معلومات عامة - بواسطة: اخر تحديث: ١٢:٢٠ ، ٩ أبريل ٢٠٢٠ هل يمكن إزالة الكرش في يومين هناك عدد كبير جداً من الحميات، وبرامج تخفيف الوزن ، والحِيَل التي تَعِدُ بإنقاص الوزن بسهولة وسرعة في يومين أو أسبوع، ولكنَّ معظم هذه الأنظمة الغذائية تروّج لطرق غير فعالة، وتعتبر في بعض الحالات غير صحيّة، وشديدة الخطورة، لذلك فإنَّ أساس فقدان الوزن على المدى الطويل بشكل ناجح هو إجراء تغييرات دائمة في نمط الحياة والعادات الصحية عن طريق اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ مع زيادة النشاط البدني، والذي يؤدي إلى إنقاص نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحدٍ في الأسبوع. [1] [2] [3] كما تجدر الإشارة إلى أنّ بعض الاعتقادات والادعاءات تنتشر بين الناس بأنّه يمكن حرق الدهون في منطقةٍ واحدةٍ من الجسم دون المناطق الأخرى؛ كالبطن مثلاً، ومع أنّ هذه الادعاءات حظيت بشعبيةٍ كبيرةٍ إلّا أنّ ذلك في الحقيقة غير صحيح وغير فعّال؛ فالجسم يُخزّن الدهون كي يستخدمها كمصدرٍ للطاقة عند حاجته، وعندما يبدأ بحرقها فإنّه يأخذها من كافة أنحاء الجسم وليس من منطقةٍ واحدة، ويُحوِّلها إلى أحماضٍ دهنيةٍ وجليسرول في مجرى الدم، [4] ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتّباعها لخسارة الوزن في كل الجسم بالإضافة إلى الدهون في البطن، والتي سنذكرها في هذا المقال.
إذا كنت تقشّر البيض المسلوق بالطريقة التلقيدية العادية عبر إزالة أجزائه رويداً رويداً فأنت مخطئ، إليك اختراعا بسيطا كشفته طاهية أميركية. فقد كشفت كاثلين أشمور عن طريقة بسيطة للغاية لتقشير البيض المسلوق في غضون ثوان. وشاركت أسلوبها البسيط في الحصول على بيضة مسلوقة مقشرة بلمح البصر عبر حسابها في تيك توك، وسط ذهول المتابعين وتفاعلهم. إزالة الكرش في يومين وتطيب الجروح. وتكمن الطريقة بسلق البيض 10 إلى 14 دقيقة، مؤكدة أن العبرة ستكون بالبخار وليس الماء، وبعدها وضعها في مصفاة وتغطيتها مدة قصيرة ثم ستجد القشرة تنزلق على الفور. وحققت حيلة الطاهية نجاحاً كبيراً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وحصدت شعبية كبيرة بين المستخدمين عبر الإنترنت، كما لاقت آلاف اللايكات وعشرات التعليقات التي أثنت عليها. المصدر: العربية
[7] التخفيف من الكربوهيدرات، والمكررة منها بشكل خاص (بالإنجليزية: Refined Carbs)؛ ممّا يساعد على فقدان الدهون، بما في ذلك دهون الكرش، ولا يُشترط اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض جداً بالكربوهيدرات لتحقيق ذلك؛ [5] الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، فالنوم يُعدّ مهمّاً لصحّة الجسم بشكلٍ عام، إذ إنّه يمنح الجسم راحةً، وفرصةً للتعافي، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ النوم قد يكون له تأثيرٌ في الوزن أيضاً؛ [8] ففي دراسةٍ نُشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition، وأُجريت على أشخاص عمرهم 60 عاماً أو أكثر؛ وُجد أنّ النوم أقل من 5 ساعات، أو أكثر من 8 ساعات في اليوم ارتبط بزيادة السمنة. طرق لإزالة الكرش في يومين. [9] شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام؛ حيث أظهرت بعض الدراسات أنَّ ذلك يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44٪ على المدى الطويل. [10] اختيار الطعام قليل التصنيع، الذي يعتبر أكثر صحيّة، كما يُمنع الإفراط في تناول الطعام. [10] تناول الطعام ببطء؛ حيث إنَّ ذلك يؤدي إلى الشعور بالشبع، وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن خفض الوزن. [10] توزيع الدهون في الجسم وقياس الكرش يدلّ قياس محيط الخصر الذي يبلغ أكثر من 102 سنتمتراً لدى الرجال، أو أكثر من 89 سنتيمتراً لدى النساء على وجود زيادةٍ غير صحيةٍ في دهون البطن، ويتم معرفة ذلك بقياس الخصر عن طريق اتباع الخطوات الآتية: [11] [12] الوقوف ووضع شريط القياس حول المعدة مباشرة فوق عظام الورك.
اللجلجة و البذاءة وتطرف العين.. أعراض يقول استشاري المخ والأعصاب محمد الفاضلي إن المسبب الرئيسي لمتلازمة توريت غير معروف حتى الآن، وتلعب العوامل الوراثية والبيئية دوراً بالإصابة، وأثبتت الدراسات الجينية أن الغالبية العظمى من حالات المتلازمة حالات جينية وراثية، على الرغم من أن المسبب المسؤول عن الإصابة الوراثية غير معروف، ولم يتم التعرف على الجين المسؤول بحدوث تلك المتلازمة لدى المصابين حتى الآن. كما تزيد فرصة تمرير الجين من الشخص المصاب بمتلازمة توريت إلى واحد من أطفاله بنسبة 50٪، ولكن توريت حالة ذات تعبير متغير وبالتالي، لن يُظهر كل من يرث الجين الوراثي الأعراض، حتى أفراد العائلة المقربين قد يُظهرون شدة مختلفة من الأعراض، أو قد لا تظهر عليهم أي أعراض على الإطلاق. ووفقا للدكتور الفاضلي فإن الدراسات تشير إلى أن هناك عوامل أخرى تؤثر على شدة أعراض الإصابة بمتلازمة توريت، مثل العوامل البيئية المحيطة أو النفسية أو الإصابة بالأمراض المعدية، بينما لا تسبب هذه العوامل بشكل مباشر الإصابة بالمرض. وقد تؤثر أمراض المناعة الذاتية أيضا في شدة الإصابة في بعض الحالات، وقد تكون بعض أشكال الوسواس القهري مرتبطة جينياً بمتلازمة توريت.
ما هو مرض ولي العهد محمد بن سلمان مع متلازمة توريت لفتت أنظار متابعي خادم الحرمين الشريفين الأمير محمد بن سلمان آل سعود و ذلك لظهوره بالصور بحركات لا إرادية في وجهه، الأمر الذي دفع آلآف المتابعين للسؤال و البحث عما إذا كان يعاني من مرض و ما هو نوع المرض الذي يعاني منه، و رغم وجود عدد كبير من الصور و لكنه لم يتم الاعلان بشكل رسمي إطلاقاً على أنه يعاني من أي مرض، حتى بعد أن ضجت مواقع التواصل الاجتماعي بهذا الخبر و التساؤل حيث أنه يبدو غير طبيعي في الصور. الإجابة: لم يتم التصريح بأنه يعاني من أي مرض
يتضمن الجزء المعقد العديد من أجزاء الجسم أو قول الكلمات. القفز والشتائم أمثلة. قبل حدوث التشنجات اللاإرادية الحركية ، قد تشعرين بوخز أو توتر. الحركة تجعل الإحساس يختفي. قد تكون قادرًا على كبح التشنجات اللاإرادية لبعض الوقت ، لكن ربما لا يمكنك منعها من الحدوث. الأطباء غير متأكدين من السبب ، ولكن حوالي نصف الأشخاص المصابين بمتلازمة توريت يعانون أيضًا من أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ( ADHD) قد تواجه صعوبة في الانتباه ، والجلوس ، وإنهاء المهام. يمكن أن تسبب متلازمة توريت أيضًا مشاكل مع: -القلق -صعوبات التعلم مثل عسر القراءة -اضطراب الوسواس القهري ( OCD) - أفكار وسلوكيات لا يمكنك التحكم فيها ، مثل غسل يديك مرارًا وتكرارًا
قد لا يكون بعض الأشخاص الذين لديهم متلازمة توريت مدركين للحاجة الملحة، وقد يكون الأطفال أقل إدراكاً للحافز الأولي المرتبط بالأعراض اللا إرادية أكثر من البالغين، لكن وعيهم يزداد مع نضجهم، وقد يكون لديهم تشنجات لا إرادية لعدة سنوات قبل أن يصبحوا على دراية، وتختلف القدرة على قمع التشنجات اللا إرادية بين الأفراد، وقد تكون أكثر تطورا لدى البالغين من الأطفال. وعلى الرغم من عدم وجود حالة «نموذجية» لمتلازمة توريت، فإن هذه الحالة تتبع دورة موثوقة إلى حد ما من حيث عمر البداية وتاريخ شدة الأعراض. وقد تظهر التشنجات اللا إرادية حتى سن الثامنة عشرة، ولكن العمر الأكثر شيوعاً للظهور هو من خمس إلى سبع سنوات. وتكون معظم حالات متلازمة توريت لدى كبار السن بسيطة ولا يتم تمييزها تقريباً، وعندما تكون الأعراض شديدة بما فيه الكفاية مما يجعلها تتطلب الإحالة إلى العيادات، غالباً ما يرتبط اضطراب الوسواس القهري واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بمتلازمة توريت. وفي الأطفال الذين يعانون من الأعراض أو التشنجات اللا إرادية، يرتبط الوجود الإضافي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالخلل الوظيفي، والسلوك التخريبي، وشدة التشنج، وتوجد حالات تشبه التشنجات اللا إرادية في بعض الأفراد المصابين بالوسواس القهري.
نظرة عامة متلازمة توريت هي اضطراب يشتمل على حركات تكرارية أو أصوات غير مرغوب بها (حركات لا إرادية) لا يمكن السيطرة عليها بسهولة. على سبيل المثال، يمكن أن ترمش بشكل متكرر، أو ترفع كتفيك، أو تُخرج أصواتًا غير اعتيادية أو كلمات مسيئة. تظهر التشنجات اللاإرادية بين سن عامين و15 عامًا، والمتوسط 6 سنوات. يعتبر الذكور أكثر احتمالاً للإصابة بمتلازمة توريت من ثلاث إلى أربع مرات عن الإناث. على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ لمتلازمة توريت، تتوفر العلاجات المتاحة. لا يحتاج الكثيرون من المصابين بمتلازمة توريت للعلاج عندما لا تكون الأعراض مزعجة. وتقل غالبًا التشنجات اللاإرادية أو تصبح قيد السيطرة بعد سنوات المراهقة. الأعراض العرَّات — وهى حركات أو أصوات مفاجئة، ومُختصَرة، ومتقطِّعة — هي السِّمة المميِّزة لمتلازمة توريت. وهي تتراوح ما بين البسيطة إلى الحادَّة. وقد تتداخل الأعراض الحادَّة بصورةٍ كبيرةٍ مع القدرة على التواصُل، والأداء اليوميِّ، ونوعية الحياة. وتُصنَّف العرَّات إلى: العرَّات البسيطة (التشنُّجات اللاإرادية البسيطة). وتتضمَّن هذه العرَّات المفاجئة، والمُختصرة والمُتكرِّرة عددًا محدودًا من مجموعات العضلات.
وفي معظم الحالات، لا يكون علاج الحركات اللا إرادية ضرورياً، ويعتبر التعليم جزءاً مهماً من أي خطة علاجية، وعادة ما يكون التفسير والطمأنة وحدهما كافيين للعلاج، كما يمضي كثير من الأفراد المصابين بمتلازمة توريت دون تشخيص أو لا يسعون لطلب الرعاية الطبية. ومن بين أولئك الذين يُشاهدون في العيادات المتخصصة، يوجد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، واضطراب الوسواس القهري بمعدلات أعلى، وغالبا ما تسبب التشخيصات المتزامنة للفرد ضعفاً أكبر من التشنجات اللا إرادية. ومن المهم تحديد الحالات المرتبطة بها بشكل صحيح ومعالجتها. طبيبة نفسية: لا دواء.. «الطمأنة» قد تفيد تؤكد الطبيبة النفسية فادية الجهني أن علاج «توريت» يتم عن طريق مساعدة الفرد على إدارة أكثر الأعراض إثارة للقلق، وتكون معظم حالات متلازمة توريت خفيفة، ولا تتطلب علاجًا دوائيًا، و يكون عبر العلاج النفسي، والتعريف بالمرض، أوالطمأنة. وتضيف الجهني بعدم وجود دواء يعمل بشكل عام لجميع الأفراد دون آثار جانبية كبيرة، وتحتل المعرفة والتعليم وفهم المرض الصدارة في خطط علاج اضطرابات الأعراض، وقد تشمل إدارة أعراض توريت العلاجات الدوائية والسلوكية والنفسية. وفي حين أنه يتم الاحتفاظ بالتدخل الدوائي للأعراض الأكثر حدة، فقد تساعد العلاجات الأخرى مثل العلاج النفسي الداعم أو العلاج السلوكي المعرفي على تجنب أو تخفيف الاكتئاب والعزلة الاجتماعية، وتحسين دعم الأسرة، كما يعد تثقيف المريض والأسرة والمجتمع المحيط إحدى استراتيجيات العلاج الأساسية، وقد يكون ذلك كل ما هو مطلوب في الحالات الخفيفة.
أحيانا.. هل تأتي بحركات غير إرادية بشكل متكرر، مثل تحريك عضلات الوجه، غمض العينين، السعال، تطهير الحلق إو إخراج اللسان أثناء الحديث مع الآخرين؟ يبدو أنك مصاب بمتلازمة «توريت»؛ وهي جزء من مجموعة من اضطرابات تشنجات لا إرادية، تشمل الحركات المؤقتة، والعابرة، والمزمنة، وهي خلل عصبي وراثي يظهر منذ الطفولة وتبدو أعراضه على شكل حركات عصبية لا إرادية متلازمة يصحبها متلازمات صوتية متكررة، ويمكن قمع هذه التشنجات التي تزداد وقد تتضاءل بشكل مؤقت، وعادة ما يسبقها إحساس غير مرغوب في العضلات المتأثرة. وطبقا للدراسات فإن 1٪ من الأطفال والمراهقين في سن المدرسة لديهم متلازمة «توريت» ويصحبها في العادة ألفاظ غير لائقة تخرج بصورة غير متعمدة. ووفقا للدراسة، فإن لا أسباب دقيقة معروفة عن المتلازمة، ويعتقد أنها تنطوي على مجموعة من العوامل الجينية والبيئية، ولا توجد اختبارات محددة لتشخيص «توريت»، ولا يتم تحديدها بشكل صحيح دائماً، لأن معظم الحالات معتدلة، وتقل شدة التشنجات اللا إرادية لدى معظم الأطفال أثناء مرورهم بفترة المراهقة، ونادراً ما تحدث المتلازمة في سن البلوغ، وغالباً ما تكون التشنجات اللا إرادية غير ملحوظة من قِبَل مراقبي الحالة.