بالنسبة لمعظم البالغين، فإن نقص فيتامين د ليس مصدر قلق كبير. ومع ذلك، فإن بعض المجموعات، خصوصا الأشخاص الذين يعانون من السمنة، والذين لديهم بشرة داكنة، والذين تزيد أعمارهم على 65 عاما، قد يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين د بسبب نظامهم الغذائي أو قلة التعرض لأشعة الشمس أو عوامل أخرى. أما البديل الغذائي الموصى به للبالغين فهو 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميا، ويمكن أن يصل إلى 800 وحدة دولية في اليوم لمن تزيد أعمارهم على 70 عاما. ولتحقيق هذا المستوى، ينبغي اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، كالسلمون والتراوت والتونة والهلبوت، التي تقدم كميات أكبر من فيتامين د، أو الأطعمة المدعمة، مثل الحليب واللبن، واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض والمواد الغذائية الأخرى مثل بعض حبوب الإفطار. مع ذلك، ينبغي عدم المبالغة في تناولها، إذ لم يثبت أن المستويات العالية جدا من فيتامين د توفر فوائد أكبر، ففي الواقع، تم ربط الزيادة في فيتامين د بعدد من المشاكل الصحية الأخرى. وفي حال القلق بشأن ما إذا كان المرء يحصل على ما يكفي من فيتامين د، فعليه التحدث إلى طبيبه حول نظامه الغذائي وما إذا كان مكمل فيتامين قد يفيده.
وكان المسؤولون في هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا قد وجهوا دعوة للمواطنين بتناول المكملات الغذائية من فيتامين د لتعزيز مناعتهم، خاصة للملازمين في منازلهم بسبب إجراءات الإغلاق والحجر الصحي جراء تفشي جائحة فيروس كورونا في البلاد. وقالت كبيرة أخصائيي التغذية في هيئة الصحة العامة في إنجلترا ، أليسون تيدستون، إن الناس قد لا يحصلون على حاجتهم الكاملة من فيتامين د بسبب الإغلاق وعدم التعرض لأشعة الشمس، وأضافت في بيان عبر البريد الإلكتروني "لحماية صحة العظام والعضلات، يجب على الجميع تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د. " يذكر أن هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا قد وجهت إرشادات للعامة بتناول المكملات الغذائية من فيتامين د خلال فصلي الخريف والشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.
تعد سمية فيتامين د نادرة للغاية، ولكنها تحدث عند تناوله بجرعات كبيرة وعادة ما تتطور مع مرور الوقت، لأن فيتامين د يمكن أن يتراكم في الجسم. وتناول جرعات زائدة من فيتامين (د) وفقا للموقع الطبى " healthline " قد يسبب مشكلات خاصة إذا كان مصدرها المكملات الغذائية، خاصة أنه يكاد يكون من المستحيل الحصول على الكثير من فيتامين د من أشعة الشمس أو الطعام فقط. كيف تحدث السمية من فيتامين د ؟ تشير سمية فيتامين (د) إلى أن ارتفاع مستويات فيتامين د في الجسم لدرجة أنها تسبب الأذى، وحينها يطلق على هذه الحالة فرط تناول فيتامين د. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان الدهون، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لا يوجد لدى الجسم طريقة سهلة للتخلص من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لذلك قد تتراكم كميات مفرطة داخل الجسم، ونتيجة لذلك ، فإن العرض الرئيسي لسمية فيتامين (د) هو فرط كالسيوم الدم، مع ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم. يمكن أن تتسبب مستويات الكالسيوم المرتفعة في ظهور أعراض مختلفة ، كما يمكن للكالسيوم الإرتباط بأنسجة أخرى وإلحاق الضرر بها، وهذا يشمل الكلى. اهمية فيتامين د فى الجسم عادة ما تنتج سمية فيتامين (د) عن جرعات زائدة من المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين د ، وليس عن طريق الحمية أو التعرض للشمس، ولكن تناول مدخول يومي من 40000 إلى 10000 وحدة دولية لمدة تتراوح من شهر إلى عدة أشهر ، أى 10 – 25 ضعف الحد الادنى الموصى به وهنا يمكن أن يشكل سمية لدى البشر.
يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويطلق عليه فيتامين الشمس، لأن الجسم يقوم بتصنيعه في فترات التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيعه د داخل الجسم عبر مرورها بالجلد، لذلك سنتعرف في هذا المقال على مكملات فيتامين د التي تمكنك من تعويض نقص فيتامين D3 في الجسم واهم فوائدها وجرعاتها المناسبة؛ لكي تتمتع بحياة صحية افضل. ما هو فيتامين د ؟ فيتامين D هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها والوقاية من هشاشتها؛ لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم إلا عند وجود فيتامين D داخل الجسم. كما ينظم فيتامين د الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك، ويدعم خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة، ويحافظ ايضًا على صحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ. ما اعراض نقص فيتامين دال بالجسم ؟ توجد العديد من العلامات التي تدل على نقص فيتامين د داخل الجسم والحاجة لتناول مكملات فيتامين د ومن أكثرها شيوعًا: زيادة معدل الإصابة بالأمراض. زيادة الوزن فجأة بصورة ملحوظة. الاحساس بالتعب والإرهاق باستمرار. تقلب المزاج وانخفاض الطاقة سريعا.
الضعف وفقدان الوزن. بالإضافة لذلك، يمكن أن تؤدي سُمية فيتامين "د" لارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تكوّن حصوات الكلى. * الخلاصة إذا كنت قلقًا من حصولك على مقدار ضئيل أو كبير للغاية من فيتامين "د"، فتحدث مع الطبيب حول ما يناسبك. المصادر: Vitamin D and Multiple Sclerosis: A Comprehensive Review
وأوضحت مصادر أن الصفقة تتضمن انتقال نواف العابد... النصر والفيصلي يؤجلان المواجهة 24 ساعة 23, 760 اتَّفق ناديا النصر والفيصلي، أمس، على تأجيل المباراة الودية المقررة بين فريقي كرة القدم في الناديين إلى غدٍ السبت بدلًا من اليوم. ويرتبط التأجيل برغبة الجهازين الفنيين للفريقين. ويحتضن... أبرز اللاعبين في المنتخب السعودي قبل مواجهة البرازيل 25, 971 رئيس النصر يعيِّن عبد الكريم المنصور مشرفًا على الفريق الأول لكرة القدم 82, 920 أصدر رئيس نادي النصر سعود آل سويلم قرارًا، عيَّنَ بموجبه عضو مجلس الإدارة عبد الكريم المنصور مشرفًا عامًّا على الفريق الأول لكرة القدم بالنادي. وقال نادي النصر في تغريدة على حسابه... العالمي يواصل تدريباته اليوم الخميس على ملعب الرمز.. وجوليانو يحتفل بالهدف 11 أكتوبر 2018 13, 809 سعود الصرامي: أخشى على نادي النصر من هذا الأمر! اخبار نادي النصر السعودي الان وتصفح. 59, 922 رئيس النصر يدعم الفريق بثنائي محلي في الانتقالات الشتوية 121, 710 كشفت مصادر أن رئيس نادي النصر سعود آل سويلم مهتم بدعم الفريق بلاعبين محليين خلال فترة الانتقالات الشتوية المقبلة. وأوضحت المصادر التي لم تكشف عن أسماء اللاعبين أن ذلك يأتي تلبية لرغبة... "ftbl" الأسترالية: الحارس "براد غونز" محترف "النصر" مغرم بالحياة في "السعودية" 74, 733 ألقت الصحف الأسترالية المختلفة، الضوء على حياة محترف النصر الحالي الحارس الأسترالي براد غونز، حيث قالت إن اللاعب مغرم بالحياة في السعودية، وسعيد للغاية مع فريقه الجديد، وإنه لم يكن... Continue Reading...
وقال "سرور"، عبر... "الفراج" يثير الجدل بالحديث عن اختفاء أعضاء الشرف من الأندية 26, 436 أشعل الإعلامي الرياضي، وليد الفراج، مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما نشر تغريدة، تحدث فيها، عن اختفاء أعضاء الشرف من أندية دوري المحترفين. وقال "الفراج"، عبر موقع التواصل الاجتماعي... "الزيلعي" يوجه رسالة لزملائه في النصر 31, 737 حرص لاعب النصر السابق خالد الزيلعي على توجيه رسالة لزملائه السابقين في فريق العالمي، بعد تضامنهم معه خلال الفترة الماضية. نادي النصر السعودي. وكتب الزيلعي عبر حسابه على توتير:" اشكر زملائي لاعبين نادي... "بخاري" يبدأ رحلته الجديدة مع النصر 19, 389 وصل اليوم الإثنين، لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الاتحاد، أمين بخاري، إلى مقر نادي النصر، لأول مرة منذ إتمام الانتقال إليه، بداية من الموسم الرياضي الجديد. ونشر الإعلامي الرياضي،... مشروع العالمية الثانية.. "الشريف" يشيد بدور "بغلف" مع النصر 13, 485 أثنى الإعلامي الرياضي، فواز الشريف، على عضو الشرف الذهبي بنادي النصر، عبد العزيز بغلف، ودوره الداعم في خدمة الفريق خلال الفترة الماضية. وقال "الشريف"، عبر حسابه على موقع التواصل... ماجد عبدالله في زيارة لخالد الزيلعي (صورة) 82, 005 حرص أسطورة النصر والمنتخب السعودي السابق ماجد عبد الله على زيارة لاعب العالمي السابق خالد الزيلعي، بعد إصابته قبل أيام بمرض نادر.
الهلال - النصر - كأس الملك سعودي 360 – تأهل النصر للدور ربع النهائي من بطولة كأس خادم الحرمين الشريفين، وذلك عقب الفوز على الاتفاق، بهدف دون رد خلال المباراة التي جمعت الطرفين، مساء اليوم الثلاثاء، ليضرب موعدًا مع جاره الهلال. وكان الهلال قد تأهل للدور ربع النهائي من بطولة كأس الملك، وذلك عقب فوزه أمس الإثنين، على الرائد، بهدفين دون رد، خلال المباراة التي جمعت الفريقين على استاد الملك فهد الدولي بالعاصمة السعودية الرياض. اخبار نادي النصر السعودي الان ولفترة محدودة التوصيل. موعد ديربي الهلال والنصر في ربع نهائي كأس الملك ويواجه النصر جاره اللدود الهلال، يوم الإثنين الموافق 14 فبراير 2022، على ملعب مرسول بارك، بالعاصمة السعودية الرياض وهو معقل "العالمي" والذي احتضن مواجهة الفريقين في الدور نصف النهائي من بطولة دوري أبطال آسيا والذي حسمه "الزعيم" بنتيجة 2-1. ولم يتم تحديد موعد اللقاء حتى الآن، بسبب مشاركة الهلال في بطولة كأس العالم للأندية، عقب التتويج بالبطولة الآسيوية على حساب بوهانج ستيلرز الكوري الجنوبي، بفوزه 2-0. قصص سبورت 360 يذكر أن آخر ديربي جمع بين النصر والهلال، انتهى بفوز "العالمي" 2-0، يوم الخميس الماضي، في المباراة المؤجلة من الجولة الثامنة من بطولة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان.
النصر والطائي- الدوري السعودي سبورت 360 ــ يقدم لكم موقع "سبورت 360" ملخص آخر أخبار نادي النصر السعودي اليوم الأربعاء الموافق 9/2/2022، حيث واصل لاعبو نادي النصر السعودي، تدريباتهم الجماعية، من أجل الاستعداد لمواجهة الاتحاد، الجمعة المقبل في الجولة العشرين من بطولة الدوري السعودي بملعب الجوهرة المشعة. احتفال في النصر قبل مواجهة الاتحاد قصص سبورت 360 تدريبات النصر السعودي اليوم استعدادا لمواجهة الاتحاد واحتفل لاعبو نادي النصر السعودي ومدربه الأرجنتيني ميجيل روسو، بعيد ميلاد سامي النجعي، الـ 25 على هامش مران الفريق. أخر أخبارنادي النصر السعودي - واتس كورة. التفاصيل من هنا صافرة إسبانية تضبط مباراة الاتحاد والنصر الاتحاد والنصر- الدوري السعودي سبورت 360 – كشف تقرير صحفي، عن الحكم الذي سيدير مباراة النصر و الاتحاد ، في الجولة العشرين من بطولة الدوري السعودي، الجمعة المقبل بملعب مدينة الملك عبد الله الرياضية"الجوهرة المشعة". وبحسب ما نشرته قناة "24 الرياضية" السعودية، فإن الحكم الإسباني خيسوس جيل مانزانو سوف يدير مباراة الاتحاد والنصر، الجمعة المقبل. فيتوريا يقتحم خيارات الأهلي السعودي روي فيتوريا سعودي 360 – كشفت تقارير صحفية، عن اقتحام البرتغالي روي فيتوريا، المدير الفني السابق لفريق النصر، قائمة خيارات أهلي جدة من أجل التعاقد معه خلال الفترة المُقبلة، خلفًا للمدرب الألباني بيسنيك هاسي.