15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن. ملاحظة: إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين. وبالله التوفيق.
تاريخ النشر: 2020-11-02 05:57:32 المجيب: الشيخ/ أحمد سعيد الفودعي تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أعاني من وسواس قهري في ديني ودنياي ونفسي تموت كل يومٍ، بل كل ثانية تتمزق، لو أن شخصا اقتلع قلبي بيده لكان ذلك أحب إليَّ من هذا الوسواس اللّعين المميت، أنا على بعد خطوات من الانتحار! وسواس وشك بوجود الله فماذا أفعل - موقع الاستشارات - إسلام ويب. أنا شاب عمري 21 عاما، شاب هادئ مسكين التزمت دينيا منذ 7 أشهر وللآن، وفي أول شهرين شعرت بسعادة عظيمة بعبادة الله، ومن ثم تسلطت عليّ أفكار تتمثل في الشك بالله وقدرته، وكيف يشفي وكيف يرزق؟ والقضاء والقدر ومعناه وتفصيله، وأغوص به لدرجة عقلي لا يدركه، وكل حدث أراه أحلله تحليلا شديدا من ناحية القضاء والقدر، والذي يضيف المرارة أنني صاحب شخصية تحليلية وتركيزية جدا، وحاولت كثيرا الإعراض عنه دون جدوى، وكان يزداد كثيرا بالطاعات، وتعرضت لكافة أنواع الوساوس. الآن أنا عقلي قاصر، بل قاصر جدا على فهم الحياة، أنا أفسر كل حدث أراه وكل حركة أتحركها وأفسرها ضمن القضاء والقدر، وكل ذلك دون إرادة مني، الأسوأ من ذلك أنني صرت أذهب للتفكير في هذه الأمور فوق أنها رغما عني أيضا، وتسبب ذلك في ضعف إيماني لكن دون ارتكاب المعاصي؛ لأني بالرغم من هذه الوساوس كأن شيئا يمنعني من المعاصي.
في حديث عن النبي عليه الصلاة والسلام قيل يا رسول الله، ( إنه يجد أحدُنا ما أن يخرّ من السماء أحبّ إليه من أن ينطق به (يعني ما يوسوس في نفسه ؟! وسواس التطاول على الله توكلنا. فقال: ذاك صريح الإيمان) لأنَّ الشيطان لما رأى قوةَ الإيمان وصفاء الإيمان أتى بهذه الوساوس ليصدك عن دينك، فمن قوة إيمانه يرى أنه لو خرَّر من السماء ساقطًا لكان أهون عليه من أن ينطق بهذه الوساوس؛ لخُبْثِها فيما يعتقده. - وفي حديث اخر يقول عليه الصلاة والسلام: ( لا يزال الناسُ يتساءلون حتى يقول أحدُهم: هذا الله خلق كلَّ شيءٍ، فمَن خلق الله؟ قال: فإذا وجد أحدُكم ذلك فليقل: آمنتُ بالله ورسله، وليستعذ بالله، ولينته). * فإذا حدثتك نفسك بالوساوس في الله عز وجل ، أو في أمور الدين و البعث والنُّشور، أو في أسماء الله وصفاته فقل: آمنتُ بالله ورسله، كررها كثيرا حتى تطمئنَّ، وقل: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم، وجاهدنفسك بتجاهلها ، وحاول بالانشغال عنها بالحديث مع إخوانك - ومن خلال تجربتي وخ برتي بكثير من الحالات الذين تابوا وأقلعوا عن المعاصي وبدأو بطريق الخير والصواب كثر عندهم الوسواس وهذا من الشيطان ليصدك عن دينك ، ويزعزع إيمانك ، فلا تلتفت لهذه الوساوس ، وتعوذ دائماً من الشيطان الرجيم ، وحصن نفسك بالأذكار الصباحية والمسائية.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها. ثانيًا: التطبيق العملي: قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:- 1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات. 2- عضلات اليد والكتف: اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات. ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة. 3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء). وسواس التطاول على الله كذبا. 4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء). 5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.
10- عضلات الظهر: قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء). 11- عضلات الفخذين: أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء). ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء). 12- عضلات الساقين: أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء). أصابني وسواس في قدرة الله على الشفاء أثر على عباداتي. - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء). 13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات. 14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.
1934 - الحركة الوطنية المغربية تقدم وثيقة مطالب الشعب المغربي إلى سلطات الحماية الفرنسية. 1942 - إمبراطور اليابان هيروهيتو يوقع على قرار إعلان الحرب على الولايات المتحدة ، وانضمام اليابان إلى دول المحور في الحرب العالمية الثانية. 1943 - انتهاء أعمال مؤتمر طهران بين الرئيس الأمريكي فرانكلين روزفلت والرئيس السوفيتي جوزيف ستالين ورئيس وزراء المملكة المتحدة ونستون تشرشل. 1948 - ملوك ورؤساء الدول العربية يتفقون في مؤتمر أريحا على تنصيب الملك عبد الله بن الشريف الحسين بن علي ملك المملكة الأردنية الهاشمية ملكًا على الضفة الغربية والقدس. ديسمبر اي شهر هجري. 1976 ـ أنغولا تنضم إلى منظمة الأمم المتحدة. 1981 - الإعلان رسميًا عن اكتشاف فيروس الإيدز. 1988 - الجمعية العامة للأمم المتحدة تقرر الانتقال إلى جنيف للاستماع لخطاب رئيس منظمة التحرير الفلسطينية ياسر عرفات بعد أن رفضت الولايات المتحدة إعطاءه تأشيرة دخول. انتخاب بينظير بوتو ابنه الرئيس الراحل ذو الفقار علي بوتو رئيسة لوزراء باكستان. 2001 - عملية القدس الغربية المزدوجة 2006 - المعارضة اللبنانية تنظم مظاهرة في بيروت للمطالبة بتشكيل حكومة وحدة وطنية. افتتاح دورة الألعاب الآسيوية والتي تستضيفها قطر.
16 ديسمبر: ( فيجاي ديواس)، حيث إنه في عام 1972م قامت القوات الباكستانية بالاستسلام لقوات التحالف المتشكلة من الجيش الهندي، وذلك كان بهدف تحرير بنغلاديش من باكستان، ومن بعدها أصبح هذا اليوم ذكرى للجنود الشجعان الذي فقدوا حياتهم من أجل تلك القضية العظيمة. 18 ديسمبر: يوجد في هذا اليوم مناسبتين وهما، الأولى: يوم حقوق الأقليات في الهند، وهو يهدف إلى الحفاظ على تلك الحقوق ومنها الحرية الدينية، اللغوية، والطائفية، كما يحافظ على سلامتهم، والمناسبة الثانية هي: اليوم العالمي للمهاجرين، وهو بهدف حماية اللاجئين والمهاجرين. ديسمبر اي شهر بالانجليزي. 19 ديسمبر: يوم تحرير (جوا)، في عام 1961م، قام الجيش الهندي جوا بغزو من خلال عملية فيجاي، ومن بعد 36 ساعة من العملية، قام الحاكم البرتغالي ( فاسالو دا سيلفا) بالاستسلام، ومن بعدها نُظم جوا على أنها المنطقة الخاصة باتحاد تدار مركزيًا في دولة الهند، والتي أصبحت من بعدها ولاية. 20 ديسمبر: اليوم العالمي للتضامن الإنساني، وهو يوم خاص للاحتفال بالوحدة والتنوع بين الناس، وحتى تتذكر الدول وتحترم الاتفاقيات والتزاماتهم الدولية، وحتى يتم تحفيز طرق التضامن لتحقيق التنمية المستدامة، وذلك لكي يتم القضاء على الفقر.
1947 - آليستر كراولي ، منجم وساحر إنجليزي. غودفري هارولد هاردي ، عالم رياضيات إنجليزي. 1962 - فاخر فاخر ، ممثل مصري. 1973 - دافيد بن غوريون ، رئيس وزراء إسرائيل. 1983 - حليم تقي الدين ، أكاديمي ومحام وقاضي درزي لبناني. 1987 - جيمس بالدوين ، روائي أمريكي. 1991 - جورج ستيجلر ، اقتصادي أمريكي حاصل على جائزة نوبل في العلوم الاقتصادية عام 1982. 1993 - يوسف حنا ، ممثل فلسطيني. 1994 - سامية جمال ، راقصة شرقية وممثلة مصرية. 1998 - عائشة عبد الرحمن ، كاتبة ومفكرة مصرية اشتهرت باسم «بنت الشاطئ». 1 ديسمبر - ويكيبيديا. 2006 - صفي الرحمن المباركفوري صاحب كتاب الرحيق المختوم. 2007 - راسم الجميلي ، مخرج وممثل عراقي. 2010 - برلنتي عبد الحميد ، ممثلة مصرية. والتر برسي غاردنر ، عسكري بريطاني ووالد الأميرة منى الحسين. 2011 - كريستا فولف ، كاتبة ألمانية. 2012 - أحمد الطيب العلج ، ممثل مغربي. فيل تايلور ، لاعب ومدرب كرة قدم إنجليزي. سعد الدريبي ، كاتب وشاعر سعودي. 2015 - إدوار خراط ، كاتب روائي مصري. 2020 - حمد الريح ، فنان سوداني. أعياد ومناسبات [ عدل] يوم الإيدز العالمي. اليوم الوطني في رومانيا. يوم المرأة البحرينية في البحرين.
أثار الممثل التونسي محمد السياري بتثبيت شهر رمضان في كانون الاول/ديسمبر، ما اثار الجدل بشكل كبير على مواقع التواصل الاجتماعي. وطالب السياري، خلال استضافته في لقاء مع إذاعة "شمس أف أم"، بتثبيت شهر رمضان في شهر ديسمبر، معتبرا أن الصوم في أشهر الصيف مرهق للغاية، والافضل ان يصوم المسلمون في فصل الشتاء، وقال: "رمضان لازم اجي في ديسمبر توة الناس الكل ايصومو، اما فاش قام انصوموا في قوايل تنقب راس الديناصور". وتعرض الممثل التونسي لوابل من الانتقادات، بسبب تصريحاته التي اعتبرها البعض مخلة بحق الدين.