يقدم استشارى السمنة والنحافة، نظامًا غذائيًا للراغبين فى زيادة أوزانهم، فهذا النظام يزيد الوزن 3 كيلو فى الأسبوع، وهو: 1- وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ المحلى بعسل النحل + 3 بيضات مقلى بالسمن البلدى + خبز فينو حسب الرغبة، + 7 تمرات. 2- وجبة إضافية: كوب من عصير البلح بالحليب. 3- وجبة الغذاء: طبق من النشويات "مكرونة أو أرز + بروتين" قطعة من الدجاج المقلى بالسمن أو اللحم أو السمك المقلى+ سلطة طحينة. 4- وجبة إضافية: كوب من عصير المانجو المحلى جيدا. 5- وجبة العشاء: عسل أسود بالطحينة + خبز فينو، أو بطاطس مقلية + جبن كامل الدسم. يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو
إليك المزيد عن: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو هذا النظام الغذائي يساعد على زيادة الوزن بمقدار 3 كيلو تقريبًا في الأسبوع وهي كالتالي: تناول وجبة الإفطار التي تكون من: كوب من عصير البرتقال الطبيعي، بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضروات، 2 قرص من الطعمية. أما وجبة الغداء فإنها تتنوع ما بين الدجاج المقلي مع البطاطس المقلية، طبق كبير من الأرز، طبق كبير من المكرونة، طبق من السلطة الخضراء، طبق من الجمبري أو السبيط وغيرها من الأطعمة. أما وجبة العشاء فهي تتكون من العيش الأبيض مع البيض المسلوق، أي نوع من الجبن. بعد العشاء يفضل شرب كوب من الحليب الكامل الدسم المحلى بالعسل الطبيعي كل يوم قبل النوم. زيادة الوزن في أسبوع 10 كيلو يمكن زيادة الوزن في أسبوع 10 كيلو كم خلال إتباع النظام الغذائي التالي: 1- قبل وجبة الإفطار تم تناول كوب من الشاي مع الحليب أو كوب من القهوة بالحليب، يجب أن يكون الحليب كامل الدسم. تضاف ملعقتان من السكر إلى المشروب الصباحي. يتم تناول بعض قطع الكيك أو البسكويت مع مشروب الصباح. 2- وجبة الإفطار يجب الحرص على تناول أي فواكه أو عصير فواكه طبيعية في وجبة الإفطار.
نظام غذائي لزيادة الوزن وجبة الغداء تناولوا المزيد من الأطعمة الغنية بالنشويات والتي تتوفر في الأرز والمكرونة والخبز فهذه الاطعمة تحتوي على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن مع إضافة البيض والجبن اليهم. تناول المزيد من اللحوم حتى تتغذى العضلات جيداً ويزداد حجمها ممارسة الرياضة التي تعمل على تكبير العضلات مثل رفع الأثقال. تناول سناك بعد الغداء تمر او مكسرات او افوكادو. وجبة قبل النوم شريحة من التوست الأبيض مع زبدة الفول السوداني وموزة فهذه الوجبة دسمة جداً وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. كيفية تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن ملعقتين من زبدة الفول السوداني تحتوي على 191 سعر حراري،وتعتبر من الدهون الغير مشبعة. أهمية رياضة الدرج لحرق دهون البطن 8 أطعمة لوجبة الإفطار تساعد في التخلص من الكرش طريقة عمل سلطات الأفوكادو لإنقاص الوزن طريقة تحضير شوربة روبيان بالطماطم والخضار طريقة عمل النوتيلا في البيت وبدون سكر طريقة عمل كيكة العسل الروسية أسهل وأشهى طريقة لعمل البسبوسة طريقة عمل الدونات الهشة المقلية طريقة عمل المارشميلو في المنزل البوريك التركي بالجبنة خطوة بخطوة طريقة عمل كيكة البرتقال المكسيكية
2 ملعقة كبيرة من مشروب القيقب. مقدار 1 كوب من الجبن قليل الدسم. 1 كوب من الفراولة القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 625 سعر حراري. 40 غرام من البروتين. 6 غرام من الدهون. وجبة خفيفة منتصف الصباح 2 خبزة من الحبوب الكاملة. 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني. 2 ملعقة من العسل الطبيعي. 2 كوب من الحليب قليل الدسم. 25 غرام من البروتين. 85 غرام من الكربوهيدرات. وجبة الغذاء 1 طبق من المعكرونة بالخضروات. 1 كوب حليب قليل الدسم. 125 غرام من الكربوهيدرات. 11 غرام من الدهون. وجبة العصر مخفوق الحليب مع الفواكه (كوب من الحليب، مع كوب من الفاكهة، بالإضافة إلى ملعقتين من زيت الكتان) القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 650 سعر حراري. 50 غرام من البروتين. 45 غرام من الكربوهيدرات. 28 غرام من الدهون. وجبة العشاء 225 جرام من صدور الدجاج. ثمرتين كبيرتين من البطاطا الحلوة. مقدار 1 كوب من شوربة الخضار المكون الرئيسي لها الكرنب. 55 غرام من البروتين. 95 غرام من الكربوهيدرات. وجبة خفيفة حصة من حلوي البودنج القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 400 سعر حراري. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الثالث وجبة الإفطار اومليت البيض مع الخضروات (2 بيضة كاملة، 2 بياض بيض، ½ كوب جبن، ½ كوب خضروات).
أما إذا أردت زيادة نسبة العضلات في الجسم، عليك التأكد من زيادة كمية البروتين التي تحصلين عليها يوميًا. لكن من أجل معرفة الكمية التي يجب عليك زيادتها، يمكنك استشارة أخصائية التغذية إذ يختلف هذا الأمر من شخصٍ إلى آخر حسب الوزن. مثلًا إذا كان وزنك 54 كيلوغرامًا، عليك إضافة 66 غرامًا من البروتين خلال النهار. أخيرًا، لا تترددي حيال استشارة أخصائية التغذئي حيال أي أمر يخطر في بالك.
أما إذا أردت زيادة نسبة العضلات في الجسم، عليك التأكد من زيادة كمية البروتين التي تحصلين عليها يوميًا. لكن من أجل معرفة الكمية التي يجب عليك زيادتها، يمكنك استشارة أخصائية التغذية إذ يختلف هذا الأمر من شخصٍ إلى آخر حسب الوزن. مثلًا إذا كان وزنك 54 كيلوغرامًا، عليك إضافة 66 غرامًا من البروتين خلال النهار. أخيرًا، لا تترددي حيال استشارة أخصائية التغذئي حيال أي أمر يخطر في بالك. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".
يعرف معظم العرب أغنية "الأماكن" للفنان محمد عبده وهي إحدى أجمل ما غناه وغناها الكثير من الفنانين بعده. كان أول ظهور لهذه الأغنية في عام 2005 في مهرجان جدة في السعودية وهي من كلمات الشاعر منصور الشادي ولحنها وغناها محمد عبده، وثم أدرجها الفنان محمد عبده في ألبومه الذي أسماه باسمها "ألبوم الاماكن" وانتشرت بشكل هائل وبدأ الجمهور يطلبها في جميع حفلاته. وقد ذكر موقع روتانا أنّ لهذه الأغنية قصة مؤلمة فقد غناها الفنان محمد عبده بعد تجربة شخصية توفي فيها ابنه الأكبر عبد الله في حادث سير وعاش الفنان محمد عبده أيامًا مريرة نتيجة فقدان نجله الأكبر واعتزل الغناء لفترة طويلة بعد هذه الحادثة، وقال محمد عبده أن هذه الأغنية أتت في الوقت المناسب ويحتاج الوطن العربي إلى مثل هذه الأغاني، فحسبما ذكر الفنان محمد عبده، كان في أحد الأيام يستقل طائرة وجلس بجانبه رجل أبدى إعجابه وامتنانه للفنان. الاماكن محمد عبده كاملة. في البداية لم يفهم الفنان عبده سبب امتنانه هذا وسأله عن سبب تقديم الشكر فوضح له الرجل أنه ممتن لأغنية "الأماكن" بسبب تجربة شخصية مع والدة هذا الرجل فقد توفي زوجها وابنها في حادث ومرّت بوقت عصيب وحالة نفسية سيئة لم تستطع البكاء حينها وزارت العديد من الأطباء النفسيين بدون جدوى.
كانت فترة السبعينيات فترة متألقة لفنان العرب محمد عبده ولُقب حينها بـ "مطرب الجزيرة العربية" وأصدر أغان أخرى في السبعينيات مثل "خطأ و"سهر" وأنت محبوبتي" و"مالي ومال الناس"و الكثير من الأغاني الأخرى.
وفي إحدى المرات سمعت أغنية "الأماكن" فبكت بكاءًا شديدًا. وثم ذهبت إلى المشفى ونصحها الطبيب بالاستماع إلى الأغنية بشكل دائم من أجل تفريغ شحنات الألم والحزن المكبوتة. في الواقع، لم يتوقف حب هذه الأغنية على الجمهور بل غنى العديد من الفنانين في الوطن العربي هذه الأغنية، أبرزهم الفنانة أنغام والفنان العراقي ماجد المهندس والفنانة المصرية آمال وغيرهم العديد. الاماكن - محمد عبده - افضل تسجيل - YouTube. ولد الفنان الكبير محمد عبده عام 1949 في محافظة الدرب جنوب السعودية وهو من أشهر الفنانين. لُقّب بـ "فنان العرب" وشارك في العديد من المهرجانات وغنى في الكثير من المسارح العربية والعالمية. بدأ الفنان عبده رحلته الفنية في ستينيات القرن الماضي وغنى أغنيته الأول بعد أن تعرف على الملحن السوري محمد محسن حيث أصدر أغنية "خاصمت عيني من سنين" ودخل بعدها الساحة الغنائية بقوة وتعرف على الكثير من المبدعين كالشاعر ابراهيم خفاجي الذي أثر في الفنان عبده تأثيرًا كبيرًا وتعرف أيضًا على الموسيقار طارق عبد الحكيم وتعاون مع الشاعر بدر شاكر السياب والشاعر عبد الله الفيصل والشاعل خالد التويجري والشاعر عبد الرحمن بن مساعد. وبعد نجاحه أراد أن يلحن بنفسه ولقيت تلك الفكرة نجاحًا واسعًا فقد لحّن أغنية "خلاص ضاعت أمانينا مدام الحلو ناسينا" وشجعته تلك التجربة على الاستمرار بسبب نجاحها، حيث كررها عندما لحّن أغنية "الرمش الطويل" للشاعر "الغريب" لاقت تلك الأغنية انتشارًا واسعًا في الخليج العربي والوطن العربي كلّه وباع أكثر من ثلاثين أسطوانة، وثم لحّن أغنية "لنا الله" من كلمات الشاعر إبراهيم خفاجي في العام نفسه.
الاماكن - محمد عبده - افضل تسجيل - YouTube
مؤلفاته: لم يكن الإمام يميل إلى التأليف بل كان يرى أن الكلام المسموع يؤثر في النفس أكثر مما يؤثر الكلام المقروء "ويعلل هذا " بأن نظر المتكلم وحركاته وإشارته ولهجته في الكلام كل ذلك يساعد على فهم مراده من كلامه " وأنه " يمكن السامع أن يسأل المتكلم عما يخفى عليه من كلامه فإذا كان مكتوباً فمن يسأل؟ وأن السامع يفهم ٨٠% من مراد المتكلم والقارئ لكلامه يفهم منه ٢٠% على ما أراد الكاتب" (٥). (١) ((تفسير المنار)) محمد رشيد رضا (١/ ٧). (٢) ((اتجاه التفسير في العصر الحديث)) مصطفى الحديدي (ص ٢٢). (٣) ((تاريخ الأستاذ الإمام)) (١/ ٧٦٨). (٤) ((تاريخ الأستاذ الإمام)) (١/ ١٠٢٧). الاماكن محمد عبده - موسيقى مجانية mp3. (٥) ((تاريخ الأستاذ الإمام)) (١/ ٧٦٦).
تابعونا على الشبكات الاجتماعية تطبيق أوتاريكا للأغاني على الاندرويد تطبيق أوتاريكا للأغاني على الايفون
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.