لوجباتك ، اجعل طعامك يحتوي على اللحم الأبيض أو السمك مع الخضار وقليل من زيت الزيتون. في حالة الرغبة الشديدة ، اختر الفواكه والبذور الزيتية (الجوز واللوز والبندق …) أو شريحة من اللحم الحيواني للحصول على البروتين. سيسمح لك النظام الغذائي "عالي البروتين" بالحد من فقدان كتلة العضلات على حساب كتلة الدهون لديك. الخطوة 3: اضبط البرنامج الخاص بك كل أسبوع ، قف على الميزان واضبط خطة الأكل الخاصة بك. بشكل عام ، كلما مرت الأسابيع أكثر ، كلما احتجت إلى خلق عجز كبير في السعرات الحرارية للاستمرار في إنقاص الوزن. ماذا تأكل لتفقد 10 كجم؟ كما رأينا سابقًا ، لإنقاص الوزن من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ولكن أيضًا "منخفض السعرات الحرارية" و "نسبة عالية من البروتين". كن حذرًا ، لا ينبغي تطبيق هذين المصطلحين بشكل صارم ، لأن تأثير yoyo سيحدث حتميًا وستستعيد كل ما فقدته. ( تأثير ال yoyo يعني قيام الجسم باكتساب الدهون مرة أخري كنتيجة عكسية للتخسيس السريع جدا) من ناحية أخرى ، من خلال تعديل نظامك الغذائي بذكاء ، ستكون النتائج ناجحة وسريعة نسبيًا وقبل كل شيء دائمة. فيما يلي بعض الاقتراحات لفئات الطعام التي يمكن دمجها في نظامك الغذائي: أنواع أطعمة رجيم في شهر ينزل 10 كيلو فطور الصباح: بيض لحم أبيض جبن أبيض قليل الدسم الفاكهة دقيق الشوفان البذور الزيتية حليب نباتي الغداء والعشاء: تونة اللحوم الخالية من الدهون (قليلة الدهون المشبعة) المحار الخضار النيئة البقوليات الحبوب الزيوت (الزيتون ، الجوز ، بذور اللفت …) وجبات خفيفة: بيض / لحم أبيض قليل من جزر خيار للمضي قدمًا: من الممكن تناول وجبات خفيفة صحية دون زيادة الوزن!
رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون وهو دايت يعتمد علي تخسيس بمعدل أعلي من المتوسط حيث أن المعدل العادي في خسارة الوزن هو خسارة 4 كيلوجرامات في الشهر. يعد فقدان 10 كيلوغرامات في شهر واحد تحديًا كبيرًا لا ينبغي الاستخفاف به. كقاعدة عامة ، نوصيك بأن تهدف إلى فقدان الوزن بما لا يزيد عن 1 كجم في الأسبوع. وتخسيس هذه العشرة كيلوجرامات هو أمر ممكن لو تم تطبيق التوصيات القادمة في هذه المقالة ولكن أردنا في البداية أن ننوه أن هذا ممكن لكنه ليس مثالي! أهم ما يمكن الإهتمام به عندما نريد فقدان عدد كيلوجرامات مهم وهو النظام الغذائي ولذا سنقدم عدة توصيات خاصة بالنظام الغذائي ولابد من الألتزام بتلك التوصيات عند تطبيق رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون إذا كنت تريد أن تفقد 10 كيلو جرام بسرعة ، فمن الضروري التركيز على نظامك الغذائي اليومي. اكتشف 3 خطوات غذائية أساسية لفقدان الوزن. عايزة اخس ١٠ كيلو في شهر ؟ يمكنك فعل ذلك فقط التزمي بتلك الخطوات: الخطوة 1: قلل من تناول السعرات الحرارية منذ اليوم الأول لبرنامج التخسيس ، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. للقيام بذلك ، ابدأ بحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
ممارسة الرياضة لأصحاب الأمراض المزمنة يجب إستشارة الطبيب قبل القيام بها. يفضل عمل السلطة بدون طماطم أو بصل لأنها بتحتوي على نسبة من السكريات. يجب شرب كميات كبيرة من الماء لايقل عن 8 أكواب في اليوم للتخلص من السموم ورفع نسبة الحرق.
هو قيس بن ذريح بن سنة بن حذافة بن طريف بن عامر بن ليث بن بكر الليثي الكناني، ولد سنة 625 م، نشأ في العصر الأموي، كان والده ثريًا وشريفًا من أشراف قومه، تربطه بالحسين بن علي بن أبي طالب رابطة الأخوة بالرضاعة، عاش في زمن الخلافة الراشدة وزمن معاوية بن أبي سفيان في بادية العرب بالحجاز. قصة حب قيس بن ذريح الليثي مع لبنى تحكي المصادر التاريخية أن قيسًا مر ذات يوم حار بخيمة لبنى مصادفة، فالتمس منها ماء ليبترد من وهج النهار، فسقته حتى ارتوى ولم يكن الوالد موجودًا في الخيمة، فلما عاد أكرم مثواه ونحر له جزورًا، ولما عاد قيس إلى دياره كان طيف لبنى يرتسم أمامه بجماله الفائق وقده الممشوق فسُحر لبه وأسر قلبه بحبها. تعرف على قصة قيس بن ذريح الذي قتله حب لبنى. زواج قيس بلبنى أعلم قيس أباه بأمر حبه للبنى، لكنه امتنع مثلما كفته أمه لأن الوالد كان يريده أن يتزوج واحدة من بنات عمه وأن تبقى ثروته في قومه، فراح قيس يشكو حاله للحسين الذي لبى طلبه ورافقه إلى ديار لبنى وعرض الأمر على والدها الذي قبل بشرط حضور الوالد للخطبة على عادة العرب وتقاليدها، فلم يكن للوالد يد من أن يرضخ لرغبة قيس وطلب الحسين فكان الزواج وتمت الأفراح وعاشا قيس ولبنى في سعادة. طلاق لبنى من شاعرها المتيم دام زواجهما دهرًا ليس باليسير لكنه لم يتوج بمولود يحمل اسم العائلة ويرث مالها، فألح عليه أبواه بتطليق لبنى والزواج بغيرها لعل الله يرزقه ولدًا، لكن حبه كان أكبر منه أن يطيعهما فتمنعا دهرًا إلى أن رأى إلحاح الوالد الذي أقسم ألا يجمعه معه سقف واحد، فكان الطلاق وعادت لبنى إلى ديار قومها، فزادت نيران الفرقة في قلبه وازدادت لوعته وحرقته في كل يوم، لم يطق قيس فراق حبيبته فداهمه المرض، وأصيب بمس فندم والده على فعلته.
عمان1:قيس بن الملوح لم يكن الشاعر الوحيد الذي سلبه العشق لباب عقله، فقد حطَّم فراق لبنى قلب قيس بن ذريح أيضاً، حتى سُمي بمجنون لبنى، الذي خلَّف لنا هو الآخر إرثاً شعرياً يروي قصة هيامه ومعاناته من الحب وآلام الفراق. فما هي قصة قيس بن ذريح الذي لم مات مكلوماً بعد موت محبوبته بثلاثة أيام؟ قصة قيس بن ذريح ولبنى عاش قيس بن ذريح الليثي الكناني في القرن الأول من الهجرة في بادية الحجاز، وقد كان أخاً للحسين بن علي من الرضاعة، وقد كان قيس شاعراً، زاده هيامه بلبنى بلاغة وفصاحة. التقى الحبيبان ظهيرة يوم حار، عندما كان قيس ماراً ببني كعب ليقضي بعض حوائجه، وقد ألهبه الحر فاقترب من خيمة مستسقياً أهلها، فقدمت إليه فتاة فارعة الطول، بارعة الجمال، ساحرة العينين جرعة ماء، زادته ظمأً، بعد أن أشعلت نيران الحب بداخله. الموسوعة العربية | قيس بن ذريح. منذ تلك اللحظة هام قيس بلبنى، وبات طيفها يلاحقه أينما ذهب، حتى لم يعد يطيق صبراً للاجتماع بها، ونظم فيها أشعاراً تنافس في روعتها تلك التي نظمها ابن الملوح في غرام ليلى. الحسين بن علي وسيطاً بين المحبين لم يعد غرام قيس بلبنى سراً، فقد بات القاصي والداني يعلم ما يكنّ قيس من الهوى، بعد سماع أشعاره التي تصف هيامه ولوعته.
وكان أمر قيس قد اشتهر في المدينة، وغنّى شعره المغنون، وبات الصغير والكبير يحفظ ما قال قيس بلبنى، مما أثار غضب زوجها، الذي انطلق إليها معاتباً، فقالت له: يا هذا إني والله ما تزوجتك رغبة فيك، ولا فيما عندك، ولقد علمت أني كنت تزوجته قبلك، وأنه أُكره على طلاقي، ووالله ما قبلت بك إلا بعد أن أهدر السلطان دم قيس، فخشيت أن يقتله أهلي فقبلت بك، ففارقني إن شئت. كظم الغطفاني غيظه، وخرج دون أن يردّ على لبنى التي باتت تجهش بالبكاء كل يوم منذ أن رأت قيساً. دار المقتبس - قيس بن ذريح. مات بعدها بـ3 أيام ألهب لقاء لبنى مشاعر قيس، التي لم تسكن أصلاً، وشكى حاله ثانية للحسين، فاجتمع الحسين بن علي بن أبي طالب وأخوه الحسن وابن أبي عتيق وجماعة من قريش، وتوجهوا إلى دار الغطفاني، الذي أعظم مجيئهم، فقالوا: جئناك بأجمعنا في حاجة، فقال: هي مقضية كائنة ما كانت، فقالوا: تهب لنا زوجتك لبنى وتُطلقها، فقال: فإني أشهدكم أنها طالق ثلاثاً. ثم سأل القوم أباها فردّها على قيس. بقيت لبنى عند قيس حتى ماتت، وقيل إنه يوم مماتها أكبّ على قبرها يبكي حتى أغمي عليه، فحمله أهله إلى داره، فلم يزل عليلاً مكلوماً لا يفيق ولا يجيب ثلاثة أيام، حتى مات بعدها، ودفن بجوار محبوبته.
ولد في بغداد ونسب إليها، وعاش فيها حياته الأولى في كنف أسرة اشتهر معظم رجالها بعلوم الفقه والحديث والتفسير والأصول. المزيد » المجلدات الصادرة عن الموسوعة العربية:
شعراء العصر الجاهلي (400 ~ 610 ميلادية) يعدّ الشعر في العصر الجاهلي شعرًا ناضجًا من حيث اللغة ودقّة التصوير، ولا يمتدّ زمنُه لأكثر من مئتيْ عام قبل الإسلام ،خلّف لنا الشعر الجاهلي المعلقات السبع الشهيرة والتي تعتبر من روائع الشعر العربي. الشعراء المخضرمون (610 ~ 630 ميلادية) ليس هنالك فرقًا كبيرًا بين الشعر الجاهلي والشعر المخضرم حيث الإيجاز وقوة التعبير، وطريقة النظم، فالشعر المخضرم جاهلي في أصله لكنه يمتاز بتلك النفحة الدينية التي نفحه بها الإسلام بعد ظهوره. شعراء صدر الإسلام (630 ~ 662 ميلادية) هو العصر ما بين حكم الرسول والخلفاء الراشدين و بني أمية ،أحدث ظهور الإسلام تحولاً جذرياً في حياة الأمة العربية فكان لابد لهذا الحدث العظيم من أن يعكس صداه القوي في الحياة الأدبية. شعراء العصر الأموي (662 ~ 750 ميلادية) أتاح هذا العصر للشعر والأدب الازدهار والتطور بسبب وجود تغيرات كثيرة سياسية واجتماعية ودينية و نقل الأمويون حاضرة ملكهم إلى بيئة جديدة تغاير بيئة الحجاز هي الشام. شعراء العصر العباسي (750 ~ 1517 ميلادية) يعد أزهى العصور العربية حضارة ورقياً، كما أنه أطولها زمناً ، تأثر فيه الأدب بعوامل مختلفة سياسية وبيئية كان في مقدمة ما تطلع إليه بنو العباس التمركز في حاضرة جديدة بعيداً عن دمشق موطن الأمويين.