يسود اعتقاد خاطئ لدي الكثيرين بأن الدهون بشكل عام مضرة ويجب تجنبها على الإطلاق لارتباطها بالعديد من الأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين. ولكن المفاجأة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون الصحية لها العديد من الفوائد، فهي أحد المغذيات الرئيسية للجسم. بالإضافة إلى كونها عاملًا أساسيًا لامتصاص بعد الفيتامينات والمعادن. وبدلًا من تجنب الدهون يجب عليك اختيار الصحية منها، وهذه أفضل مصادر الدهون الصحية. تتنوع أنواع الدهون الصحية بين النباتية والحيوانية، وهذه أفضلها:- البيض يعتقد البعض أن تناول البيضة كاملة غير صحي، ويجب عليهم تناول البياض فقط دون الصفار من أجل اتباع حمية أو نظام غذائي صحي. وذلك لاحتواء صفار البيض على الدهون. إلا أن هذا غير صحيح على الإطلاق حيث أن الدهون الموجودة في الصفار دهون صحية لا تؤدي إلى زيادة الكوليسترول. زيت الزيتون يشتهر زيت الزيتون بفوائده الصحية المتعددة. وفي الحقيقة أنه يستحق هذه الشهرة حيث يعد زيت الزيتون أحد أفضل مصادر الدهون الصحية على الإطلاق لما له من فوائد عديدة تتعلق بخسارة الوزن، وصحة القلب، وتنظيم نسبة السكر في الدم. الدهون الصحية وأهم مصادرها | فنجان. منتجات الألبان تحتوي منتجات الألبان على نسب متفاوتة من الدهون الصحية ولكنها جميعًا مغذية ولذيذة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين، والكالسيوم، وفيتامين ب 12 والفوسفور والسيلينيوم، وغيرها الكثير.
5 غرام من الدهون المتحولة. استخدام الزيت كزيت الزيتون بدلاً من الدهون الصلبة كالزبدة. تناول الأسماك عوضاً عن اللحوم مرتين في الأسبوع على الأقل للحصول على دهون أوميغا-3 الصحية، وشيّها بدلاً من قليها. اختيار اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن الخالية من الجلد. اختيار الوجبات الخفيفة الصحية كالفواكه، والخضراوات، والمكسرات؛ حيث تحتوي معظم الأطعمة الخفيفة الجاهزة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة. المراجع ↑ "What Types of Fat Are in Food? ",, Retrieved 2018-10-14. Edited. ^ أ ب ت Robin Madell (2016-1-20), "Good Fats, Bad Fats, and Heart Disease" ،, Retrieved 2018-10-14. Edited. ^ أ ب Christian Nordqvist (2017-6-22), "Can fat be good for you? " ،, Retrieved 2018-10-14. Edited. ↑ "Fat: What You Need to Know",, Retrieved 2018-10-14. Edited. ↑ "Dietary fats: Know which types to choose",, Retrieved 2018-10-14. Edited.
1. الدهون غير المشبعة (الدهون الصحية): هي الدهون التي تظهر في صورة سائلة في درجة حرارة الغرفة العادية، وتعد من الدهون المفيدة لأنها تحسن مستوى الكوليسترول في الدم وتخفف من الالتهابات وتلعب دورًا في تنظيم ضربات القلب، يمكن الحصول على الدهون غير المشبعة في الغالب من النباتات مثل: الزيوت النباتية والمكسرات والبذور. يوجد نوعان من الدهون الصحية غير المشبعة: الدهون الأحادية غير المشبعة، ويمكن الحصول عليها من: المكسرات (اللوز والبندق) والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا والفول السوداني وبذور السمسم واليقطين. الدهون المركبة غير المشبعة، ويمكن الحصول عليها من: بذور عباد الشمس والذرة وفول الصويا وزيت الكتان وعين الجمل وبذور الكتان وزيت الكانولا. الأوميجا 3 أهم أنواع الدهون غير المشبعة التي يجب أن يحصل عليها الجسم من الطعام، ولها عدد من المصادر مثل: تناول الأسماك من 2-3 مرات أسبوعيًّا، وتناول بذور الكتان وفول الصويا وزيت الكانولا. 2. الدهون المشبعة (غير الصحية): معظم الأطعمة التي نتناولها تحتوي على دهون مشبعة وغير مشبعة المهم هو النسبة الموجودة فيها، وهي ما تجعلها بالنهاية طعامًا صحيًّا أو غير صحي، وتوجد الدهون المشبعة بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية مثل: اللحوم ومنتجات الألبان والآيس كريم إلخ، لكنها أيضًا توجد بنسبة كبيرة في بعض الأطعمة النباتية مثل: جوز الهند وزيت جوز الهند وزيت النخيل.
وهي ملاهي الطائف المائية الأكثر روعة للصغار، حيث تضم مسبح كبير مزود بمختلف أنواع الألعاب المائية، إلى جانب الألعاب الأخرى مثل ألعاب الرمل والترامبولين. كما يوجد كافيه راقي يتيح للأهالي الجلوس وارتشاف القهوة وتناول الحلويات أثناء مراقبة أطفالهم وهم يلعبون، ويوجد أيضاً مراقبين لحماية الأطفال. تبلغ تكلفة اللعب 50 ريال سعودي لمدة 3 ساعات، ويفتح المكان من الساعة 4 مساءً وحتى 1 صباحاً، ما عدا يوم الجمعة يفتح من الساعة 2 مساءً. موقع اكوا بارك الطائف على الخريطة وهكذا تكون قد تعرفت على منتزهات الطائف وحدائقها التي تشتهر بالخضرة والطقس الجميل. كما تعرفت على أشهر الملاهي الترفيهية والمائية في الطائف، مع أبرز مميزاتها ومواقعها وأسعارها. منتزهات الطائف - سائح. يمكنك أيضا الاطلاع على منتزهات أبها البهية أو حدائق تبوك الورد. جميع الأماكن الموجودة في هذه القائمة تم اختيارها بناءً على آراء بعض من قراء وزوار ألوانز، ولا يوجد أي شكل من العلاقة بين ألوانز والقائمين على تلك الأماكن. كذلك ألوانز غير مسؤول عن تجربة القراء مع أي من هذه الأماكن ولا يقدمها كتوصية مباشرة منه.
منتزه الشعلة السياحي: يضم منتزه الشعلة السياحي أحد منتزهات الطائف العديد من المرافق الترفيهية للشباب بما في ذلك صالات للعب البينغ بونغ والبلياردو وألعاب الفيديو، ومنتزه مائي مخصص للأطفال وملعب جولف ومصرف آلي بالإضافة إلى عدة مطاعم ومراكز التسوق ومسابح ومنتزه خاص بالنساء تتوفر فيه مسابح مع مدربة خاصة بتعليم السباحة. منتزهات الحزام الأخضر: تقع منتزهات الحزام الأخضر في وسط مدينة الطائف تضم العديد من المسطحات الخضراء والمقاهي والمطاعم وأماكن جلوس ومتاجر لبيع الملابس والهدايا التذكارية ومناطق مخصصة للأطفال، وتوجد منطقة الألعاب الترفيهية العالمية للصغار والكبار بما في ذلك لعبة التبوجان التي تجوب في جولة سريعة كافة أنحاء المنتزه على سكة حديدية طولها 1500 متر. حديقة الفيصيلية: تقع حديقة الفيصيلية في ضاحية الحوية على طول امتداد شارع الأمير محمد وتضم أماكن للجلوس والتنزه وومرات للمشي والركض، ويوجد في وسط الحديقة مجسم فني محاط بمسطحات خضراء ونافورة كما تم تجهيز الحديقة أيضاً بمنطقة ألعاب الأطفال ومركز اللياقة البدنية ومقهى صغير وأماكن مزودة بمشاوي حجرية لحفلات الشواء، وتُفتتح يومياً ما عدا يوم الثلاثاء من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 1 بعد منتصف الليل.