استراتيجيات القراءة السريعة تعد القراءة السريعة أحد الطرق التي تساعد الانسان على الاطلاع على المعلومات الكثيرة حيث تعمل القراءة السريعة على زيادة التركيز وزيادة مستوى الفهم والاستيعاب. فوائد القراءة السريعة الاطلاع بشكل أكبر على معلومات مختلفة في مجالات متنوعة. زيادة المادة المقروءه خلال فترة محددة من الزمان. تحصيل المعلومة بوقت أسرع. زيادة التركيز مما يسفر عن زيادة مستوى الفهم و الاستيعاب. الحصول على متعة أكبر. استراتيجيات القراءة السريعة الإكثار من نشاط القراءة مع الحرص على الفهم العام للنص المقروء، وزيادة السرعة في كل مرة تتم فيها عملية القراءة. اختيار الكتب السهلة والبسيطة في بداية الأمر واختيار الكتب الأكثر قربا للنفس، والأكثر امتاعاً، ثم الانتقال للكتب الأصعب تدريجياً. تجنب التلفظ بالكلمات تحت أي شكلٍ من الأشكال، متجنباً اصدار أي صوت، أو تحريك الشفاه، و بالقراءة باستعمال عينيك فقط، ستكتب مهارة القِراءة السريعة. استراتيجية الكنغر لتسريع القراءة - YouTube. تحويل الكلمات المقروءة إلى صور واضحة في الخيال. لا تتخيل مدى أهمية هذه الخطوة في زيادة الفهم و الاستعياب، فقد قيل قديماً: باجتماع القراءة و التصور، تزيد السرعة و الادراك.
نظام القراءة السريعة الذي قام بتدريسه إيفلين وود Evelyn Wood كوسيلة لتذكر المعلومة من خلال قراءة آلاف الكلمات في وقت قصير، وقد اعترف به الرئيس الأمريكي جون كينيدي جون كينيدي وبعض الشخصيات المشهورة. بما أنها قراءة سريعة فيجب عليك تحريك الأصبع مع الكلمة المقروءة حتى لا تفقدها بنظرك. وكغيرها من أساليب القراءة السريعة فلا يستحسن التفكير بمعاني الكلمات كمفردات، لأن ذلك سيأخذ وقتا أطول، وبدلا من ذلك حاول التفكير بمعنى الجملة ككل واقرأ بصوت عال لأن هذا سيوفر الكثير من الوقت في فهم المعنى. المصدر:
قدرات لفظي شرح [استيعاب المقروء]: استراتيجية القراءة السريعة - YouTube
4 – الفاصولياء من أكثر الأعراض التي ترافق اضطراب الغدة الدرقية هي الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأعمال التي لا تحتاج أقل مجهود، وما يفسر ذلك هو فشل الجسم باستخلاص الطاقة من الغذاء لذا لا بد من تزويده بها من خلال تناول أنواع من الطعام تتميز بسهولة الهضم والمحتوى العالي بالعناصر الضرورية له من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والبروتينات، ومن أفضل الأمثلة على ذلك الفاصولياء. 3 – السمك يمكن اعتبار أن الأحماض الأمينية وأهمها الأوميجا – 3 من أفضل العلاجات فيما يخص الغدة الدرقية واضطرابها، فهي تقضي على المشكلة وعلى أعراضها ومظاهرها نتيجة فاعليتها في شفاء الالتهابات المختلفة، والأسماك من أغنى الأطعمة بهذه الدهون، لذا لا بد من تناولها مرةً أسبوعيًا، وخاصةً سمك السلمون، لكن يمكن أن يسبب تناول السمك حالةً من عسر الهضم وخاصةً في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، لذا يجب تناول الخضار معه أو الحبوب الكاملة كالخبز. 2 – الفاكهة والخضار لا يمكن الاستغناء عن الخضار والفاكهة وذلك في حالة الصحة قبل المرض، فهي تضمن صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الفيتامينات، ولكن يجب تناول الفاكهة التي لا تحتوي على الكثير من السكريات، بالإضافة إلى تجنب شرب عصيرها وأكلها كاملةً للحصول على الألياف الموجودة فيها.
ورغم الفوائد الكثيرة للحوم فإن الافراط في تناولها يؤدي لارتفاع الكوليسترول والدهون في الدم، مما يؤثر بدوره على تصلب الشرايين كما أنّها تزيد من تكوين حصوات المرارة وتضخم البروستات لذلك يوصي أطباء الاغذية بتناول البالغون كمية مناسبة من اللحوم او الدجاج بما يعادل 70 جم يوميا تزيد مع الاطفال وممارسي الرياضة.
وتحتوي الأطعمة المعالجة بشكل عام على مستوى عالٍ من الصوديوم، ومن هذه الأطعمة نذكر اللحوم المجمدة. من قبل د. جود شحالتوغ - الخميس 8 تشرين الأول 2020
الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 01:00 ص الثلاثاء 22 مارس 2022 تعبيرية د ب أ– قال المركز الألماني لأبحاث التغذية إن تقلبات الوزن ترجع إلى أسباب عدة، أبرزها احتباس السوائل في الجسم، على سبيل المثال بسبب الإفراط في تناول الملح وكذلك التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية أو مرحلة انقطاع الطمث أو تناول بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم والأدوية المحتوية على الكورتيزون والمستحضرات الهرمونية (لمنع الحمل أو العلاج الهرموني أثناء انقطاع الطمث). وأضاف المركز أن تقلبات الوزن قد ترجع أيضا إلى اضطرابات الهضم أو مشاكل الغدة الدرقية مثل فرط النشاط أو القصور الوظيفي، كما قد تنذر تقلبات الوزن بالإصابة بداء السكري. وعلى أية حال ينبغي استشارة الطبيب في حال استمرار تقلبات الوزن صعودا وهبوطا على مدار فترة زمنية طويلة لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراءها. ولقياس الوزن بشكل سليم، أوصى المركز بإجراء القياس مرة واحدة في الأسبوع في نفس التوقيت، ومن الأفضل إجراء القياس صباحا، مع مراعاة أن يستقر الميزان على أرضية مستوية. أفضل نظام غذائي صحي لمرضى الغدة الدرقية - سطور. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا فرصة للشراء: أقوى خصومات على أمازون تصل لـ50%.. الملابس بـ50 جنيها والياميش يبدأ من 21 محتوي مدفوع