استلقي على ظهركِ، وقومي برفع قدميك، واثني ركبتك بزاوية تسعون درجة، ثم ارفعي الجزء السفلي من ظهرك عن الارض، وضمي رجليكي إلي صدرك، اسحبي بطنك كذلك الي الداخل، كرري التمرين حتي 10 مرات. متى تظهر عضلات البطن للنساء – زيادة. تمرين الرقبة طريقة اداء تمرين الرقبة لشد عضلات البطن استلقي على ظهرك كالعادة، وقومي بثني ركبتيك كما في الصورة اعلاه، وقومي بعد ذلك بمد جذعك ليكون عمودك الفقري مفرود، واشبكي يديك من خلف رأسك، وشدي رقبتك الي الامام برفق، حافظي على ان يكون عمودك الفقري مستقيم لاطول فترة ممكنة، وعندما تتعبين، ارجعي الي الوضعية السابقة برفق من اجل ان لا تؤذي ظهرك. تمرين المقص كيفية القيام بتمرين المقص لشد عضلات البطن السفلية. قد تري ان تمرين المقص صعب قليلا، ولكنه فعال جدا في شد عضلات البطن السفلية، استلقي على ظهرك، ثم ارفعي ساقيك، مع رفع الرأسك والكتفين عن الارض، حركي ساقك الي الاعلي والي الاسفل، بشكل متبادل، واحرصي على ان ساقيك لا تلامس الارض ابدا اثناء التمرين، كرري تمرين المقص ل10 مرات. فوائد تمارين شد عضلات البطن السفلية تحلل الدهون المصتعصية في البطن السفلية وحرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث ان هذه التمارين تقوم بتحسين عملية لاستقلاب في الجسم، مما يجل معدل الايض مرتفعا لديك طوال اليوم، وايضا اثناء نومك.
تذكر أن الزجاجة تحتوي على 250 سعرة حرارية ، إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن سداسية وجسم صحي ، فتخلي عن المشروبات الغازية. بدلًا من هذه المشروبات المنعشة ، اشرب العصائر الطبيعية دون إضافة السكر أو الماء مع عصير الليمون. 3. التخلي عن الوجبات السريعة الأطعمة السريعة مليئة بالسعرات الحرارية والسموم الأخرى مثل المواد الحافظة والألوان الاصطناعية والصوديوم الزائد. يمكن لوجبة واحدة من الوجبات السريعة أن تتطابق مع جميع الوجبات الأخرى التي يجب أن تتناولها في يوم واحد! 4. خمس وجبات في اليوم هل تعلم أنه من الصواب تناول خمس وجبات في اليوم؟ معظم الناس يأكلون وجبتين إلى ثلاث وجبات في اليوم ، ويمكن أن يؤثر ذلك كثيرًا إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن بارزة. أدخل أجزاء من الخضار والفواكه الطازجة بشكل متكرر في هذه الوجبات وسوف تستفيد من المزيد من الطاقة في يومك. من خلال تناول عدد أقل من الوجبات في اليوم ، فإنك تجبر نفسك على تناول الطعام أكثر من مرة ، وذلك بالتحديد لأنك أكثر جوعًا. إن تناول حصص صغيرة على مدار اليوم ستشعر بالتغذية والشبع ولهذا السبب ستأكل أقل ، مما يمنح جسمك وقتًا لهضم الطعام دون تراكم بقايا الطعام مثل الدهون في بطنك.
مرحباً بكم اعزائي متابعي موقع برامج اون لاين اليوم سنشرح لكم طريقة فرمتة هواوي y6 ولكن قبل البدء هناك بعض الامور المهمة قبل اعادة ضبط المصنع Huawei y6. عليك ان تأخذ بعين الاعتبار الامور التالية: سيتم حذف جميع بيانات الهاتف "صور، فيديوهات، ارقام هاتف، كل ماهوا مخزن في ذاكرة الهاتف". طريقة فورمات هواوي p9. بعض الاجهزة سوف تطلب منك البريد الالكتروني قبل الفرمتة ، "تأكد من انك تتذكر الايميل والباسوورد حتى تعيد ادخالها بعد الفرمتة". عليك التأكد من مستوى الشحن قبل البدء بالفورمات يجب ان تكون نسبة الشحن 50% فما فوق. الطريقة الاولى: فرمتة هواوي y6 عن طريق الريكفري مود في حال نسيان كلمة السر اذا كنت قد نسيت النمط او الرمز فك قفل الشاشة فيمكنك عمل فرمتة لجوال هواوي من خلال الطريقة التالية: 1- اضغط على زر التشغيل لكي تقوم باطفاء الجهاز 2- الآن اضغط باستمرار وبوقت واحد على زري "رفع الصوت + زر الطاقة" لعدة ثواني 3- انتظر حتى يظهر شعار هواوي على الشاشة بعدها اترك الازرار. 4- الآن قم باختيار "wipe data / factory reset" يمكنك التنقل بين الخيارات من خلال الضغط على زري رفع وخفض الصوت وللاختيار اضغط على زر الطاقة. 5- الآن ستظهر نافذة تطلب منك تاكيد العملية اختر "wipe data/factory reset" 6- الآن قم بالموافقة على خيار اعادة التشغيل "reboot system now" من خلال الضغط على زر الطاقة الطريقة الثانية: فورمات هواوي y6 عن طريق الاعدادات 1- من قائمة التطبيقات اختر "الاعدادات Settings" 2- بعدها انزل الى الاسفل واختر "الاعدادات المتقدمة Advanced settings" 3- الآن اختر "النسخ الاحتياطي واعادة التعيين Backup & Reset" 4- اختر "اعادة التعيين Factory data reset" 5- واخيراً اختر "اعادة تعيين الهاتف Reset phone" وتأكيد العملية من خلال النقر مرة اخرى على "اعادة تعيين الهاتف Reset phone".
مرحباً بكم اعزائي متابعي موقع برامج اون لاين غالباً ما تردنا اسئلة وهي كيف افرمت جوال هواوي اليوم سنشرح لكم كيفية فرمتة جهاز هواوي P9 ولكن قبل البدء هناك بعض الامور المهمة قبل عمل اعادة ضبط مصنع لهواوي Huawei P9. عليك ان تأخذ بعين الاعتبار الامور التالية: سيتم حذف جميع بيانات الهاتف "صور، فيديوهات، ارقام هاتف، كل ماهوا مخزن في ذاكرة الهاتف". بعض الاجهزة سوف تطلب منك البريد الالكتروني قبل الفرمتة ، "تأكد من انك تتذكر الايميل والباسوورد حتى تعيد ادخالها بعد الفرمتة". طريقة عمل فورمات جوال هواوي .. - جوال السعودية. عليك التأكد من مستوى الشحن قبل البدء بالفورمات يجب ان تكون نسبة الشحن 50% فما فوق. كيفية فرمتة جهاز هواوي Huawei P9 الطريقة الاولى: طريقة فرمتة جهاز هواوي P9 عن طريق الريكفري مود في حال نسيان كلمة السر اذا كنت قد نسيت النمط او الرمز فك قفل الشاشة فيمكنك عمل فرمتة لجوال هواوي من خلال الطريقة التالية: 1- اضغط على زر التشغيل لكي تقوم باطفاء الجهاز 2- الآن اضغط باستمرار وبوقت واحد على زري "رفع الصوت + زر الطاقة" لعدة ثواني 3- انتظر حتى يظهر شعار هواوي على الشاشة بعدها اترك الازرار. 4- الآن قم باختيار "wipe data / factory reset" يمكنك التنقل بين الخيارات من خلال الضغط على زري رفع وخفض الصوت وللاختيار اضغط على زر الطاقة.
كيفية تخطي قفل الشاشة هواوي Huawei Y5 طريقة تخطي حماية الهاتف ( رمز القفل او النمط) لجهاز هواوي Huawei Y5 2017. Y5 2018. Y5 2019 متــابعي موقّع طارق فورتاك tarek4tech مرحباً بكم ، نقدم لكم في هذه الشرح كيفية تجاوز قفل الشاشة هواوي Huawei Y5 من خلال عمل فورمات عن طريق الريكفري. ملاحظة هامة: - العملية تحذف جميع البيانات و الملفات الهاتف - بعض الاجهزة قد تطلب منك اعادة نفس ايميل الذي كان قبل عملية الفرمتة الموجود بلاي ستور ، - شحن البطارية فوق 50% طريقة تجاوز قفل الشاشة هواوي Huawei Y5 في البدية قم بإيقاف تشغيل الجهاز باستخدام مفتاح التشغيل. بعدها اضغط مع الاستمرار على زر رفع مستوى الصوت + زر الطاقة (إيقاف/تشغيل) في نفس الوقت لبضع ثوان. طريقة عمل فورمات لجوال هواوي y6. طريقة فرمتة و تجاوز قفل الشاشة هواوي Huawei Y5 في الخطوة التالية عندما يظهر شعار هواوي على الشاشة اترك جميع المفاتيح. في الخطوة التالية، استخدم أزرار الصوت لتحديد "wipe data / factory reset" ثم اضغط على زر الطاقة (إيقاف/تشغيل) مرة واحدة. مرة أخرى اضغط "wipe data/factory reset" ، وتأكيد ذلك مع زر الطاقة (إيقاف/تشغيل). الآن اضغط على الخيار " reboot system now " باستخدام زر الطاقة (إيقاف/تشغيل).
تصفّح المقالات
ثم اضغط باستمرار وبوقت واحد على زري (زر الطاقة + زر رفع الصوت) لبضع ثوان. انتظر قليلاً حتى يظهر شعار شركة هواوي على الشاشة ثم اترك الأزرار. يمكنك التنقل بين الخيارات من خلال ازرار الصوت ستظهر لك قائمة ،قم بإختيار خيار " wipe data / factory reset" ستظهر لك نافذة تطلب منك تأكيد العملية عليك اختيار " wipe data / factory reset" لتأكيد العملية. أخيراً قم بالموافقة على خيار إعادة تشغيل الهاتف "reboot system now" من خلال زر الطاقة. الطريقة الثانية: عمل فورمات عن طريق الاعدادات. طريقة فتح رمز القفل لجوال هواوي بدون فرمتة. من خلال قائمة التطبيقات نختار اعدادات/settings. ثم النزول لأسفل القائمة واختيار الاعدادات المتقدمة/ advanced settings. بعدها إختر النسخ الإحتياطي وإعادة التعيين/ Backup & Reset. إختر إعادة التعيين/ Factory data reset. الخطوة الاخيرة تأكيد العملية من خلال النقر مرة أخرى على إعادة التعيين/ Factory data reset. طريقة عمل فورمات جوال هواوي y5 فورمات هواوي y5 في حال نسيان باسورد الهاتف عن طريق الريكفري مود. في البدية قم بإيقاف تشغيل الجهاز باستخدام مفتاح التشغيل. بعدها اضغط مع الاستمرار على زر رفع مستوى الصوت + زر الطاقة (إيقاف/تشغيل) في نفس الوقت لبضع ثوان.