوم معدن موجود في التربة وبعض الأطعمة، يعتبر من المعادن النادرة، مما يعني أن جسمك يحتاج فقط إلى كميات صغيرة منه، ومع ذلك، فإن الحصول على كمية كافية من السيلينيوم في نظامك الغذائي أمر مهم.
3- يدعم صحة العظام تعتمد عظامك على العناصر الغذائية مثل فيتامين (د) والكالسيوم للبقاء بصحة جيدة والسلمون مصدر ممتاز لكليهما، لأن جسمك لا يستطيع صنع الكالسيوم الخاص به، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من الأطعمة التي تتناولها، وتحتاج أيضًا إلى فيتامين (د) لامتصاصه. 4- السلمون مصدر جيد للبروتين كما أنها مليئة بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الزنك والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين (ب)، وتلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا مهمة في وظائف الجسم مثل الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية وحتى تكوين الحمض النووي، وتعد معظم أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون هي أحماض دهنية أساسية، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاجها، لذلك تحتاج إلى الحصول عليها من خلال نظامك الغذائي. ما هي العناصر الغذائية للسلمون؟ تناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا يعتبر بشكل عام جزءًا من نظام غذائي صحي، لأن السلمون مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الهامة منها: ـ فيتامين ب 12 ـ فيتامين ب 6 ـ البوتاسيوم ـ فيتامين د ـ السيلينيوم ـ الفوسفور ـ اليود ـ الكولين ـ حمض البانتوثنيك ـ البيوتين ـ ألاحماض الدهنية أوميجا -3.
فوائد السلمون تجعله من أصح أنواع الأسماك. السلمون سمكة شهيرة وشعبية للغاية. إنه مصدر جيد جدًا للبروتينات سهلة الهضم (الأحماض الأمينية) ، والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 في شكل دهون ثلاثية ، وكذلك الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين أ (د) يعتبر السلمون مصدرًا ممتازًا للعديد من فيتامينات ب الضرورية لإنتاج الطاقة والسيطرة على الالتهابات وحماية صحة القلب والدماغ. كما أنه يحتوي على معادن مثل السيلينيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم والحديد. كما أنه يحتوي على كمية كافية من البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة ومن المعروف أن الفوائد الصحية للأسماك عديدة ، ولكننا سنتحدث اليوم عن فوائد السلمون. فوائد السلمون: 1. السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. السلمون هو أحد أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة EPA و DHA. 3. 5 جرام (100 جرام) من السلمون المستزرع تحتوي على 2. 3 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة ، بينما تحتوي نفس الحصة من السلمون البري على 2. 6 جرام ، وعلى عكس معظم الدهون الأخرى ، تعتبر دهون أوميغا 3 "أساسية" ، والتي يعني أنه يجب عليك تناولها من نظامك الغذائي لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها.
قلبي مليء بالحب.. وغير قلبي.. قلبك لن يرشدني قلبك. الأغنية غنتها الفنان الكبير محمد عبده، أحد أبرز نجوم الفن والغناء في الوطن العربي والخليج، الملقب بأمير الغناء العربي ولديه العديد من الألبومات الجميلة والرائعة.
وكل القرايب في بعادك بعيدة!! كل الرسايل كان ترضيك تفداك.. والا.. خذ قلبي رسالة جديده..!! تبي تبعد ؟! هذآإك [ دررب آلبعدّ].. رووح و آلله معك أموت بأحزآإني ؟! ولآإ بأسمك { أصيح} ابيك تصير o]سجآني].. وانا بصير | مسجونك |.. ابيك تحطني \ نخله /.. وانا ب اعيش ب ترآبك.. ابيهم [ يكتبون].. في سطور الحب | مجنونك |.. ابي اصبح روآية عشق في صفحآت / كتابك \ لو الديار تحس ب / إحساس الأصحاب.. حست معي كل الرياض بغلاكم.. ولو العيون ليا { غفت /.! شافت أحباب.. } نامت عيوني لجل... تسهر معاكم,, ياللي غلاهم ساكن عيون و أهداب الله يعين [ القلب] حتى لقاكم,, ما يموؤت الشوؤق لوؤ قل ( الوؤصل)! وما يّهز i! القلب! i زلزال الظروؤف. وأنت داريّ في محبتنإأ أصل ولو يطؤل الصمت لا يلحقك خوؤف و الغلا إ بالقلب -- والله متصل] ثابتّ مثل الاصابع - - بالكفوف - - / كيف حاله ؟ قلبك اللي قاطع بقوه وصاله ؟! مو مهم عندي ترد! الاهم تقرا الرساله!! تصدق..!! { رقيت في حبك كثير..! حتى وصلت, اني اطير!! تخيل.. أطير في | زرقة | سمآك واذوب في ذرة هوآك واستعذبك.. خوف و هلآك..! غصبن علي.. :$ من كثر ما:- أحبك.. و ابيك.. ابغى اكون بدآخلك.. مالي شبيه ولا شريك إلا.. كلمات اغنية ما تمنيتك لانك كنت ابعد من خيالي - الاجابة الصحيحة. \ أنا /.. وبس [ color=red]مخرج}[/color] كنت اشوفك مثل نجم في السما ساطع وعالي يابعيد و جابك اللہ لين عندي { وصلّك _________________ *طبعي كذا لا شفت درب الثقة امشيه ماهو غرور لكن اثبت وجودي*ْ مو بس /أنــا!....................................................
منتدى نجم النجوم يحيى بادارة وانشاء بحر الاردني:: منتدى الاغاني:: منتدى الاغاني العربيه 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة انا الك عضو مميز عدد المساهمات: 143 نقاط: 276 تاريخ التسجيل: 21/02/2010 العمر: 29 الموقع: انت منت اللي عشقته انت اكيد انسان ثاني.
ولهانه عليــــــــــڪ! شــ Ḉــــۈر بـטּـۈتــﮧ مشرفه عامه عدد المساهمات: 908 تاريخ التسجيل: 07/12/2009 المزاج: موضوع: رد: ماتمنيتك! لأنك كنت أبعد من خيالي الجمعة ديسمبر 11, 2009 4:00 pm \.. \ يعطيك العاافيه لا تحرميننا من جديدك \.. \ _________________ وش اسوووي اذا حبيت هالرقم انا..! ؟... ~D7OoOM~::. عضـو زايــد حـلاهـ. :: داري: عدد المساهمات: 356 تاريخ التسجيل: 11/12/2009 موضوع: رد: ماتمنيتك! لأنك كنت أبعد من خيالي السبت ديسمبر 12, 2009 1:21 am وررررررررررربي ابداااااااااااااااااع يعطيك العاافيه على المسجاااات الروووعه ولا تحرميناااااا من جديدك تقبلي مروري ~D7OoOM~ ¸৴Ʒ همس الحب Ƹ৲¸ مشرفه عامه داري: في قلب المسافر عدد المساهمات: 789 تاريخ التسجيل: 03/11/2009 المزاج:: أجرب الهدوء موضوع: رد: ماتمنيتك! لأنك كنت أبعد من خيالي الأربعاء أبريل 21, 2010 3:07 pm كيف حاله ؟ قلبك اللي قاطع بقوه وصاله ؟! مآتمنيتك لأنك كنت أبعد من خيالي ~ | مآخطر في بآلي مرهـ إني م… | Flickr. مو مهم عندي ترد! الاهم تقرا الرساله!! يسلمووو جوري معبر جداً تحياتي / همس. ַൃ־ْˉالجوريˉ־ৢৣ_ Admin داري: عدد المساهمات: 1444 تاريخ التسجيل: 22/08/2009 الموقع: المزاج: ~~ميه ميه ~~ موضوع: رد: ماتمنيتك!
مآتمنيتكـ لانك كنت ابعد من خيالي - YouTube
~الأرض حتى الأرض{.. ولهانه عليــــــــــڪ! ¸৴Ʒ همس الحب Ƹ৲¸ مشرفه عامه داري: في قلب المسافر عدد المساهمات: 789 تاريخ التسجيل: 03/11/2009 المزاج:: أجرب الهدوء موضوع: رد: ماتمنيتك! لأنك كنت أبعد من خيالي الإثنين نوفمبر 16, 2009 7:48 am جوجو يسلمو يسلمووو مجهود رائع///ومسجات اروع //والاروع حضورك وتميز ك اقبلي مرووووووري / وتحياتي •־ৢ تركي بن فهدৣ۔ே Admin داري: عدد المساهمات: 447 تاريخ التسجيل: 29/09/2009 موضوع: رد: ماتمنيتك! لأنك كنت أبعد من خيالي الإثنين نوفمبر 16, 2009 9:04 am يسلموووووووووووووووو جوجو وربي ابدااااااااااااااااااااااااااااااااااع,, ومبروووووك علينا القسم الجديد,, وان شاء الله نشوف اكثر تفاعل,, تقبلي مروري,, تحـيـاتـي _________________ لا تعلـــيـــق ههههههههههههههههههه وهــ منك يـا يــاســ20ـــر مـلـ. اس مشرف عام داري: عدد المساهمات: 544 تاريخ التسجيل: 13/11/2009 موضوع: رد: ماتمنيتك! لأنك كنت أبعد من خيالي الإثنين نوفمبر 16, 2009 12:09 pm ابدااااااااااااااااااااااااااااااااااع _________________ لا تحاول أن تعيد حساب الأمس وما خسرت فيه... فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى... مآتمنيتكـ لانك كنت ابعد من خيالي - YouTube. ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى... فأنظر إلى تلك الأوراق التي تغطي وجهه السماء... ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزاء منها.... ַൃ־ْˉالجوريˉ־ৢৣ_ Admin داري: عدد المساهمات: 1444 تاريخ التسجيل: 22/08/2009 الموقع: المزاج: ~~ميه ميه ~~ موضوع: رد: ماتمنيتك!