معلومات عن الفيل الفِيلُ هو حيوان ثديي ضخم من فصيلة الفيليات ورتبة الخُرْطُومِيَّات، مدة الحمل لدى الفيل هي 645 يوم, ويوجد نوعين من الأفيال: الفيل الأفريقي والفيل الآسيوي، على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أن فيلة الأحراش الأفريقية وفيلة الغابات الأفريقية هي أنواع منفصلة عن بعضها تصنيف وتطور الفيل يعتبر فيل الأدغال الأفريقي هو الأكبر بين جميع الكائنات الحية على الأرض اليوم ، حيث ينمو بعض الأفراد حتى يصل وزنه أكثر من 6 أطنان. يُعتقد أن الفيل سمي على اسم الكلمة اليونانية للعاج ، مما يعني أن الأفيال سُميت لأنيابها الطويلة الفريدة. حقائق عن الفيلة تعرفها لأول مرة ١١ معلومة مدهشة - ثقف نفسك. على الرغم من أن العديد من أسلاف فيل الأدغال الأفريقي انقرضت خلال العصر الجليدي الأخير (بما في ذلك الماموث) ، إلا أن هناك ثلاثة أنواع متميزة من الفيل باقية اليوم وهي الفيل الآسيوي (يوجد منها عدد من الأنواع الفرعية) ، وفيل بوش الأفريقي وفيل الغابة الأفريقي. على الرغم من أن هذين النوعين من الأفيال متشابهان جدًا ، إلا أن فيل الأدغال الأفريقي يعتبر أكبر بشكل عام من فيل الغابة الأفريقي ، الذي له آذان مستديرة وأنياب أكثر استقامة. تشريح ومظهر الفيل يعتبر فيل الأدغال الأفريقي أكبر حيوان ثديي معروف على وجه الأرض ، حيث يصل ارتفاع ذكور أفيال بوش الإفريقية إلى 3.
وتكون قيادة المجموعة للأم كبيرة العائلة، وهي تعرف طرق التنقل وأماكن الثمار والأشجار والماء وتدرب صغار إناثها على تولي مسؤولية قيادة القبيلة في المستقبل. تحمل الأنثى جنينها مدة 22 شهراً، وتضع مولوداً واحداً، يزن عند الولادة (115 – 145) كغ. وتعمر الفيلة البرية حتى 60 سنة، ويموت كثير من الفيلة بعد أن تسقط أسنانها لأنها تصبح غير قادرة على مضغ الطعام. والفيل حيوان ذكي وله دماغ كبير، وحياة الفيلة في البرية معقدة تشتمل على تعلم واكتساب كثير من الخبرات، كما تتمتع الفيلة بذاكرة ممتازة تستخدمها أثناء نشاطها الاجتماعي، وأثناء تنقلها عبر المساحات الشاسعة. قام الإنسان بتدجين الفيلة وتدريبها منذ آلاف السنين، واستخدمها في نقل الحمولات الثقيلة في بعض الأقطار الآسيوية، كما استفاد من قوتها في الحروب، فقد استخدم القائد المشهور هانيبال عام ( 218ق. معلومات عن الفيل الهندي. م) الفيلة من أجل اجتياز جبال الألب في فرنسا لغزو إيطاليا، كما استخدمه جيش أبرهة الذي توجه لهدم الكعبة سنة (570م)، وقد وردت قصته في القرآن الكريم في سورة الفيل. كما استخدم الفيل في عروض السيرك العالمية. تقوم الفيلة بوظائف طبيعية مهمة؛ فهي تساعد في حفر مجرى النهر الجاف حتى تصل إلى الماء تحت السطح، وهذا يوفر ماء الشرب للحيوانات الأخرى.
يأكل الفيل البري المكتمل النمو الضخم حوالي 140كغ من النباتات يومياً. وتشرب الفيلة البرية حوالي 150 لتراً من الماء يومياً، ويمكنها تحمل العطش حتى ثلاثة أيام، وقد تمشي مسافة 80 كم بحثا عن الماء، ويمكنها أن تسير بسرعة تتراوح بين (5 - 10كم/سا)، ويستطيع الفيل أن يركض عند الخوف أو الغضب بسرعة أكثر من 40كم/سا ولكن لمسافة قصيرة، وهي تجيد السباحة. معلومات غريبة عن الفيل - حيوانات نت. الحماية من الأعداء: يساعد الحجم الضخم للفيلة، إضافة إلى سمك جلدها، على حمايتها من معظم الحيوانات، وتعتبر الأسُود والتماسيح والثعابين والإنسان من أهم أعداء الفيلة. طرائف الفيلة: - تقدس بعض الشعوب الفيلة مثل الهندوس حيث تعتبر الفيلة أحد أهم الآلهة الهندوسية، ويوضع الفيل في معابد الهندوس وهو مزين بالذهب والجواهر النفيسة. - يخشى الفيل النار والأصوات العالية ولذلك فعند هجوم الأفيال على المزارع ، يسرع المزارعون الآسيويون بحمل شعلات نارية كما يطرقون على صفائح. - لا يخشى الفيل الفأر كما هو شائع، وتلك حكاية قديمة لا أصل لها من الصحة. - عندما تشعر الأفيال بقرب موتها أو بالإنهاك فهي تذهب إلى أماكن المياه، وقد تموت هناك وبتراكم العظام تتكون مقبرة الأفيال، والفيلة عاطفية جداً فيما يتصل بالموتى، ويظهر توترها وخوفها إذا ما رأت
والعظام المثقوبة أقوى ويمكن أن تتحمل ضغطا أكبر من عظام الثدييات الأخرى، ويختلف شكل الهيكل العظمي أيضا لدى الفيل الأسيوي عن الثدييات الأخرى، وبدلا من وجود أرجل مزوية، يتم تكديس أرجله أسفل جسمه مما يوفر مزيدا من الدعم لهيكله الكبير، ويمكن للوضع الرأسي للساقين أن يدعم وزنهما الكبير ويسمح لهما بالبقاء واقفين لفترة طويلة دون استخدام الكثير من الطاقة. هناك العديد من الخصائص التي تميز الفيل الأسيوي عن ابن عمه الأفريقي، وأسهل طريقة للتمييز بينهم هي النظر إلى آذانهم، والفيل الأسيوي له آذان مستديرة بينما للفيل الأفريقي آذان على شكل القارة الأفريقية، وآذان ورأس الفيل الأسيوي أصغر بكثير من نظرائه الأفارقة، وليس رأسه أصغر فحسب، بل هي أيضا ذات شكل مختلف، والأفيال الأفريقية لها رأس مستدير بقبة واحدة، في حين أن الأفيال الآسيوية لها قبتان بينهما مسافة، والفرق الآخر هو أن الأفيال الأفريقية من الذكور والإناث لها أنياب ولكن في الفيل الأسيوي فقط بعض الذكور لديها أنياب. موئل وتغذية الفيل الأسيوي: يعتبر الفيل الأسيوي من الحيوانات العاشبة وقد يقضي ما يصل إلى ثلاثة أرباع يومه في الأكل، ويتغذى بشكل أساسي على الحشائش ولكنه يأكل أيضا كمية كبيرة من النباتات الصغيرة ولحاء الأشجار، وبعض الأطعمة المفضلة لديه هي المحاصيل مثل الموز والأرز وقصب السكر، بينما يفضل الفيل الأسيوي أطعمة معينة، فقد تكيف على تناول مجموعة متنوعة من النباتات اعتمادا على المنطقة التي يعيش فيها، ويوجد الفيل الأسيوي عادة بالقرب من مصدر للمياه العذبة لأنه يحتاج إلى الشرب مرة واحدة على الأقل يوميا.
في الأرض إلى أن يجد نبعاً، و بذلك يستطيع الفيل أن يجد ماء في زمن القحط. عادات الفيل الفيلة وثيقة الصلة بالحيوانات ذوات الحوافر كـ الماشية والجياد، وهي مثلها تعيش أسراباً أو مجموعات، وقد تتألف المجموعة من نحو مئتين أو أكثر من الأناث وصغارها والذكور الصغيرة. وتقود المجموعة أنثى کبيرة حكيمة عادة ، أما الذكور الكبيرة فتعيش منفردة أو في مجموعات صغيرة ، ولا تعيش مع السرب. معلومات عن الفيل. وتنتقل الأسراب بحثا عن الغذاء في الليل عادة. أمّا حين تكون الحرارة على أشدها في النهار فتستظل اسراب الفيلة النباتات والأشجار الكثيفة طلبا للبرودة ، وإذا ما راعها شيء تفرقت مجموعات صغيرة يتألف كل منها من ستة فيلة عادة. ولا تسهل رؤيتها عندما تكون بين الشجيرات الخفيضة أو في الغابات، والواقع أنها تجد صعوبة في بقائها على صلة في ما بينها بسبب بصرها الشحيح، لكنها تستطيع أن تسمع جيدا. وهي لذلك تواصل دمدمة منخفضة عند تفرقها كوسيلة إتصال لتعرف كل مجموعة مخبأ المجموعة الأخرى. الفيل متعاون ورغم ما يبدو من قلة إنتظامها فإن فيلة كل مجموعة تعمل متعاونة وكثيراً ما تتجمع مثلا حول فيل سقط على الأرض لترفعه بخراطيمها وأنیابها ، ثم تساعده على السير وتقف بعض الفيلة بأجسامها الضخمة حوله لتدعمه ، كذلك تتعاون الفيلة حين يولد لها صغير، تذهب الأنثى إلى مكان أو ملجأ كبير حيث تلد وتتبعها أنثي أو انثيان للإهتمام بها كقابلة.
8- تمارين السوبر سيتس من أشهر الجدوال المتبعة في تمارين الكارديو والمقاومة أيضًا، وفيه يركز على وجود تمرين لعضلة ما 10 عدات ثم متابعة نفس التمرين للعضلة المقابلة لها 10 عدات أيضًا، والراحة في هذا الجدول تكون قليلة عن سابقتها نظرًا للتبادل الذي يحدث ما بين العضلات، وتعد هذه الخطوات من جدول تمارين المقاومة والكارديو. التنشيف العضلي – ياسر فتنس. مثال على ذلك التدريب بنظام السوبر سيتس والذي يكون فيه تبادل بين عضلتي الباي سيبس والترابيس. اقرأ أيضًا: الفرق بين وقت اللياقة برو والعادي 9- تمارين Split System يعتمد هذا الجدول على تقسيم الجسم إلى نصفين فقط علوي أو سفلي وفيه يتم تقسيم التمارين على يومين فقط لخسارة أكبر وزن ممكن، يصلح هذا التمرين لكل المستويات المبتدأ والمتقدم. مثال على ذلك اللعب في يوم كامل من التمارين والتركيز على عضلات الصدر من الجزء العلوي من الجسم مثلًا وهكذا. 10- نظام إحدى وعشرون عدة يعتمد هذا التمرين على تقسيم العدات على المدى الحركي الكامل وقسمتها لثلاث حركات كل منها سبع عدات حتى اكتمال دوران المدى الحركي، ويتناسب هذا النظام مع المستويات المتقدمة فقط، لزيادة حمله على العضلات وزيادة ضخ الدم الناتج عنه.
5- تمارين النظام التصاعدي يعتمد هذا النظام من جدول تمارين المقاومة والكارديو على العلاقة العكسية ما بين الوزن والعدات، وإذا كانت العدات أقل زاد الوزن المحمول، وإذا كانت العدات أكثر قل الوزن المحمول. من أبرز الأمثلة في حالة التمرين بنش بريس تكون العدات 20 عدة والوزن يكون 35 كيلو، أو العدات 10 عدات يكون الوزن 20 كيلو. اقرأ أيضًا: تمارين الكارديو لإنقاص الوزن 6- تمارين النظام التنازلي هذا النظام من جدول تمارين المقاومة والكارديو على عكس السابق، فعندما يقل الوزن تزيد العدات، أو عندما تزيد العدات يقل الوزن. مثال: في حالة التمرين بنش بريس تكون العدات 30 عدة والوزن يكون20 كيلو، أو العدات 20 عدات يكون الوزن 21كيلو. تمارين كارديو ومقاومة – لاينز. 7- تمرين الانقباض العضلي الثابت يعتمد هذا النظام على الثبات ففيه 10 عدات متحركة ثم 10 عدات ثابتة، ومن المشهور عن هذا التمرين صعوبته في بداية عمله، نظرًا للأوزان التي يتحملها اللاعب في الأول حتى يعتاد عليها فيما بعد، ويتناسب مع المتقدمين فقط نظرًا لصعوبة التحمل فيه. مثال: عند لعب بنش بريس يتم رفع وزن 20 كيلو وتكون العدات 10 عدات مع التحريك لليدين، ثم الثبات بنفس الوزن في وضع اليد على استقامتها والعد في وضع الثبات 10 عدات.
يعرض لكم الفنان نت جدول تدريبات المقاومة والقلب ونصائح لتدريب المقاومة وتمارين القلب و1- تمارين العضلة ذات الرأسين و2- تمارين نظام بلتيز و3- تمارين الدائرة و4- تمارين ضغط اللكم و 5- تمارين بترتيب تصاعدي و6- تمارين النظام التنازلي و7- تمرين انقباض العضلات الثابت و 8- مجموعة تمارين سوبر و9- تمارين نظام الانقسام و10- النظام بإحدى وعشرين مجموعة و11- تمارين النظام الهرمي. جدول تمارين المقاومة والكارديو - اروردز. جدول تدريبات المقاومة واللياقة البدنية التي يجب أن يعرفها المدرب ، من أجل الحصول على الجسم المتناغم الذي يحلم به ، من هذا الجدول يحقق النشاط اليومي الذي يجب عليه القيام به لتحقيق الوزن المطلوب والتنسيق البدني المطلوب ، ويعرض موقع الفنان نت بالتفصيل معلومات حول هذا الجدول في هذه المقالة. جدول تدريبات المقاومة والقلب يمنح تدريب القلب الجسم كمية كبيرة من الأكسجين أثناء التدريب ، وتمارين المقاومة هي التمارين التي تعتمد على تقوية العضلات ، فعند الجمع بين النوعين ، يصبح الجسم في حالة أفضل وجداوله الزمنية. 1- تمارين العضلة ذات الرأسين يعتمد هذا النظام على التدرج في الأداء ، من خلال اختلاف الأوزان على الدمبل ، يستخدم هذا التمرين وزنًا أعلى بأبعاد معينة ، ثم يتم تقليله إلى وزن أقل وهكذا حتى يتم تحقيق أكبر ضخ لكمية الدم في الجسم.. هذا التمرين يزيد القدرة على التحمل وحجم العضلات.
هذا التمرين مناسب للمتقدمين ، وتصل أجهزته إلى 50 تكرارًا ويتكرر 5 مرات. الخطوات في هذا التمرين هي من بين الجدول الزمني لتدريب المقاومة وتمارين القلب. مثال على ذلك عندما تلعب العضلة ذات الرأسين بوزن 20 كيلو وتكرارها 20 مرة ، يكون الوزن 15 مع نفس التكرار ثم 10 كيلو بنفس التكرار. اقرأ أيضًا: الفرق بين الكارديو والمقاومة 2- تمارين نظام بلتيز يعتمد هذا التمرين على تدريب عضلة واحدة في اليوم للتركيز عليها من أجل القدرة على لعب عدة زوايا ، ويهدف هذا النظام إلى الفنان نت قوة العضلات وحجمها وهو مناسب فقط للمتقدمين لاعبي كمال الأجسام. مثال: لتدريب يوم كامل والتركيز على عضلات الصدر يومًا ما والكتف في اليوم التالي وهكذا. 3- تمارين الدائرة الجدول الزمني لهذا التمرين هو تماما بدون فترات راحة ، ويعمل على عضلات ليست قريبة من بعضها البعض ، ويبلغ عدد المجموعات فيه 5-6 تمارين ، ومن أهم الأشياء التي يقدمها هذا التمرين هو توزيع الدم على جميع أجزاء الجسم ، والعضلات ، وهذه إحدى خطوات برنامج تمارين المقاومة وتمارين القلب. وهو عبارة عن ضغط أعلى على القلب ويرفع معدل ضربات القلب إلى مستوى أعلى ، وهذا النظام مناسب للباحثين بحيث لا يؤثر على القلب ويساعد هذا النظام على إنقاص الوزن ، ولا توجد فترات راحة في هذا الجدول.
مثال: في حالة التمرين تراي بنش بريس تكون العدات 7 عدات في ثلث المدى الحركي الأول، ثم 7 عدات في الثلث الثاني من المدي الحركي الأوسط (علو الصدر) ثم 7 عدات في نهاية دوران المدى الحركي. 11 – تمارين النظام الهرمي يعتمد هذا النظام على رفع أوزان تقل بالتدريج ونكرر عدات تزيد بالتدريج؛ ثم نعمل على تقليل الأوزان ورفع العدات (يجمع بين النظامين السابقين)، ويكون تأثير هذا التمرين منصب على التحمل العضلي وزيادة ضخ الدم فيها. مثال: في حالة التمرين بنش بريس تكون العدات 30 عدة والوزن يكون20 كيلو، أو العدات 20 عدات يكون الوزن 21كيلو؛ ثم تكون العدات 20 عدة والوزن يكون 35 كيلو، أو العدات 10 عدات يكون الوزن 20 كيلو. اقرأ أيضًا: تمارين الكارديو كم مرة بالأسبوع نصائح لعمل تمارين المقاومة والكارديو ينصح العديد من المدربين والمتخصصين في المجال الرياضي ضرورة دمج تمارين المقاومة والكارديو نظرًا لما في تمارين المقاومة من شد للعضلات ولما في تمارين الكارديو من حرق للدهون ومن أهم هذه النصائح. ممارسة تمارين المقاومة والكارديو لمدة عشرين دقيقة على ثلاث مراحل حتى في حالة الانشغال التام، مثل عمل تمارين كالمشي صباحًا أو بعد تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
تمارين كارديو تساعد في حرق الدهون وتسهيل الولادة للحامل. تمارين كارديو ومقاومة. أول شئ لازم نعرف وش معنى تمارين الكارديو. 5-تمارين كارديوتمارين شد ومقاومة يعني مروحش الجيم العب 5 كلاسات زومبا واقول كدة هبقي فورمة لا كدة هتبوظي الفورمة 6-انظم حياتي كلها حياة صحية علشان اظبط هرموناتي. رتبي جدول رياضي عليها اسبوعي مثلا السبت. قم بتمارين الكارديو وقم بتفريغ السعرات. الأفضل هو برنامجك الإسبوعي يكون فيه كارديو ومقاومة. تمارين مقاومة بطن صدر ٣٠ دقيقة كارديو اي كان نوعة مشي نط الحبل الخ. الأفضل إن برنامجك الإسبوعي يكون فيه كارديو ومقاومة. لقد سمعنا جميعا مرارا وتكرارا. 5-تمارين كارديوتمارين شد ومقاومة يعني مروحش الجيم العب 5 كلاسات زومبا واقول كدة هبقي فورمة لا كدة هتبوظي الفورمة 6-انظم حياتي كلها حياة صحية علشان اظبط هرموناتي. يعني حتى لو هدفك زيادة وزن لازم تتمرني كارديو لكن يكون بمدة أقل. كيفية خسارة دهون البطن بتمارين الكارديو. وش معنى تمارين المقاومة. Mar 02 2021 هذا التمرين انصح فيه من يريد انقاص وزنه بسرعة وشد الجسم وليس لديه وقت لممارسة الرياضةمن الافضل ممارسة. تمرين السباحة من التمرينات التي تجمع بين تمرينات الكارديو والمقاومة ويحرق تمرين السباحة ما يقارب 375 سعرة حرارية إذا مارسته لمدة 30 دقيقة فقط وذلك بالنسبة للسباحة.
برنامج يعتمد على أسلوب تنزيل اكبر نسبة دهون ممكنة مع زيادة نسبة العضل بحيث تبني عضلات مرسومة مع نزول الجسم للوزن المثالي بشكل تناسقي بأقل نسبة دهون ممكنة ويعتمد على طرق احترافية لقياس تطورك بتنويع تمارين المقاومة والكارديو المناسبة للتنشيف الجسم بالجسم للوصول الى الهدف والوزن المطلوب