إذا كنت تعرف أحدا ترك التدخين فتحدث معه عن تجربته، فالدعم النفسي يقلل من التوتر الناتج عن مقاومة الإدمان. 3- حدد الأوقات التي تتوق بها إلى السيجارة هل تشتهي السيجارة حين تكون متوترا أو مكتئبا؟ حين تكون مع أصدقائك المدخنين؟ مع شرب القهوة؟ بعد تناول وجبة؟ حين تشعر بالملل؟ أثناء مشاهدة التلفزيون؟ بعد مشاجرة مع شخص ما؟ حدد الأوقات والظروف التي تحفزك على التدخين وضع خطة لاستبدال عادة التدخين في هذه الأوقات بعادات أخرى تلهيك عنها، مثلا المشي لمدة ربع ساعة أو لعب لعبة إلكترونية على هاتفك الذكي أو تناول قطعة فاكهة أو مضغ اللبان، انتظر 15 دقيقة وقم بنشاطات للاسترخاء، تكلّم هاتفيا مع شخص تثق به ونفّس له عن مشاعرك، راجع قائمة الأسباب التي وضعتها لنفسك لترك التدخين. ضع خطة أيضا للتعامل مع أعراض ترك التدخين التي تتضمن الاكتئاب والتوتر وصعوبات في النوم وسرعة الغضب وصعوبات في التركيز وزيادة الوزن.
بعد 24 ساعةً: يقل خطر الإصابة بأمراض القلب، خصوصًا السكتة القلبية ؛ إذ يزيد التدخين خطورة تطور أمراض القلب، بتقليل الكوليسترول الجيد، وزيادة ضغط الدم، وزيادة التجلطات، مما يزيد من خطر الوفاة. بعد يومين: قد يلاحظ الشخص تحسّنًا في حاستي الشم، والتذوق عنده بعد يومين من التوقف عن التدخين؛ وذلك لأنّ النهايات العصبية المسؤولة عن هاتين الحاستين التي أصيبب بالتلف بسبب التدخين قد بدأت بالتعافي. بعد ثلاثة أيام: يبدأ مستوى النيكوتين بالانخفاض من الجسم بعد ثلاثة أيام من التوقف عن التدخين، ممّا يؤدي إلى ظهور أعراض انسحاب النيكوتين المذكورة سابقًا. بعد شهر: تبدأ وظائف الرئتين بالتحسن فيزداد استيعابهما للأكسجين، فيلاحظ المدخن السابق أنّ السعال وضيق النفس قد قلّا بوضوح، كما تزداد قدرته على التحمُّل وممارسة بعض الرياضات التي تحسن الدورة الدمويّة، مثل الركض والقفز. بعد ثلاثة أشهر: يلاحظ الشخص تحسّن الدورة الدموية باستمرار. بعد تسعة شهور: تتعافى الأهداب الصغيرة داخل الرئتين وتعود إلى عملها بإخراج المخاط المتجمع داخل الرئتين، ممّا يؤثر في زيادة قدرة الرئيتين على مقاومة الأمراض. بعد سنة: تقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية بمعدل النصف.
زيادة الرغبة في تناول الوجبات وزيادة الوزن: تزداد الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بعد الإقلاع عن التدخين ليس فقط بسبب استبدالها بالسيجارة، إنما عندما يدخن الشخص النيكوتين، فإن ذلك يؤدي إلى إطلاق الغلوكوز من العضلات والكبد عندما تتغير استجابة هرمون الأنسولين، ونتيجة لذلك عند التوقف عن التدخين سينخفض مستوى السكر في الدم، وسيشعر الشخص بأنه بحاجة إلى المزيد من الكربوهيدرات والحلويات وغيرها من الأطعمة لإشباع الجوع المفاجئ وغير المبرر في بعض الأحيان، وقد يلاحظ الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين زيادة في أوزانهم خلال عام من التوقف. مشاكل في النوم: اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعة للإقلاع عن التدخين، إذ تبدأ سلسلة من الأرق بعد التوقف عن التدخين، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى الحصول على نوم إضافي خلال النهار، كما ترتبط اضطرابات النوم ارتباطًا وثيقًا في حدوث خلال في عمل الدوبامين الذي يلعب دورًا في تنظم عملية النوم، وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن حركة العين السريعة التي تُعرف بREM، وهي إحدى مراحل النوم، يمكن أن تتأثر سلبيًا عند الإقلاع عن التدخين، مما يؤدي إلى نقص في كمية النوم والإرهاق المستمر خلال اليوم.
ان شاهدت البنت العزباء الشعر الطويل فى المنام وكانت على مرتبطه ولكنها لم تُقابل الشاب الذي ترتبط به لظروف الانشغال او لبعد المسافات ، فهذه بشاره باجتماعهما. تاؤيل منام الشعر الطويل للمتزوجه عندما ترى السيده المتزوجه الشعر الطويل فى المنام ، فهذا يعني انها شديده التعلق بزوجها وتحبه بشده وتحرص على اسعاده ، وان كانت الزوجه تمتلك شعرًا طويلًا فى المنام ولكنها تُغطيه بحجاب ، فهذا يعبر عن حب الزوج لها وغيرته عليها. اذا شاهدت السيده المتزوجه انها تمتلك شعرًا طويلًا فى المنام ولكنه ابيض اللون ، فهذه من الرؤى غير المحموده حيث يعبر عن سوء خلق الزوج وعدم حبه لزوجته. لو شاهدت السيده المتزوجه الشعر الطويل فى المنام وكانت تقوم بتمشيطه ، فهذا يدل على حسن تخطيط الزوجه لامور حياتها وانها تسعى الى الموازنه بين الانجاز فى حياتها العمليه وبين القيام برعايه اسرتها ، كما يدل هذا المنام على ذكاء الرائيه وكراهيتها للجمود الفكري. فى حال شاهدت السيده المتزوجه شعرها طويلًا فى المنام ولكن هذا الشعر كان مجعدًا ويحتاج الى العنايه به ، فهذا يدل على المشاكل التي تقع بينها وبين زوجها بسبب تمردها وعدم احترامها له ، كما يؤول هذا المنام على فشل الرائيه فى اداره امور بيتها وانشغالها عن اسرتها بـ الامور التافهه؛ لهذا ينبغي عليها ان تعتني بزوجها واولادها.
كما تدل على زيادة ثقة المرأة في نفسها، ذلك لأن النساء يتباهين بجمال شعرهن وطوله. وإن رأت المرأة المتزوجة أن شعر أختها للعزباء طويلًا، فرؤياها تلك إشارة إلى قرب ارتباط أختها برجل صالح. كذلك من الرؤى التي تبشر بالخير لمن تراها، هي رؤية المرأة المتزوجة أنها تقوم بقص شعرها في الحلم شريطة أن يصبح الشعر أجمل بعد قصه. كما يمكنكم الاطلاع على: الشعر الأسود الطويل في المنام في الختام نكون قد قدمنا لكم تفسير الشعر الطويل في المنام للحامل بمختلف تأويلاته. وكذلك ذكرنا لكم آراء علماء تفسير الأحلام بشأن هذه الرؤيا، سائلين الله أن يرزق الجميع بالخير والبركة في كل الأمور.
تفسير حلم الشعر الاسود الطويل للحامل في حالة مشاهدة الحامل أن شعرها طويل ولونه أسود في المنام، فيدل ذلك على أنها امرأة فطنة ومتفهمة للأمور وتحاول أن تستفيد من الآخرين لكي لا تخطئ في المستقبل وتكون شخصية ناجحة ومتميزة في المجتمع. والشعر الطويل الأسود في منام السيدة التي تحمل جنين في أحشائها يرمز إلى عشقها للسفر والترحال من مدينة إلى أخرى، الأمر الذي يجعلها تحصل على الكثير من الأموال والمنافع، كما يؤول الحلم إلى السعادة بعد الحزن والراحة التي تنالها بعد فترة طويلة من المشقة. تفسير حلم قص الشعر الطويل للحامل يشير حلم الحامل التي ترى شريكها يقص شعرها الطويل في المنام إلى الخلافات الكثيرة بينهما خلال الأيام القادمة، ولكنها ستنتهي بإذن الله في وقت قريب بسبب النقاش والوصول إلى حلول مرضية. في حالة رؤية السيدة الحامل أن إنسان لا تعرفه يقوم بقص شعرها، فهذه دلالة على عدم الاستقرار مع زوجها والعديد من الصعاب التي تقابلها في حياتها معه، ولو كانت هي التي تقصر شعرها الطويل وتشعر بالبهجة بسبب ذلك، فذلك يؤول إلى أن الله -عز وجل- سيرزقها بولد، ولو صار شعرها أجمل مما كان عليه، فإنها ستنجب أنثى حسناء وجذابة.
قص الشعر في الحلم يشير قص الشعر في الحلم الى أمرين مختلفين ، حيث يدل قص الشعر للرجل على أمر محمود ولكن فى حال المرأة يشير الى أمر غير محمود والله أعلى وأعلم. لا تنسى متابعة صفحتنا على الفيس بوك تفسير الاحلام ، ومشاركة تلك المقالة عبر وسائل التواصل الإجتماعى.