من منا لا يعرف الإعلامية الأمريكية الأشهر في العالم " أوبرا وينفري "، هذه الإعلامية التي حظيت بشهرة على مستوى العالم، واستطاعت أن تحصل على اهتمام الكثير من المتابعين عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ومنذ فترة خرجت أوبرا وينفري بتصريح صادم للكثيرات يخص فقدان الوزن، إذ أكدت أنها استطاعت التغلب على شهيتها وخسارة 20 كيلو غرام من الوزن في غضون أشهر بدون عمليات! لنستعرض من خلال المقال التالي أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة طبقًا لتصريحات وينفري. رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن في 14 يوم؛ الفوائد والسلبيات. كيف خسرت أوبرا وينفري 20 كيلو غرام ؟ أعلنت الإعلامية الأمريكية أوبرا وينفري من خلال حسابها الشخصي على موقع " تويتر "، أنها خسرت 20 كيلو غرام من وزنها خلال بضعة أشهر قليلة، وذلك باتباع حمية غذائية صارمة تُدعى " Weight watchers "، أو كما نطلق عليها باللغة العربية مراقبة الوزن. إذ أشارت وينفري أن معظم الأشخاص الذين اتبعوا تلك الحمية استطاعوا خسارة ما يقرب من كيلو غرام في أسبوع، أي 4 كيلو غرامات في الشهر الواحد، إذ استطاعت وينفري خسارة 20 كيلوغرام في أقل من 6 أشهر، وهو إنجاز عظيم لكل من يضع هدف خسارة الوزن أمامه، لنستعرض بشكل أكبر استراتيجية حمية " مراقبة الوزن ".
رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن، هو نظام غذائي يتطلب منك بناء وجبة واحدة على الأقل كل يوم حول وجبة الإفطار التقليدية وهي بيض الدجاج. فإذا كنت تبحثين عن خطة لخسارة الوزن إليك رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة. ونظام البيض هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية وعالية البروتين تساعدك على فقدان الوزن بسرعة دون فقدان كتلة العضلات. تعرف على أهم تفاصيل رجيم البيض المسلوق وفوائد هذا النظام الكثيرة وأهم المشاكل عند اتباع رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن. نبذة عن حمية البيض المسلوق بالرغم من وجود العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي إلا أنه بشكل عام نظام منخفض السعرات الحرارية ويتضمن تناول البيض ونوع آخر من الغذاء عال البروتين وخال من الدهون مع كل وجبة. بالإضافة إلى الخضار اللا نشوية وحصة أو حصتين من فاكهة منخفضة الكربوهيدرات يومياً. ويقول الأخصائيون أن الشخص يمكن أن يفقد حوالي 11 كجم في أسبوعين فقط نظراً لأن هذا النظام منخفض السعرات والكربوهيدرات. يدعي المؤيدون أيضا أن نظام البيض المسلوق يتضمن مجموعة من الفوائد حيث يوفر العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم ودعم الرؤية الصحية وتقوية عظامك وشعرك وأظافرك.
رجيم النقاط هو عبارة عن عدد من النقاط المسموح للفرد تناولها على مدار اليوم، ويكون هناك جدول بعدد النقاط لكل نوع من الأطعمة وفي هذا النوع من الأنظمة الغذائية يمكن للفرد تناول الأطعمة في أي وقت باليوم ولكن مع التزامه بعدد النقاط المحدد له. رجيم النقاط الأساس في هذا النوع تناول الأطعمة منخفضة السعرات عالية بالألياف يتم ترتيب النظام الغذائي وفقًا للتالي • يتم حساب الوجبات بالنقاط ويتم تخصيص عدد من النقاط لكل نوع من الوجبات واحتساب عدد النقاط التي يحتاجها الفرد على مدار الأسبوع بحيث يمكن للفرد ان يقوم بممارسة رياضة عند الحصول على كمية أكبر من النقاط. • في خلال اليوم يعطي الفرد عدد معين من النقاط المتاحة له في خلال اليوم فثمرة الموز تعد بنقطة واحدة بينما عند الحصول على كمية 50 جرام من اللحم فذلك يكون نقطتان. • يمكن للفرد تناول ما يريد من الأطعمة ولكن من اللازم عليه أن يلتزم بعدد النقاط المحددة له في خلال اليوم. إيجابيات نظام رجيم النقاط • يعتبر النظام سهل التعامل معه وهو غير قاسي على الفرد. • عند ممارسة أي نوع من الرياضة فإن عدد النقاط المسموحة له في خلال اليوم يزيد، مما يزيد من كمية الطعام المتناولة.
نوجزها فيما يلي: قصر بوتالا: يقع إلى شمال غرب مدينة لاسا ، عاصمة هضبة التيبت اكبر هضبة في العالم ، على جانب الجبل الأحمر. ويعرف باسم قصر الفن لما يحويه من أعمال فنية. ويعتبر واحداً من أهمّ الوجهات السياحيّة في التيبت. وهو صرح ضخم كان القصر الملكي للملك سونغتسن جامبو. حيث تأسس عام 637 م. قام الدالاي لاما الخامس لوزانغ غياتسو بترميمه عام 1645 م ، وأصبح سكنه. ويُعرف أيضاً باسم قصر الشتاء. اعتبر من مواقع التراث العالمي من قبل اليونسكو. ويصنّف على أنه أغلى قصر في العالم. قصر نوربولينغكا: وهو أيضاً المقر السّابق لدالاي لاما. ويعرف باسم قصر الصيف. يقع إلى الغرب من لاسا. وقد تأسس عام 1755 م. أما مساحته فتصل إلى 36 هكتاراً. يحوي أكبر حديقة في المنطقة. ويعد أهم المواقع التاريخيّة. حيث يضم 376 غرفة. يقام فيه مهرجان شوتون التقليدي بعد أن تحول لحديقة عامة. معبد جوخانغ: يقع في ميدان بارخور في لاسا. اكبر هضبة في العالمية. وهو المعبد الأكثر قدسية وأهميّة بالنسبة لمعظم سكان التيبت البوذيين ، فهو القصر الروحي. تم تأسيسه في القرن السابع. أسسه الملك سونغتسن جامبو لزوجتيه ، الأميرة ون تشنغ التانغية ، وبريكوتي النيبالية. وعمارته مزيج بين الطراز الهندي والصيني والنيبالي.
المصدر: "معا" تابعوا RT على
على الرغم من أن سردينيا تشتهر بشواطئها الجميلة الصافية، إلا أن هذه الجزيرة أكثر من مجرد بحار بكثير، أثناء السياحة في سردينيا ستتفاجئ بالعديد من المعالم الأثرية الباقية حتى اليوم من حقب ما قبل التاريخ، كما يمكنك المشي والتقاط الصور في الشوارع الرومانية الأصلية وزيارة أطلال المدن التي بناها الفينيقيون، وكذلك العثور على الشواطئ الجميلة والخلجان والمدن الحيوية والكهوف الفريدة. أين تقع جزيرة سردينيا جزيرة سردينيا هي ثاني أكبر جزيرة في البحر الأبيض المتوسط، تقع جنوب كورسيكا الإيطالية، وفي غرب تونس، تبلغ مساحتها 24. 090 كيلومتر مربع، ويبلغ عدد سكانها 1،650،000 نسمة. تستضيف البلاد مئات الآلاف من السياح، بمناخها النموذجي، فهي تتمتع بشتاء دافئ وصيف حار. كالياري هي أكبر مدينة في سردينيا، وتقع على الساحل الجنوبي للجزيرة، وهي قلب التجارة والسياحة. حقائق عن جزيرة سردينيا هناك آثار للعديد من الحضارات على الجزيرة، وقد تم الحفاظ على المباني من كل حضارة، من عصور ما قبل التاريخ إلى روما وبيزنطة وأراغون والحكم الإيطالي، في الجزيرة. سردينيا هي موطن للحدائق الطبيعية مثل Asinara و Gennargentu و Montargius. ما هي اكبر هضبة في العالم - موقع محتويات. تقدم المطاعم في الجزيرة، التي يسود نظامها الغذائي زيت الزيتون والخضروات والفواكه، خدمات في هذا الاتجاه الصحي، وتعتبر Aligusta و scampi و Bottarga من أكثر الأطعمة المفضلة في سردينيا ، كما يتم أيضًا استهلاك المأكولات البحرية بشكل متكرر.
ما هي أعلى هضبة في العالم هضبة مكونة من خمسة 5 احرف لعبة سبع كلمات الجديد لغز رقم 758 يسعدنا ان نقدم اليكم على تريند اجابة سؤال ما هي أعلى هضبة في العالم هضبة من 5 حروف والاجابة هي التبت نسعد بزيارتكم في موقع ملك الجواب وبيت كل الطلاب والطالبات الراغبين في التفوق والحصول علي أعلي الدرجات الدراسية، حيث نساعدك علي الوصول الي قمة التفوق الدراسي ودخول افضل الجامعات بالمملكة العربية السعودية ما هي اعلى هضبة في العالم هضبة من 5 حروف