النظام الغذائي الكيتوني MCT هو ثاني أنظمة الكيتو دايت التي سنتناولها في مقالنا عن الفواكه المسموحة في الكيتو. النظام الغذائي الكيتوني MCT هو نظام يشبه النظام الغذائي الكيتوني القياسي، ولكنه يركز على استخدام الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة MCTs، مثل زيت جوز الهند وزيت لب النخيل، كعنصر أساسي بدلاً من الدهون الغذائية العادية. ويرجع ذلك إلى أن هذا النوع من الدهون يتم امتصاصه بسهولة مقارنة بالزيوت الغذائية العادية. كما أنه مصدر سريع للطاقة لأن عملية أيضه أسرع من باقي الدهون، لذا يفضل الكثيرون استخدامه كأحد العناصر الغذائية الأساسية في نظام كيتو دايت. ولكن الإكثار من تناول دهون MCTs يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المعدة والإسهال، لذا من الأفضل تناول وجبات تحتوي على نسبة متوازنة من دهون MCT والدهون الغذائية العادية. بالإضافة إلى تناول كمية مناسبة من الخضروات والفواكه المسموحة في الكيتو دايت. النظام الكيتوني المستهدف TKD ويعتمد هذا النظام الغذائى على نفس مبدأ النظام السابق، إلا أنه يربط تناول كمية أكبر من الكربوهيدرات بأوقات ممارسة الرياضة فقط. يتم هنا استهلاك كمية الكربوهيدرات الزائدة أثناء المجهود البدني.
الليمون وهو من أشهر الاضافات في نظام الكيتو دايت لأنه يحتوي على النسب المنخفضة من الكربوهيدرات. كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات والمغذيات والتي من أهمها فيتامين b6 والبوتاسيوم وفيتامين جيم. كما يحتوي الليمون على نسبة قليلة من الكربوهيدرات. ويعتبر من الألياف التي تساعد المعدة على عملية حرق الدهون. الطماطم تعد من أشهر الفواكه التي يتم استخدامها في عمل السلطات. فهي من المكونات الرئيسية للسلطة بالإضافة إلى أنها من الفواكه الضرورية في نظام الكيتو دايت. تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات حيث إن كل 180 جرام منها يمد الجسم 5 جرام كربوهيدرات فقط. التوت فاكهة من الفواكه التي يسمح الكيتو دايت بتناولها لأنها تحتوي على النسب المرتفعة من الألياف. إن كل كوب من الجسم بثمانية جرام من الألياف. كما أنها تمد الجسم بكمية قليلة من الكربوهيدرات لا تزيد عن 7 جرام عندما نتناول 123 غرام من التوت. الخوخ يعتبر الخوخ من الفواكه المسموحة في الكيتو لأنه غني بالفيتامينات المتنوعة والمعادن العديدة. كما أنه يمد الجسم بالنسبة منخفضة من الكربوهيدرات. كما يساعد الجسم في الحصول على البوتاسيوم وفيتامين جيم وألف وله دور هام في قدرة الجسم على تحسين مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول.
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت الفواكه المسموحة في الكيتو دايت متنوعة وهو عكس ما يظنه في كثير من الحالات، حيث أن الفواكه ترتبط في أذهان الكثير من الناس بالمذاق الحلو مما يجعل الكثير يعتقد أن الكيتو دايت لا يسمح بأي نوع من تلك الفواكه حيث أنه نظام غذائي يمنع الكربوهيدرات والسكريات مهما كان مصدرهما. ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح حيث أن الكيتو دايت يسمح بعدد معقول من الفواكه التي يمكن لمتبعي هذا النظام الاعتماد عليها كوجبات جانبية خلال اليوم أو استخدامها في إعداد الأطباق اللذيذة والشهية دون قلق. حيث أن العامل الأهم في تحديد ما هو مسموح في الكيتو دايت هو نسبة الكربوهيدرات التي يحتوي عليها هذا النوع من الطعام، لذا فجميع الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات تعد من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، وسوف نقدم لك قائمة بتلك الفواكه. ما هو الكيتو دايت؟ الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الفرد خلال اليوم ليصل إلى 20 جرام في اليوم أو أعلى قليلًا، مع زيادة نسبة الدهون التي يحتوي عليها النظام الغذائي وتناول كَمّيَّة مناسبة من البروتينات. كما يعتمد الكيتو دايت على تناول الدهون الصحية التي تأتي من المصادر الطبيعية مثل الدهون الحيوانية، ولا يعتمد على تناول الدهون الصناعية التي تم تعديلها أو إضافة لها مواد حافظة.
بهذا يستطيع الجسم حرق الدهون الزائدة وإنتاج الطاقة في نفس الوقت. أما بالنسبة لجزيئات الكيتو فيتم التخلص منها خارج الجسم مع البول. لذلك يمكنك تناول ما تشاء بشرط أن يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الكربوهيدرات. لابد من تناول أطعمة غنية بالدهون الطبيعية أو الزيوت الصحية. يمنع تماماً تناول لسكريات عدا الحلويات المسموحة في الكيتو دايت. الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت هناك مجموعة من الفواكه التي تحتوي على نسبة سكريات عالية مثل فاكهة المانجو تحتوي الحبة الواحدة من المانجو متوسطة الحجم على خمسين جرام من الكربوهيدرات. هذا يجعلها في قائمة الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات عالية وغير مناسبة للكيتو دايت. يمكن تناول مواد كربوهيدراتية بنسبة لا تتعدي خمسة وعشرين جرام يومياً في نظام الكيتو. على الرغم من أن المانجو غني بالفيتامينات وهام للجسم إلا أنه لا يمكن تناوله مع نظام الكيتو. عصير المانجو أيضاً ليس خياراً مناسباً. الرمان الرمان من الفاكهة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. على الرغم من ذلك فإنه غير مناسب للكيتو دايت. هذا لأن الحبة الواحدة متوسطة الحجم من الرمان تحتوي على 53 جرام من الكربوهيدرات منها 11 جرام فقط من الألياف.
ال 152 جرام من البطيخ يضم 11. 5 جرام من الكربوهيدرات و0. 5 جرام من الألياف. بهذه المعدلات يُعتبر البطيخ من الفواكه المسموحة فى الكيتو دايت. كما أن البطيخ يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للغاية لتوازن جسمك مثل فيتامين ج والبوتاسيوم والحديد. الفراولة الفراولة من الفواكه اللذيذة للغاية والتى يُجمع عليها سواء الكبار أو الصغار فى حبها. والخبر السعيد أن الفراولة من الفواكه التى يُمكن تناولها خلال إتباعك حمية الكيتو. حيث يتكون الكوب الواحد من الفراولة (152 جرام) من 11. 7 جرام من الكربوهيدرات و3 جرام من الألياف. عند النظر إلى الجانب الآخر، للاستفادة من أى طعام تتناوله على أقصى درجة من خلال تقديم الكثير من العناصر الغذائية إلى جسدك. والفراولة من الفواكه التى تضم كمية هائلة من فيتامين ج، والمنغنيز، و مضادات الأكسدة. الطماطم هل تعلم أن الطماطم من أنواع الفواكه؟ على الرغم من استخدامها بشكل كبير من الخضروات ألا أنها تنتمى إلى عائلة الفواكه. وهل تعلم أيضًا أن الطماطم مسموحة فى النظام الكيتوني. تعتبر الطماطم من المسموحات وذلك بسبب أن الكوب الواحد من الطماطم بصورتها الاولية تتكون من 7 جرام من الكربوهيدرات و2 جرام من الألياف.
من أسباب التقرب إلى الله عز وجل ونيل رضاه. من أهم أسباب نيل حب رسول الله صلى الله عليه وسلم وشفاعته يوم القيامة. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديثه " من صلى عليّ واحدة، صلى الله عليه عشرًا " والصلاة على النبي تعني الثناء عليه في الملأ الأعلى، ولذلك عندما يُثني العبد على نبيه عند الله يُثني الله عليه عشرًا. الصلاة على النبي دلالة على احترام الرسول وحبه وتعظيمه. تجربتي مع الصلاة الإبراهيمية للشفاء وتحقيق الأمنيات والرزق. سببًا في الحصول على الرزق بمختلف أنواعه، فمن كان يريد الحصول على عمل أو أبناء أو يتزوج؛ فعليه بالصلاة على النبي. من أهم أسباب استجابة الله سبحانه وتعالى لدعاء عباده، وحتى يُستجاب الدعاء فيجب أن يبدأ بحمد لله ثم قول الصلاة الإبراهيمية أو الصلاة على النبي بأية صيغة. يُعرض اسم المسلم على النبي عندما يصلي عليه، وهذا تشريفًا له. فضل الصلاة الإبراهيمية 1000 مرة هناك حديثًا منسوبًا للرسول صلى الله عليه وسلم لم يُثبت صحته وقال عنه الشيخ الألباني بأنه من الأحاديث المنكرة، وجاء في نص هذا الحديث " مَنْ صلَّى عليَّ في يومٍ ألفَ مَرّةٍ، لَم يَمُتْ حتى يرى مَقْعَدَهُ مِنَ الجَنَّةِ. ولذلك فمن الأفضل إكثار المسلم من الصلاة على رسول الله دون أن يكون مُقيدًا بعدد معين حتى لا يكون ذلك مبتدعًا.
من صلى على سيدنا محمد مرة حصل على عشر صلوات من الله سبحانه وتعالى. وكذلك من صلى عليه مرة رفعه الله بها عشر درجات، وكتب له عشر حسنات، ومحي عنه عشر سيئات. كثرة الصلاة على النبي من أحد أسباب استجابة الدعاء. كثرة الصلاة على النبي سبب لنيل شفاعته يوم القيامة. من كرامات المكثرين من الصلاة على النبي مغفرة الذنوب وستر العيوب. وبها كفاية للعبد عما أثقل صدره. وهي سبب لقرب العبد منه صلى الله عليه وسلم. الصلاة على النبي تقوم مقام الصدقة وبكثرتها ينال العبد أجر الصدقة. كرامات المكثرين من الصلاة على النبي قضاء الحوائج. تزكية المصلي وطهارته من الغل والكره فهي طهارة للنفس والروح. تعتبر سبب لتبشير العبد بالجنة قبل موته، والنجاة من أهوال يوم القيامة. سبب للتخلص من الفقر. من أعظم ثمرات الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم انطباع صورته الكريمة في النفس. تنفي عن العبد صفة البخل فقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم أن من ذكر اسمي امامه ولم يصلي علي فهو بخيل. تجربتي مع الصلاه علي النبي صلي. الصلاة على النبي تأتي بصاحبها على طريق الحق والجنة. الصلاة على النبي بها تشريف للمؤمنين. صيغ الصلاة على الحبيب مهما تعددت صيغ الصلاة على الحبيب فأجرها وإكرامها ثابتة لا تتغير، فيها من الاجر والثواب ما يقي المسلم من نار جهنم، وكذلك ما يكسبه نيل رضا الله سبحانه وتعالى، وتكفير الذنوب والخطايا، وغيرهم من الفضائل، ومن صيغ الصلاة على الحبيب التي ينكن ترديدها من أجل كسب أجرها ما يلي.
وكان في غايه السعادة لانه أعتبر ذلك بمثابة الثواب الذي جاء إليه، ومن ثم تصدق عليها وسلم عليها ثم أبرزت له بطاقتها لثبت أنها عراقية وتحتاج مساعدة. وقد اخبرته أنهم اتوا إلى مناسك العمرة، وهو في ذلك الوقت وقد اعطاها ما تيسر له من الاموال، ولكن بعد دقائق صغيرة جاءته طفلة صغيرة كانت في التاسعة من عمرها تقريبا وجلست بجانبه لكي تبيع نقابات فسألها" من أين لكي ذلك" فقالت "من افغانستان" فأعطاها بعضا من المال ولم يأخذ منها شيئاً. تجربتي مع قيام الليل بسورة البقرة - موقع المرجع. تقول إحدى الأخوات: تحكي عن تجربة اختها المتزوجة. زوجها كانت حالته المادية سيئة جدا فكان بلا عمل، فتقول اخته: قد سمعت عن فضل الاستغفار فقررت انها سوف تستغفر في اليوم ما لا يقل عن 1000 مرة. وفي أثناء العمل وفي كل وقت، وفي يوم من الأيام فتحت برنامج في التفاز، واذا بهم يعلنون عن سؤال الحلقة فقالت لما لا تشارك فيه، وبالمثل قدمت في المشاركة وكانت على استمرارية في الاستغفار وكانت تدعي ان يسهل لهم سيارة جديدة حتى لو بالايجار. وذكرت أنها ما مر على استغفارها ودعائها شهر ونصف الا ومقدم البرنامج، يتصل ويقول لهم مبارك لكم الفوز بسيارة. تقول إحدى السيدات أنها كانت تريد أن يتقدم لهاطالب علم، ولكن لم يحدث ، فتمنت أن يكون مجاهدا في سبيل الله بعد أحداث سبتمبر، وكانت تدعو الله أن يرزقها الزوج الصالح، واستمرت في الدعاء حوالي أربع سنوات، ولكن لا يحدث شيئاً، وبعد أن سمعت عن فضل الاستغفار، أصبحت تستغفر الله مع الدعاء أستغفر في اليوم حوالي 1500 مرة بهذه الصيغة (أستغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه).
أسمي أشرقت سيدة متزوجة في بداية الثلاثينات أمتلك طفلتين وكأنهما قطعتين من الجنة، تزوجت في منتصف العشرينات عشت مع زوجي سنين جميلة لم أرى مثلها كان كالشمس الساطعة في كياني، وأتمم الله نوره بإضاءة أطراف الظلام المتواجدة في ثنايا زوايا قلبي عندما وهبني توأم وكانوا أجمل طفلتين رأتهم عيناي.
عند الخروج أو العودة. في خُطب الجمعة وعيدي الفطر والأضحى. أثناء قيام الليل والذي يتراوح وقته ما بعد منتصف الليل وحتى أذان الفجر. عند السعي بين الصفا والمروة. فالصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم مُستحبة في كل وقت سواء كان رخاء أو شدة. تجربتي مع الصلاه علي النبي يوم الجمعه. الصلاة الإبراهيمية قصص الصلاة الإبراهيمية لتحقيق الأمنيات قالت سيدة أنها كانت تلتزم بترديد تلك الصيغة لألف مرة يومياً، وسرعان ما لاحظت تغيير كبير في حياتها، فتحققت لها الكثير من الأماني التي طالما كانت تحلم بها. وأكد كلامها شاب في مقتبل العمر قائلاً: "عندما قرأت عن فضل الصلاة الإبراهيمية عكفت على ترديدها ثلاثة آلاف مرة يومياً، ومن بعدها بدأت أتعجب من تلك الأمنيات التي تحققت لي حتى قبل أن أفكر بها، وبدأت أنصح من حولي بترديدها". الصلاة الابراهيمية لقضاء الحوائج عن فضل ذلك الدعاء ذكر لنا أحد الشيوخ أن الأطباء أخبروه بضرورة الخضوع لإجراء عمليتين جراحيتين، ولكنه كان يعلم فضل الصلاة على الرسول في التخلص من البلاء، وزوال الهموم، فظل يُرددها، حتى أنه بعد إتمام العملية الأولى بشره الطبيب بأنه لن يحتاج أخرى غيرها. وكذلك لفتت سيدة انتباه الجميع عندما عرضت قصتها قائلة: "منذ بداية زواجي وأنا أعاني من مشكلات عدة، حتى أنني لم أحظى بنوم هادئ، وتحولت حياتي إلى جحيم من شدة البلاء وكثرة الهموم، وبالصدفة استمعت إلى مقطع فيديو يتحدث عن فضل الصلاة على النبي في قضاء الحوائج، وتفريج الكروب.
محمد العوضي. تعرفووونه.. ذكر فضل الصلاة على النبي.. من ضمن كلامه انه اذا عندك هم او غم او امر من امور الدنيا وتركتي الدعاء.. وتوجهتي لصلاة على النبي. ربي يكفيك همك ويغفر ذنبك. لان ربي اعلم باللي بصدرك من هموم.. $$اتمنى تفهمون النقطه هذي… المهم قررت اصلي على النبي. عليه الصلاة والسلام قد ما اقدر.. كنت اصلي 1000 مرة باليوم. اضل اصلي لين يوجعني حلقي من كثرة الصلاة ابدآ ما تركتها.. وربي شاهد علي صارت لي زي المعجزة.. اشياء كثيرة صارت لي زي الحلم.. لو بقولها بقعد يوم كامل اكتبها. والله معجزة سبحان الله. الحين اي شي يتعبني او يتعقد على طول اصلي ع النبي …وينحل ما ادري كيف اوصفلكم شعوري. تجربتي مع سورة الفلق للسحر – جربها. بس اتنمى تجربونه. اتذكرت مرة سويت صلاة ابراهيمية 3000 مرة باليوم واهديها للاحياء والاموات يمكن اسبوع وأكثر ما بذكر امنية اتحققت مش كبيرة بس صار تغيير الحمد لله.