هذه العادة التي تنبع غالباً من الثقافة الغذائية تتسبب بالعديد من المشاكل, لأن الحصص الغذائية تصبح أكبر مع مرور الوقت. جدول الحصص الغذائية الكمية المحددة من. فخلال 20 سنة، ازداد حجم الهمبرغر من 170 غرام إلى 204 غرام. علاوة على هذا، فقد أثبتث الدراسات أننا نأكل أكثر عندما نستخدام صحون كبيرة, لذا يستحسن إستخدام صحون أصغر لإستهلاك أقل! اقرئي أيضاً: الأطعمة التي يجب عليك تناولها لبشرة رائعة! 5 أغذية تمدك بالطاقة والدفء احرصي على تناولها في شهر ديسمبر سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك
جدول القيم الغذائية حسب الحاجة اليومية للحمية المبنية على 2000 أو 2500 سعرة يومياً ، وهي ثابتة لاتتغير بتغير المنتج، ولا توجد عادة في العبوات الصغيرة للمنتجات. النسبة الذي تغطيها المادة الموجودة في المنتج من الإستهلاك اليومي (الحاجة اليومية، أو الحد الأعلى) حسب الحمية المبنية على 2000 سعرة يومياً، أي ان النسب ستقل إن كانت الحمية تعتمد على سعرات حرارية أكثر من 2000، وستزيد إن كانت الحمية مبنية على سعرات حرارية أقل من 2000، (وهي باللون البنفسجي في الجدول). التالي نموذج لجدول المعلومات الغذائية لمنتج المعكرونة مع الجبن نموذج معرب لجدول الحقائق الغذائية بحسب النموذج الجديد المقدم من الـ FDA العلاقة بين حصص الاستهلاك اليومي والنسب الموجودة في المنتج منها الجدول التالي يوضح العلاقة بناءً على الحمية المستندة على 2000 سعرة يومياً، مع الهدف الموصى به لحمية صحية للبالغين. جدول الحصص الغذائية المخالفة. المادة الغذائية القيمة اليومية (DV) النسبة اليومية (DV%) الهدف الدهون الكلية 65 غرام 100% أقل من ذلك الدهون المشبعة 20 غرام الكوليسترول 300 مليغرام الصوديوم 2400 مليغرام الكاربوهدرات 300 غرام أكثر من ذلك الألياف الغذائية 25 غرام الكالسيوم 1000 مليغرام إن لإستهلاك كل مادة غذائية حدوداً عليا أو سفلى بحسب ضررها أو أهميتها، فعلى سبيل المثال؛ القيمة اليومية لاستهلاك الدهون المشبعة هي 20 غرام، تمثل هذه الكمية 100% مما يمكن تناوله يومياً كحد أقصى ويفضل أن تكون الكمية الكلية أقل من ذلك.
أياً كان السبب الذي يدفعك لرؤية الجانب الخلفي من عبوة المنتج الغذائي –والذي قد يكون الاستعلام عن تاريخ إنتهاء الصلاحية أحدها- فإليك شرح موجز حول كيفية الإستفادة من المعلومات الغذائية المذكورة على العبوة، لإتخاذ القرار المناسب مع يحتاجه جسدك ويلائم حميتك الغذائية. نظرة عامة (بحسب النموذج القديم المعتمد من منظمة الدواء والغذاء الأمريكية (FDA)) يقسم جدول المعلومات الغذائية للأقسام التالية:- حجم الحصة (Serving size): أي الحجم (أو الوزن) المقدمة هذه المعلومات على أساسه، فمثلا؛ إن ذكر أن على العبوة (المعلومات الغذائية لكل 100 غرام)، وكان الوزن الصافي للعبوة كاملة هو 200 غرام، فعند إستهلاك العبوة بالكامل يلزم مضاعفة جميع الأعداد المذكورة على المنتج لمعرفة القيمة الحقيقية المستهلكة منها. مثال ذلك: إن كان عدد السعرات الحرارية للمنتج = 250 لكل 100 غرام ووزن الكمية المستهلكة هو 200 غرام إذن: عدد السعرات الحرارية المستهلكة فعلياً هو 250×2 = 500 سعرة السعرات الحرارية: السعرة هي وحدة طاقة حرارية، تعرّف بأنها كمية الطاقة اللازمة لرفع حرارة غرام واحد من الماء درجة سيليزية واحدة، وعند إستخدامها لحساب كمية الطاقة التي تحتويها المادة الغذائية فإنها تشير لألف سعرة حرارية (Kilo calorie) أو (سعرة كبيرة).
الجمعة 22 ابريل 2022 - الساعة:00:28:21 (الأمناء نت /اللواء الركن/أحمد سعيد بن بريك) يعجز القلم أحياناً عن الكتابة ليس عجزاً أو قلقا ً بل بحثاً عن كلمات تفي بحق هذا الشخص،الشخص الذي ملاء حياته شغفا ً بالنضال والكفاح،حتى يصبح خالدا ً بنضاله الذي ظل في ذاكرة كل إنسان عرفه أوعاش معه أو سمع عنه،النضال ليست كلمة مؤقتة في حقبة زمنية معينة بل كلمة خالدة خلدها التاريخ لنا عبر الزمان لكي نتعلم معنى النضال والنضال لا يأتي تلقاء نفسه بل من خلال المناضل،حين يكون المناضل حاضراً ذكياً هنا يكون ولادة نضال لامس الواقع في ذلك الزمان. والشخصية التي سأتحدث عن تاريخه النضالي ليس مجرد شخص عادي بل له منعطفات تاريخية مشرفة ويعتبر من أبناء حضرموت العظام الذين كرسوا حياتهم بحثاً عن الحرية والعدالة والمساواة والذين شاركوا في التحرير والاستقلال.
كتب: اللواء الركن/ أحمد سعيد بن بريك يعجز القلم أحياناً عن الكتابة ليس عجزاً أو قلقا ً بل بحثاً عن كلمات تفي بحق هذا الشخص،الشخص الذي ملاء حياته شغفا ً بالنضال والكفاح،حتى يصبح خالدا ً بنضاله الذي ظل في ذاكرة كل إنسان عرفه أوعاش معه أو سمع عنه،النضال ليست كلمة مؤقتة في حقبة زمنية معينة بل كلمة خالدة خلدها التاريخ لنا عبر الزمان لكي نتعلم معنى النضال والنضال لا يأتي تلقاء نفسه بل من خلال المناضل،حين يكون المناضل حاضراً ذكياً هنا يكون ولادة نضال لامس الواقع في ذلك الزمان. والشخصية التي سأتحدث عن تاريخه النضالي ليس مجرد شخص عادي بل له منعطفات تاريخية مشرفة ويعتبر من أبناء حضرموت العظام الذين كرسوا حياتهم بحثاً عن الحرية والعدالة والمساواة والذين شاركوا في التحرير والاستقلال.
إرسالية السلام لتغيير واقع الإنسانية: إرسالية السلام ليست إرسالية كلامية بل لتغيير واقع الإنسانية من حولنا. الحرب لا تحقق مشيئة الله: لقد قدم القادة المسيحيون هذه الدعوة للأطراف المتحاربة أن رسالة الكنيسة أن تعلن أن الحرب لا تحقق مشيئة الله. وحينما تعلن الكنيسة هذه الرسالة فإنها تحمل إرسالية المسيح بشكل فعلي وفعّال وسط الاضطراب العالمي. تدمير الآخر لا يحقق مقاصد الله، بل هو شر يأتي من حسد وحقد وطمع الإنسانية. ونحن اليوم كقادة مسيحيين نقدم الدعوة من على المنبر أن تخرج الكنيسة للمجتمع وتحمل آلامه. أعطوا للمسكين والمحتاج. ساعدوا الفقير والمظلوم. فكروا في طرق تغيروا بها حال الضعفاء المُهمشين في المجتمع. أن تحتفل بالقيامة هو أن تنفذ إرساليتها بأن: تخلق سلامًا حيث لا يوجد سلام.. السابق نظير عياد: إدخال السرور على الفقراء أفضل الأعمال في رمضان - البوابة نيوز التالى الدكتور صلاح مصيلحى رئيسا لجهاز حماية وتنمية البحيرات والثروة السمكية - الشروق
و وحدة التيار الإسلامي خطوة في هذا الاتجاه.