معرفة ما ستقوله في وقت مبكر عندما تقرر الانفصال عن شخص تحبه ، فمن الضروري أن تخطط مسبقا فيما ستقوله. فمن دون التخطيط السليم ، قد ينتهي بك الأمر إلى قول الأشياء التي لا تعنيها ، وعدم التعبير عن نفسك بوضوح/ أو إعطاء شريكك رسائل مختلطة حول مستقبل علاقتكما. من ناحية أخرى ، إذا كنت تقوم ببعض الاعداد في ذهنك لما تود أن تقوله ، فإن محادثتك الفعلية سوف تكون أكثر سلاسة. ضع التركيز على نفسك إذن ، كيف تضع إطارًا لهذه المحادثة الصعبة؟ أفضل طريقة هي وضع التركيز على نفسك. كيف أقطع علاقتي به وأبتعد عنه وهو مهووس بي - حلوها. بعبارة أخرى ، بدلاً من التأكيد على ما فعله أو لم يفعله شريكك ، يجب أن تُحَوِّل التركيز إلى نفسك ومشاعرك. على سبيل المثال ، من خلال إخبار شريكك أنك لست على استعداد للتخلي عن مستقبلك في سبيل علاقة عاطفية. يمكنك مساعدة شريكك على فهم إختيارك دون التلميح بأنه كان سببا في انهاء العلاقة بطريقة أو بأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال التركيز على نفسك بدلاً من شريكك ، سيشعر بأنه يتعرض لهجوم شخصي بدرجة أقل. كن لطيفا عندما يتعلق الأمر بالإنفصال ، يجب أن تختار دائمًا اتخاذ الطريق السلس بحيث تكون لطيفًا في الانفصال مع شريكك، في حين أنه قد تكون هناك أشياء أزعجتك عنه/عنها وكنت ترغب في قولها، إلا إن هذا النواع من التعليقات والانتقادات لا تقدم ولا تؤخر شيئا ومن الافضل تركها لحالها.
3- قلة الاهتمام: لو خيروني بين شخص يحبني فقط وشخص يهتم بي لاخترت من يهتم بي وهذا دليل على أن الاهتمام من الأمور الهامة في العلاقات وفقدانها يسبب خلل وفشل 4- حب الامتلاك: وهي أن يكون هناك طرف لا يفكر ألا فيما يرضيه ولا ينبته لمشاعر الطرف الآخر ودائما ما يرى نفسه لا يخطئ مما يفشل العلاقة بينهم أخلاق ما بعد الانفصال نقطة هامة يجب الانتباه إليها فعلينا أن نحافظ على سرية العلاقة التي جمعتنا بهؤلاء الأشخاص، فمهما حدث منهم لا يجب التحدث عنهم بسوء فمن أخلاق العلاقات الصحيحة هي حفظ الود والبعد باحترام وترك نافذة ولو صغرية للرجوع
أنا أحببتُه مِن كلِّ قلْبي، فأنا كما قلت لك: لديَّ كبت عاطفي - إن صحَّ التعبير - نعم لقد أحببتُه للأسف بدرجةٍ كبيرة جدًّا، لدرجة أنَّني كل يوم أحلم أن يأتي ويقول لي: إنَّه معجَب بي، فتمنيتُ أن تجمعني به الصُّدفة ويتحدَّث لي بمشاعره، (معذرة كنت مراهقة وطموحًا لدرجة السخافة). وبالفِعل استجاب الله لي؛ فقدْ رأيتُه يومًا ورجله مكسورة، فضحِك عندما رآني، ولكني لا أدْري ما أفعل، وتمنيتُ لو قلت له: سلامتك، وفي يوم رأيته يمشي وحيدًا وقد تعافَى، فقلت له: سلامتك، لم أدرِ كيف؟! وبالفِعل تحدَّث معي بكلِّ احترام وخجَل، حتى إنني كنتُ أراه فيتوقَّف ليسألني عن دِراستي، فهو مِن غير تخصُّصي، وقد التقيت معه في محاضرةٍ وحيدة وبقينا على هذه الحال أيضًا لمدة سنة ونِصف. كيف أقطع علاقتي بحبيبي دون أن أجرحه - حلوها. ولم يتحدَّثْ لي بشيء، صدِّقيني كانتْ أسوأ أيَّام حياتي، ربَّما كان ينتظر أن أفتَح معه الموضوع؛ ولكنه استغرب مِن صبر أكثر فتاة أحبَّته ولم تبُحْ بذلك، ففي يوم مِن منتصف سنتي الثالثة بالجامعة، جاء وسألَني سؤالاً غريبًا قائلاً: ألم تُعجبي بأحد مِن زملائك أو أحد يُعجب بك، فأنت صِدقًا جذَّابة؟! قلت - و(يا ليتَني ما تسرَّعت) -: إنِّي فعلاً مُعجَبة بشخص!
زيادة القدرة على التركيز حيث إنه في حال تناول كمية كبيرة من الطعام يتدفق الدم إلى المعدة من أجل هضم الطعام وبالتالي تقل قدرة الفرد على الانتباه والتركيز. تحسين المزاج والتقليل من التوتر والضغط النفسي الذي يصيب الكثير من الأشخاص بسبب إرتفاع ضغط الدم أو الشعور بالتخمة. تقليل فرص الإصابة بأمراض التقدم في السن مثل الخرف المبكر أو الزهايمر وكذلك الإصابة بالتهابات المفاصل. نصائح عند إتباع رجيم الصيام كل يوم كيلو يجب المداومة على ممارسة التمارين الرياضية في بداية كل صباح لمدة لا تقل عن ال 10 دقائق من خلال تمارين الإحماء البسيطة التي تساعد على تنشيط العضلات وإعطاء الجسم مزيد من الإشارات لتناول الطعام وبالتالي رفع معدل الحرق، حيث أن تلك الخطوة تشكل فارق كبير في نتائج رجيم الصيام. رجيم الصيام كل يوم كيلو مترًا رقم قياسي. يفضل ألا تقل ساعات الصيام عن ال 8 ساعات ولا تزيد عن 12 ساعات مع إدخال كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من بروتينات وفيتامينات ومعادن ودهون وكربوهيدرات؛ لعدم حدوث أي مضاعفات أو آثار جانبية تتمثل في ضعف الكتلة العضلية أو التأثير السلبي على الجسم على المدى البعيد. يجب أن يتم الإبتعاد أو التقليل قدر الإمكان من طهي الطعام في الزيت وبخاصة الأسماك والبطاطس؛ لكي لا تفقد قيمتها ويمكن استبدالها بالشواء أو السلق، وكذلك الإبتعاد عن الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون وكذلك الحلوى الغنية بالسكريات.
على مدار اليوم وحتى الساعة 8:00 مساءً ،خلال فترة تناول الوجبات يأكل الشخص دون قيود مع احترام تناول أغذية صحية ، أما خلال فترة الصيام فيمكن شرب الماء أو مشروب ساخن بدون سكر. في الساعة 8:00 مساءً تبدأ دورة الصيام التالية. فوائد ريجيم الصيام كل يوم كيلو فقدان الوزن وفقًا لدراسات ومراجعات مختلفة ، يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على خسارة كيلوات من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. كنسبة مئوية تم حسابها: ناقص 3-8٪ من الوزن الأولي لفترات من 21 يومًا إلى ستة أشهر. تشير بعض المراجعات إلى أرقام دقيقة: أقل من 3 كجم شهريًا وحتى أقل من 5 كجم في أسبوعين … فقدان الوزن بسرعة مع عدم الشعور بالجوع: بالنظر إلى أن مثل هذا التقييد الغذائي يؤدي إلى انخفاض في السعرات الحرارية ، فإن فقدان الوزن الزائد هو ظاهرة طبيعية تمامًا. عندما يأكل الإنسان الطعام يقضي جسمه عدة ساعات في معالجته. رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل لخساره 15 كيلو من الدهون - يالا نكون اجمل. عن طريق حرق السعرات الحرارية من الطعام ، يتلقى الجسم الطاقة التي يحتاجها ولا تتأثر مخازن الدهون. عندما تبدأ حالة الجوع (أي وقت لا يأكل فيه الشخص طعامًا ولا يكون جسمه مشغولًا بهضمه) ، تبدأ الطاقة من أجل النشاط الحيوي. "للتخلص" من رواسب الدهون ، لأنها ستكون المصادر الوحيدة التي يسهل الوصول إليها في الوقت الحالي للحصول على الطاقة.
حاول تاخد معلقة واحدة فقط سكر في اليوم أو اتنين بحد أقصى. رجيم رمضان كل يوم كيلو وكيفية خسارة الوزن أثناء الصيام - عربى دايت. حاول تنام كويس، وتتعرض للشمس كل يوم، وتمارس أي رياضة تساعدك وتدعم معدل نزولك في الوزن، وتحافظ على شكل جسمك، خلال رحلة التخسيس. النوم المنتظم، وشرب المياه بانتظام، والتعرض للشمس في الصباح الباكر، وممارسة الرياضة فعلا بيفيد الجسم بصفة عامة وبينعكس عليك في رحلة التخسيس بشكل إيجابي. لو عندك أي سؤال أو استفسار، أكتبه ليا في تعليق على قناتي على اليوتيوب، وتقدر توصل ليها من خلال الضغط على كلمة " دكتور أحمد منصور " الملونة باللون الأخضر.