التمرين السادس هو تمرين الباي بإستعمال الدامبل المرتكز او المطرقة: من أفضل تمارين الباي وهي تمرين مفرد أي تقوم بتمرين كل يد على حدى بحيث تقوم بسند اليد على مقعد البنش العلوي مع الإمساك بدامبل مناسب ومن ثم قم بمد الذراع على المقعد مع الإمتناع عن تلقي المساعدة من اليد الأخرى وذلك للحصول على أكبر قدر من الإفادة وقم مثلاً بعشرة تكرارات ثم بادل الذراع وكرر نفس العدد وهكذا. تعرف أيضا على؛ تمارين إطالة القامة للاطفال و الكبار التمرين السابع هو تمرين العقلة الضيقة: وهي من أفضل تمارين الباي و أكثرها فعالية وكسباً للطاقة والضخامة يتم القيام بهذا التمرين بإمساك القبضتين الضيقتين ومن ثم ارفع جسمك بإستعمال قوة الذراع وارفع جسمك لتتجاوز العارضة ثم أنخفض ببطء مع التحكم بكامل الهبوط للحصول على الإستفادة المرجوة. التمرين الثامن هو تمرين الباي بالبار الفرنسي: المميز في هذا التمرين من مجموعة أفضل تمارين الباي أنه يمكنك من رفع اوزان اكبر من تلك التي ترفعها في تمرين البار المستقيم يتم القيام بهذا التمرين من خلال الإمساك بالبار بقيضة سفلية بعرض الكتفين وثم قم برفع البار حتى مستوى الكتفين وحاول الثبات قليلاً ثم عد إلى نقطة البداية وكرر التمرين لعدة مرات وفق عدة مجموعات مع زيادة الوزن بالتدريج.
تمرين باي على ماكينة لاري سكوت يشتهر بجهاز البايسيبس ومنه أنواع مختلفة سواء التي تعتمد على الأوزان الحرة أو التي تعمل بنظام الكابل المُصغر ويعمل على توفير عزل لأقصى درجة ممكنة لعضلة الباي حتى يتم تركيز الجهد التدريبي عليها وتضخيمها، يُنصح به للمبتدئين لأنه جهاز سهل وآمن سيُساعدهم على التحكم في ثبات الجسم أثناء أداء الحركة التمرينية، فقط تأكد من أنك تجلس وتضع ذراعك في الوضع الصحيح كما موضح في الصورة التالية. تمرين تبادل بالدمبلز خلال أسابيعك الأولى في الجيم حاول أن تستخدم الدمبلز أكثر من البار إن كنت ستتمرن بأوزان حرة مع الآلات، وذلك لكي تتمكن من معرفة نقاط قوتك جيداً فأحياناً تكون عضلة الباي بذراعك اليمين أقوى من عضلة الباي بذراعك الأيسر فإن قمت بالاعتماد على البار سيكون أغلب المجهود مُحمل على عضلة الباي الأقوى وسيحول ذلك دون تطور العضلة الضعيفة لذا فمن الأفضل أن تستخدم الدمبلز لتمرين عضلة البايسيبس على أن تحمل الوزن الذي تتحمله العضلة الأضعف. ويُعد تمرين التبادل بالدمبلز من أهم التمارين التي يجب أن تضعها في جدولك التمريني لعضلة الباي ويُمكنك أدائه واقفاً مع المحافظة على ثبات الجسم جيداً كما موضح في الصورة السابقة، لكن يُفضل في البداية أدائه وأنت جالس على كرسي له مسند حتى يكون ظهرك ثابت تماماً مع المحافظة على ثبات الكتف، من ثم أداء التمرين كما موضح في الصوة التالية بالضبط، ويُمكن القيام بالحركة للذراعين معاً إن أردت لكن التبادل يُعطي تركيز أكثر على كل عضلة باي مع كل تكرار.
Seated Overhead Dumbbell Extension: لممارسة هذا التمرين الرياضي تجلس المرأة على الكرسي، وتمسك الثقل (الدمبل) بالكفّين أو تمسك ثقل في كلّ كفّ، ثم تفتح ذراعيها بصورة عمودية باتجاه السقف، ومن المهم الحرص على أن يكون المرفقان مشدودين بصورة ملحوظة، وتدير المرأة ذراعيها بدون تغيير وضع الذراعين العلويين، مع تكرار الانحناء للعودة إلى البداية. ويؤدي هذا التمرين إلى التحسين من عمل العضلة ذات الرأس الطويل. Standing Tricep Kickback: لممارسة هذا التمرين الرياضي تقف المرأة بصورة مستقيمة، ثم تمسك الثقل (الدمبلز) بيديها، وتأخذ وضعية القرفصاء، ثم ترفع ذراعيها بالتوازي مع جذعها، ثمّ تثني المرأة ذراعيها، وتقوم بتصويب ذراعيها ورفعهما أعلى من الظهر، ومن المهم تكرار التمرين 15 مرّة. LYING TRICEP PRESS: تستلقي المرأة على ظهرها، وتحمل الثقل (الدمبلز) بكل كفّ، ثم تضغط بالثقل حول الجبهة الأمامية للرأس، وليس خلفه؛ كي تتجنّب الوقوع في إمكانية التعرض إلى إصابات رياضية. TRICEP PUSHDOWN: تقف المرأة أمام حبل المقاومة، ثم تقوم بسحب الحبل من الأعلى حتى استقامة الكوع، من المهم أن يحافظ الفرد على عضلات الظهر مستقيمة تماماً، ومائلاً قليلاً من الأمام، مع أهمية الحفاظ على المؤخرة في وضع مستقيم.
2 done. The latest tweets from @investmentinre1 سبحان الله بعظمته وجلاله خلق هذا الكون وعلم الإنسان مالم يعلم. الحمد لله الذي علم بالقلم،علم الإنسان ما لم يعلم. وأخرج من شاء من عباده من ظلمات الجهل والضلال والهوى والطغيان، إلى نور العلم والهداية والتقوى والاستقامة. وأنار بضيائه الأبصار وبوحيه العقول والبصائر،وحفظ بشريعته. «عَلَّمَ الإِنسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ» | صحيفة الخليج. ﴿ عَلَّمَ الْإِنْسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ ﴾ [العلق: ما اعراب لم في قوله تعالى علم الانسان مالم يعلم.
أما بعـــــــــــــــــد: مديرتي الفاضلة… معلماتي الجليلات… زميلاتي الطالبات…زملائي الطلاب.. سلامٌ من القلب محمّلٌ بباقة من الحبّ والتقدير إلى كلّ شخصٍ يتواجد اليوم في إذاعتنا المدرسية عن اليوم العالميّ لنساء العالم أجمع،. نهج البارزاني نهج الحياة من المهد إلى الممات -. ها قد حل علينا الثامن من شهر مارس ليمنحنا الفرصة للتعبير عن مكنون صدورنا من الامتنان والتقدير لكلّ امرأة على كوكب الأرض. ساهمت بشكل أو بآخر في تغيير وتقدّم هذا العالم القاسي لولاه نعمة وجودها، وكلّ عام ونساء العالمين بألف ألف خير. النموذج الثاني بسم الله الرحمن الرحيم والحمد لله رب العالمين، وصلّ اللهم على سيدنا محمّد وعلى آله وصحبه الطيبين الطاهرين أجمعين وسلّم تسليمًا كثيرًا، وبعد: أعزائي الطلبة، السادة الحضور الكريم، أساتذتي والهيئة الإداريّة، أهلًا وسهلًا بكم في إذاعة اليوم عن يوم المرأة العالميّ 8 مارس. افخري عزيزتي حواء بانجازاتك على مر العصور، فأنت حقًا مصنع الرجال كأم تسهر وتتعب لتخرج لنا القادة والعظماء، فأنتِ شعاع الشمس العابر في الحقول في كلّ صباح، وأنتِ التراتيل المقدّسة التي تتلوها العصافير على نافذة الأمل، فطوبى لنا وجود كلّ هذا الجمال والعذوبة في حياتنا.
ما هي ميزة علم الطب الشرعي العلم ميراث للناس من الأنبياء ، كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "العلماء ورثة الأنبياء ، والأنبياء لم يورثوا درهماً ولا ديناراً ، بل بالأحرى. لقد ورثوا المعرفة. ويبقى العلم إلى يوم القيامة ونفاد المال ، فعلم العلماء ينتقل بين البشر من جيل إلى جيل يستفيد منه الناس ويبنون عليه ، وهي صدقة مستمرة لصاحبها إذا مات عنه. العلم لا يحتاج إلى حراس أو صناديق ، لأن مكان حفظ العلم في القلوب والصناديق ، والجاهل لا يسرق العلم. المعرفة تحرس صاحبها وتحميه من كل مكروه. بالمعرفة يعرف الإنسان كيف يعبد ربه بحسن العبادة ويعامل الناس كما يشاء رب العالمين يفوز بجنة الخلود وراحة الدنيا والآخرة. وصاحب العلم يحصد الشهداء مكانه يوم القيامة فيكون شاهدا للعباد والأمم ، وقال تعالى: "شهد الله أن لا إله إلا هو والملائكة. وحراس العلم رافعو المذبح. " العلم سبيل إلى الجنة ، كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "مَنْ سَارَ طَرِيقًا بحثًا عَلَى الْمَعْرِفِ ييسر له الله سبيلًا إلى الجنة". المعرفة تمكن صاحبها من رفع منزلة أسرته في الدنيا والآخرة. وهو من الناس محبوبين وموقرين لعلمه ودينه ، وهو مع الله من الصالحين والشهداء إذا كانت النية صادقة.
الحمد لله وحده، علم الإنسان مالم يعلم، وكرمه بالعقل، وميزة عن باقي خلقه، وأمره بالتأمل والتدبر في ملكوته، وحث على العلم الموصل إليه، وجعله عباده وقربه يؤجر عليها فقال سبحانه: ﴿ يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ ﴾ [المجادلة: 11]. ويعد التعليم أساس نهضة الشعوب وتقدم الأمم؛ لأنه أساس العملية التنموية، فنجاح أي تنمية يعتمد على نجاح تعليمها، ويسهم التعليم في تطوير رأس المال البشري، فهو تنمية مستدامة هدفها الإنسان، فبالتعليم تزيد إنتاجية المجتمع، ويكشف عن ميول وقدرات الأفراد، ومواكبة التقدم والتطور العالمي المتسارع. وقد حظي التعليم في المملكة العربية السعودية باهتمام كبير "فقد حصل قطاع التعليم على أعلى مخصص في ميزانية 2021م حيث تم تخصيص 185 مليار ريال" مما يعكس اهتمام وحرص المملكة برفع مستوى التعليم وجودة مخرجاته. () وجاءت رؤية 2030 لتؤكد أهمية التعليم، وضرورة توفير بيئة تعليمية جاذبة ومحفزة للتعلم، والارتقاء بطرق التدريس، التي تجعل المتعلم محور العملية التعليمية، والتركيز على بناء القدرات، والاهتمام بالتعليم ابتداء من رياض الأطفال ووصولًا للتعليم العالي.
أما حدوثها فيعزى إلى اصطدام الإلكترونات والدقائق المشحونة كهربائياً والمنبعثة من الشمس بعناصر الأكسجين والهيدروجين الموجودة في أعالي الجو، أي تأيّن الهواء المخلخل عند الاصطدام. وتحدث هذه الظاهرة في قطبي الأرض؛ لأن الإلكترونات والدقائق المشحونة المنبعثة من الشمس (الرياح الشمسية) تتجه بحكم المجال المغناطيسي الأرضي إلى مركز قطبي الأرض المغناطيسيين: الشمالي والجنوبي، فتدعى بالشفق القطبي الشمالي والشفق القطبي الجنوبي. إذن، هناك إعجاز، وهناك تعليل عام وتحليل خاص للظواهر المتعلقة به، بل يمكن التوارد مع التحليل بكثير من الأسئلة بلماذا، وكيف، فنجد الجواب عن كيف متاحاً في الفيزياء الفلكية ونراه عن لماذا مجهولاً بقدر لا يستهان به أو تماماً! وذلك يُدخلُ الأصول والفروع في دائرة الإعجاز الواحد والمفاهيم المتعددة، من خلق الله العزيز الحكيم. وعلى نحو معاكس، نجد ذكر أسماء فلكية مصطلحية في القرآن الكريم لا نستطيع القول عنها إنها مقحمة على نسق اللغة وسياقها العام، بل إنها يجب أن تكون ذات مدلول معين أو مضاف إلى نسق اللغة الجميل وسياقها البلاغي المدهش، مثل قسم الله في الآية الكريمة الآتية: «وَالنَّجْمِ إِذَا هَوَى، مَا ضَلَّ صَاحِبُكُمْ وَمَا غَوَى، وَمَا يَنطِقُ عَنِ الْهَوَى، إِنْ هُوَ إِلاَّ وَحْيٌ يُوحَى» في سورة النجم الآيات 1-4 والتي سنكملها في مقال الغد إن شاء الله.