وفضل العديد من الأفغان الأحد البقاء في منازلهم بعد الهجمات الدامية الأخيرة. وقال احمد شاه هاشمي من كابول لوكالة فرانس برس ان "وضع شعبنا محزن جدا خصوصاً بعد ما حدث في المساجد. استشهد الكثير من الشباب وكبار السن وليس لشعب أفغانستان سوى الأسى". وشهدت محافظة قندوز الشمالية الهجوم الأكثر دموية خلال شهر رمضان، قتل فيه 36 شخصا على الأقل وجرح عشرات آخرون في انفجار قنبلة في مسجد أثناء قيام مجموعة من الصوفيين بأداء طقوسهم. ولم تعلن أي مجموعة مسؤوليتها عن الهجوم حتى الآن. لكن تنظيم الدولة الإسلامية أعلن الأحد مسؤوليته عن تفجير استهدف حافلة تقل ركابا قتلت فيه امرأة في العاصمة الأفغانية. وقال في بيان إن "جنود الخلافة فجروا عبوة ناسفة على حافلة للرافضة المشركين في الناحية 6 بمدينة كابل، ما أدى لإعطابها ومقتل وإصابة نحو 10 منهم". موقع مدارس دور العلوم. وهذا ثاني تفجير في وقت قصير في العاصمة الأفغانية. فالجمعة قتل عشرة أشخاص في اعتداء على مسجد لم يعلن أي طرف مسؤوليته عنه. وتعهدت شرطة كابول "ضمان الأمن" خلال الاحتفالات بعيد الفطر. © 2022 AFP
- الاكثر زيارة أسعار العملات -
تفسير الظواهر العلمية: إن مفاهيم الإنسان عن الأرض والطبيعة قد تغيرت ، ويرجع الفضل في هذا للاكتشافات العلمية ، وقد ساهم تطور العلم على توضيح وتفسير الكثير من الظواهر الطبيعية مثل: ظاهرة الجاذبية الأرضية ، والاحتباس الحراري ، وكروية الأرض ، وأساسيات علم الفيزياء المنتشرة بتفاصيل الحياة اليومية للإنسان ، وللآن ما يزال العلم يسعى لاكتشاف جوانب أخرى جديدة لكل الظواهر الطبيعية بغرض حل المشاكل العصرية المختلفة. للمزيد يمكنك قراءة: شخصيات علمية من العصر العباسي العلم وزيادة المعرفة: إن العلم يعطي الشخص فرصة التفكير بأمور كثيرة بال شك ، إنه يزوده بالمعارف الجديدة بكل مرة ، وتلك المعارف لا تتراكم بعقل الشخص وحسب ، إنها تتنامى وتتطور لتساعد في تعزيز المعرفة الواقعية ، وحل المشاكل بطرق أكثر سلاسة ، فكلما كانت زيادة نسبة التعلم ، صارت العمليات المعرفية بسيطة أكثر وفعالة ، وأصبح الإنسان ذكي أكثر ، وعليه من الممكن القول أن العلم يجلب المزيد من المعرفة. وسرعان ما تتحول تلك المعرفة لمهارات بالتفكير ، وتزيد رغبة صاحبها بتوظيفها بما يخدم المجتمع وما يحقق النفع لكافة الأطراف ، وبذلك تكون المعرفة أساس التطور وجوهره ، وإلى هنا متابعينا الأعزاء متابعي موقع احلم نكون قد وصلنا لختام موضوع اليوم وقد تكلمنا ودار حديثنا فيه حول دور العلم في حياتنا اليومية وأهميته للفرد والمجتمع.
تعد تمارين الدورة الشهرية من التمارين التي يمكنكِ ممارستها أثناء دورتكِ الشهرية، وذلك لتقليل من أعراضها التي قد تشعرين بها بما في ذلك الإرهاق، والألم، وتقلبات المزاج، كما أنها تعزز نشاطكِ وقوتكِ وتساعدكِ على أداء واجباتكِ اليومية بكل سهولة، وفيما يأتي توضيحًا لأبرز هذه التمارين: المشي والذي يعد من التمارين السهلة التي يمكنكِ ممارستها دون الحاجة إلى ملابس أو معدات أو مكان مخصص، إذ سيساعدكِ المشي على الشعور بالحيوية والنشاط، وبالتالي ستتخلصين من آلام الدورة الشهرية وستشعرين بالراحة. تمارين القوة الخفيفة تساعدكِ هذه التمارين في زيادة قوتكِ العضلية أثناء الدورة الشهرية، ويعد تمرين القرفصاء أشهرها، كما يمكنكِ ممارسة تمارين الأثقال ولكن يجب عليكِ تقليل الوزن الذي تحملينه في الأيام الأولى منها. تمارين لتنزيل الدورة الشهرية. تمارين التمدد تعتمد هذه التمارين اعتمادًا كليًا على تمدد العضلات، وبالتالي تساعدكِ في تخفيف آلام الدورة الشهرية التي قد تعانين منها، ومن أشهر هذه التمارين: اليوغا التي تساهم في تقليل توتركِ، والنفخة وتشنجات البطن التي تعانين منها، وألم الثدي. تمرين البيلاتس المفيد لتمديد عضلاتكِ وتخفيف التشنجات وآلام الدورة الشهرية التي ترافقها.
تسبب البروستاجلاندين انقباض الأوعية الدموية في الرحم الأمر الذي يمنع وصول الأكسجين إلى أنسجة الرحم وبالتالي حدوث الألم. تمارين الدورة الشهرية لتخفيف الألم - ليالينا. تسبب تمارين الزومبا طرد مادة البروستاجلاندين من الجسم ما يعزز إمداد الرحم بالدم المحمل بالأكسجين ويضعف من فرص حدوث الألم. أضرار الرياضة في الدورة من المفيد ممارسة التمارين بشكل معتدل خلال الدورة الشهرية وذلك بعد تجنب التمارين المكثفة والأوزان في تمارين المقاومة لتفادي اضرار الرياضة في الدورة المتمثلة بانقطاع الطمث لعدة أشهر نتيجة فرط ممارسة التمارين الرياضية وهو أمر شائع بين الرياضيات المحترفات، حيث تشير الدورة الشهرية المنتظمة إلى الصحة الجيدة ويشير انقطاعها إلى المبالغة بالتمرين [6]. في الختام يساهم التمرين المنتظم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل ولا يوجد داعي لتخطي التمارين المعتادة خلال الدورة لأنها قد تحمل نتائج إيجابية وتخفف من بعض ألام الدورة الشهرية ويمكن استبدال التمرين المعتادة بنسخة أخف وأقل شدة كما يفضل تنويع التمرينات وأخذ وقت كافي للتعافي بين الجلسات والإصغاء إلى حاجات الجسم والاستراحة وقت التعب.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية حاولي ممارسة التمارين الرياضية كونها تقلل من الضغط النفسي. أحصلي على قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات. أكثري من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.