نظام رجيم سهل وغير مكلف لخسارة 5 كيلو في لخسارة الوزن دائماً ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، للحصول على الجسم المثالي، كما أنه بالفعل يتضمن العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما تنوعت أنواع الرجيم التي ساعدت على تقليل الوزن، منها من يستخدم الأعشاب في إنقاص الوزن، والبعض يلجؤون إلى أطباء السمنة وغيرهم يلجأ إلى إجراء العمليات، ونتحدث اليوم عن افضل نظام رجيم سهل وغير مكلف. نظام رجيم سهل وغير مكلف رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام وكيفية اتباع نظام غذائي أي برنامج غذائي يتضمن ثلاث وجبات وكل وجبة منها عدد معين من السعرات والكربوهيدرات وغيرها من العناصر التي يتم حسابها بدقة، وفيما يلي نوضح نظام رجيم سهل وغير مكلف: وجبة الإفطار هي من الوجبات الأساسية في اليوم ولا تتغير خلال أي برنامج غذائي، حيث تتكون من بيضة واحدة ، بالإضافة إلى كوب من عصير الليمون، البرتقال أو كوب من القهوة. الغداء وجبة الغداء تختلف على مدار اليوم حيث كل يوم يحدد فيه مكونات مختلفة عن اليوم السابق فمثلاُ في اليوم الأول يتناول شريحة من اللحم المشوي، وبعض الخضروات وعصير أو كوب من القهوة، بينما اليوم الثاني ربع صدر من الدجاج وبعض الخضروات بالإضافة إلى كوب من العصير.
2 بيضة مسلوقة مع شريحة توست بني بالإضافة إلى خيارة. بيضتان مسلوقتان مع خيار أو خس. بيضتان مسلوقتان مع علبة زبادي مع شريحة من التوست الأسمر. بيضة مسلوقة بالإضافة إلى كوب لبن كبير. ثمن كيلو جبنة بيضاء من النوع اللايت ما يكافئ 125 جم مع ربع رغيف بلدي بالإضافة إلى خس أو خيارة. شريحتين من الجبنة البيضاء اللايت مع شريحة من التوست الأسمر بالإضافة إلى طبق سلطة أو خضار مشكل. نظام رجيم سهل وغير مكلف لخسارة 5 كيلو في لخسارة الوزن - عربى دايت. جبنة أي نوع مع شريحة من التوست الأسمر بالإضافة إلى طبق من الخضار. 6 ملاعق من الشوفان مع كوب من اللبن. 4 ملاعق من الكورن فليكس يضاف إليها كوب كبير من اللبن. 2 كوب من الزبادي مع شريحة توست بني بالإضافة إلى الخيار أو الخس. علبتين من الزبادي بالإضافة إلى الخيار أو الخس. علبة زبادي واحدة بالإضافة إلى بيضة مسلوقة. اختار ما يناسبك من الاختيارات السابقة على وجبة الإفطار، وما يناسب شهيتك ومجهودك خلال اليوم، ومع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن استبدال العيش البلدي بمقدار ربع رغيف منه بنصف رغيف من العيش السن, وهذا ضمن جدول رجيم سهل. وجبة سناك ما بين الإفطار والغداء ممكن أن تكون هذه الوجبة احدى الإختيارات كما يلي: ثمرة واحدة بطاطا مشوية. ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
مسموح بتناول كوب واحد من عصير الأناناس أو فاكهة الكيوي أو من الممكن خلطهم مع بعضهما مع عدم إضافة السكر. اليوم السادس يؤخذ شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر المحمص. تناول شريحة واحدة من شرائح فاكهة الشمام. يتم تناول طبق متوسط من الخضروات الطازجة والمتنوعة. نظام رجيم سهل. مسموح بتناول واحدة فقط من ثمار فاكهة التفاح. يتم تناول كوب واحد من عصير فاكهة الكيوي. يتم تناول طبق صغير من البطاطس المهروسة والمسلوقة. كما يؤخذ شريحة من الستيك اللحم المشوي.
دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المعاناة، وتراكم الدهون حول البطن من أعقد أنواع الدهون، وبالرغم من صعوبة هذا الأمر، إلا أنّه غير مستحيل، وإليكِ عزيزتي نموذجًا من رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام.. ■ اليوم الأول •• وجبة الإفطار: كوب قهوة أو شاي بدون سكر، و2 ثمرة فاكهة. •• وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم. •• وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي، وكوب زبادي بالخيار. ■ اليوم الثاني: كوب قهوة أو شاي بدون سكر، و2 ثمرة تفاح. علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء بدون طماطم وجزر. 3 ملاعق فول بدون زيت، وشريحة واحدة من التوست السن. ■ اليوم الثالث: 2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر. 2 سمكة مشوية، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء. قطعة جبن قريش، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر. ■ اليوم الرابع 2 ثمرة من التفاح، وكوب قهوة بدون سكر أو بالسكر الدايت. ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق سلطة خضراء كبير. بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، مع شريحة توست أسمر، مع خيارة واحدة. ■ اليوم الخامس: ثمرة كيوي، وثمرة تفاح، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
يجب أن تكوني قادرة على الرؤية بوضوح بعد غلق العين وفتحها عدة مرات. إذا لم تشعري بالراحة، انزعي العدسة واشطفيها جيدًا وجربي وضعها مرة أخرى. في النهاية، ضعي العدسة في العين الأخرى بالطريقة نفسها. طريقة نزع العدسات لنزع العدسات بسهولة، اتبعي الخطوات التالية: اغسلي يديكِ دائمًا قبل إزالة العدسات اللاصقة. إذا كنتِ تقفين أمام الحوض، استخدمي منشفة ورقية لتغطية الصرف الذي قد تقع فيه العدسات عن طريق الخطأ. لإزالة العدسات اللينة، انظري إلى أعلى أو إلى الجانب بينما تسحبين الجفن السفلي إلى أسفل. باستخدام الإصبع، حركي العدسة بلطف على بياض العين، هناك، يمكنكِ تقريب العدسة بلطف مع السبابة والإبهام ورفعها عن العين. اقرئي أيضًا: كيف تعتنين بعدساتك اللاصقة أخطاء لبس العدسات بالنسبة للمبتدئات، قد يشعر بعضهن بعدم الراحة في الأيام القليلة الأولى، لكن سرعان ما تعتادين عليها. طريقه لبس العدسات للمبتدئين. مع ذلك، هناك بعض الأخطاء التي قد تقعين فيها وتجعل ارتداء العدسات أمرًا صعب قد يضر بصحة العين، منها: عدم استخدام القطرات المرطبة: إذا شعرتِ بجفاف العين، عليكِ باستخدام القطرات المرطبة والمصنعة خصيصًا لاستخدام العدسات اللاصقة. فرك العين: لا تفركي عينيكِ أبدًا عند ارتداء العدسات، قد يؤدي ذلك لإتلاف العدسات والشعور بعدم الارتياح.
الوقوف أمام المرآة. استخدام كلتا اليدين للبس العدسات. نستخدم اليد اليسرى، ونرفع الجفن العلوي باستخدام الإصبع الوسط. وضع العدسة على السبابة في اليد اليمنى، وخفض الجفن للأسفل بسبابة الوسط في اليد اليمنى. وضع العدسة على الجزء الأبيض من العين ثم تحريك البؤبؤ باتجاه العدسة حتى ترينها استقرت على القرنية. إغلاق العين وفتحها عدة مرات حتى وضوح الرؤية واعتياد العين عليها، فمن المعروف أي جسم غريب سيقاومه الجسم قليلاً. طريقة خلع العدسات نخفض الجفن للأسفل بواسطة إصبع السبابة الأوسط. نحرك العدسة للجزء الأبيض من العين بواسطة الإصبع. نمسك العدسة ما بين الوسطى والسبابة ونطويها، ونتجنب طيها أكثر من اللازم حتى لا نمزقها. لتنظيف العدسات اتبعي الطرق التالية: وضع العدسة داخل راحة اليد، ونضيف عدة نقط من المحلول عليها، ونستخدم طرف الإصبع بحذر. طريقة لبس العدسات اللاصقة - طريقة سهلة و ممتعة - HIND DEER - YouTube. دعك العدسة بلطف لإزالة الترسبات التي على سطح العدسة. شطف العدسة بعد تنظيفها بكمية من المحلول؛ للتأكد من عدم وجود أي ترسبات على العدسة. وضع العدسة في مكانها المناسب داخل العلبة، ومن ثم وضع كمية وافرة من المحلول فوقها حتى تغمرها، وإغلاق العبوة جيداً. عدم استعمال المحلول المستخدم مسبقاً أبداً.
هناك أشخاص يرتدون العدسات اللاصقة الطبية كبديل للنظارات الطبية، وهناك من يستخدمون العدسات اللاصقة لأغراض تجميلية بحتة. فما الذي عليك معرفته عن العدسات اللاصقة؟ ارتداء العدسات اللاصقة قد يزيد من خطر التهابات العيون. وعدم إتباع الإرشادات ينجم عنه هذا الخطر إلى حد كبير. تقدم كلية طب العيون هذه النصائح حول كيفية استخدام العدسات اللاصقة بأمان: 1- اتبع التعليمات هناك نوعان رئيسيان من العدسات اللاصقة، هما العدسات اللاصقة الصلبة والعدسات اللاصقة اللينة. وتختلف تعليمات استخدام والعناية بالعدسات الخاصة بك وفقا لنوعها، ومن المهم اتباع تعليمات الطبيب. إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة لأول مرة، تأكد من طريقة تركيبها من قبل طبيب العيون، وهو أخصائي العيون أو الطبيب المؤهل لذلك. كيفية ارتداء العدسات - موضوع. 2- العناية بالعدسات اللاصقة القابلة لإعادة الاستخدام عند استخدام العدسات اللاصقة الدائمة بدلاً من التي يتم استخدامها لمرة واحدة ثم التخلص منها، يجب تطبيق الإرشادات التالية: بعد إزالة العدسات اللاصقة الخاصة بك فإنه من الضروري أن تقوم بتطهيرها، لأن ذلك يمنع الكائنات الحية الضارة من البقاء على العدسة. سوف ينصحك طبيبك حول أفضل العدسات اللاصقة بالنسبة لك وكيفية الاهتمام بها.
4- العناية العدسات التي يتم ارتداؤها لفترات طويلة تم تصميم هذه العدسات خصيصًا لارتدائها بين عشية وضحاها، ويمكن ارتداؤها بشكل مستمر لمدة تصل إلى شهر قبل أن يتم التخلص منها. لا تنم وأنت ترتدي هذه العدسات إلا إذا كان طبيبك ينصح بها. إنهم ينصحونك أيضا حول كيفية الاعتناء بالعدسات إذا كنت بحاجة إلى إزالتها بشكل مؤقت. قد تحتاج فحوصات ومتابعة أكثر إذا كنت ترتدي هذا النوع من العدسات. طريقه لبس العدسات اللاصقه. 5- العناية بجميع أنواع العدسات اللاصقة يجب عليك دائماً الحرص على ما يلي: غسل و شطف وتجفيف اليدين جيدا قبل التعامل مع العدسات الخاصة بك. استبدال العدسات على فترات يحددها طبيبك. أن تكون هناك فحوصات منتظمة مع طبيبك. التماس المشورة المهنية إذا كنت تواجه مشاكل مع العدسات اللاصقة الخاصة بك. 6- كيفية الحفاظ على سلامة العينين عموماً عليك دوماً أن تسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة الهامة عند ارتداء العدسات الخاصة بك: هل تبدو عيناي جيدة؟ هل أشعر أن عيني بحالة جيدة؟ هل يمكنني أن أرى جيدا ؟ إذا كنت لا تستطيع الإجابة بـ "نعم" على كل هذه الأسئلة، أو كان لديك أية شكوك أخرى حول العدسات اللاصقة الخاصة بك، قم بإزالتها فورا والتحدث مع طبيبك.