نقدم لكم لعبة المطابقة درس العناية بشعري واظافري في مادة التربية الاسرية للطلاب في الصف السادس الابتدائي والفصل الدراسي السادس من المدرسة الابتدائية. بالإضافة إلى ذلك ،نهدف إلى مساعدة الطلاب الذين هم في الصف السادس من (المدرسة الابتدائية) على فهم مادة التربية الاسرية جيدا وتعلمها من خلال تقديم هذه اللعبة في درس "العناية بشعري واظافري ".
شرب كمية كافية من الماء حيث يعد الماء أفضل وسائل العناية في البشرة الحساسة، لأنه يعمل على ترطيبها، ومنحها النضارة والحيوية، ومنحها النعومة الفائقة. تجنب استخدام الخلطات حيث تتسبب الخلطات بزيادة جفاف البشرة وتهيجها، وخصوصاً تلك الخلطات التي تحتوي على مواد التبييض، التي تؤدي إلى تلف خلايا البشرة الحساسة. استخدام واقي الشمس تعتبر البشرة الحساسة أكثر أنواع البشرة تأثراً بأشعة الشمس، لذلك يجب استخدام واقي شمس عالي الوقاية، لحماية البشرة الحساسة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.
ذات صلة كيف أعتني بيدي وأظافري كيف أهتم بيدي وأظافري العناية بالأظافر المحافظة على النظافة يجب أن تحرص الفتاة على القيام بما يأتي من أجل الحفاظ على سلامة ونظافة أظافرها: [١] عدم تعريض الأظافر لكمياتٍ كبيرةٍ من الماء؛ للمحافظة عليها من التكسر. تحضير فواز الحربي درس العناية بشعرى و أظفاري مادة التربية الأسرية الصف السادس الابتدائي 1443 هـ | لعام 1443. تجفيف الأظافر جيداً، من أجل منع نمو البكتيريا تحت الأظافر. قص الأظافر ينصح الدكتور شامبان السيدات بقص الأظافر وعدم تطويلها، خاصةً في حالة الأظافر الهشة وكثيرة التكسر، كما يجب أن تحرص السيدات على عدم تطويل الأظافر كثيراً، وتقصيرها، وبردها بشكلٍ دائري؛ من أجل تسهيل القيام بجميع الأمور التي قد يعرقلها طول الأظافر، والحصول على أظافر أكثر جمالاً، [٢] وتجدر الإشارة هنا إلى ضرورة استخدام مقص أظافرٍ حاد عند قص الأظافر، وبردها مباشرةً فور الانتهاء من القص. [١] عدم وضع طلاء الأظافر بكثرة يجب أن تحرص جميع السيدات والفتيات على إعطاء أظافرها استراحةً من وضع طلاء الأظافر، فعلى سبيل المثال يمكن أن تزيل الفتاة المناكير عن أظافرها في عطلة نهاية الأسبوع أو خلال الأسبوع دون أن تضع طلاءً آخر، حيث إنّ وضع طلاء الأظافر بكثرة سيتسبب بجفافها، وسيحولها إلى اللون الأصفر، وبمرور الوقت ستضعف بنية الظفر.
[١] تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته والبيض والعصائر الطبيعية. [١] استخدام طلاء الأظافر الشفاف لأنّه يقوّي الأظافر، واستخدام عودٍ مدبب لتنظيفها من الأوساخ. عرض بوربوينت تربية الأسرية للصف السادس الفصل الأول لعام 1434-1435هـ - تعليم كوم. [١] تناول المكملات الغذائية التي تُقوي الأظافر والشعر وهي متوفرةً في الصيدليات ولا تحتاج إلى وصفة طبية، ومن أهم هذه المكملات البيوتين؛ لأنّه يُساعد في تقوية الأظافر خاصةً إن كانت ضعيفةً وهشة. [١] [٢] عدم فتح العلب أو الأغطية المعدنية القاسية باستخدام الأظافر. [١] استخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يخلو من الأسيتون؛ لأنّ هذه المادة تُجفف الأظافر، وتجنب استخدام مزيل طلاء الأظافرٍ الزيتي لأنه لا يُوفر الترطيب اللازم للأظافر، ولهذا فإنّه يمكن استخدام الرغوة الخاصة لإزالة الأظافر؛ فهي من أفضل المواد التي تعمل على إزالة طلاء الأظافر، حيث يتم وضع الإظفر تلو الآخر في علبة المزيل، ثم يتم لف الإصبع في الإتجاهينّ يمينًا ويسارًا للتخلّص من طلاء الأظافر. [١] العناية بالأظافر بخلطاتٍ منزلية ملح البحر: يُستخدم ملح البحر لتقوية الأظافر وهذا من خلال وضع القليل منه في وعاءٍ يحتوي على ماءٍ فاتر، ومن ثم يتم وضع الأصابع في الوعاء، وتُكرر هذه الطريقة عدة مراتٍ في الأسبوع للحصول على نتيجةٍ سريعة.
[٤] المراجع ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض جوري النعيمي (27-10-2016)، "5 طرق للحصول على اظافر صحية" ، مجلة رجيم ، اطّلع عليه بتاريخ 16-7-2017. ^ أ ب ت ث "أظافر الأصابع: الأوامر والنواهي فيما يتعلق بالحفاظ على صحة الأظافر" ، موقع ويب طب ، اطّلع عليه بتاريخ 16-7-2017. ^ أ ب أسرى التحرير (22-6-2017)، "اذا كنت تبحثين عن حلول تساعدك على تقوية الاظافر فتعرفي على هذه الوصفات" ، موقع ياسمينة ، اطّلع عليه بتاريخ 16-7-2017. ^ أ ب سهام غرزي (5-4-2016)، "العناية بالأظافر وتقويتها طبيعيا" ، مجلة رجيم ، اطّلع عليه بتاريخ 16-7-2017.
[٢] العناية باليدين يمكن للسيدات القيام بعدّة أمورٍ من أجل العناية بيديها ، ومنها ما يأتي: [٣] غسل اليدين بالماء الفاتر، حيث يتلف الماء البارد والساخن البشرة. لبس القفازات قبل تعريض اليدين للكثير من المواد الكيميائية، والمياه، وأثناء العمل في الحديقة، وعند التعرض للطقس البارد في فصل الشتاء. تدليك اليدين بدءاً من الجزء السمين من اليد بالقرب من قاعدة إصبع الإبهام، انتقالاً إلى جميع الأصابع. استخدام واقٍ من الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس لحماية اليدين من التصبغات والبقع البنية والتجاعيد. تقشير اليدين مرةً على الأقل في الأسبوع من أجل إزالة الجلد الميت، ويمكن فرك اليد وتقشيرها في المنزل عن طريق فرك اليد بخلطةٍ تتكون من ملعقةٍ من زيت الزيتون، والسكر، وعصير الليمون. ترطيب اليدين على الأقل من ثلاث إلى أربع مراتٍ يومياً باستخدام أفضل أنواع المرطبات، [٣] مع ضرورة الانتباه لوصول المرطب إلى الأظافر أيضاً. [١] المراجع ^ أ ب ت Mayo Clinic Staff, "Fingernails: Do's and don'ts for healthy nails" ،, Retrieved 5-3-2018. Edited. ^ أ ب Alexis Rhiannon (24-9-2015), "15 Daily Habits of Women With Amazing Nails" ،, Retrieved 5-3-2018.
في: أكتوبر 22, 2020 الزيارات: 2k فريق البحث تجربتي مع رجيم العشاء بالزبادي إن تناول طعام خفيف بالعشاء أمرا يساعد على تيسير عملية الهضم وتنظيمها، لا سيما إن كانت وجبة العشاء زبادي، المعروف بمدى فوائده للجهاز الهضمي والجسم، بجانب إسهاماته في تنحيف الجسم وخسارة الدهون لذلك فإن هناك الكثيرون من أصحاب الوزن الزائد أو السمنة المفرطة خضعوا لتجربة رجيم الزبادي أملا في تنحيف الجسم، وذلك ما سنتطرق إليه حيث سنتعرف على بعض تجارب الأشخاص مع رجيم العشاء زبادي، وذلك من خلال تجربتي مع رجيم العشاء بالزبادي.
ما هي عيوب وأضرار رجيم الزبادي؟ حقيقة، فإن اتباعك لرجيم 500 سعر حراري، فيمكنك خسارة فعلا 3-4 كيلو جرام أسبوعياً. لكن معظم الخسارة تكون من عضلات الجسم وليس الدهون. وهذا للأسباب التالية: الرجيم شديد الانخفاض في السعرات الحرارية: فعندما تنخفض السعرات الحرارية بهذا الشكل الرهيب، فإن الجسم يبدأ في إهدار وتكسير للكتلة العضلية. وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض في معدلات الأيض الغذائي (معدلات الحرق) والدخول في مرحلة المجاعة، مما يؤدي إلى التوقف في خسارة الوزن والدخول في مرحلة ثبات الوزن بعد بضعة شهور. هذا بالإضافة إلى الشكل الضعيف والسيء وتراكم الدهون المستعصية لمتبع هذا الرجيم. رجيم الزبادي فقط عروض جديدة ومتنوعة. ثمانية أسباب لفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية الرجيم القاسي متى يكون مناسباً ومتى يكون غير مناسب مع أمثلة للرجيم. لماذا تفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية؟ الرجيم خالي تماماً من الدهون: تناول الدهون لا يؤدي إلى زيادة الوزن. هذه مجرد أسطورة. جسم الإنسان يحتاج إلى الدهون من أجل الحياة. الإمتناع تماماً عن تناول الدهون وخاصة ا لأوميجا 3 قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة وقد يسبب الوفاة لا قدر الله. يجب عليك أن تتناول 15-20% من سعراتك الحرارية من الدهون من أجل الحفاظ على حياتك ومن أجل معدلات أكبر للتخسيس وحرق الدهون.
3 – 3 حصص يوميًا من الزبادي مسحوب الدسم ما الذي يمكن أن يحصل في حال تناول 3 حصص يوميًا من اللبن الرائب (الزبادي) مسحوب الدسم؟ زيادة في معدل خسارة الوزن بنسبة 22%. زيادة في معدل حرق الدهون بنسبة 61%. زيادة في معدل حرق دهون المعدة تحديدًا بنسبة 81%. قد يعجبك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون 4 – تأثير الكالسيوم على خسارة الوزن هناك علاقة بين الكالسيوم وخسارة الوزن، ففي حال وجود نقص في مقدار الكالسيوم فإن الدماغ يستجيب لهذا النقص عن طريق تعزيز الشعور بالجوع والرغبة بالأكل ما يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، ومن خلال تناول الزبادي ستزود جسمك بالكالسيوم الذي يحتاجه ما ينظم الشهية. قد يعجبك: أسباب الجوع المستمر وحلول للتخلص منه 5 – أهمية بروتينات الزبادي في خسارة الوزن هناك 3 ميكانزيمات يعمل بها البروتين على خسارة الوزن، وهي: تعزيز الشعور بالشبع ولمدة طويلة والحد من الرغبة بالأكل وعلى وجه الخصوص بين الوجبات. تعزيز القدرة الحرارة للجسم ما يحفز حرق الدهون ويرفع معدل الأيض. خطة رجيم الزبادي لفقدان الوزن بسرعة في وقت قصير - ثقف نفسك. يحد من كتلة الدهون في العضلات، ويضمن بنية صحية وقوية لها. 6 – يمكنك آخذ اللبن معك وتناوه في أي وقت دائمًا هناك صعوبة تواجهنا خلال اتباع الرجيم وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يلتزمون بدوام محدد، ولكن بالنسبة للبن يمكن حمل زجاجة أو علبة منه معك وتناوله بدون أي جهد، وبعد انتهاء البرنامج يمكن أن يكون تحضير طبق من الزبادي مع الفاكهة والمكسرات ووضعه في علبة وآخذه معك عبارة عن أفضل وجبة صحية يمكن أن تتناولها خلال اليوم.
وعلاوة على ذلك ، فإن الزبادي يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون ، لذلك يمكنك فقدان الوزن بسهولة ". تشير احد الدراسات ان تناول منتجات الألبان والحصول على الكثير من الكالسيوم يحافظ على كثافة العظام والكتلة العضلية مع زيادة فقدان الدهون. ومع ذلك، فإنه من المهم أن نتذكر أنه ليس كل انواع الزبادي تساعد على فقدان الوزن لان بعض الانواع تحتوي على مستويات عاليه من الدهون والسكريات التي لا تساعد بأي شكل من الاشكال على فقدان الوزن. كوب واحد من الزبادي الخالي الدسم يحتوي على 100 سعرة حرارية و 300 ملليغرام من الكالسيوم، و 10 غراما من البروتين ولا يحتوي على الدهون. قبل البدأ في اتباع هذا النظام: النظام الغذائي المعتمد على الزبادي يعتبر صارما نوعا ما وإذا كنت تبدأ بالشعور بالتضخم أو اي أعراض في المعدة او الامعاء يجب عليك التوقف عن هذا النظام الغذائي فورا والعودة إلى عادات الأكل العادية لأن ذلك قد يكون علامة من علامات عدم تحمل اللاكتوز. رجيم الزبادي فقط 1442. من الأفضل تطهير الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي قبل البدأ في هذا النظام الغذائي. استخدام الزبادي الغير محلى وتجنب استخدام الملح أو السكر, و يمكن إضافة الخضار الخضراء الطازجة والقليل من العسل إلى الحصة اليومية من الزبادي.
و يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B ويساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد. النصائح الهامة عند اتباع نظام غذائي من التمر والزبادي: – تجنب اتباع النظام الغذائي لأكثر من 6 أسابيع ، لأنه تبدأ أعراض نقص البروتين والمعادن والألياف والفيتامينات. – قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي أو حمية يجب استشارة الطبيب لضمان ملاءمة هذا النظام إلى طبيعية جسمك ، فإذا كان النظام الغذائي المتبع غير ملائم لطبيعة جسمك سوف تجلب لك الضرر لا محالة.
واذا كنت جوعانة جدا وأخاف أخرب الرجيم كنت أضيف كورن فليكس بالنخالة فقط أو حبوب ويتابكس للحليب أو الزبادي وأكله هذا كان يشبعني ويسد نفسي مرة واحدة وكنت أشرب عصير أناناس الربيع وايد حلو وممتاز لحرق الدهون العصير هو الشي الوحيد الذي كان خارج عن منتجات الحليب لكن الحمد لله ما يأثر على الرجيم بالعكس يهضم ويحرق كل ما أكلته".