يلعب فيتامين B12 دوراً أساسياً في صحة الإنسان؛ إذ يمكن أن يؤثر نقصه في النظام الغذائي بشكل كبير على الصحة الجسدية والعقلية. ويوجد فيتامين B12 بشكل أساسي في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، لذلك من المرجح أن يُصاب شخص نباتي بنقص فيتامين B12. هل تناول الفيتامينات يؤثر على الكبد؟ - اليوم السابع. في السطور التالية، نستعرض معاً أفضل أطعمة لتعويض نقص فيتامين B12 في الجسم: أطعمة لتعويض نقص فيتامين B12 في الجسم يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين B12 1-اللبن: منتجات الألبان مدعمة بفيتامين B12، فإذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه منتجات الألبان وتشربين الحليب الطبيعي مثل حليب اللوز أو فول الصويا أو الشوفان أو الكاجو، تأكدي من مراجعة الملصق الغذائي الخاص بكمية فيتامين B12. 2-الحبوب المدعّمة: إذا كنتِ شخصاً نباتياً، فإنَّ بعض الحبوب تعدُّ مصدراً رائعاً لفيتامين B12، ولكن تأكدي من اختيار الحبوب التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف وغنية بالألياف والحبوب. 3-البيض: يحتوي صفار البيض على فيتامين بي 12 أكثر من بياض البيض، لذلك من المهم أن تأكلي البيضة كاملة؛ إذا كنت تحاولين تعويض نقص فيتامين B12. ولكن إذا كنتِ تعانين من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فاستيشري طبيبك أو اختصاصي التغذية أولاً.
ثالثاً: فيتامين " د ":- – يحافظ على كبد صحي دون امراض. – يحمي الكبد من الاصابة بالالتهابات. الكمية الموصى بها يومياً:- – الذكور من الرابعة عشر حتى السبعين: 15 ميكروجرام. – الاناث من الرابعة عشر حتى السبعين: 15 ميكروجرام. – الذكور و الاناث من الواحد و السبعين حتى نهاية الاجل: 20 ميكروجرام. السالمون ، زيت كبد الحوت ، الزبادي ، الحليب ، البيض ، الجبن. رابعاً: فيتامين " ه ":- – يعد منشط قوي للكبد. – يتحد مع فيتامين " أ " و يشكلون درع حماية للكبد. – يساعد على تحسين وظائف الكبد. – الذكور من عمر الرابعة عشر حتى نهاية الاجل: 15 مليجرام. – الاناث من عمر الرابعة عشر حتى نهاية الاجل: 15 مليجرام. المكسرات بانوعها ، الكيوي ، الطماطم ، المانجو ، السبانخ ، الشعير ، البروكلي ، زيت فول الصويا. خامساً: فيتامين " ب " بانواعه المختلفة:- – يساعد على تحسين صحة الكبد. الفيتامينات المهمة لصحة الكبد | المرسال. – يعمل على تخفيف الحمل الموضوع على الكبد ، عن طريق تحطيم الدهون – تساعد على ازالة السموم. – تساعد على منع تراكم الدهون على الكبد. تختلف باختلاف نوعه. الارز ، الصنوبر ، الخميرة ، السمسم. احذر هناك عادات خطيرة على الكبد تعرف عليها عبر المقال التالي: عشرة عادات تدمر صحة الكبد
10- الأفوكادو دون شك يعتبر الأفوكادو أهم العناصر الغذائية للكبد، فثمرة واحد من الأفوكادو تحتوي على كميات رائعة من الجلوتاثيون ومجموعة من مضادات الأكسدة القوية المتمثلة في فيتامين C وفيتامين E بالإضافة إلى فيتامين K وهي 3 فيتامينات مهمة لحماية للكبد وخلاياه من التلف.
• الطماطم: فاكهة غنية بالمعادن وفيتامين أ، وهي مثالية للحفاظ على صحة الجلد وتزويد الجسم بحوالي 20% من الكمية التي يحتاجها من هذا الفيتامين الاساسي. • الكبد: من منتجات اللحوم والدواجن الاكثر احتواءا على فيتامين أ، ويساعد تناول الكبد في التخلص من مشاكل البشرة مثل حب الشباب وغيرها. • الفلفل الحلو: من الخضروات الغنية ايضا بفيتامين أ، ويقدم حوالي 42% من النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من هذا الفيتامين. • البقدونس: يمتاز ايضا بمحتواه من فيتامين أ ما يجعله من افضل الاطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الضروري لصحة البشرة وحيويتها ونضارتها. • الخضروات الورقية: اضافة لمحتواها من معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد فان الخضروات الورقية غنية بفيتامين أ اضافة لفيتامين ج وفيتامين ك. ويسهم تناول هذا النوع من الخضروات في محاربة المشاكل المتعلقة بالبشرة والتخلص منها. • الاسماك: ممتازة في علاج مشاكل البشرة كونها غنية بمحتواها من فيتامين أ المفيد لصحة الجلد. • منتجات الالبان: يؤمن كوب واحد من الحليب يوما حوالي 14% من معدل فيتامين أ المطلوب للجسم، فيما يمتاز الجبن باحتوائه على نسبة تتراوح بين 1-6% من هذا الفيتامين وهي نسبة قليلة بالمقارنة مع بقية الاطعمة المذكورة اعلاه لكنها جديرة بالذكر.
تسبب فشل الفيلم في حدوث موجات صادمة في جميع أنحاء بوليوود حيث أن صناعة العلاقات العامة تحاول جاهدة إلقاء اللوم على متغير Omicron من COVID-19 وخوف الجمهور من زيارة المسرح، ومع ذلك ، فإن هذه النظرية سخيفة خاصة وأن الفيلم الأمريكي Spider- Man: No Way Home الذي تم إصداره قبل هذا الفيلم حقق نجاحًا كبيرًا كما هو الحال بالنسبة لفيلم Allu Arjun's Puhspa الذي حقق إيرادات هائلة على الرغم من الافتقار التام للحيل الترويجية والدعاية. يشعر عشاق لعبة الكريكيت في جميع أنحاء الهند بخيبة أمل كبيرة حيث فشل الفيلم في تحويل أحد أكبر إنجازات الكريكيت في البلاد والتي أصبحت لا تمحى في أذهان الأمة إلى نجاح سينمائي. وتعليقًا على الفيلم، قال سودهير إنامدار، أحد رواد السينما وفريق الكريكيت، من بيون، قائلًا: "لقد ضاعت قصة رائعة مبنية على الحياة الواقعية في فيلم كهذا، فقد افتقرت إليه عدة أقسام، ولم يكن لدى رانفير ببساطة الجاذبية للعب دور أكبر من حياة كابيل ديف ". افلام رانفير سينغ. وقالت سامارث شاه، من محبي لعبة الكريكيت، من أحمد آباد: "يحاول رانفير سينغ جاهدًا تقليد كابيل ديف في مظهر بابتسامته المسننة المزيفة ومحاولة تقليد اللهجة الإنجليزية لصبي بلدة صغيرة، لكنه يفتقر إلى الفروق الدقيقة التي أظهرها الراحل سوسانت سينغ عندما كتب دور دوني في MS Dhoni: The Untold Story ، لقد فقد صوابه بشكل مؤسف ولا عجب أن الجمهور أصيب بخيبة أمل وفشل الفيلم فشلاً ذريعاً ".
مفاجآة تثبت أن النجوم لا تصنع أرقاما أو نجاحات، فالفيلم الهندي 83 مليء بالنجوم رانفير سينغ وديبيكا بادوكون وغيرهم من الأسماء في الفيلم الذي يتناول السيرة الذاتية للاعب الكريكيت الشهير كابيل ديف إلا أنه لم يصمد أمام شباك التذاكر وفشل في تحقيق الأرقام المتوقعة أو حتى تغطية تكاليف إنتاجه الضخمة. وقام الكثير من بالمقارنة بالنجاح الساحق الذي حققه فيلم النجم سوشانت سينغ راجبوت، الذي رحل في ظروف غامضة، عندما قام بتجسيد شخصية لاعب الكريكيت الأسطورة ماهيندرا سينغ دهوني في العام 2016 ونال استحسان الجماهير والنقاد بشكل كبير في ذلك الوقت. صدر فيلم 83 بطولة رانفير سينغ، الفيلم الذي طال انتظاره وتكلف إنتاجه ميزانية ضخمة، صدر نهاية الأسبوع الماضي حيث تم عرضه عبر 3, 300 شاشة في جميع أنحاء الهند. كان للفيلم توقعات كبيرة خاصة في ظل عرضه في عطلة عيد الميلاد، فقد قدم فرصًا ضخمة لمجموعة ضخمة، لكن الفيلم فشل فشلاً ذريعاً. جماهير مستاءة من فيلم 83 flop لرانفير وديبيكا وفشل كبير. كان الفيلم ينتظر العرض السينمائي على مدى ما يقرب من عامين منذ بدء الوباء، إلا أنه لاقي رفضًا شديدًا من قبل الجمهور في جميع أنحاء الهند. من المقرر أن يصبح فيلم 83 من إخراج كبير خان وقام ببطولته الثنائي رانفير – ديبيكا واحدًا من أكبر الإخفاقات في تاريخ السينما الهندية في كل العصور، مثله مثل أفلام Thugs of Hindostan (عام 2018) لـ "أمير خان"، وفيلم "صفر" لـ "شاروخان" (عام 2018).
فن وثقافة الخميس، 16 ديسمبر 2021 02:47 مـ بتوقيت القاهرة اختُتمت الليلة الماضية النسخة الأولى من مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي من خلال عرض الفيلم الهندي المرتقب "83"، حيث شهدت السجادة الحمراء للمهرجان، حضور مخرج الفيلم كبير خان، برفقة نجمي الفيلم الممثل رانفير سينغ، والممثلة والمنتجة ديبيكا بادوكون. كما شهدت السجادة الحمراء أيضا تواجد أساطيرالكريكت -الذين يحكي الفيلم قصة مسيرتهم الرياضة- كابيل ديف، وموهيندر "جيمي" أمارناث، وسريكانث، ليمنح الفيلم نهاية مميزة للدورة الأولى من المهرجان. البحر الأحمر السينمائي يختتم فعالياته بالعرض الأول للفيلم الهندي «83» | فن وثقافة | محطة مصر. وقد قدم المهرجان خلال 10 أيام، 138 فيلمًا طويلاً وقصيرًا من 67 دولة عبر 34 لغة، بالإضافة إلى البرامج السينمائية والحفلات الموسيقية المتنوعة، والتي استمتع بها الآلاف من الزوار على المستويين المحلي والدولي. حيث أقيم المهرجان بمنطقة البلد التاريخية، الواقعة على الشاطيء الشرقي للبحر الأحمر، والمدرجة في منظمة اليونيسكو ضمن قائمة المواقع التراثية. يروي فيلم "83" قصة لاعب الكريكيت الهندي الشهير كابيل ديڤ – الذي يمثل دوره النجم رانڤير سينغ- الذي قاد فريق الهند للكريكيت لتحقيق أول فوز له، ببطولة كأس العالم في عام 1983 في لندن، منتزعاً الفوز من فريق ويست إنديز الذي كان يُلقب بالفريق الذي لا يقهر.